Så väljer du den bästa vätskeersättningen
Hyllan med vätskeersättning blandar två olika produktfamiljer: lösningar för den som är sjuk och har diarré eller kräks, och sportvarianter för den som svettas. De ser likadana ut men är byggda för olika saker, och det första valet är därför vem drycken ska till och varför.
Sjukdagar eller träningspass
Vid magsjuka förlorar kroppen vatten, natrium och kalium samtidigt, och då är det en låg och jämn koncentration som gäller. Sportvarianterna har ofta magnesium och kalcium utöver de vanliga salterna och är avsedda för vuxna och barn från elva år.
- Sjukdom: välj en produkt med åldersgräns som passar barnet.
- Träning: välj efter hur salt du svettas och hur länge passet håller på.
- Resa: små rör eller påsar som tål värme i en ryggsäck.
Köptips: Har du bara plats för ett paket i badrumsskåpet, välj en sjukdomsvariant med barndos. Den fungerar efter träning också, men det omvända gäller inte.
Natrium per liter avslöjar mest
Tillverkarna anger salterna per tablett eller dos, och doserna blandas i allt från 120 till 240 ml vatten. Räknar man om till milligram per liter syns skillnaderna tydligt:
| Produkt | Natrium per liter | Sockerarter per liter |
|---|
| Resorb Sport | ca 700 mg | ca 23 g |
| Resorb Original | ca 750 mg | ca 26 g |
| Joluca Rehydration | ca 830 mg | ca 21 g |
| BioSalma Vätskebalans Aktiv | ca 1 140 mg | ca 23 g |
| MEDS Vätskeersättning | ca 1 890 mg | anges inte |
Vår omräkning av näringstabell och angiven vattenmängd på produktsidorna i oktober. Semper anger salt per portion men inte vattenmängden på sidan vi läste och står därför inte med.
- Under 800 mg per liter: mild, saftlik smak som barn ofta accepterar.
- 800 till 1 200 mg: tydligare salt, bra efter svettiga pass.
- Över 1 500 mg: mycket salt, drick enligt dos och inte som törstsläckare.
Köptips: Jämför aldrig salt per tablett mellan märken. En tablett i 120 ml och två i 240 ml är helt olika mängder.
Osmolalitet och sockerhalt
Osmolaliteten säger hur koncentrerad lösningen är. Ligger den under blodets nivå, runt 290 mOsm/kg, är den byggd för att tas upp i tarmen utan att dra vatten åt fel håll, och därför anger seriösa tillverkare siffran. Tre av produkterna i listan har siffran tryckt: Semper och båda Resorb. Sockret är ingen bieffekt: glukos behövs för att natriumet ska tas upp, men för mycket socker höjer osmolaliteten, och därför ligger de flesta på 20 till 26 gram per liter.
- Saknas osmolalitet: se det som en svagare produkt för sjukdagar.
- Sackaros, vanligt socker, behöver spjälkas och är mindre precist än glukos.
Köptips: Vid diarré hos små barn, välj en förpackning där osmolaliteten står tryckt. Det är den enklaste kvalitetsmarkören som finns.
Brustablett, påse, pulver eller burk
Formen styr både pris och hur smidigt drycken går ner. I sortimentet vi gick igenom fördelade sig de 14 modellerna med ordet vätskeersättning i namnet så här:
| Form | Modeller | Prisspann |
|---|
| Färdig dryck på burk, 330 ml | 1 | 17–18 kr |
| Brustabletter, 20 st | 3 | 20–32 kr |
| Portionspåsar och sticks | 4 | 44–86 kr |
| Pulver i burk eller storpack | 6 | 89–279 kr |
Beställbara varor i oktober med ordet vätskeersättning i namnet, utan djurprodukter och tillbehör; smaker och storlekar av samma produkt räknade som en modell. MEDS stod för knappt hälften av erbjudandena. Resorb Original och Joluca saknar ordet i produktnamnet och ingår därför inte i tabellen.
- Brustablett: billigast per glas, lätt att packa, men kräver att tabletten fräser klart.
- Påse eller stick: uppmätt dos, löser sig snabbt, dyrare per portion.
- Burk: färdig att dricka, men tung och dyr per liter.
- Storpack pulver: billigt per dos för den som tränar ofta.
Köptips: Köp tabletter till skåpet och sticks till gymväskan. Sticks går inte sönder i en fuktig väska som ett öppnat tablettrör kan göra.
Smak och sötningsmedel
Smaken avgör om drycken faktiskt blir drucken, och tillverkarna döljer saltet med syra, arom och sötningsmedel i olika doser. Sackarin finns i fyra av de sex produkterna i listan, från den billiga MEDS-tabletten till båda Resorb, och kan ge en metallisk eftersmak.
- Naturell: för de yngsta barnen.
- Syrliga bärsmaker: lättast att få i barn och vuxna med illamående.
- Söta fruktsmaker: godast, men oftare med vitaminer och sackaros.
Köptips: Prova en ny smak en dag när alla är friska, så vet du vilken som går ner den natten den behövs.
Tillsatser utöver salterna
Allt fler vätskeersättningar innehåller magnesium, kalcium, zink, C-vitamin eller probiotika. Zink och mjölksyrabakterier har en roll vid diarré hos barn, medan magnesium och kalcium främst är ett tillägg för träning. Vitamindrycker som säljs som vätskeersättning blandar ihop två behov, och den som vill ha vitaminerna har mer nytta av ett separat tillskott, till exempel C-vitamin som brustablett, än av att dricka dem i salt vatten.
- Zink och L. reuteri: Semper, avsedd för diarré hos barn.
- Magnesium och kalcium: Resorb Sport och Vätskebalans Aktiv.
- Vitamin C och zink: Joluca Rehydration.
Köptips: Till magsjuka räcker salterna och sockret. C-vitamin gör ingen sjukdag kortare, och zink och bakteriekultur är i första hand ett tillval för små barn med diarré.
Pris per glas
Paketpriset lurar, eftersom antalet tabletter per dos skiljer sig: en tablett som löses i 120 ml behöver dubbleras för ett vuxenglas på 240 ml, medan märken där två tabletter går till 240 ml redan räknar med det i doseringen. Räknat per vuxenglas spänner tabletterna i listan från ett par kronor till runt sex, och dospåsar för spädbarn kostar flera gånger mer per portion. Räkna med att en vuxen med magsjuka dricker fyra till sex glas om dagen under ett par dygn, och då växer skillnaden mellan billig och dyr tablett till ett par tior per sjukdom.
Köptips: Titta på jämförpriset per styck och multiplicera med antalet tabletter per glas.
Märkena på apotekshyllan
Resorb är det märke flest känner igen, och sortimentet täcker både sjukdom (Original) och träning (Sport, Boost). Semper har de naturella varianterna för spädbarn, med och utan bakteriekultur. Joluca säljer både brustabletter och färdiga drycker; burkarna är energidrycker och ska inte förväxlas med vätskeersättningen. Wato är en kolsyrad, sockerfri vätskeersättning på 330 ml-burk med magnesium, kalcium och B-vitaminer; hallon- och citronsmaken innehåller 55 mg koffein per 100 ml, vilket gör den olämplig till barn och sena kvällar, och burkarna var slutsålda i oktober. Pändy Rehydrate är sockerfria brustabletter med sorbitol som fyllnadsmedel och sukralos som sötningsmedel, och utan glukos fungerar de mer som saltvatten med smak än som en klassisk vätskeersättning; även de var slut i lager.
Specialfall
Diabetes
Glukosen i vätskeersättning påverkar blodsockret, men mängden per glas är liten, runt 6 gram. Vid magsjuka med diabetes gäller den egna vårdens plan för insulin och vätska; sockerfria varianter saknar den glukos som hjälper saltet att tas upp.
Lopp i värme
Den som svettas mer än en liter i timmen och får vita saltränder på kläderna har nytta av de saltare varianterna, med 1 000 mg natrium eller mer i varje liter, under pass som är längre än en timme.
Äldre
Äldre känner törst sämre och blir fortare uttorkade vid magsjuka. En mild, välkänd smak gör det lättare att dricka små mängder ofta, och en brustablett med tydlig dos är lättare att hålla reda på än pulver i burk.
