Bästa träningsbänken 2026

Med sitt ryggstöd från minus tio till plus 75 grader ger Nordic Fighters enklaste ställbara bänk samma vinkelregister som betydligt dyrare gymbänkar, till ett pris strax under 2 900 kronor. Vi tycker att den träffar mitten av hemmagymmet bäst: den är tillräckligt stadig för tunga hantlar och tillräckligt lätt för att flyttas när rummet behövs till annat.

Tjugo kilo som går att bära ensam

Bänken väger 20 kilo, vilket är drygt hälften av vad gymbänken i toppen väger. Det märks på två sätt. Den lyfts i handtaget och flyttas undan på en minut, och den går att bära ensam genom en lägenhet. Samtidigt är det mindre massa som håller emot när man drar in hantlarna mot bröstet i slutet av ett set, och 250 kilo maxbelastning räcker gott för de flesta, men inte för en tung person med riktigt tunga skivstänger.

Dynorna och klädseln

Ryggstödet är 31 centimeter brett och 83 långt, och klädseln har en yta som ger fäste mot ett svettigt linne. Den känns lätt sträv under handflatan och torkas ren efter passet. Sittdynan är 25 × 33 centimeter, lite smal för den som är bred över höfterna, och det är den smala sitsen som drar ner komforten. Dynornas tjocklek anges inte. Sitshöjden är 45 centimeter.

Hur många lägen rygg och sits har framgår inte, så den som vill ha exakt 30 grader får prova sig fram mellan ändlägena. Uppåt stannar ryggstödet vid 75 grader, vilket räcker till en lätt bakåtlutad axelpress men inte till en helt upprätt som på Master Fitness Silver I. Till hantlar upp till de vikter de flesta har hemma är det ändå en bänk vi gärna rekommenderar.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha decline och incline utan att betala för en gymbänk
• Ett hemmagym där bänken flyttas mellan passen
• Den som pressar mycket tungt och väger mycket själv

I Gorilla Sports EXTREME får man en ställbar bänk med negativ lutning, ryggstöd i sju lägen och en sits som går att ställa i fem, två fler än hos Recoil B10. Basen på 73 centimeter och en ram på 30 kilo gör att den står orubbligt när man lägger sig ner med hantlarna, och för knappt 2 700 kronor får man mycket stål.

Tunn dyna mot hård ram

Svagheten är dynan. Fyra centimeter är tunt, och mot en så styv ram känns det hårt mot skulderbladen i ett långt set. Vissa föredrar en hård dyna för att den ger ett stumt underlag att pressa från, men den som tränar i linne och vill ligga bekvämt märker skillnaden mot Recoil Plan Gold. Komforten blir därför bänkens svaga sida, trots den starka ramen.

Sits och rygg som hittar rätt läge

Ryggdynan är 90 centimeter lång och smalnar av mot 27 centimeter från 33, och sittdynan är bredare än de flesta, 36 centimeter. Med fem sitslägen hamnar höften rätt i varje lutning. Klädseln i konstläder tål svett och torkas av på några sekunder. Maxbelastningen står på 1 400 kilo, långt över vad någon lastar hemma.

Bänken går inte att fälla ihop och tar 140 × 73 centimeter golv. Den passar därför bäst där den kan stå framme.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha decline och många sitslägen till mellanpris
• Ett hemmagym där bänken står framme
• Dig som prioriterar en tjock och mjuk dyna
• Dig som måste ställa undan bänken efter passet

Recoil Plan Gold är en plan bänk utan ställbara delar, med en 9,5 centimeter tjock dyna och en ram som klarar 500 kilo. Vi gillar känslan den ger: dynan är fast och djup på samma gång, och 29 kilo stål på 62 centimeters bredd står stadigt kvar när skivstången läggs tillbaka i ställningen. Ligger man på den känns den mer som en gymbänk än som en hemmabänk.

Det en plan bänk inte kan

Vi börjar med begränsningen eftersom den avgör köpet. Ryggstödet går inte att ställa, så lutande press, sittande axelpress och de flesta magövningar med lutning faller bort. För den som tränar enligt ett program med lutande press räcker den inte ensam, och då är en ställbar bänk som Recoil B10 det rimliga valet.

Nio och en halv centimeter stoppning

Dynan är 31 centimeter bred och lika lång som hela bänken, 123 centimeter, så det finns inga skarvar eller glipor under ryggen. Den tjocka stoppningen är skönt mjuk utan att bli svampig och fördelar trycket mot skulderbladen när man spänner upp sig i en bänkpress. Ramen har tio års garanti. Med hjul och handtag rullas den bort, och den kan ställas på högkant mot en vägg, vilket gör att 123 centimeter bänk tar lite golvyta när den inte används.

Ställd framför en skivstångsställning blir det en enkel och mycket stadig station för bänkpress. Den är också en bra arbetsyta för enarmsrodd och stegövningar, där en tjock och fast dyna är en fördel.

Vem passar den för?

• Dig som pressar skivstång och vill ha maximal stabilitet
• Den som vill förvara bänken stående mot väggen
• Dig som vill träna lutande press eller axelpress
• Den som behöver en och samma bänk till alla övningar

Fem ryggstödslägen från plant upp till lodrätt, tre sitslägen och en ram som fälls ihop gör Master Fitness Silver I till en ovanligt komplett hopfällbar bänk. Ett gästrum eller ett vardagsrum som blir gym två kvällar i veckan är där den gör mest nytta, eftersom den fälls ihop efter passet och ställs undan.

Från plan press till sittande axelpress

Fem lägen täcker det de flesta behöver: plant för bänkpress, ett par lutningar för lutande press och rakt upp för axelpress med ryggen mot dynan. Den som vill köra decline eller crunches med huvudet nedåt får inte ut det här. Dynorna är fem centimeter tjocka och känns fasta snarare än mjuka, lagom att trycka ifrån mot, och ryggdynan på 79 × 30,5 centimeter är tillräckligt bred för att båda skulderbladen ska få plats.

Tjugofem kilo som fälls ihop

Bänken väger 25 kilo och står på 50 centimeters bredd, vilket ger en stadig känsla i hantelpress med måttliga vikter. Med tyngre hantlar och snabba repetitioner är den inte lika stum som gymbänkarna, men den vinglar inte. Maxbelastningen på 200 kilo inkluderar användaren, och för en tung lyftare med tunga hantlar går marginalen fort åt. Ett hantelset med justerbara hantlar är det naturliga sällskapet, och då blir det en komplett station som går att fälla ihop och ställa undan efter passet.

Vem passar den för?

• Dig som vill kunna fälla ihop bänken efter varje pass
• Nybörjare och medelvana som pressar hantlar hemma
• Den som vill ha negativ lutning
• Tunga lyftare som närmar sig 200 kilo med vikterna

Tunturi UB60 kombinerar en ställbar bänk med en benarm längst fram, där man hänger viktskivor för benspark och liggande bencurl. För den som vill träna lår utan en separat maskin är det den enda bänken här som klarar det, och vi gillar att armen tar skivor med både 25 och 50 millimeters hål.

Benarmen och vad den räcker till

Benarmen tar upp till 50 kilo. Det räcker långt för benspark och bencurl i ett hemmagym, där isolerande benövningar sällan går tyngre än så. Skivorna hänger man på armen själv, och här passar de viktskivor de flesta redan har till sin skivstång eller till ett hantelset. Rullarna vid anklarna är mjukt klädda och gör att man sitter fast nog för att lyfta utan att glida, och benarmen känns som en enkel maskin snarare än ett tillbehör.

Rygg och sits

Ryggstödet ställs från plant till 70 grader och sitsen i fyra vinklar, från plant till 15 grader. Det täcker plan och lutande press samt magövningar med sitsen vinklad. Negativ lutning finns inte, och 70 grader är lite för lågt för en strikt sittande axelpress. Dynorna är fem centimeter tjocka, bekväma i plan press men inte lika sköna som stoppningen på Recoil Plan Gold i ett långt set.

Stabiliteten drar vi ner av en konkret anledning: uppgifterna om maxbelastningen går isär, 150 och 200 kilo inklusive användaren, och med den lägre siffran blir marginalen till vikterna liten för en tung användare. Bänken är 167 centimeter lång med benarmen och kan inte fällas ihop, så den känns stor i ett litet rum. Kampanjpriset ligger runt 2 500 kronor, ordinarie pris är högre.

Vem passar den för?

• Dig som vill träna ben och överkropp på samma bänk
• Hemmagym med viktskivor i båda hålstorlekarna
• Tunga lyftare som behöver stor marginal i maxlasten
• Den som har ont om golvyta

Abilicas hopfällbara bänk väger 15 kilo, fälls ihop till 19 centimeters höjd och glider in under en säng. Det är skälet att välja den, och priset runt 2 000 kronor gör den till den billigaste ingången här om man vill komma igång med hantlar i en liten lägenhet.

Den låga sitsen

Sitsen ligger bara 30 centimeter över golvet, och för en vuxen betyder det att knäna hamnar högt och att det blir svårt att trycka ifrån med benen i en bänkpress. Ryggdynan är som bredast 30 centimeter och som smalast 25, så breda axlar sticker ut över kanten. Sitsen har ett fast läge med nio graders vinkel, och i de brantaste ryggstödslägena finns inget som håller emot om man glider. Vi tycker att det gör bänken bättre för sittande övningar och lätta hantlar än för tung press.

Sex lägen och en lätt ram

Ryggstödet ställs i sex lägen från plant till 81 grader, men negativ lutning finns inte, och dynorna är drygt fem centimeter tjocka. Ramen är gjord av stål med 1,5 millimeters godstjocklek och tål 200 kilo inklusive användaren, så marginalen är densamma som hos Master Fitness Silver I, men med tio kilo mindre stål under sig. Den lätta ramen på 40 centimeters bredd är det som drar ner stabiliteten: när hantlarna landar känns bänken lättare att rubba. Gummifötterna skyddar golvet och hjulen gör det lätt att rulla fram den. På en situpsbänk sitter fötterna fast för magövningar, något den här bänken saknar.

Vem passar den för?

• Dig som bor trångt och vill kunna gömma bänken
• Nybörjare med lätta hantlar
• Den som vill pressa tungt med skivstång
• Långa personer som vill ha fötterna stadigt i golvet