Bästa folsyratabletten 2026

Med metylfolat i stället för vanlig folsyra hör Great Earth Folsyra Vegan till de billigare sätten att få folatet i den form som kroppen kan använda utan att först omvandla det. Sextio veganska tabletter med 400 mikrogram var, och en ytbehandling som gör dem smidiga att svälja, är skälen till att vi gillar den, trots att burken tar slut på två månader.

Namnet säger folsyra, burken innehåller metylfolat

Det är lätt att missa, eftersom framsidan bara säger folsyra. Innehållet är Quatrefolic, ett (6S)-5-metyltetrahydrofolat, alltså metylfolat, och det är den skillnaden man betalar extra för: per dag blir det ungefär dubbelt så dyrt som Solgar Folsyra 400 µg, och det är vad som drar ned prisvärdheten. Burken kostar runt 100 kronor och räcker i två månader, så fem månaders användning kräver ofta tre burkar. Om metylfolatet är värt det för just dig tar köpguiden upp.

Ytskiktet gör skillnad i munnen

Bland hjälpämnena finns hydroxipropylmetylcellulosa och vegetabiliskt glycerol som ytbehandling. Det ger en slät, svagt blank yta som glider ner i stället för att fastna torrt mot tungan, som Solgars okapslade tablett gör om den blir liggande. Resten är dikalciumfosfat och cellulosa som fyllnad, vegetabiliska fettsyror, ett stabiliseringsmedel och ett risklikoncentrat. Listan är längre än Solgars, men allt är vegetabiliskt och burken är märkt vegansk, vilket väger tyngst när vi bedömer renheten.

Vem passar den för?

• Dig som äter veganskt och vill att det står på burken
• Dig som vill ha metylfolat utan att betala toppris
• Dig som har svårt för torra tabletter
• Dig som vill handla en gång och klara hela perioden på en burk

Tillverkad i Sverige och med 500 mikrogram folsyra per tablett är Skip Folsyra den lättaste burken att motivera för plånboken: hundra stycken för runt 40 kronor, alltså under en halv krona per dag. Vi gillar den enkla receptlistan och priset, men dosen ligger en femtedel över det Livsmedelsverket rekommenderar, och för den som vill följa rådet exakt är det en avvikelse.

Femhundra mikrogram i stället för fyrahundra

Det är inte en farlig mängd, den ligger långt under den övre gränsen för tillskott. Men den extra femtedelen gör ingen nytta som 400 mikrogram inte redan gör och känns mer som ett överskott än en fördel, och den krymper marginalen för den som också tar ett multivitamin eller ett gravidtillskott med folsyra. Därför sätter vi den lägre på dosering än tabletterna med exakt 400. Hur flera burkar räknas ihop tar vi upp under nackdelarna längre ned.

Svensktillverkad och kort i innehållet

Innehållet är folsyra, mikrokristallin cellulosa, dikalciumfosfat, magnesiumsalter av fettsyror och vegetabiliska fettsyror, inget mer. Tabletten är vegansk och tillverkad i Sverige, och den batch som säljs nu har bäst före-datum i slutet av juni 2029. Utan ytbehandling har den samma torra, lite sträva yta som Solgars tablett, och det räknar vi som en svaghet hos båda; med så få ingredienser finns å andra sidan inget sötningsmedel som lämnar eftersmak i munnen, och själva tabletten smakar ingenting.

Fyra, fem månaders användning ryms i två burkar för under en hundralapp och känns knappt i plånboken, och hundra tabletter i samma burk är bekvämt när planeringen drar ut på tiden. Den som ändå tänkte ta folsyran utan några andra tillskott med folsyra i får ett billigt och smidigt alternativ. Den som hellre vill ha exakt dos för nästan samma slant väljer Solgar Folsyra 400 µg, som kostar några tiotal kronor mer per burk.

Vem passar den för?

• Dig som letar lägsta pris per tablett
• Dig som tar folsyran som enda tillskott
• Dig som föredrar svensktillverkat
• Dig som också tar ett multivitamin eller gravidtillskott med folsyra

Healthwell Folsyra 400 säljs som vegetabiliska kapslar med 400 mikrogram folsyra i burkar om 150, 300 och 450. Det är storleken vi fastnar för: 150 kapslar motsvarar ungefär fem månader, vilket ofta är precis tiden från att man börjar försöka till vecka tolv, så en burk räcker hela vägen och känns som ett köp man gör en gång.

Mer kapslar, lägre dagspris

Minsta burken kostar runt 155 kronor, alltså strax över en krona per dag. Det är mer än Solgar Folsyra 400 µg kostar per dag och det som drar ned prisvärdheten, men i de större burkarna går dagspriset under en krona. 450 kapslar känns som mer än vad en graviditetsplanering kräver, så den storleken passar främst den som planerar att fortsätta eller delar burken. Healthwell säljer också en kapsel med järn, folsyra och B12; den lämnar vi utanför här, och järntabletter jämför vi på en egen sida.

Halt kapselskal, okänd hjälpämneslista

Kapselskalet blir halt så fort det fuktas och glider ner lättare än en okapslad tablett, vilket märks direkt för den som tycker att tabletter fastnar i halsen. Pulvret inuti kommer aldrig i kontakt med tungan, så kapseln är smakfri och inget torrt eller kalkigt stannar kvar i munnen. Kapslar går inte att dela, men det behövs inte heller när dosen redan är 400 mikrogram.

Det vi saknar är en fullständig innehållsförteckning. Produktbeskrivningen säger 400 mikrogram folsyra och vegetabiliskt innehåll, men fyllnadsmedel, kapselmaterial och folsyrans form har vi inte kunnat se. Därför sätter vi renheten under Solgars och Skips tabletter, där hela listan går att läsa. Det betyder inte att något är fel med innehållet, bara att den som vill granska varje hjälpämne behöver fråga tillverkaren.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha en burk som räcker hela perioden
• Dig som har lättare att svälja kapslar än tabletter
• Dig som vill kunna läsa varje hjälpämne innan du köper
• Dig som vill ha lägsta dagspris i liten förpackning

I Solgar Folat Metafolin kommer folatet som Metafolin, ett märkesnamn för metylfolat, och varje vegetabilisk tablett ger 400 mikrogram. Burken rymmer femtio stycken, och med ett pris runt 170 kronor är det den dyraste dagsdosen vi har räknat på, ungefär tre och en halv krona, och det märks i plånboken.

Varför priset väger så tungt

På dos och form har den inget att skämmas för: 400 mikrogram metylfolat är precis vad den som vill ha den aktiva formen letar efter. Problemet är matematiken, och den känns först efter ett par burkar. Femtio tabletter räcker sju veckor, så en hel planeringsperiod kan kräva tre eller fyra burkar, och då har man betalat flera hundra kronor för samma mängd metylfolat som Great Earth Folsyra Vegan ger för ungefär hälften. Därför landar den lågt på prisvärdhet.

Renheten drar också ned något. Produktbeskrivningen talar om folsyra i en färdig och aktiv form och om vegetabiliska tabletter, men den fullständiga innehållsförteckningen har vi inte kunnat se, precis som hos Healthwell Folsyra 400. Vilka bindemedel som håller ihop tabletten får man alltså fråga tillverkaren om.

När den ändå är rätt köp

Har barnmorskan eller läkaren nämnt just Metafolin är det skönt att kunna köpa exakt det namnet. Den lilla burken gör det också lätt att prova metylfolat en kortare tid innan man bestämmer sig för en större förpackning. Eftersom samma tillverkare står bakom Solgar Folsyra 400 µg går det också bekvämt att byta mellan vanlig folsyra och metylfolat utan att byta märke, vilket känns tryggt för den som redan litar på Solgar.

Vem passar den för?

• Dig som fått Metafolin rekommenderat och vill ha just den formen
• Dig som vill prova metylfolat i en liten burk
• Dig som ska ta folsyra i flera månader och vill hålla nere kostnaden

Varje tablett av Naturens Apotek Folsyra innehåller både 200 mikrogram folsyra och 10 mikrogram vitamin B12, utan animaliska ingredienser. Den halva dosen avgör hur den används: för att nå 400 mikrogram behövs två tabletter om dagen, och då räcker burken på nittio i bara 45 dagar.

B12 utan att köpa en burk till

Tio mikrogram B12 motsvarar fyra gånger referensintaget, och för veganer som ändå behöver B12-tillskott är det bekvämt att få båda i samma tablett. Cyanokobalamin är den vanligaste B12-formen i tillskott och fungerar för de flesta. Tar man två tabletter blir det 20 mikrogram B12 om dagen, vilket är mer än nog.

Dosen som inte riktigt räcker

Produkttexten återger själv rådet om 400 mikrogram för gravida, men en tablett ger hälften. Det är den tydligaste svagheten och skälet till det låga betyget på dosering. Med två om dagen blir dagspriset runt 1,40 kronor, alltså dyrare än Solgar Folsyra 400 µg som ger hela dosen i en tablett. Glömmer man den andra tabletten hamnar man på halva rådet.

Talk och stärkelse bland hjälpämnena

Utöver dikalciumfosfat och cellulosa innehåller tabletten modifierad potatisstärkelse, magnesiumsalt av fettsyror, kiseldioxid och talk. Talken ger en len yta som känns mjukare mot tungan än Solgars och Skips torra tabletter, och stärkelsen gör att den löses upp fort om den blir liggande i munnen. Med B12 som extra vitamin och talk bland hjälpämnena får den lägre renhet än Skip Folsyra, som bara har folsyra och fyllnad.

Vem passar den för?

• Dig som gärna slår ihop folsyra och B12 i en tablett
• Dig som äter veganskt och ändå tänkt köpa B12
• Dig som planerar graviditet och vill nå 400 mikrogram med en tablett
• Dig som lätt glömmer en andra dos under dagen