Köpklok
Gåstavar – bäst i test

Bästa gåstaven 2026

Kilona i fjädern, låset i röret och den kortaste inställningen skiljer de här gåstavarna åt mer än märket på handtaget.

Skriven av Robin JohanssonFaktagranskad av Johan BorgströmUppdaterad 23 oktober 202641 genomgångna · 6 i topplistan
Vinnare – Bäst i test
BungyPump Walkathlon (4 + 6 kg)
BungyPump Walkathlon (4 + 6 kg)
9.2Helhetsbetyg av 10
Se pris hos Outdoorexperten →
TopplistaJämförelseKöpguideVanliga frågor

Första stavtaget en frostig morgon avslöjar vilken sorts stav du har köpt. Antingen sjunker handtaget mjukt ihop under handflatan och skjuter tillbaka med en dov gungning, eller så står röret stilla och skickar dig framåt med ett torrt klick mot asfalten. Båda gör promenaden till ett pass för armarna, men händerna märker skillnaden redan vid första gathörnet.

Underlaget var 41 modeller gåstavar och stavgångsstavar från svenska nätbutiker, sedan lösa gummifötter, ispiggar och reservdelar sorterats bort. Paren jämfördes på fjäderns motstånd, hur kort och hur långt de går att ställa, handtag och handske, skaftets material och vad som sitter längst ner mot marken.

Bäst av dem är BungyPump Walkathlon, som ensam kombinerar 4 kg fjädring, en medföljande 6 kg-sats och en låsning som gör staven helt stum när stigen lutar brant. BungyPump Number One är den mjukaste starten med fjäder, Silva Walking Poles Aluminum Cork det lätta valet utan, och BungyPump SportsPro Fitness det billigaste paret med kork och handske. Vill du se vad 6 kg gör med pulsen, para stavarna med en pulsklocka. Fjädrande eller stum stav, 4 eller 10 kilo i motstånd och rätt längd efter din kropp: tre val som avgör om promenaden blir ett pass eller ger dig ont i axlarna.

Gåstavar bäst i test 2026

Bäst i test 2026 är BungyPump Walkathlon (4 + 6 kg) med betyget 9,2 av 10, starkast i komforten och hållbarheten. Andra starka val är BungyPump Number One (4 kg) (bäst för nybörjare, 9,1) och BungyPump Energy (6 kg) (bäst för vana stavgångare, 8,9).

1Bäst i testBungyPump Walkathlon (4 + 6 kg)

BungyPump Walkathlon (4 + 6 kg)

Fjädrande träningsstav som låses stum för stigen, med 4 och 6 kg motstånd i samma kartong

Komforten
9.5
Hållbarheten
9.3
Vikten
8.6

Fördelar

  • ✓Två motstånd i samma köp: 4 kg monterat och en 6 kg-sats som byts utan verktyg
  • ✓Flyttbar låsning gör staven stum på några sekunder för backar, halka och fjäll
  • ✓Delas i tre delar, längsta delen 68 cm, och ryms i en resväska
  • ✓Korkhandtag med handske som bär staven när handen öppnas

Nackdelar

  • ✕Fjädermekanism och tre skarvar gör den mer framtung än Silvas raka aluminiumstav
  • ✕Fjädringen bör förnyas minst en gång om året
  • ✕Kortaste längden är oklar; kontrollera den om du är kort
Vårt omdöme
Två limegröna stavar med korkhandtag används för stavgång på en skogsstig bland tallar, björkar och granitblock
Bildmontage av BungyPump Walkathlon: stavar för stavgång med korkhandtag.

BungyPump Walkathlon är en fjädrande gåstav med 4 kg motstånd och en flyttbar låsning som på några sekunder gör den till en helt stum stav. Det är den dubbla funktionen vi fastnar för: på asfalten gungar handtaget mjukt ned under handflatan, och i en isig nedförsbacke står staven lika fast som ett vanligt aluminiumrör.

Passar bästTräning på asfalt och stöd på stigen
Störst styrkaFjädrande och stum i samma stav
Att tänka påFjädringen behöver förnyas varje år
Motstånd4 kg monterat, 6 kg-sats medföljer

Fjädrande på vägen, stum på stigen

I fjädrande läge sjunker staven ihop med ett dovt, lite gummiaktigt ljud och skjuter tillbaka när trycket släpper, så baksidan av armen arbetar genom hela stavtaget. Skjuter du låsningen på plats försvinner gungningen helt, och staven känns hård och pålitlig när du lutar hela kroppsvikten mot den. Number One och Energy fjädrar alltid, medan Silva aldrig gör det; Walkathlon är ensam om att klara båda lägena. Den som har gått nedför en blank backe med en stav som plötsligt ger efter förstår varför vi värderar låset så högt.

Två motstånd utan nytt köp

I kartongen ligger en uppgraderingssats på 6 kg som byts utan verktyg. Du kan alltså börja på den lättare nivån och flytta upp när armarna har vant sig, i stället för att köpa ett nytt par när 4 kg börjar kännas för lätt. Baksidan är att fjädringen är en slitdel: den behöver förnyas minst en gång om året för att motståndet ska hålla, och det är en återkommande kostnad som ett stumt par slipper.

Kork i handen och tre delar i väskan

Handtaget är i kork med en handske runt handen, och korken ger ett torrt, lätt strävt grepp även när handflatan blir svettig i uppförsbacken. Skaftet är aluminium, 18 mm upptill och 16 mm nedtill, med hårdmetallspets och gummifot i naturgummi. Mekanismen och skarvarna gör staven mer framtung än ett rakt rör, och därför är vikten dess svagaste sida. I gengäld delas den i tre delar där den längsta mäter 68 cm, så paret får plats i resväskan till fjällstugan, gärna bredvid en vätskeryggsäck för de långa dagsturerna. Uppgifterna om stavens kortaste läge går isär, så den som är kort gör klokt i att få minimilängden bekräftad före köpet.

Vem passar den för?

  • Dig som vill träna överkroppen på asfalten och ha fast stöd i terräng.
  • Dig som är osäker på om 4 eller 6 kg är rätt nivå.
  • Dig som vill ha stavarna med i resväskan.
  • Dig som bara vill ha ett enkelt rör utan fjädermekanism att sköta.
Specifikationer
Motstånd
4 kg, 6 kg-sats ingår, kan låsas stum
Handtag
Kork med handske
Skaft
Aluminium, 18 och 16 mm
Fötter och spetsar
Hårdmetallspets, gummifot i naturgummi
Helhetsbetyg9.2av 10759 krTill butik →(Outdoorexperten)
Fler butikerMEDS845 krTräningsmaskiner799 kr
2Bäst för nybörjareBungyPump Number One (4 kg)

BungyPump Number One (4 kg)

Den enklaste fjädrande BungyPump-staven, med lätta 4 kg motstånd och lång justering

Komforten
9.3
Hållbarheten
8.9
Vikten
8.9

Fördelar

  • ✓4 kg motstånd ger en tydlig men lätt gungning som går att gå med i en timme
  • ✓Längden går från 115 till 145 cm och passar de flesta vuxna
  • ✓Levereras komplett med spetsar, trugor och gummifötter
  • ✓Samma fjäderkonstruktion som Energy, med lättare motstånd för längre promenader

Nackdelar

  • ✕Fjädrar alltid; ingen låsning för branta backar eller halka
  • ✕Plast i övre skaftet känns enklare än aluminium hela vägen
  • ✕Minsta längd 115 cm är för lång för många under 160 cm
Vårt omdöme
Svarta teleskopiska promenadstavar används på en grusstig vid en svensk sjö med björkar och granit
Bildmontage av BungyPump Number One: teleskopiska promenadstavar.

Fyra kilo motstånd, cirka 20 centimeters fjädring och en justering som når 145 cm gör BungyPump Number One till märkets instegsmodell för fjädrande stavgång. Vi tycker att motståndet är lagom avvägt för den som aldrig gått med fjäder: gungningen märks hela tiden, men armarna orkar en hel timme.

Passar bästNybörjare med fjädrande stavar
Störst styrkaMjukt motstånd och lång justering
Att tänka påBörjar först på 115 cm
Längd115–145 cm

Lång justering, högt golv

Längden ställs in på 115 till 145 cm med ett vridlås som dras åt medan du håller i mellanröret. De 145 centimetrarna delar den med Energy som längsta inställning bland stavarna vi jämfört, så en lång gångare får rätt vinkel i armbågen utan att dra ut röret till sista markeringen. Nedåt tar det stopp tidigt: för många under ungefär 160 cm blir stavarna för långa, och då passar SportsPro, som går ned till 85 cm, bättre.

Fyra kilo som en lätt gungning

När du trycker ned sjunker staven mjukt och tar emot som en gungning i axeln, och efter några minuter känns det i baksidan av armen. Det är samma motstånd som grundläget på Walkathlon, men Number One saknar både låsning och 6 kg-sats. Går du mest på asfalt och grusväg är låsningen ingen stor förlust; vill du ha mer motstånd från start är Energy rätt nivå. Fjädern är en slitdel även här och tappar spänst med åren.

Kraftigt band och plast upptill

Handtaget är ergonomiskt format med ett kraftigt band runt handen. Det är inte kork, så det känns svalare och hårdare mot handflatan, men tål regn och torkar fort med en vante. Övre skaftet är i plast och nedre i aluminium, med hårdmetallspets. Plasten upptill drar ned hållbarheten jämfört med Walkathlon, som har aluminium hela vägen. I kartongen ligger spetsar, trugor och gummifötter, så paret är komplett för både snö och asfalt från första dagen.

Vem passar den för?

  • Dig som aldrig gått med fjädrande stavar och vill börja lugnt.
  • Dig som är lång och vill ha gott om justering uppåt.
  • Dig som är kortare än cirka 160 cm.
  • Dig som behöver fast stöd i branta, isiga backar.
Specifikationer
Motstånd
4 kg fjädring
Längd
115–145 cm
Handtag
Ergonomiskt grepp med kraftigt band
Skaft
Plast upptill, aluminium nedtill
Fötter och spetsar
Hårdmetallspets, trugor, gummifötter
Helhetsbetyg9.1av 10759 krTill butik →(Sportgymbutiken)
Fler butikerOutdoorexperten759 krSvensk Hälsokost999 kr
3Bäst för vana stavgångareBungyPump Energy (6 kg)

BungyPump Energy (6 kg)

Fjädrande stav med 6 kg motstånd för den som redan går med stavar

Komforten
9
Hållbarheten
8.9
Vikten
8.7

Fördelar

  • ✓6 kg motstånd från start, för den som vill att promenaden ska kännas i överkroppen
  • ✓Samma långa justering som Number One, 115–145 cm
  • ✓Levereras med spetsar, trugor och gummifötter
  • ✓Kostar ungefär lika mycket som Number One hos den billigaste butiken

Nackdelar

  • ✕Tungt att börja med för den som inte gått med stavar tidigare
  • ✕Ingen låsning till stum stav
  • ✕För lång för många under 160 cm
Vårt omdöme
Teleskopiska promenadstavar med svart överdel och silverfärgad nedre del används på en höstlig svensk hed
Bildmontage av BungyPump Energy: teleskopiska promenadstavar.

BungyPump Energy är samma fjädrande stav som Number One men med 6 kg motstånd, byggd för den som redan har gått in sig med stavar. Vi gillar hur promenaden byter karaktär: tempot sjunker en aning, men bröstet och baksidan av armarna får jobba ordentligt redan efter ett par kilometer.

Passar bästVana stavgångare som vill ha mer motstånd
Störst styrka6 kg fjädring från start
Att tänka påTungt för nybörjare
Motstånd6 kg

Två kilo mer under handen

På papperet skiljer bara två kilo mot Number One, men i handen märks det direkt. Fjädern sjunker långsammare, du måste trycka med hela armen för att den ska nå botten, och returen skjuter tillbaka med mer kraft. För den som gått en säsong med 4 kg är det ett naturligt nästa steg. För en nybörjare blir 6 kg tungt efter en halvtimme, och därför hamnar komforten under den lättare modellens. Samma motstånd går att få i Walkathlon med den medföljande satsen, men där byter du fjädring själv.

Var fjädern gör mest nytta

Energy är som bäst på platta, raka rundor där du kan hålla jämn takt: cykelbanan längs ån eller en gammal banvall. I branta nedförsbackar ger fjädern efter när du vill ha stöd, och där är Silva med sitt raka rör stadigare. Använder du stavarna till styrkeövningar hemma räcker 6 kg längre än 4, och den som tränar med hantlar känner igen tyngden i axlarna.

Plast, aluminium och silver

Bygget är detsamma som på Number One: övre skaft i plast, nedre i aluminium, hårdmetallspets och samma ergonomiska handtag med kraftigt band. Greppet känns svalare och hårdare än kork men torkar fort efter ett regnigt pass, och den svart och silverfärgade finishen syns bättre i skymningen än helsvarta stavar. Med 115 cm som kortaste läge får den som är kortare än ungefär 160 cm svårt att hitta rätt vinkel. Spetsar, trugor och gummifötter följer med, och liksom på de andra fjädrande stavarna är fjädern en del som slits.

Vem passar den för?

  • Dig som har gått med fjädrande stavar och vill ha mer motstånd.
  • Dig som går raka, flacka rundor och vill ha ett kortare men tuffare pass.
  • Dig som är ny på stavgång och inte vet hur armar och axlar reagerar.
Specifikationer
Motstånd
6 kg fjädring
Längd
115–145 cm
Handtag
Ergonomiskt grepp med kraftigt band
Skaft
Plast upptill, aluminium nedtill
Fötter och spetsar
Hårdmetallspets, trugor, gummifötter
Helhetsbetyg8.9av 10799 krTill butik →(Sportgymbutiken)
Fler butikerOutdoorexperten999 kr
4Bäst utan fjädringSilva Walking Poles Aluminum Cork

Silva Walking Poles Aluminum Cork

Klassisk stavgångsstav i hård aluminiumlegering med korkhandtag och angiven vikt på 460 gram

Komforten
8.6
Hållbarheten
8.8
Vikten
9.3

Fördelar

  • ✓7075-aluminium, en hårdare legering än den vanliga 6061
  • ✓Korkhandtag och remmar formade som handskar
  • ✓Angiven vikt 460 gram, den enda stav i listan med uppgiven vikt
  • ✓Avtagbara trugor och gummifötter samt konkava karbidspetsar ingår

Nackdelar

  • ✕Ingen fjädring, så armarna får mindre arbete än med BungyPump
  • ✕Minsta längd 105 cm räcker inte för de kortaste
Vårt omdöme
Silva-stavar med korkhandtag används på en parkväg i svensk höst med gula björklöv
Bildmontage av Silva Walking Poles Aluminum Cork: stavar i aluminium med korkhandtag.

Med skaft i 7075-aluminium, korkhandtag och en vikt på 460 gram är Silva Walking Poles Aluminum Cork en klassisk stum stavgångsstav för den som vill att stavtaget ska vara rent och fast. Inget gungar här, och i handen känns paret som två lätta rör som skjuter dig framåt.

Passar bästKlassisk stavgång i skog och på grus
Störst styrkaLätt rakt rör i hård legering
Att tänka påIngen fjädring, hårt nedslag
Längd105–140 cm

Nedslaget går rakt upp i armen

Utan fjädring får armarna mindre arbete än med en BungyPump-stav, och nedslaget på hård asfalt går rakt upp i handleden. Tar du av gummifoten hörs ett hårt, metalliskt klonk för varje steg. Därför hamnar komforten under de fjädrande stavarnas. På grus, skogsstig och i nedförsbackar vänder samma egenskap till en fördel: staven ger aldrig efter när du lutar dig mot den.

Hårdare legering och känd vikt

Skaftet är i 7075-aluminium, en hårdare legering än den vanliga 6061. Vikten är 460 gram, och för ingen annan stav vi jämfört finns någon vikt att ställa den mot. Stavarna är raka rör utan mekanism, så de svingar lätt och känns inte framtunga som Walkathlon med sin fjäder och sina skarvar. Jämfört med SportsPro kostar Silva ett par hundralappar mer, och för det får du en känd legering och en vikt att lita på.

Korkhandtag och plastlås

Korken håller en jämn temperatur, varm en kall morgon och torr en svettig juniafton, och remmarna är formade som handskar som sluter sig runt handryggen. Längden ställs mellan 105 och 140 cm med ett plastlås som klickar tydligt när det sitter. Trugor och gummifötter är avtagbara, stavspetsarna går att byta, och karbidspetsarna är konkava för att bita i grus och lätt terräng.

Vem passar den för?

  • Dig som vill gå klassisk stavgång med lätta stavar.
  • Dig som går i skog och på grus och vill ha fast stöd.
  • Dig som vill att stavarna ska ge motstånd i varje stavtag.
Specifikationer
Motstånd
Ingen, stum stav
Längd
105–140 cm
Handtag
Kork med handskrem
Skaft
7075-aluminium
Fötter och spetsar
Konkav karbidspets, trugor, gummifötter
Helhetsbetyg8.8av 10599 krTill butik →(Outdoorexperten)
5Bästa budgetvalBungyPump SportsPro Fitness teleskopisk

BungyPump SportsPro Fitness teleskopisk

Stum teleskopstav med korkhandtag och avtagbar handske för under 400 kronor

Komforten
8.1
Hållbarheten
8.2
Vikten
8.6

Fördelar

  • ✓Billigast i listan, under 400 kronor för ett komplett par
  • ✓Korkhandtag och handske som kopplas loss med en knapp
  • ✓Längd 85–135 cm passar också korta personer
  • ✓Extra kraftiga gummifötter med hårdmetallspets under

Nackdelar

  • ✕Ingen fjädring
  • ✕Okänd aluminiumlegering och ingen uppgiven vikt
Vårt omdöme
Teleskopiska stavar med korkhandtag används på en skogsstig i svensk granskog med mossbeklädda block
Bildmontage av BungyPump SportsPro Fitness teleskopisk: teleskopiska stavar med korkhandtag.

Trots BungyPump-namnet har SportsPro Fitness ingen fjäder alls, utan är en stum teleskopstav med korkhandtag, avtagbar handske och ett längdspann från 85 till 135 cm. För under 400 kronor blir det ett komplett par, och helheten är mer genomtänkt än priset antyder.

Passar bästBudgetköp och korta gångare
Störst styrkaKork och handske som lossnar
Att tänka påVikt och legering anges inte
Längd85–135 cm

Handsken som lossnar med en knapp

Handtaget är i kork med en ergonomiskt formad handledsholk, samma material som på dyrare Silva. Korken känns mjukare och varmare än det vadderade greppet på Gymstick, och handsken håller staven när du öppnar handen bakåt. Med ett tryck på knappen på toppen kopplas handsken loss, så du slipper fumla med remmar med kalla fingrar när du stannar vid brevlådan eller köper en kaffe.

Från 85 centimeter

Stavarna går att ställa på 85 till 135 cm, och låssystemet är byggt för att de inte ska sjunka ihop under gång. Det gör paret användbart för personer långt under 160 cm och för tonåringar som vill följa med, medan Number One börjar först på 115 cm. För en familj där flera ska dela samma par är spannet ett starkt skäl att välja just den här.

Spets, truga och luckorna i specifikationen

Under de extra kraftiga gummifötterna i naturgummi sitter en spets i hårdmetall som biter i is och mjukt underlag, och en truga för snö och sand följer med. Det som håller tillbaka betyget är det som inte står någonstans: legeringen beskrivs bara som aluminium och någon vikt finns inte, så hållbarhet och vikt får bedömas utifrån konstruktionen. Utan fjäder blir nedslaget hårt på asfalt, på samma sätt som med Silva.

Vem passar den för?

  • Dig som vill börja med stavgång utan att lägga mycket pengar.
  • Dig som är kort eller ska dela stavarna med någon i familjen.
  • Dig som vill ha fjädrande motstånd.
Specifikationer
Motstånd
Ingen, stum stav
Längd
85–135 cm
Handtag
Kork, avtagbar handske
Skaft
Aluminium
Fötter och spetsar
Hårdmetallspets, truga, kraftig gummifot
Helhetsbetyg8.3av 10369 krTill butik →(Outdoorexperten)
Fler butikerTräningsmaskiner369 kr
6Bäst för korta personerGymstick Telescopic Walker

Gymstick Telescopic Walker

Enkel teleskopstav med störst justeringsspann i listan och inbyggd isdubb

Komforten
7.6
Hållbarheten
7.5
Vikten
8.4

Fördelar

  • ✓Längd från 65 cm, kortast i listan, upp till 135 cm
  • ✓Integrerad isdubb för hala vinterpromenader
  • ✓Universal Paw-tassar för asfalt ingår

Nackdelar

  • ✕Vadderat grepp med enkel rem i stället för handske, sämre för klassisk stavgångsteknik
  • ✕Ingen uppgiven vikt, legering eller låstyp, och det långa teleskopet ger flera skarvar som kan glappa
Vårt omdöme
Svarta teleskopiska stavar används på en kuststig på svenska västkusten med rosa granithällar
Bildmontage av Gymstick Telescopic Walker: teleskopiska stavar med mjuka handtag.

Gymstick Telescopic Walker går att skjuta ihop till 65 centimeter och dra ut till 135, och inget annat par vi jämfört kommer lika långt ned. Det gör den till stavarna som kan följa med både barnet och föräldern, men greppet håller inte samma klass som de dyrare stavarnas.

Passar bästBarn, korta gångare och vintergator
Störst styrkaKortast inställning och isdubb
Att tänka påRem i stället för handske
Längd65–135 cm

Vadderat grepp och enkel rem

Handtagen är ergonomiska och vadderade, mjuka mot handen de första minuterna, med vanliga justerbara handledsremmar. För en lugn promenad räcker det, men i stavgång där handen ska öppnas bakom höften styr en enkel rem staven sämre än en handske. Staven pendlar lite mer i varje steg och känns lösare i handen, och därför sätter vi komforten lägst av paren.

Ett teleskop på 70 centimeter

Spannet på 70 cm gör stavarna lätta att dela i familjen och lätta att skjuta ihop i bagageutrymmet. Baksidan är att ett rör som ska krympa så mycket behöver flera sektioner, och varje skarv är ett ställe där det kan glappa. Vi hittar varken legering, låstyp eller vikt, och det är skälen till att hållbarheten bedöms lägst.

Isdubb för januarimorgnar

Den integrerade isdubben biter i packad snö och is när gångbanan blir blank, och de medföljande Universal Paw-tassarna dämpar klicket på torr asfalt. Det är en praktisk kombination för den som går året runt i stan. Utan fjäder slår staven lika hårt i asfalten som de andra stumma paren, och tassarna tar bara udden av det. Priset ligger runt 450 kronor, något över SportsPro som har kork och handske men börjar på 85 cm.

Vem passar den för?

  • Dig som är kort eller ska dela stavarna med ett barn.
  • Dig som går på hala gångbanor och vill ha isdubb.
  • Dig som vill gå klassisk stavgång med handske och fast grepp.
Specifikationer
Motstånd
Ingen, stum stav
Längd
65–135 cm
Handtag
Vadderat grepp med handledsrem
Skaft
Aluminium
Fötter och spetsar
Integrerad isdubb, Universal Paw-tassar
Helhetsbetyg7.8av 10449 krTill butik →(Träningsmaskiner)

Jämförelsetabell

Topplistans 6 gåstavar sida vid sida. Klicka på en rubrik för att sortera.

#ProduktBetyg ⇅Komforten ⇅Hållbarheten ⇅Vikten ⇅Motstånd ⇅Längd ⇅Handtag ⇅Skaft ⇅Fötter och spetsar ⇅Pris ⇅Utmärkelse
1BungyPump Walkathlon (4 + 6 kg)BungyPump Walkathlon (4 + 6 kg)9.29.59.38.64 kg, 6 kg-sats ingår, kan låsas stum–Kork med handskeAluminium, 18 och 16 mmHårdmetallspets, gummifot i naturgummi759 krBäst i testSe pris
2BungyPump Number One (4 kg)BungyPump Number One (4 kg)9.19.38.98.94 kg fjädring115–145 cmErgonomiskt grepp med kraftigt bandPlast upptill, aluminium nedtillHårdmetallspets, trugor, gummifötter759 krBäst för nybörjareSe pris
3BungyPump Energy (6 kg)BungyPump Energy (6 kg)8.998.98.76 kg fjädring115–145 cmErgonomiskt grepp med kraftigt bandPlast upptill, aluminium nedtillHårdmetallspets, trugor, gummifötter799 krBäst för vana stavgångareSe pris
4Silva Walking Poles Aluminum CorkSilva Walking Poles Aluminum Cork8.88.68.89.3Ingen, stum stav105–140 cmKork med handskrem7075-aluminiumKonkav karbidspets, trugor, gummifötter599 krBäst utan fjädringSe pris
5BungyPump SportsPro Fitness teleskopiskBungyPump SportsPro Fitness teleskopisk8.38.18.28.6Ingen, stum stav85–135 cmKork, avtagbar handskeAluminiumHårdmetallspets, truga, kraftig gummifot369 krBästa budgetvalSe pris
6Gymstick Telescopic WalkerGymstick Telescopic Walker7.87.67.58.4Ingen, stum stav65–135 cmVadderat grepp med handledsremAluminiumIntegrerad isdubb, Universal Paw-tassar449 krBäst för korta personerSe pris
Så har vi jämfört gåstavarna

Så har vi jämfört gåstavarna

Siffrorna i en stavspecifikation säger mer än reklamtexten: hur många kilo fjädern tar emot, vilket längdspann låset klarar, om handtaget är kork eller plast och vad som sitter längst ner mot asfalten. Varje par har fått samma rader ifyllda, och siffrorna har sedan vägts mot hur stavarna beskrivs av folk som går med dem varje vecka. Procentsatserna finns i tabellen längre ned, och med dem går varje betyg att följa bakåt.

Så samlar vi in data

Utgångspunkten var 41 modeller i lager i svenska nätbutikers produktflöden när listan togs fram. Varianter i olika längd eller färg räknas som en modell, och tillbehör som gummifötter, ispiggar och reservhandskar är bortsorterade.

  • Specifikationer från butiker och tillverkare: motstånd i kilo, längdspann i centimeter, material i övre och nedre skaft, handtagets material, vikt där den anges och vilka spetsar, trugor och fötter som ingår.
  • Köparnas omdömen: betyg och kommentarer där butikerna visar dem, med fokus på låsen, fjädringens känsla och hur remmen sitter på handen.
  • Oberoende test: Råd & Röns test av nio hopfällbara stavar med justerbar längd i aluminium och kolfiber, publicerat i april 2019 och byggt för vandring snarare än stavgång.
  • Pris och lager: köpknappen och de extra butikslänkarna har vi öppnat en och en på butikens egen produktsida.

Walkathlon visar varför vi är försiktiga: två butiker uppger olika längdspann för exakt samma stav, så inget av dem står i tabellen. Ett felaktigt minimimått kan betyda att en kort person köper ett par som inte går att ställa ner tillräckligt.

Vad vi väger in i just gåstavar

Tre delbetyg avgör placeringen. Komforten väger tyngst eftersom det är handen, handleden och armbågen som märker skillnad efter en timme, inte siffrorna på kartongen.

KriteriumViktTypiska datapunkterExempel på källor
Komforten45 %Fjädring och motstånd, handtagets material, handske eller rem, hur mjukt nedslaget blirButikernas produktsidor, BungyPumps beskrivningar, köparomdömen
Hållbarheten30 %Skaftmaterial (aluminiumlegering, plast), låssystem, utbytbara spetsar och fötter, fjäderns livslängdTillverkarnas specifikationer, Råd & Rön, reservdelssortiment
Vikten25 %Angiven vikt, antal delar och skarvar, fjädermekanism, hur framtung staven känns i svingenSilvas och butikernas specifikationer, konstruktionen

Hållbarheten väger mer än vikten eftersom en stav som glider ihop i en nedförsbacke är en olägenhet, medan några tiotal gram extra knappt märks på en promenad. Vikten får ändå en fjärdedel: på en tvåtimmarstur i skogen blir en framtung stav en trött underarm.

Så räknar vi fram betyget

Skalan går till tio, och ett par får bara ett högt delbetyg när det klarar kriteriet tydligt bättre än stavarna det ställs mot. Komfort, hållbarhet och vikt räknas sedan ihop med procentsatserna i tabellen, och den summan bestämmer ordningen.

  • Komforten: fjädrande stavar med korkhandtag hamnar högst; stumma stavar med vadderat grepp och enkel rem lägst.
  • Hållbarheten: utbytbar fjäder, hårdmetallspets och tydligt låssystem drar upp; okänd legering och ensamt friktionslås drar ned.
  • Vikten: uppgiven vikt där den finns, annars konstruktionen: fjädermekanism och tre skarvar väger mer än ett rakt aluminiumrör.

Urval och exkludering

Listan blandar medvetet fjädrande träningsstavar och stumma stavgångsstavar, eftersom det är de två sorter som svenskar söker på.

  • Med: stavar sålda i par för promenad och stavgång, med justerbar längd eller tydlig storleksguide, i lager i en butik där produktsidan svarade på vår kontroll.
  • Inte med: enstaka käppar och kryckor, skidstavar, rena löparstavar med fast längd och par vars enda säljare stoppade vår kontroll av produktsidan.
Begränsningar och transparens

Butikernas beskrivningar av gåstavar är ojämna, och några luckor går inte att fylla.

  • Metoden omfattar inga egna labbmätningar: allt vi väger in går att kontrollera hos butiker, tillverkare, myndigheter eller i oberoende publicerade tester.
  • Bara Silva anger vikt för sina stavar; för de övriga bygger viktbetyget på konstruktion och material.
  • Fjäderns motstånd anges i kilo av BungyPump, men ingen oberoende part har mätt hur motståndet förändras efter en säsong.
  • Råd & Röns test är från 2019 och gäller hopfällbara vandringsstavar, inte fjädrande träningsstavar.

Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Så jämför vi.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Gåstavar säljer i vågor, med toppar på våren och när halkan kommer, och då tar lagret slut fort. Vi kontrollerar därför om varje par går att köpa, vad det kostar i dag och om en billigare butik säljer exakt samma modell. Faktagranskaren stämmer av varje mått och material i tabellen mot butikens egen produktsida innan listan publiceras.

Så väljer du gåstavar: fjädring, längd och grepp

Så väljer du gåstavar: fjädring, längd och grepp

Känslan i armarna avgör mer än märket: en stav som ger efter och tar emot, eller en som står emot och skjuter dig framåt. Därefter avgör längden, handtaget och vad som sitter längst ner hur stavarna fungerar på just dina rundor.

Fjädrande eller stum stav

En fjädrande stav har en inbyggd fjäder, hos BungyPump med ungefär 20 centimeters väg, som trycks ihop i varje stavtag. Det gör nedslaget mjukare och tvingar armen och axeln att arbeta genom hela rörelsen. En stum stav är ett rakt rör: du trycker ifrån och stavens spets står still mot marken. Stumma stavar är lättare och tystare, fjädrande ger mer arbete för överkroppen.

  • Fjädrande: mjukt nedslag, mer jobb för armarna, något tyngre och dyrare. Walkathlon, Number One och Energy.
  • Stum: lätt, enkel, bra på stigar och i backar där du vill luta dig mot staven. Silva, SportsPro och Gymstick.
  • Båda i en: Walkathlon har en flyttbar låsning som gör den stum på några sekunder.

Köptips: går du mest på asfalt och vill träna överkroppen, välj fjäder. Går du i skog och fjäll eller behöver stöd i backar, välj stum eller låsbar.

Motståndet: 4, 6 eller 10 kilo

BungyPump anger motståndet i kilo, alltså hur hårt du ska trycka för att fjädern ska gå i botten. 4 kg (Number One, Walkathlon) känns som ett tydligt men lätt gungande. 6 kg (Energy, eller Walkathlon med den medföljande satsen) kräver att du verkligen trycker ifrån. Power-modellen har 10 kg och är tänkt för den som redan tränar styrka; den finns i sortimentet men är för hård för de flesta promenader.

  • 4 kg: nybörjare, den som kommer tillbaka efter ett uppehåll, längre promenader.
  • 6 kg: vana stavgångare som vill ha mer motstånd, kortare och snabbare pass.
  • 10 kg: intervaller och styrkeövningar med stavarna, inte vardagspromenaden.

Köptips: osäker på nivån? Välj den lägre. Fyra kilo som känns lätta efter en säsong är ett mindre problem än sex kilo som gör att stavarna blir stående i hallen.

Längden och justeringen

Rätt längd ger en armbåge i ungefär rät vinkel när staven står vid foten. Nästan alla gåstavar i dag är justerbara, men spannen skiljer sig: Gymstick går ned till 65 cm, SportsPro till 85 cm, Silva till 105 cm och Number One och Energy börjar på 115 cm. Ett stort spann gör att flera i familjen kan dela par, ett snävt spann brukar ge färre skarvar och ett stabilare rör.

  • Teleskop med vridlås: smidigt, men kan glida om det inte dras åt ordentligt.
  • Klämlås (snabblås): syns och hörs när det sitter, lätt att justera med handskar.
  • Fast längd: stabilast, men måste köpas i rätt storlek och kan inte delas.

Köptips: ska flera i familjen dela par, utgå från den kortaste personen och kontrollera minimilängden innan du beställer.

Handtag och handledsrem

Handen är där du märker skillnad först. Kork blir varmt mot handflatan på vintern och suger upp svett på sommaren, plast och gummi blir hala när handen är blöt. Stavgång bygger på att du släpper greppet bakom kroppen och låter remmen bära staven, så remmen är lika viktig som handtaget. En remsa i form av en halvhandske, som på Walkathlon, Silva och SportsPro, sitter kvar när du öppnar handen.

  • Kork med handske: varmast och mjukast, det vanligaste på dyrare stavar.
  • Ergonomiskt grepp med kraftigt band: tåligt och lätt att torka av, Number One och Energy.
  • Vadderat grepp med enkel rem: billigt och skönt i början, men remmen styr handen sämre.

Köptips: vill du kunna ta av handskdelen när du köper kaffe, leta efter en knapp på handtagets topp, som på SportsPro.

Fötter, spetsar och trugor

Längst ner sitter oftast en spets i hårdmetall som biter i is och grus, och över den en gummifot för asfalt. Gummifoten dämpar klicket och sparar spetsen. Trugor, de små brickorna ovanför spetsen, hindrar staven från att sjunka i snö och sand.

  • Asfalt: gummifot, gärna sned så att den ligger an i stavtaget.
  • Grus och skogsstig: spets utan fot.
  • Is: spets eller isdubb, som på Gymstick.

Köptips: köp ett extra par gummifötter direkt. De slits fortast av allt och kostar under 100 kronor hos de flesta butiker.

Vikt och material

Aluminium dominerar bland gåstavar. Silva anger 7075-aluminium, en hårdare legering, och en vikt på 460 gram. Fjädrande stavar bär på en mekanism och ett plastskaft upptill, vilket gör dem något mer framtunga. Kolfiber är lättare men finns främst bland dyrare vandrings- och löparstavar.

  • Aluminium: tål slag, böjer sig hellre än knäcks.
  • Kolfiber: lätt och styv, men kan spricka vid ett hårt slag.

Köptips: går du korta rundor spelar vikten liten roll; går du två timmar i sträck, välj det lättaste paret som har den fjädring du vill ha.

Vad gåstavar kostar

Fjädringen är det som driver priset. I underlaget kostar fjädrande stavar nästan dubbelt så mycket som stumma i mitten av fältet.

TypAntal i underlagetBilligastMedianDyrast
Fjädrande (BungyPump med motstånd)7759 kr799 kr929 kr
Stumma gåstavar och stavgångsstavar38213 kr497 kr1 790 kr
varav Leki14692 kr908 kr1 790 kr
Alla45213 kr692 kr1 790 kr

Källa: Köpkloks genomgång av 45 par gåstavar och stavgångsstavar i lager (41 modeller) i produktflöden från CS Megastore (31), Outdoorexperten (8), Träningsmaskiner (7), Sportgymbutiken (3) och Bodystore (1), oktober 2026. Listpriser ur flödena; tillbehör och reservdelar är bortsorterade. Drygt två tredjedelar av raderna kommer från CS Megastore, så siffrorna för stumma stavar speglar främst den butikens sortiment.

Köptips: under 400 kronor får du ett fungerande teleskoppar; vill du ha fjädring får du räkna med runt 750 kronor och uppåt, om inte en kampanj pressar priset.

Märkena folk söker på

Leki är det märke som har flest stavgångsstavar i underlaget, 14 par från Response till Smart Pacer Lite, där den senare har korkhandtag och väger runt 170 gram. De säljs bara av en butik som spärrade vår kontroll av produktsidorna, och därför står inget Leki-par på listan. Stavarna är byggda för renodlad nordic walking och är ett bra val om du vill ha en lätt stum stav och hittar dem hos en butik du litar på. Black Diamond gör hopfällbara Z-stavar som Distance Z, i fasta längder från 100 till 130 cm. De är byggda för löpning och vandring och fäller ihop sig till en bunt som får plats i ryggsäcken, men den fasta längden och priset på knappt 1 300 kronor gör dem till fel verktyg för vardagspromenaden. Silva finns med på listan med sin korkmodell.

Specialfall

Gåstavar för äldre

Stabilitet går före motstånd. En stum stav med hårdmetallspets eller isdubb ger det fastaste stödet på halt underlag, och ett lättläst lås gör att stavarna inte plötsligt kortas när man lutar sig mot dem. En handske som bär staven gör också att den inte tappas om greppet släpper i en halkig sväng.

Köptips: börja med fjäderlösa stavar med handske, som SportsPro, och lägg till fjädring först när balansen känns trygg.

Korta personer och barn

För korta gångare och barn avgör den lägsta inställningen, inte den högsta. De stumma teleskopstavarna går längst ned, medan de fjädrande BungyPump-modellerna med sitt högre golv passar dem som är längre. Ett barn som växer behöver dessutom marginal uppåt.

Köptips: köper du till ett barn, välj ett par där barnets längd hamnar i nedre delen av spannet, så räcker stavarna i flera säsonger.

Promenad med extra vikt

Vill du göra promenaden tyngre ytterligare kan stavarna kombineras med en viktväst, men börja med stavarna en tid innan du lägger på vikt.

Köptips: öka en sak i taget: först motstånd i stavarna, sedan vikt på kroppen.

Nackdelar med gåstavar

Nackdelar med gåstavar

Gåstavar har få delar, och just därför märks det direkt när något av dem inte sköts: en fot som glider, ett lås som ger efter eller en fjäder som har blivit slapp. Här står hur du ställer in, använder och tar hand om stavarna så att de problemen inte uppstår.

Fel längd ger spända axlar

Är stavarna för långa åker axlarna upp mot öronen, är de för korta lutar du dig framåt och tar för korta stavtag. Utgångsläget är en armbåge i ungefär rät vinkel när staven står lodrätt intill foten. För de fjädrande stavarna beskriver BungyPumps inställningsguide en egen metod: vänd staven upp och ner, ställ handtaget mellan bröst- och armhålehöjd och lås genom att hålla i mellanröret och vrida fast.

  • Ställ båda stavarna på samma markering på röret.
  • Kontrollera längden igen efter några pass, och korta stavarna ett par centimeter inför långa nedförsbackar.
  • Mät barn med armbågen i rät vinkel och lägg till några centimeter för gummifoten.

Kramat grepp och ojämn takt

Den vanligaste nybörjarmissen är att hålla hårt i handtaget hela vägen. Underarmen blir trött inom tio minuter och staven hamnar framför kroppen i stället för bakom. Låt remmen eller handsken bära staven: greppa lätt när spetsen sätts i marken snett bakom framfoten, tryck ifrån och öppna handen när staven passerar höften. Vänster arm går fram med höger fot, precis som utan stavar, och med fjäder trycker du ned tills den når botten. Vill du stärka händerna inför längre pass ger riktad greppträning mer än att krama staven.

Gummifoten glider på is

Gummifoten som dämpar så bra på torr asfalt glider på blankis som en puck. Ta av fötterna när det är minusgrader och is, så att hårdmetallspetsen eller isdubben får bita, och sätt tillbaka dem när gångbanan är sandad, annars skrapar spetsen och slits fort. Byt fötter när mönstret är borta eller spetsen börjar sticka igenom gummit. Sneda gummifötter har en vinklad sula som ska peka bakåt, så att hela ytan ligger an när du trycker ifrån; sitter de åt fel håll studsar staven och klickar mer.

Lås som släpper i nedförsbacken

Vridlås bygger på friktion och kan släppa av kyla, smuts eller fukt i röret. Dra åt med staven mot marken och tryck till med kroppsvikten hemma i hallen innan första promenaden, inte i första backen. Ett lås som glider trots åtdragning ska bytas. Går du med Walkathlon, skjut låsningen på plats redan uppe på krönet, inte mitt i backen när kroppsvikten ligger på staven.

Fjädern blir slapp med tiden

Fjädringen i BungyPump-stavarna är en slitdel. För Walkathlon rekommenderas att fjädringen förnyas minst en gång om året för att motståndet ska hålla, och samma fjäderprincip sitter i Number One och Energy. Jämför stavarna mot varandra: känns den ena mjukare är fjädern på väg att ta slut. Räkna med den kostnaden när du väger fjädrande stavar mot stumma, som bara slits i fötter och spetsar.

Mer motstånd än armarna tål

Sex kilo i varje stavtag under en timme blir flera tusen tryck för armar och axlar som inte är vana. Börja med 4 kg och pass på 20 till 30 minuter, och öka tiden innan du ökar motståndet. Ömmar armbågen, gå tillbaka till lägre motstånd eller stum stav en period. Har du besvär i axel eller armbåge, prata med en fysioterapeut innan du väljer motstånd.

Fukt, förvaring och mörker

Dra isär teleskopdelarna och låt dem torka efter regn eller snö så att låsen inte kärvar, och torka av korkhandtaget. Korken mörknar av svett med tiden, och en fuktig trasa med lite milt diskmedel tar bort det mesta utan att ytan blir hal. Förvara stavarna liggande eller i ett fodral, inte lutade mot ett element. I höstmörkret syns en svart stav knappt för en bilist, så sätt reflexband på skaften eller gå med reflexväst.

Sammanfattning

Sammanfattning

Den som vill träna armarna på asfalten och ha en stum stav i fjällen bör titta närmast på BungyPump Walkathlon. Number One är för nybörjaren med fjädring och Energy för den vana som vill ha 6 kg. Utan fjäder väljer den som vill ha lätta stavar Silva Walking Poles Aluminum Cork, medan SportsPro Fitness och Gymstick Telescopic Walker passar korta gångare och familjer som delar par.

Vanliga frågor om gåstavar

Det andra läsare undrar.

Stavarna flyttar en del av arbetet från benen till armar, axlar och bål, eftersom du trycker ifrån bakåt i varje steg. De ger också två extra stödpunkter, vilket märks i uppförsbackar, på lös grusväg och när det är halt. Med en fjädrande stav kommer ett motstånd på mellan 4 och 10 kilo per stavtag till, så samma runda blir ett tyngre pass för överkroppen utan att du behöver gå fortare.

Räkna med att de måste checkas in. Stavar med spetsar räknas oftast som föremål som inte får följa med i kabinen, så läs flygbolagets regler innan du packar. Teleskopstavar skjuts ihop och läggs längs sidan av en stor resväska eller i en skidväska; Walkathlon är den enda av våra stavar som delas i tre delar. Ta av gummifötterna och sätt ett skydd på spetsarna så att de inte skär hål i väskan.

Gåstavar och stavgångsstavar är gjorda för en rytmisk rörelse där staven trycks ifrån bakom kroppen, ofta med en handske som bär staven när handen öppnas. Vandringsstavar används mer som stöd framför kroppen i ojämn terräng, har större handtag med vanlig rem och fälls ofta ihop för ryggsäcken. Råd & Rön testade nio hopfällbara vandringsstavar 2019. På asfalt och grus är en gåstav med gummifot det bättre verktyget.

För en kort runda går det, men det blir sällan bra. Längdskidstavar ska nå ungefär till axeln och är därför betydligt längre än en gåstav, som ställs så att armbågen hamnar i rät vinkel. Skidstavar har dessutom fast längd, en stor truga för snö och en vass spets som slirar och skrapar på asfalt, och någon gummifot finns inte. Vill du prova stavgång billigt är ett enkelt teleskoppar en bättre start.

Vanliga promenad- eller löparskor räcker, så länge sulan har fäste och lite dämpning, eftersom stavgång går i ett något längre och snabbare steg än en vanlig promenad. På vintern är greppet viktigare än dämpningen: skor med dubbar eller broddar som träs på håller foten kvar medan stavarna sköter balansen. Känns hälen hård efter en längre runda kan en dämpande sportsula göra skillnad.

Sällan. Gåstavar säljs nästan alltid som unisex, och det som avgör är längden och handsken. Silvas korkmodell säljs till exempel för både dam och herr. Kortare kvinnor ska i första hand titta på minimilängden, eftersom flera fjädrande modeller börjar på 115 cm. En handske eller rem som går att spänna åt sitter dessutom bättre på en smal hand än en fast ögla.

Armbågen ska hamna i ungefär rät vinkel när staven står lodrätt bredvid foten, vilket för stavar utan fjäder motsvarar runt två tredjedelar av kroppslängden. Fjädrande BungyPump-stavar ställs efter tillverkarens egen metod och blir något längre. Hur du ställer in och låser staven steg för steg står under nackdelarna ovan.

Ett enkelt teleskoppar utan fjäder kostar från drygt 200 kronor, medan fjädrande BungyPump-stavar oftast ligger mellan cirka 750 och 1 000 kronor. Prisbilden per typ står i tabellen i köpguiden.

Så har listan tagits fram

Vi har gått igenom 41 gåstavar som säljs i svenska butiker och valt ut de 6 som tar plats i topplistan och får en utmärkelse. De utvalda jämförs på komforten, hållbarheten, vikten, pris och tillgänglighet; övriga produkter vi gått igenom finns inte med i listan men ligger till grund för jämförelsen. Varje länk har kontrollerats mot butikens produktsida, och produkter som gått ut eller tagit slut har bytts ut. Länkar och lager kontrollerades senast 23 oktober 2026. Priserna kommer från butikens produktsida eller produktflöde och kan ha ändrats sedan dess; butikens pris gäller alltid.

Butiker i listan: Outdoorexperten, Sportgymbutiken, Träningsmaskiner. Länkarna till butikerna är affiliatelänkar. Köper du via dem kan Köpklok få provision, utan extra kostnad för dig. Provisionen avgör inte placeringen. Så jämför vi.

Källor