Så väljer du den bästa step up-brädan
De flesta stepbrädor ser likadana ut i bild, en grå eller svart platta på två klossar. Skillnaderna står i tekniska data och de spelar roll först när du tränar: en bräda med fel höjd, för liten yta eller låg maxlast blir antingen obekväm eller otrygg. Med de sju delarna nedan sållar du bort det mesta redan på produktsidan, innan du lagt något i varukorgen.
Höjd och höjdlägen
Standarden är tre lägen med fem centimeters mellanrum, oftast 15, 20 och 25 centimeter. Några brädor börjar lägre, på 10 eller 12 centimeter, och någon slutar på 26. Höjden styr hur mycket knät böjs i varje kliv: ju högre, desto mer arbete för lår och säte och desto större belastning på knäleden.
- 10–15 cm: nybörjare, äldre, rehab och långa konditionspass med högt tempo.
- 20 cm: vana motionärer i steppass och step-ups med kroppsvikt.
- 25 cm och uppåt: styrkeinriktade step-ups, gärna med vikter, för den som har god knäkontroll.
En tumregel är att knät inte ska böjas mer än 90 grader när foten står på brädan. Långa personer klarar därför högre lägen med samma vinkel.
Köptips: Välj en bräda vars lägsta läge passar dig i dag och vars högsta läge du kan växa in i. Tre lägen räcker för de flesta.
Träningsytans längd och bredd
Bland brädorna på sidan och märkena nedan spänner plattorna från 63 till 108 centimeter i längd och från 25 till 41 centimeter i bredd. Längden avgör om du kan gå i sidled över brädan och göra breda steg; bredden avgör om hela foten får plats, vilket är det som gör kliven trygga.
- Under 30 cm bred: fungerar för lugna kliv men stora skor fyller ytan.
- 35–41 cm bred: gott om plats även i högt tempo.
- Över 90 cm lång: plats för sidledssteg, armhävningar och att sitta på kanten.
Köptips: Mät din sko. Plattan bör vara minst fem centimeter djupare än skon är lång, annars hänger hälen ut när du kliver lite snett.
Maxbelastning och material
Maxlasten varierar mer än något annat mått, från 100 till 250 kilo bland brädorna på sidan och i märkesgenomgången. Räkna alltid ihop kroppsvikt och de vikter du tänker bära. Plasten är oftast polypropen eller ABS, ibland PVC; polypropen och ABS ger en styv platta, och PVC finns främst bland de mindre och billigare brädorna.
- 100–120 kg: kroppsviktsträning för lättare personer.
- 150–160 kg: de flesta användare, även med lätta vikter.
- 200–250 kg: tunga användare och step-ups med hantlar eller skivstång.
Köptips: Lägg till minst 20 procent marginal över den last du räknar med. En bräda som används nära sin gräns åldras snabbare i fästena.
Toppen och fötterna
Ovansidan ska vara räfflad eller gummerad. TPR och gummi greppar sulan även när den blir fuktig och dämpar ljudet; slät hård plast blir hal när svetten droppar. Under brädan ska det sitta gummifötter som både skyddar golvet och hindrar brädan från att glida. Klossar som snäpps fast är tryggare än de som bara läggs löst under.
Köptips: Saknar produktsidan uppgift om halkskydd på toppen, räkna med att du behöver en tunn matta ovanpå eller välj en annan bräda.
Märken att känna till
Reebok är märket bakom den klassiska gymbrädan. Utöver originalet finns en version med Bluetooth-räknare för över 3 000 kronor, alltså drygt dubbelt så mycket som originalet för samma platta med en räknare. Tunturi har flera brädor i olika storlekar, från en enkel platta för ett par hundralappar till breda modeller med TPR-topp. Casall är det svenska alternativet med hög maxlast men tunn produktinformation.
Gymstick är ett av de vanligaste märkena i sortimenten. Den populära Aerobic Stepper kostar runt 600 kronor men är 63 × 25 centimeter med lägena 12, 17 och 22 och en maxlast på 100 kilo, alltså smalare och svagare än Virtufit till samma pris; därför står den inte med. Gorilla Sports säljer flera storlekar och en justerbar bräda för över 3 000 kronor, men deras butik gick inte att kontrollera när vi stämde av lager och pris. Abilica StepUp Pro är 90 centimeter lång och kostar runt 1 600 kronor, men har bara två höjder, 13 och 18 centimeter, om du inte köper extraklossar.
Vad en stepbräda kostar
Priset säger mindre om kvaliteten än man tror. De billigaste brädorna saknar ofta uppgifter om maxlast och yta, men mellanklassen runt 1 000–1 500 kronor innehåller både de mest specificerade och de stabilaste brädorna. Över 2 000 kronor betalar du främst för märke, räknare eller en justerbar ryggdel.
| Prisnivå | Antal stepbrädor i lager | Typiskt innehåll |
|---|
| Under 500 kr | 10 | Små plattor, 2–3 lägen, ofta 100–120 kg |
| 500–999 kr | 2 | Medelstora brädor med gummifötter |
| 1 000–1 500 kr | 8 | Fullstora brädor, 3 lägen, 120–250 kg |
| Över 1 500 kr | 6 | Märkesbrädor, justerbara plattformar, räknare |
Källa: Köpkloks genomgång i oktober 2026 av 26 stepbrädor i lager på nätet (23 modeller), sökordet stepbräda utan reservdelar och extraklossar. Två butiker står tillsammans för drygt hälften av erbjudandena, median runt 1 060 kr.
Köptips: Jämför maxlast per krona. Runt tusenlappen kan två brädor skilja över hundra kilo i maxlast fast priset bara skiljer ett par hundralappar.
Förvaring och flytt
En fullstor bräda är runt en meter lång och kan inte stå på högkant i en vanlig garderob. Brädor med lösa höjdklossar kan plattas ut och skjutas in under sängen, medan modulära plattor staplas. Har du ont om plats är en kortare bräda på runt 70 centimeter enklare att få undan, men du offrar stabilitet i högt tempo. Bär brädan i plattan, inte i en kloss, så att fästena inte lossnar.
Köptips: Mät utrymmet under sängen eller i förrådet innan du beställer; plattan plus en kloss är oftast 15–20 centimeter hög.
Specialfall
Rehab och äldre
Välj en bräda som börjar på 10 centimeter och har bred platta. Balansträning med kliv upp och ner tränar både styrka och koordination, och ett lågt första läge gör det möjligt att börja utan att knät tar stryk. Tre låga lägen, som 10, 15 och 20 centimeter, räcker länge, eftersom den som tränar för balans och vardagsstyrka sällan behöver gå över 20.
Tunga användare
Väger du över 120 kilo räcker det inte att brädan klarar kroppsvikten. Med köptipset om 20 procents marginal behöver den som väger 130 kilo och bär 20 kilo hantlar en bräda för minst 180 kilo, och då återstår i praktiken brädorna på 200 och 250 kilo.
Bänk och bräda i ett
Det finns kombinerade träningsbänkar som också fungerar som stepbräda, och plattformar med justerbar ryggdel. De kostar 2 000–3 500 kronor och passar den som vill köra bänkpress och step i samma redskap, men de är tyngre att flytta.
