Bästa spirulinatabletten 2026

Holistic Spirulinatabletter Eko har en doseringstext som sätter ett tak i klartext: 3–5 tabletter en eller två gånger om dagen, aldrig mer än tio per dygn, och högst 3–5 om dagen för gravida och ammande. Den tydligheten, tillsammans med en näringstabell räknad både per tre och per tio tabletter, är skälet till att vi rekommenderar den svenska burken till den som är osäker på hur mycket alg som är lagom.

Tablettvikten får du räkna fram själv

Den största bristen sitter i det som inte står. Holistic anger inte hur många milligram alg en tablett väger, så grampriset går inte att läsa av direkt. Räknar vi baklänges ur deklarationen, där tio tabletter ger 3,3 gram protein och 100 gram alg ger 65 gram, landar en tablett på ungefär en halv gram. Per styck kostar burken runt 60 öre, en bra bit mer än Rawpowders ekologiska tabletter, och den skillnaden kostar burken mer i bedömningen än något annat.

Ekologisk alg och ärlig märkning

Ingrediensen är 100 procent ekologisk Arthrospira platensis, certifierad under SE-EKO-01 och odlad i Kina. Förpackningen skriver också ut att spirulina naturligt kan innehålla sulfiter, en upplysning som är värd mycket för den som reagerar på sulfit i vin eller torkad frukt. Tabletterna är lättsvalda, mörkt gröna och släta, och med ett glas kallt vatten hinner smaken knappt fram; först om en tablett blir liggande i munnen känns den svala, jordiga tonen. Lukten från en öppen burk är mild och påminner mer om hö än om hav.

De 250 tabletterna motsvarar 50 portioner om fem, eller 25 dagar om du ligger på taket på tio.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha ett tydligt maxtak att hålla dig under.
• Dig som är gravid eller ammar och vill ha en dos skriven för just det.
• Dig som är känslig för sulfit och vill se det deklarerat.
• Dig som vill jämföra grampris mellan burkar utan att räkna.

Hawaiianska Spirulinatabletter från Rawpowder är pressade av alg odlad på Hawaii, 500 milligram per tablett och 200 tabletter i burken. Det är ursprunget du betalar för, och vill du välja odlingsland är det ett rimligt köp: burken rymmer 100 gram alg och kostar nästan dubbelt så mycket per gram som Rawpowders 300 tabletter.

Saknar ekologisk märkning

Vi börjar med det som skiljer burken från sitt syskon. Där den kinesiska algen bär en ekologisk kontrollkod har den hawaiianska ingen sådan märkning på produktsidorna, och det sänker renhetsbetyget. Ingredienslistan är ändå lika kort, bara hawaiianska spirulinatabletter, och deklarationen anger 69 gram protein per 100 gram, vilket är högt även för spirulina.

Smak, lukt och tablettens storlek

Med 500 milligram per tablett är dosen densamma som i den ekologiska burken, så du sväljer lika många. Den fiskiga, tångliknande lukten som pulvret har finns kvar som en svag doft när burken står öppen men följer inte med tabletten ner, och smaken i munnen stannar vid en lätt mineralisk ton om du dricker vatten direkt.

Två år i skåpet

Bäst före-datumet ligger två år fram, så en stor beställning blir inte gammal i skåpet om den förvaras torrt. Doseringstexten är ordagrant densamma som på den ekologiska burken, 3–6 tabletter en eller två gånger per dag, och den har samma brist: något tak per dygn står inte utskrivet, så den övre gränsen får du räkna fram själv.

Vem passar den för?

• Dig som har bestämt dig för alg odlad på Hawaii.
• Dig som vill ha ren alg utan hjälpämnen i tabletten.
• Dig som kräver ekologisk certifiering.
• Dig som vill ha lägsta möjliga grampris.

Kiki Health Organic Premium Spirulina säljs i burkar med 200 ekologiska tabletter om 500 milligram, och doseringen går inte att missförstå: tre tabletter om dagen med vatten eller juice, totalt 1,5 gram alg. Vi gillar att burken inte lämnar något åt gissningar, men den låga dagsdosen betyder också att du får mindre spirulina per dag än om du följer etiketten på Lindroos, som börjar på sex mindre tabletter och 2,4 gram.

Ett kort intag som håller i två månader

Med tre tabletter per dag räcker burken i 66 dagar, och det gör den till en smidig burk att ha i väskan eller på jobbet. Tre tabletter sväljs i en klunk juice, och syrligheten i juicen tar bort den lätt jordiga smaken som spirulina kan lämna på tungan. Algen är ekologisk med den brittiska kontrollkoden GB-ORG-05 och märkt icke EU-jordbruk; odlingslandet skrivs inte ut. Lukten ur burken är den milda doft av hav som pressad spirulina har, och tabletterna är hårda nog att inte smula sönder när burken skakar runt.

Vitaminsiffrorna kräver eftertanke

Deklarationen visar 2 325 mikrogram vitamin A per dagsdos, 290 procent av referensintaget, och 6,6 mikrogram B12, 264 procent. Siffrorna ser imponerande ut men behöver läsas rätt. A-värdet är högt nog för att spela roll om du redan tar andra tillskott; hur du räknar ihop dem står i avsnittet om nackdelar. B12 i spirulina är till största delen en form kroppen inte kan använda, så räkna inte med burken som B12-tillskott; mer om det i frågorna längre ner.

Precis som Holistic upplyser Kiki Health om att algen kan innehålla spår av naturligt förekommande sulfiter. Priset är burkens svagaste punkt. Med runt 80 öre per tablett och 1,60 kronor grammet kostar burken mer per tablett än både Holistic och Hawaii-burken från Rawpowder, och den låga dagsdosen gör inte saken bättre: omkring 2,40 kronor om dagen ger en ganska liten mängd alg.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha en dos som är lätt att komma ihåg.
• Dig som vill ha ekologisk alg och inte vill trappa upp till sex eller tolv tabletter.
• Dig som redan tar ett tillskott med mycket vitamin A.
• Dig som vill ha flera gram alg per dag till lågt pris.

Lindroos säljer sin spirulina i mindre tabletter om 400 milligram, 200 i burken, och redovisar mer av innehållet än någon annan tillverkare vi har läst: fykocyanin, klorofyll, järn, krom, GLA och hela aminosyraprofilen står angivna. Vill du se svart på vitt vad sex tabletter ger är det den mest genomskinliga burken, men det mindre formatet gör att du sväljer fler tabletter för samma mängd alg.

Vad sex tabletter innehåller

• 2 400 milligram spirulina (Arthrospira platensis), utan tillsatser.
• 320 milligram fykocyanin och 27 milligram klorofyll.
• 1 milligram järn och 7 mikrogram krom.
• 1,5–1,7 gram protein.

Järnet motsvarar en tiondel av det rekommenderade dagliga intaget, så burken ersätter inte järntabletter för den som har fått brist konstaterad. Den mindre tabletten känns lätt på tungan och är skönare att svälja för den som har svårt med piller, men smaken av alg kommer fram om den ligger kvar för länge i munnen. Produktsidan anger ingen ekologisk certifiering. Tyngst väger ändå priset, kring 1,70 kronor grammet och därmed mer än för Kiki Health.

Sex till tolv tabletter varje dag

Rekommendationen är 6–12 tabletter per dag. Full dos ger 4 800 milligram alg, nästan lika mycket som tio av de större tabletterna, och burken räcker då i drygt två veckor. Att svälja tolv tabletter om dagen känns som ett projekt, så doseringen får ett lägre betyg än hos Holistic, där tio tabletter är taket.

Vem passar den för?

• Dig som vill se fykocyanin och mineraler per dos innan du köper.
• Dig som tycker att större tabletter är svåra att svälja.
• Dig som vill klara dagen med tre eller fyra tabletter.
• Dig som bara vill ha ekologiskt certifierad alg.

Enough Spirulina är ett tillskott för träningsdagar i en burk med 250 tabletter om 500 milligram, och ingredienslistan är längre än man väntar sig: förutom spirulina står kiseldioxid och magnesiumstearat, två vanliga hjälpämnen som får pulvret att flyta i tablettpressen. Det är ingen fara i sig, men när Rawpowders hawaiianska klarar sig med bara alg i samma tablettvikt kostar tillsatserna burken mycket på renheten.

Arton tabletter på hårda träningsdagar

Vardagsdosen är 3–6 tabletter om dagen. Men etiketten föreslår upp till 18 tabletter per dag som en extra dos vid hård muskelträning, alltså nio gram alg, och det finns inget i deklarationen som motiverar en så stor mängd. Livsmedelsverkets råd är att inte överdosera kosttillskott, och vi tycker att den formuleringen lockar till att ta mer än som behövs. Därför sätter vi doseringen lågt här, trots den tydliga tablettvikten.

Innehåll per tio tabletter

Enough redovisar protein, 26–100 milligram klorofyll, 14–20 milligram karotenoider och mer än 500 milligram fykocyanin per tio tabletter. De breda spannen säger att halten varierar mellan batcher, vilket är ärligt men gör siffrorna svåra att jämföra. Tabletten är vegansk, och magnesiumstearatet gör ytan hal och slät, så den glider ner med en klunk vatten utan att fastna. Smaken i munnen är den svaga, jordiga ton som all pressad spirulina har.

Burken anger varken ekologisk certifiering eller odlingsland, och med runt 220 kronor för 125 gram tablettvikt är det den dyraste per gram av burkarna där vikten står.

Vem passar den för?

• Dig som tränar och håller dig till vardagsdosen på 3–6 tabletter.
• Dig som vill ha protein och fykocyanin angivet per dos.
• Dig som vill ha tabletter av enbart alg.
• Dig som letar ekologiskt eller lågt grampris.