Träningsmatta – bäst i test

Bästa träningsmattan 2026

Tjocklek, mått och yta avgör hur mattan känns under knän och rygg, och där skiljer sig sju mattor mellan 7 och 15 mm tydligt.

Skriven av Robin JohanssonFaktagranskad av Johan BorgströmUppdaterad 23 oktober 202685 genomgångna · 7 i topplistan

Vinnare – Bäst i test

Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe 190 × 100 cm

9.2Helhetsbetyg av 10

Se pris hos Gorilla Sports →

Topplista Jämförelse Köpguide Vanliga frågor

Ett hårt golv märks först i svanskotan vid crunches och i knäskålen när du står på alla fyra. En bra matta gör golvet varmare, tar emot tyngden och ligger kvar när du kliver ut i ett utfall. Den här sidan handlar om träningsmattor för golvträning hemma, från tunna 7 mm-mattor till 15 mm tjocka skummattor. Söker du något för yoga med balans i fokus passar en yogamatta bättre, och för knän som behöver mer finns en egen jämförelse av tjocka träningsmattor.

Underlaget var 85 mattmodeller som går att köpa på nätet just nu, när färg- och storleksvarianter räknats som en modell. Vi läste tjocklek, längd, bredd, material och förvaring ur produktsidorna, och Råd & Röns test av yogamattor fick styra hur vi såg på material, slitstyrka och grepp. Betygen bygger på komfort, hållbarhet och grepp.

Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe blev den bästa träningsmattan för oss tack vare bredden: med 100 cm finns det plats för armar och ben åt sidorna, och skummet är ändå 1,5 cm tjockt. Gymstick Exercise Mat NBR är den robusta väggmattan för den som tränar ofta, Tunturi Fitness Mat NBR ger samma tjocklek till lägre pris och Casall Exercise Mat Comfort är den tunnare, tåligare mattan för pilates. Tjockleken ska anpassas efter övningarna och golvet, och vad som skiljer en träningsmatta från en yogamatta eller en pusselmatta avgör vilken du ska köpa.

Träningsmatta bäst i test 2026

Bäst i test 2026 är Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe 190 × 100 cm med betyget 9,2 av 10, starkast i komforten. Andra starka val är Gymstick Exercise Mat NBR 170 × 60 × 1,5 cm (bäst på hållbarhet, 9,1) och Tunturi Fitness Mat NBR 180 × 60 × 1,5 cm (prisvärd 1,5 cm-matta, 8,9).

1Bäst i test Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe 190 × 100 cm

Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe 190 × 100 cm

100 cm bred skummatta i 1,5 cm som rymmer breda rörelser

Komforten

9.6

Hållbarheten

Greppet

8.8

Fördelar

✓100 cm bred, 40 cm bredare än en vanlig matta
✓1,5 cm skum som tar emot knän och svanskota
✓190 cm lång, räcker även för långa
✓Bärsele ingår och 13 färger att välja bland

Nackdelar

✕Tar mycket golvyta och blir en tjock rulle
✕Mjukt skum gungar i balansövningar

Vårt omdöme

Grå träningsmatta med bärrem utrullad på ett ljust parkettgolv i ett svenskt vardagsrum, händer som trycker mot mattan — Bildmontage av Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe: tjock grå skummatta med bärrem för golvträning hemma.

Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe är en 190 cm lång och hela 100 cm bred matta av ftalatfritt skum i nitrilgummi och PVC, alltså 40 cm bredare än en vanlig yogamatta. Bredden är det vi köper den för: i sidoplankan landar armbågen fortfarande på skum, och när du kliver ut i ett sidoutfall glider foten inte ner på det kalla golvet.

Passar bäst	Hemmapass med breda rörelser och stretch
Störst styrka	Bredden och 1,5 cm mjukt skum
Att tänka på	Kräver mycket golv, gungar vid balans
Mått	190 × 100 × 1,5 cm

Plats för hela kroppen åt alla håll

En smal matta styr hur du rör dig. Du lägger dig mitt på, och så fort du rullar över på sidan eller sträcker ut armarna i en bröstöppnare hamnar en hand utanför. Här finns det marginal: armar, knän och fötter ryms även i diagonala övningar. Den 1,5 cm tjocka skumbädden känns mjuk och lite fjädrande under knäskålen, och svanskotan trycker inte mot golvet vid crunches. Vi gillar den också till pass med träningsband, där fötterna ofta står brett för att hålla bandet spänt.

Mjukheten gör den ostadig under en fot

Samma tjocka skum som gör ryggliggande övningar sköna gör mattan svajig när du står på ett ben. Fotvalvet sjunker in, fotleden får jobba mer och i en flygplansställning eller ett enbensmarklyft blir underlaget som en madrass. Det är inget fel på mattan, men den som mest gör stående balans och styrka med hantlar får ett fastare underlag med Abilica Premium GymMat, som är tunnare och har en mer friktionsrik yta. Varken ytans struktur eller undersidans friktion beskrivs för XL Deluxe, och därför ger vi greppet ett lägre betyg än komforten. Samma gungighet har Gymstick Exercise Mat NBR, Tunturi Fitness Mat NBR och Virtufit Fitness Mat, som är lika tjocka.

Golvyta, rulle och färgval

Utrullad tar den nästan två kvadratmeter. I ett litet vardagsrum betyder det att soffbordet måste flyttas varje gång, och hoprullad blir den en meterlång, tjock rulle som tar en hel hylla i garderoben. En bärsele ingår, så den går att ta med till parken eller ett gemensamt pass. Mattan finns i 13 färger, och priset ligger runt 500 kronor, vilket är lite för så mycket matta.

Vem passar den för?

Du vill ha plats för breda rörelser och stretch utan att hamna på golvet
Du har ömma knän eller en känslig svanskota
Du tränar med band och står ofta brett
Du tränar mest stående balans eller med tunga fria vikter
Du har ont om golvyta och förvaring

Specifikationer

Mått: 190 × 100 cm
Tjocklek: 1,5 cm
Material: Ftalatfritt skum av nitrilgummi och PVC
Förvaring: Bärsele ingår

Helhetsbetyg9.2av 10509 krTill butik →(Gorilla Sports)

2Bäst på hållbarhet Gymstick Exercise Mat NBR 170 × 60 × 1,5 cm

Gymstick Exercise Mat NBR 170 × 60 × 1,5 cm

Tjock NBR-matta med upphängningsringar för väggen

Komforten

9.2

Hållbarheten

9.4

Greppet

8.8

Fördelar

✓15 mm NBR som ger efter men inte bottnar
✓Separata ringar för att hänga mattan på väggen
✓Halkfri yta mot golvet
✓Hänger plant och torkar mellan passen

Nackdelar

✕170 cm är kort för den som är lång
✕Dyrare än andra 15 mm-mattor

Vårt omdöme

Ljusgrå träningsmatta med räfflad yta på ett vitmålat trägolv i ett svenskt sovrum, en person tränar bålstabilitet — Bildmontage av Gymstick Exercise Mat NBR: ljusgrå NBR-matta med räfflad yta för golvövningar.

Med separata upphängningsringar och 15 mm NBR-skum är Gymstick Exercise Mat NBR gjord för att hänga på väggen mellan passen, på samma sätt som mattorna på ett gym. Hemma gör den mest nytta hos den som rullar ut mattan nästan varje dag och vill att skummet ska kännas lika spänstigt om två år som nu.

Passar bäst	Golvträning flera gånger i veckan
Störst styrka	Robust NBR och väggförvaring
Att tänka på	Kort för långa, högre pris
Längd	170 cm

Kort för den som är lång

Vi börjar med det som kan avgöra köpet. 170 cm räcker i ryggläge om du själv är kortare än så, men är du längre hamnar hälarna på golvet i en höftlyftning eller när du sträcker ut benen. Då är Tunturi Fitness Mat NBR och Virtufit Fitness Mat med sina 180 cm bättre val, och de kostar dessutom ungefär hälften.

Skum som tål daglig belastning

NBR är ett mjukt nitrilgummi med fin cellstruktur. I 15 mm tjocklek ger det efter under armbågen i en underarmsplanka utan att bottna, känns varmt mot huden och fjädrar tillbaka när du lyfter handen. Det är mattan vi litar mest på för upprepad belastning: NBR i full tjocklek som förvaras hängande, precis som på ett gym. Undersidan är halkfri och ligger still på parkett och klinker, medan ovansidan känns slät under handflatorna. Vid riktigt svettiga pass blir den något glattare än en räfflad matta.

På väggen i stället för i garderoben

Ringarna gör stor skillnad i vardagen. En matta som hänger plant torkar efter passet, rullar inte ihop sig i kanterna och ligger platt direkt nästa gång. Ringarna följer med separat, så du väljer själv var på väggen krokarna ska sitta och kan hänga mattan där den är minst i vägen. Priset ligger runt 730 kronor, vilket är högt för den här storleken.

Vem passar den för?

Du tränar ofta på golvet och vill ha en matta som håller formen
Du vill hänga mattan på väggen
Du är kortare än 170 cm
Du är lång och vill ligga helt på mattan
Du vill hålla nere kostnaden

Specifikationer

Mått: 170 × 60 cm
Tjocklek: 1,5 cm
Material: NBR
Förvaring: Separata upphängningsringar

Helhetsbetyg9.1av 10729 krTill butik →(Träningsmaskiner)

Fler butikerTengo729 kr

3Prisvärd 1,5 cm-matta Tunturi Fitness Mat NBR 180 × 60 × 1,5 cm

Tunturi Fitness Mat NBR 180 × 60 × 1,5 cm

180 cm lång NBR-matta med bärväska

Komforten

9.3

Hållbarheten

8.6

Greppet

8.7

Fördelar

✓180 cm lång, hela kroppen får plats
✓15 mm skum mot tryckpunkter
✓Bärväska ingår
✓Lågt pris för tjockleken

Nackdelar

✕Saknar hål för upphängning
✕Gungar i stående balans

Vårt omdöme

Blå träningsmatta delvis upprullad vid ett fönster på ett ljust trägolv i ett svenskt hem, händer som stretchar på mattan — Bildmontage av Tunturi Fitness Mat NBR: blå NBR-matta som rullas ut för stretching och golvträning hemma.

Tunturis Fitness Mat NBR ger 180 cm längd och 15 mm skum för runt 350 kronor, och en bärväska följer med. Den är vårt förslag till den som vill ha en riktigt tjock matta i hemmet men tycker att 700 kronor är för mycket för en bit skum.

Passar bäst	Hemmaträning och stretch på hårt golv
Störst styrka	Längd och tjocklek för priset
Att tänka på	Inga öglor, mjukt skum
Längd	180 cm

Ingen ögla att hänga den i

Mattan saknar hål för upphängning. Den rullas ihop och läggs i väskan, vilket fungerar fint i en garderob, men den som vill låta mattan torka på väggen efter ett svettigt pass får hänga den över en stol. En matta som alltid ligger hoprullad får dessutom kanter som vill rulla upp sig. Därför landar den lägre på hållbarhet än Gymstick Exercise Mat NBR, som hänger plant.

Längden märks i ryggläge

180 cm betyder att även en lång person ligger med både huvud och hälar på skum. I en höftlyftning ligger både skuldror och fötter kvar på skummet. Det är också skönt i avslappning efter passet och vid liggande stretch av baksidan av låret, där kalla fötter mot golvet annars stör. Den 15 mm tjocka bädden fördelar trycket under höftbenet när du ligger på sidan, och axlarna sjunker ner i en mjuk, lite seg yta i ryggläge. Samma mjukhet gör den gungig när du står på ett ben, precis som XL Deluxe-mattan.

Väskan och appen

Med i paketet finns en bärväska och tillgång till Tunturis träningsapp utan kostnad. Väskan gör att mattan går att ta med till ett pass i parken eller på jobbet, och appen ger förslag på program om du inte har egna. Kombinerat med ett miniband räcker det för ett fullt pass för höfter och säte på mattan.

Vem passar den för?

Du vill ha en tjock och lång matta till ett lågt pris
Du tar ofta med mattan någonstans
Du gör mycket liggande stretch
Du vill förvara mattan hängande på väggen

Specifikationer

Mått: 180 × 60 cm
Tjocklek: 1,5 cm
Material: NBR
Förvaring: Bärväska ingår

Helhetsbetyg8.9av 10350 krTill butik →(Träningsmaskiner)

Fler butikerTengo350 kr

4Bäst för stretch Virtufit Fitness Mat 180 × 60 × 1,5 cm

Virtufit Fitness Mat 180 × 60 × 1,5 cm

Tjock matta med vågig yta som ger fäste

Komforten

9.1

Hållbarheten

8.4

Greppet

8.9

Fördelar

✓Vågig, räfflad ovansida som fingrar och fötter fäster i
✓1,5 cm tjock och 180 cm lång
✓Lätt att rulla ihop och bära

Nackdelar

✕Materialet anges inte
✕Fåror i ytan samlar damm och svett

Vårt omdöme

Svart träningsmatta på golvet i ett svenskt hemmagym, en person gör armhävningar bredvid hantlar — Bildmontage av Virtufit Fitness Mat: svart NBR-matta för styrketräning och golvövningar.

Den vågiga strukturen på ovansidan skiljer Virtufit Fitness Mat från de släta skummattorna. Mattan är 180 × 60 cm och 1,5 cm tjock, och i djupa stretchpositioner tycker vi att fåror i ytan gör att händer och fötter stannar där du placerar dem.

Passar bäst	Stretch och rörlighet i hemmet
Störst styrka	Vågig yta som ger fäste
Att tänka på	Okänt material, ytan kräver torkning
Tjocklek	1,5 cm

Ytan som håller kvar händerna

Vågorna känns som en mjuk, räfflad gummiyta under handflatan. I en nedåtgående hund eller en djup utfallssträckning glider händerna inte isär, och fötterna kilar fast i fårorna. Det är greppet på ovansidan som gör den till en bra stretchmatta, och tillsammans med 1,5 cm tjocklek blir liggande sträck behagliga även på ett hårt golv. Mot ryggen märks vågorna bara som ett svagt mönster, eftersom det tjocka skummet jämnar ut dem. Längden på 180 cm räcker för långa personer.

Fårorna kräver lite mer skötsel

Den baksida som räfflorna har är att svett och damm samlas i dalarna mellan vågorna. En slät matta torkas ren med ett drag, här behöver trasan gå med och mot mönstret. Vi saknar också en uppgift om vilket material mattan är gjord av, och utan den går det inte att bedöma hur skummet åldras eller vad det innehåller. Därför sätter vi hållbarheten lägre än för mattor där materialet är redovisat.

Vågor eller väska

Tunturi Fitness Mat NBR har samma längd och tjocklek men ingen beskriven ytstruktur, och den har en bärväska. Valet mellan dem handlar alltså om ytan: vill du att händerna sitter fast i plankor och sträckningar är vågorna skälet att välja Virtufit. Väskan är det enda Tunturi har som Virtufit saknar, så den som ofta tar med mattan har ett skäl att välja Tunturi.

Vem passar den för?

Du stretchar mycket och vill att händerna ska sitta kvar
Du vill ha en tjock matta som räcker för långa
Du vill veta exakt vilket material du ligger på
Du vill torka av mattan på några sekunder

Specifikationer

Mått: 180 × 60 cm
Tjocklek: 1,5 cm
Förvaring: Rullas ihop

Helhetsbetyg8.8av 10399 krTill butik →(Svenskt Kosttillskott)

5Bäst för pilates Casall Exercise Mat Comfort 7 mm

Casall Exercise Mat Comfort 7 mm

Två lager TPE och ett meshlager, tunnare och segare

Komforten

7.9

Hållbarheten

9.2

Greppet

8.8

Fördelar

✓TPE i två lager med ett förstärkande meshlager
✓Bra grepp i TPE-ytan
✓Återvinningsbart material
✓Tunn nog att känna golvet i pilates

Nackdelar

✕7 mm dämpar mindre än 15 mm-mattorna
✕Högt pris för tjockleken
✕Måtten anges inte

Vårt omdöme

Mörkgrå träningsmatta som rullas ut på ett trägolv i ett svenskt vardagsrum med björk utanför fönstret, händer i yogaposition — Bildmontage av Casall Exercise Mat Comfort: mörkgrå 7 mm matta för yoga och rörlighetsträning.

Casall bygger sin Exercise Mat Comfort av två lager TPE och ett extra lager mesh, och resultatet är en 7 mm matta som känns tät och seg snarare än svampig. Vi ser den som en matta för pilates och bålträning, där du vill ha kontakt med golvet men slippa att höftbenen skaver mot det.

Passar bäst	Pilates, yoga och bålträning
Störst styrka	Tålig TPE med meshlager
Att tänka på	Tunnare dämpning, högt pris
Tjocklek	7 mm

Meshlagret gör den svår att slita sönder

En enkel skummatta har inget som håller ihop den när du drar i den eller vrider foten i den. Här finns ett extra lager mesh utöver de två TPE-lagren, och det gör mattan stark mot rivning och töjning. TPE-ytan har ett fast, lite gummiaktigt grepp som fäster mot både hud och strumpor, och den fjädrar mjukt tillbaka under fotsulan efter att du stått på den. TPE-blandningen består till drygt en tredjedel av EVA och innehåller 8 procent mjukgörare men ingen PVC, och den går att återvinna.

Sju millimeter räcker inte för alla knän

Mot ett klinkergolv märks det att mattan är hälften så tjock som XL Deluxe-mattan. Knäskålen känner golvets hårdhet i fyrfotaställning, och den som har ömma leder får vika en handduk under knät. På ett trägolv eller en heltäckningsmatta är dämpningen fullt tillräcklig, och för stående yoga är den fasta ytan en fördel. Tar du med ett yogablock till sittande positioner slipper du tyngden på knäna.

Vad priset betalar för

Mattan kostar runt 800 kronor, vilket är mycket för sju millimeter. Du betalar för materialet och meshlagret, inte för dämpningen, och för den som mest ligger på rygg ger en tjock NBR-matta mer för halva summan. Den tål inte maskintvätt utan sköljs för hand i kallt vatten, vilket är lätt på en så tunn och smidig matta.

Vem passar den för?

Du gör pilates, yoga eller bålträning på ett mjukt golv
Du vill ha en matta som tål att dras och vridas
Du föredrar TPE framför PVC
Du tränar på klinker eller har ömma knän
Du vill ha mest matta för pengarna

Specifikationer

Tjocklek: 7 mm
Material: TPE i två lager med mesh
Förvaring: Rullas ihop

Helhetsbetyg8.6av 10799 krTill butik →(Svensk Hälsokost)

Fler butikerSvenskt Kosttillskott799 kr

6Bäst på grepp Abilica Premium GymMat 120 × 60 cm

Abilica Premium GymMat 120 × 60 cm

Kort och friktionsrik matta som tål vatten och pool

Komforten

7.8

Hållbarheten

8.5

Greppet

9.2

Fördelar

✓Hög friktion som håller mattan på plats
✓Tål vatten och fungerar i pool
✓Kompakt för situps och knäövningar
✓Dämpar hopp

Nackdelar

✕120 cm räcker inte för att ligga raklång
✕Materialet anges inte

Vårt omdöme

Blå gymmatta med två öljetter på golvet i en svensk gymnastiksal med ribbstolar, en person gör situps — Bildmontage av Abilica Premium GymMat: blå gymmatta med öljetter för gruppträning och magövningar.

Abilica Premium GymMat är kort, 120 × 60 cm och omkring en centimeter tjock, och ytan har så hög friktion att mattan ligger kvar på golvet även när du hoppar på den. Den tål vatten och kan läggas i en pool, vilket gör den till ett ovanligt val för vattenträning och för pass utomhus i gräset.

Passar bäst	Situps, hopp och vattenträning
Störst styrka	Grepp mot golv och fötter
Att tänka på	För kort för liggande stretch
Längd	120 cm

Friktion som håller mattan still

En lätt matta som vandrar iväg vid varje hopp är irriterande. Den friktionsrika ytan suger nästan fast mot golvet, och fötterna sitter kvar när du landar. Ytan känns lätt klibbig och sträv mot fotsulan, ungefär som gummit på ett bordtennisrack. Den centimetertjocka bädden är fastare än skummet i XL Deluxe-mattan, så den gungar mindre i stående övningar och för hoppträning. Under svanskotan vid situps är den mjuk nog, och det är just till hopp och magövningar som mattan är tänkt.

Längden begränsar

120 cm innebär att en vuxen inte kan ligga raklång. Huvud och axlar eller benen hamnar utanför, och liggande stretch, avslappning och yoga blir krångligt. Mot Tunturi Fitness Mat NBR med sina 180 cm förlorar den därför klart på komfort, även om bädden i sig känns behagligt fast och varm under ryggen. Materialet anges inte, vilket gör det svårare att bedöma hur mattan åldras.

I vatten och utomhus

Det du betalar för är greppet och tåligheten mot vatten. Mattan kan användas i poolen, vilket gör den till ett underlag för vattengympa eller rehabövningar i bassäng. Samma egenskap gör den lätt att skölja av med slang efter ett pass på gräsmattan eller altanen. Den korta längden blir här en fördel: mattan tar lite plats i en bagagelucka eller i ett förråd.

Vem passar den för?

Du gör situps, knäövningar och hopp
Du vill träna i vatten eller utomhus
Du vill ligga raklång under stretch eller yoga

Specifikationer

Mått: 120 × 60 cm
Tjocklek: Cirka 1 cm
Förvaring: Tål vatten, kan användas i pool

Helhetsbetyg8.4av 10615 krTill butik →(Svenskt Kosttillskott)

7Billigast Adidas Fitness Mat 7 mm 173 × 61 cm

Adidas Fitness Mat 7 mm 173 × 61 cm

Enkel NBR-matta med räfflad undersida

Komforten

7.4

Hållbarheten

7.8

Greppet

Fördelar

✓Lågt pris
✓Räfflad undersida som håller mot golvet
✓Lätt NBR som rullas ihop smått

Nackdelar

✕7 mm NBR dämpar lite på hårt golv
✕Slät ovansida blir hal med svett

Vårt omdöme

Mörkgrå träningsmatta med vit emblem på ett parkettgolv i ett svenskt vardagsrum, händer i planka — Bildmontage av Adidas Fitness Mat: mörkgrå 7 mm träningsmatta för planka och golvträning hemma.

Adidas Fitness Mat gör inga försök att vara mer än en enkel 7 mm NBR-matta, 173 × 61 cm stor, med slät ovansida och räfflad undersida, och normalpriset ligger runt 370 kronor, med kampanjer ner mot 250. Den passar som första matta för stretch och lätta hemmapass, men sju millimeter NBR dämpar klart mindre än 15 mm skum som i Tunturi Fitness Mat NBR.

Passar bäst	Första mattan för stretch och lätta pass
Störst styrka	Låg kostnad och räfflad undersida
Att tänka på	Tunn och slät ovansida
Tjocklek	7 mm

Undersidan sitter, ovansidan glider

Räfflorna på undersidan biter i parkett och linoleum, så mattan ligger still när du kliver på. Ovansidan är slät och len mot huden, skön i liggande övningar men glattare för händerna när du svettas i en planka. Där har Virtufit Fitness Mat en tydlig fördel med sin vågiga yta.

Tunt skum utan förstärkning

NBR är mjukt och lätt, och i 7 mm finns lite material att ge av. Knän och armbågar trycker igenom mot ett hårt golv, och utan ett mesh- eller förstärkningslager som i Exercise Mat Comfort är det svårare för skummet att stå emot nötning och dragningar. Komfort och hållbarhet blir de svaga punkterna, även om den är behaglig nog på ett trägolv eller en matta.

Som första matta

Längden 173 cm räcker om du själv är kortare än så; längre personer får hälarna på golvet, precis som på Gymstick Exercise Mat NBR. Bredden på 61 cm är en centimeter mer än standardmåttet, och skummet känns lätt och lite studsigt när du rullar ut det och smalt nog att bära under armen. För stretch efter en löprunda eller ett kort bålpass framför tv:n gör den sitt jobb, och den fungerar bra som ett billigt sätt att ta reda på om du alls kommer att träna på golvet innan du köper en dyrare matta.

Vem passar den för?

Du vill börja träna hemma utan att lägga mycket pengar
Du tränar på ett trägolv eller en matta
Du har ömma knän eller tränar på klinker
Du svettas mycket i plankor och stödövningar

Specifikationer

Mått: 173 × 61 cm
Tjocklek: 7 mm
Material: NBR
Förvaring: Rullas ihop

Helhetsbetyg7.7av 10249 krTill butik →(Proshop.se)

Jämförelsetabell

Topplistans 7 träningsmattor sida vid sida. Klicka på en rubrik för att sortera.

#	Produkt	Betyg ⇅	Komforten ⇅	Hållbarheten ⇅	Greppet ⇅	Mått ⇅	Tjocklek ⇅	Material ⇅	Förvaring ⇅	Pris ⇅	Utmärkelse
1	Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe 190 × 100 cm	9.2	9.6	9	8.8	190 × 100 cm	1,5 cm	Ftalatfritt skum av nitrilgummi och PVC	Bärsele ingår	509 kr	Bäst i test	Se pris
2	Gymstick Exercise Mat NBR 170 × 60 × 1,5 cm	9.1	9.2	9.4	8.8	170 × 60 cm	1,5 cm	NBR	Separata upphängningsringar	729 kr	Bäst på hållbarhet	Se pris
3	Tunturi Fitness Mat NBR 180 × 60 × 1,5 cm	8.9	9.3	8.6	8.7	180 × 60 cm	1,5 cm	NBR	Bärväska ingår	350 kr	Prisvärd 1,5 cm-matta	Se pris
4	Virtufit Fitness Mat 180 × 60 × 1,5 cm	8.8	9.1	8.4	8.9	180 × 60 cm	1,5 cm	–	Rullas ihop	399 kr	Bäst för stretch	Se pris
5	Casall Exercise Mat Comfort 7 mm	8.6	7.9	9.2	8.8	–	7 mm	TPE i två lager med mesh	Rullas ihop	799 kr	Bäst för pilates	Se pris
6	Abilica Premium GymMat 120 × 60 cm	8.4	7.8	8.5	9.2	120 × 60 cm	Cirka 1 cm	–	Tål vatten, kan användas i pool	615 kr	Bäst på grepp	Se pris
7	Adidas Fitness Mat 7 mm 173 × 61 cm	7.7	7.4	7.8	8	173 × 61 cm	7 mm	NBR	Rullas ihop	249 kr	Billigast	Se pris

Så testade vi träningsmattor

Ett lager skum eller gummi, en yta och ibland en ögla eller en väska: mer än så består en träningsmatta sällan av. Ändå skiljer det mycket mellan en matta som gör golvträningen behaglig och en som glider, trycks platt eller luktar. Bedömningen bygger därför på fem saker vi kan läsa ut för varje matta, nämligen tjocklek, mått, material, ytstruktur och förvaring, och på vad oberoende tester visar om hur olika material åldras och greppar.

Det som inte står i en produktbeskrivning, till exempel hur fast skummet är, har vi härlett ur materialet och tjockleken. NBR i 15 mm är mjukt och ger efter, TPE i 7 mm är tätt och fjädrar, och en matta med ett inbyggt meshlager tål att dras mer än en ren skumskiva. Där tillverkaren inte redovisar materialet säger vi det i omdömet i stället för att gissa.

Så samlar vi in data

Produktsidor och tekniska specifikationer hos tillverkare och återförsäljare: tjocklek i millimeter, längd och bredd, material (NBR, TPE, PVC, naturgummi, kork), ytans struktur och vad som följer med.
Produktflöden från butiker med mattor i lager, där vi räknade modeller och prisnivåer. Färger och storlekar av samma matta slogs ihop till en modell.
Råd & Röns test av 14 yogamattor, där mattor av plast och naturgummi analyserades för ftalater, PAH:er och andra ämnen och provades för nötning, dämpning och grepp. Det testet säger mycket om hur olika material beter sig.
Livekontroll av varje köplänk: att mattan finns, vad den kostar och att det är rätt storlek och tjocklek på sidan.

Vad vi väger in i just träningsmattor

Tre egenskaper avgör om en matta blir använd eller hamnar i garderoben. Komforten får störst vikt: ingen lägger ut en matta för att den är tålig, utan för att knän och rygg slipper golvet. Hållbarhet och grepp delar lika på resten.

Kriterium	Vikt	Typiska datapunkter	Exempel på källor
Komforten	40 %	Tjocklek, skummets fasthet, längd och bredd mot kroppen	Produktsidor, måttuppgifter
Hållbarheten	30 %	Material, förstärkningslager, hur mattan förvaras, uppgift om gymbruk	Tillverkarens materialbeskrivning, Råd & Röns nötningsprov
Greppet	30 %	Ytstruktur, undersidans friktion, hur ytan beter sig när den är fuktig	Produktsidor, Råd & Röns greppbedömning

Så räknar vi fram betyget

Varje matta får ett betyg från 1 till 10 på komfort, hållbarhet och grepp. Betygen sätts mot de andra mattorna på sidan: en 15 mm skummatta på 180 cm får högre komfort än en 7 mm matta, och en matta med meshlager eller redovisat gymbruk får högre hållbarhet än en där materialet inte ens anges. Helhetsbetyget är ett vägt medel med procentsatserna ovan, och mattorna står i den ordningen. Priset påverkar inte betyget, men de flesta omdömen nämner ungefärligt pris så att du kan se vad en extra centimeter skum kostar.

Urval och exkludering

Med: rullbara mattor för golvträning, stretch, pilates och lätt styrka, mellan 7 och 15 mm tjocka, som går att beställa och leverera i Sverige. Vi ville ha med både breda och vanliga mått och några av de märken flest söker på.

Inte med: akupressurmattor, hopfällbara gymnastikmattor i flera delar, uppblåsbara airtrack-mattor, gymgolv i pusselbitar, golvskydd under maskiner och rena yogamattor på 4 mm. De har egna syften och bedöms på andra sidor.

Begränsningar och transparens

Metoden omfattar inga egna labbmätningar: allt vi väger in går att kontrollera hos butiker, tillverkare, myndigheter eller i oberoende publicerade tester.
Hur mjuk en matta känns beror på golvet under. Våra bedömningar utgår från ett vanligt trä- eller klinkergolv.
När en tillverkare inte anger materialet skriver vi det, och det drar ner hållbarheten eftersom åldrandet inte går att bedöma.
Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Se så jämför vi.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Sidan ses över när en matta tar slut eller byter pris tydligt, och köplänkarna kontrolleras regelbundet. Johan Borgström granskar fakta om mått och material mot butikernas sidor innan en ny version publiceras, och en matta som inte längre finns byts mot nästa i tur efter samma kriterier.

Så väljer du den bästa träningsmattan

Börja med vad du gör på mattan och vilket golv den ska ligga på. Tjocklek, längd och material följer av det, och priset säger förvånansvärt lite om hur bra mattan är.

Tjocklek efter övning och golv

Tjockleken styr både dämpning och stabilitet. Mer skum skyddar knän och svanskota, men gör underlaget gungigt när du står på ett ben.

4–6 mm: yoga och stående balans. Du känner golvet och står stadigt, men knäna får lite skydd.
7–10 mm: allround för pilates, bålträning och stretch på trägolv.
15 mm: knästående och liggande övningar på klinker eller betong, för ömma leder och rehab.

Köptips: Tränar du på klinker eller betong, välj minst 10 mm. På parkett med golvvärme räcker 7 mm för de flesta.

Längd och bredd mot kroppen

Standardmåttet är runt 180 × 60 cm. Mattan ska vara minst lika lång som du, annars hamnar huvud eller hälar på golvet i ryggläge. Korta mattor på 120–140 cm fungerar för situps och knäövningar men inte för liggande stretch. Bredden spelar större roll än många tror: 60 cm räcker när du ligger still, men i ett höftlyft på ett ben eller en armhävning med breda händer hamnar en hand eller fot snabbt utanför.

Under 170 cm lång: 170 cm matta räcker.
170–185 cm: välj 180 cm eller mer.
Breda övningar: sök 80–100 cm bredd.

Material: NBR, TPE, PVC, naturgummi och kork

Materialet avgör känslan, lukten och hur länge mattan håller.

NBR (nitrilgummi): mjukt, lätt och billigt, vanligt i tjocka mattor. Trycks ihop med tiden.
TPE: fastare, segare och lättare att återvinna. Luktar mindre än PVC.
PVC: tåligt och billigt, men kan innehålla mjukgörare. Leta efter ftalatfritt.
Naturgummi: tungt och mycket greppigt, men olämpligt vid latexallergi.
Kork: naturmaterial som ytskikt, ofta på en bas av TPE.

Köptips: Anger tillverkaren inte materialet alls, är det en signal att jämföra med en matta där det står.

Yta och grepp

En matta behöver grepp på två håll: undersidan mot golvet och ovansidan mot händer och fötter. Räfflad eller vågig ovansida håller händerna på plats i stödövningar, medan en slät yta är skönare mot huden i liggande pass. Undersidan bör vara räfflad eller ha hög friktion, särskilt på klinker och laminat. På heltäckningsmatta spelar undersidan mindre roll, men där kan en tunn matta bli för mjuk eftersom mattan under redan ger efter.

Stödövningar, plankor, armhävningar: räfflad, vågig eller korkbelagd ovansida.
Liggande bål och stretch: slät eller fint strukturerad yta som är skön mot huden.

Köptips: Svettas du mycket, välj en yta med struktur eller kork.

Förvaring och bärbarhet

De flesta mattor rullas ihop. Öglor eller ringar för upphängning låter mattan torka och ligga plant, vilket förlänger livet. En bärväska eller rem gör det lättare att ta mattan till parken eller ett gruppass.

Tänk på rullens diameter också. En 15 mm matta på 180 cm blir en rulle som är ungefär lika tjock som ett lårben och ryms i en garderob på bredden, medan en 7 mm matta går ner i en vanlig träningsväska. Ska mattan bo i ett hemmagym är en vägghängare det smidigaste: mattan syns och tas fram på en sekund.

Vad en träningsmatta kostar

Vi gick igenom priserna för mattor i lager och sorterade ut tillbehör, ställ och andra mattyper.

Prisläge	Pris
Billigast	96 kr
Var fjärde under	349 kr
Median	509 kr
Var fjärde över	692 kr
Dyrast	1 713 kr

Källa: 85 modeller (195 erbjudanden) av träningsmattor i lager i oktober 2026, ur butikernas produktflöden; tillbehör, ställ, akupressurmattor och gymgolv borttagna. Den största butiken står för knappt en tredjedel av erbjudandena.

Prisspannet säger mer om storlek och material än om kvalitet. Under 200 kronor finns både 4 mm TPE-mattor och enkla 1 cm-mattor. Mattor på 1,5 cm i standardlängd börjar strax över 200 kronor och de flesta kostar under 550, och det är där du får mest dämpning för pengarna. Över 600 kronor betalar du för märke, TPE i flera lager, upphängning, pool- och utomhustålighet eller extra bredd.

Köptips: Räkna pris per funktion, inte per matta: en matta för 350 kronor som du byter efter ett år är dyrare än en för 700 som håller i fem.

Märkena du möter

Casall är det svenska märke flest söker på. Mattorna är ofta i TPE och kostar mer, och en Casall-matta vann det svenska oberoende testet av yogamattor som vi använt som källa. Gymstick och Tunturi har finskt ursprung och många NBR-mattor i 1–1,5 cm, några med upphängning. Abilica säljer kortare gymmattor med hög friktion. Adidas har enkla mattor i 7 och 10 mm. Gorilla Sports har stora och breda mattor i många färger.

Många söker också på mattorna hos IKEA, Clas Ohlson, Biltema, Rusta, Stadium och Intersport. Kedjorna saknar de prisflöden som köpknapparna här bygger på, så deras pris och lager går inte att bevaka, och därför står de inte med. Jämför deras tjocklek och mått mot det som står här innan du köper.

Specialfall

Ömma knän och rehab

Välj 15 mm skum för knästående och liggande övningar. Kombinera med en balansplatta först när knät tål stående belastning, och lägg den inte ovanpå den mjuka mattan.

Hopp och intervaller

En fastare matta på cirka 1 cm med hög friktion är stabilare än tjockt skum och dämpar landningen mot golvet. På 15 mm skum blir landningen ostadig och risken att vricka foten ökar. Ska du träna med hopprep är en tunn, fast matta eller ett gymgolv bättre än tjockt skum.

Pilates

7–10 mm TPE ger kontakt med golvet och skyddar ryggkotorna i rullövningar. En för mjuk matta gör att bäckenet sjunker och du tappar känslan för hur ryggen ligger mot underlaget.

Varma pass och hot yoga

Här gäller köptipset om svett i ännu högre grad: välj kork eller naturgummi, och lägg undan den tjocka skummattan, som inte är gjord för uppvärmda salar.

Nackdelar med träningsmattor

En matta är enkel, men den har några svagheter som syns först efter ett tag: lukt, halka, slitage och golvet under. De flesta går att hantera med rätt skötsel.

Kemikalier och lukt från nya mattor

Mattor av plast kan innehålla mjukgörare som ftalater och ämnen som PAH:er, och naturgummi kan innehålla nitroserbara ämnen och proteiner som ger allergi. Råd & Rön hittade inga av de PAH:er som har gränsvärden i de 14 yogamattor de testade, men andra PAH:er i några. Välj ftalatfritt eller TPE om du är orolig, och vädra en ny matta utrullad ett par dygn innan du ligger med ansiktet mot den.

Lukten från en ny matta är oftast värst den första veckan. Den sitter i skummet, inte på ytan, så den försvinner inte av att du torkar av mattan. Rulla ut den på en balkong eller i ett rum med öppet fönster, vänd den efter ett dygn och låt den ligga tills lukten är borta. Känns den fortfarande stickande efter två veckor är det ett skäl att reklamera eller byta till en matta i TPE eller kork. Har du latexallergi är naturgummi helt fel material, oavsett hur länge mattan vädras.

Halka när mattan är ny eller svettig

Många mattor har en tunn hinna från tillverkningen som gör ytan glatt de första gångerna. Torka av den med en fuktig trasa före första passet. Svett gör släta ytor hala, så lägg en handduk vid huvudänden i intensiva pass och torka händerna mellan seten.

Glider mattan mot golvet är det sällan mattans fel. Damm och fett på golvet sänker friktionen, liksom vax på parkett. Torka golvet där mattan ska ligga, och lägg den på samma plats varje gång. På mycket släta golv hjälper ett tunt halkskydd av den typ som används under mattor i hallen. Ligger mattan på en heltäckningsmatta kan den i stället vandra med varje rörelse, och då är ett fast underlag av en skiva eller ett gymgolv bättre.

För mjuk för balans och tunga vikter

Tjockt skum gör fotleden instabil och är inte gjort för att släppa vikter på. Gör stående övningar med hantlar direkt på golvet eller på ett gymgolv av gummi och använd mattan till bål och stretch. Ett mjukt underlag kan kännas tryggt vid knäböj och utfall, men det flyttar belastningen till fotleden och gör att knät vinglar inåt. Den som tränar efter en skada bör därför bara använda den tjocka mattan till liggande och knästående övningar.

Slitage från skor och vassa kanter

Skor med grov sula river upp NBR och TPE. Träna barfota eller i strumpor, och ställ inte bänkar eller kettlebells med vassa kanter på mattan. Små revor växer när du drar mattan över golvet. En sliten matta syns först som blanka partier och gropar där knän och händer brukar hamna; när groparna inte längre fjädrar tillbaka efter ett par minuter är dämpningen borta och det är dags att byta. Vid daglig användning går det fortare med mjukt NBR än med TPE i flera lager eller tät PVC.

Rengöring och torkning

Material	Rengöring	Undvik
NBR	Fuktig trasa och mild tvål, torka plant	Maskintvätt, direkt sol
TPE	Fuktig trasa, låt lufttorka	Starka lösningsmedel
PVC	Fuktig trasa och diskmedel	Värme över element
Naturgummi	Lätt fuktig trasa	Sol och olja, gummit spricker
Kork	Torr eller lätt fuktig trasa	Blötläggning

Rulla aldrig ihop en blöt matta, då luktar den efter några dagar.

Förvaring och golvet under

Förvara mattan rullad med ovansidan utåt så att kanterna inte rullar upp sig när du lägger ut den, eller hängande. Sol och värme från element gör skummet sprött. Gummi och vissa plaster kan missfärga vinylgolv och lackerat trä om mattan ligger kvar länge, så rulla ihop den efter passet.

Sammanfattning

Behöver du plats för breda rörelser passar Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe. Tränar du ofta och vill hänga mattan på väggen är Gymstick Exercise Mat NBR rätt, medan Tunturi Fitness Mat NBR och Virtufit Fitness Mat ger 180 cm och 15 mm för mindre pengar. Casall Exercise Mat Comfort passar pilates, Abilica Premium GymMat hopp och vatten, och Adidas Fitness Mat den som vill börja billigt.

Vanliga frågor om träningsmattor

Det andra läsare undrar.

Hur tjock träningsmatta ska man ha?+

På trägolv räcker 7–10 mm till nästan alla golvövningar, och på klinker eller vid ömma knän är 15 mm skönast. Se köpguiden för hur tjockleken påverkar balansen.

Vilken träningsmatta är bäst?+

Det beror på golv och träning. Gorilla Sports Träningsmatta XL Deluxe vann för sin bredd och tjocklek; omdömena ovan visar vilken som passar pilates, hopp eller ett litet hem.

Fungerar en pusselmatta som träningsmatta?+

Pusselmattor av EVA-skum i bitar på 60 × 60 cm skyddar golvet och dämpar under maskiner och fria vikter, men de är hårdare och skarvarna kan glida isär vid utfall. För liggande stretch och bålträning är en hel rullbar matta skönare. Många lägger en vanlig matta ovanpå pusselgolvet i ett hemmagym och får både golvskydd och komfort.

Kan barn använda en träningsmatta?+

Ja, en vanlig träningsmatta fungerar för barns stretch och lek, och en matta med 100 cm bredd ger plats för kullerbyttor eller för två barn som gör samma övningar bredvid varandra. Välj ftalatfritt material eftersom barn gärna har ansiktet mot mattan. Ska barnen göra volter eller hoppa från höjd räcker ingen rullbar matta, se frågan om gymnastikmattor nedan.

Kan man ha en träningsmatta under ett löpband?+

Det är inte att rekommendera. En mjuk skummatta trycks ihop av löpbandets vikt och vibrationer, och bandet kan stå snett. Under ett löpband behövs en fast underlagsmatta av gummi eller PVC, ofta 4–6 mm tjock och lite större än maskinen. Den skyddar golvet, minskar ljud till grannen och hindrar damm från att sugas in i motorn.

Finns det träningsmattor i naturmaterial som kork eller ull?+

Kork och naturgummi finns, och skillnaderna mot skum står i köpguidens materiallista. Ull är något annat: ullmattor används främst i yin yoga, meditation och avslappning, där de är varma och mjuka mot huden. De ger däremot inget grepp i stödövningar, glider på släta golv och kan inte torkas av som gummi, utan vädras och tvättas försiktigt. Som underlag för styrka och bålträning fungerar de dåligt.

Vad är skillnaden mellan en gymnastikmatta och en träningsmatta?+

En gymnastikmatta är en fast skumdyna på flera centimeter, ofta hopfällbar i tre eller fyra delar, och den är byggd för kullerbyttor, volter och landningar från höjd. En rullbar träningsmatta på 7–15 mm dämpar knän och rygg i golvövningar men tar inte emot ett fall. Behöver du båda sakerna blir det två mattor, och här har vi bara jämfört de rullbara.

Vad är skillnaden mellan en yogamatta och en träningsmatta?+

Skillnaden sitter mest i tjocklek och yta. En yogamatta är tunn och har en klibbig yta av PVC, TPE eller naturgummi som håller fötterna kvar i stående positioner. En träningsmatta är oftast tjockare, ofta i mjukt NBR, och tar emot knän, armbågar och svanskota i golvövningar. Gör du båda är sju millimeter TPE en kompromiss, och söker du det tunna underlaget finns en egen jämförelse av yogamattor.

Så har listan tagits fram

Vi har gått igenom 85 träningsmattor som säljs i svenska butiker och valt ut de 7 som tar plats i topplistan och får en utmärkelse. De utvalda jämförs på komforten, hållbarheten, greppet, pris och tillgänglighet; övriga produkter vi gått igenom finns inte med i listan men ligger till grund för jämförelsen. Varje länk har kontrollerats mot butikens produktsida, och produkter som gått ut eller tagit slut har bytts ut. Länkar och lager kontrollerades senast 23 oktober 2026. Priserna kommer från butikens produktsida eller produktflöde och kan ha ändrats sedan dess; butikens pris gäller alltid.

Butiker i listan: Gorilla Sports, Proshop.se, Svensk Hälsokost, Svenskt Kosttillskott, Träningsmaskiner. Länkarna till butikerna är affiliatelänkar. Köper du via dem kan Köpklok få provision, utan extra kostnad för dig. Provisionen avgör inte placeringen. Så jämför vi.

Källor

Råd & Rön, Bäst i test yogamattor: kemikalier (ftalater, PAH), slitstyrka och grepp i 14 testade mattor