Så hittar du rätt synefrin
Det finns få synefrinburkar att välja mellan här, och burkarna ser nästan likadana ut: en dos per dygn, runt 40 mg, några månaders förbrukning. Skillnaderna gömmer sig i detaljerna, och de avgör både hur mycket du faktiskt får i dig och hur ärligt du blir informerad.
Saltvikt eller ren synefrin på etiketten
Syntetiskt synefrin säljs som hydroklorid, ett salt där en del av vikten är klorväte. Ett märke som redovisar båda siffrorna skriver 48 mg synefrin-HCl, varav 40 mg synefrin. Står det bara 40 mg synefrin-HCl får du alltså runt 33 mg av själva ämnet. Det är ingen fara, men det gör jämförelser mellan burkar missvisande.
- Leta efter orden varav synefrin i näringstabellen.
- Står bara HCl-vikten: räkna med ungefär fem sjättedelar.
- Vid extrakt gäller siffran oftast synefrinet i extraktet, inte extraktets totala vikt.
Köptips: jämför alltid ren synefrin mot ren synefrin, annars ser en svagare burk ut att ge samma dos.
Pomeransextrakt eller framställt salt
Synefrinet i en burk kommer antingen ur pomeransskal, Citrus aurantium, eller ur en kemisk syntes. Ett extrakt innehåller fler ämnen från skalet än bara synefrin, medan saltformen ger en exakt mängd av ett enda ämne. I Tyskland får synefrin inte tillsättas isolerat i kosttillskott, bara följa med som naturlig del av ett bitterapelsinextrakt. I Sverige avgör i stället dosen hur produkten klassas, och båda formerna säljs.
- Extrakt: för den som föredrar råvaran framför ett laboratorieframställt ämne.
- Salt: ger en exakt mängd av ett enda ämne.
Köptips: ursprunget säger inget om säkerheten. Synefrin påverkar pulsen på samma sätt oavsett om det kommer ur ett skal eller en reaktor.
Dygnsdosen: 20, 33 eller 40 mg
Livsmedelsverket bedömde 2013 att 30 till 40 mg om dygnet, en femtedel till en fjärdedel av den mängd som kan göra synefrin till läkemedel, skulle kunna ge en acceptabel säkerhetsmarginal. Läkemedelsgränsen ligger vid 160 mg. Det tyska riskinstitutet BfR är strängare och anser att intaget från all mat inte bör överstiga 21 mg per dag, ungefär vad en storkonsument av citrus får i sig.
- 20 mg: en kapsel av kombinationsprodukten, under den tyska nivån men nära den.
- Runt 33 mg: en dos av burkarna som bara anger saltvikt.
- 40 mg: övre gränsen i Livsmedelsverkets spann.
Köptips: tar du flera tillskott samtidigt, räkna ihop synefrinet från alla burkar innan du jämför med spannet.
Rena burkar eller kombinationer
De flesta synefrinprodukter innehåller bara synefrin och hjälpämnen. Kombinationer finns, främst med karnitin, och de gör inte synefrinet starkare. Det andra ämnet är ett eget tillskott, och vill du ha det kan du lika gärna köpa det separat, till exempel acetyl-L-karnitin. Koffein i samma kapsel undvek vi helt, av skäl som står under nackdelarna.
- Ren burk: en dos, ett ämne, lätt att kontrollera.
- Karnitinkombination: halverad synefrin per kapsel, högre pris.
- Fettförbrännare med flera stimulantia: hör till viktminskningstabletter, inte hit.
Köptips: läs hela innehållsförteckningen. Extrakt av grönt te, guarana och kolanöt är koffein under andra namn.
Tablett eller kapsel och hur länge burken räcker
Synefrin säljs både som tablett och kapsel. Tabletter binds med cellulosa eller sockeralkoholen isomalt, kapslar har ett skal som många tycker är lättare att svälja. Burkarna rymmer 60 till 120 doser, och vid en daglig dos håller en vanlig burk i tre till fyra månader. Kombinationsprodukten med två kapslar om dagen tar slut efter en månad.
- 90 till 120 doser: en burk täcker en hel dietperiod.
- 60 doser med två om dagen: räkna med en ny burk varje månad.
Köptips: köp inte flerpack innan du vet hur kroppen reagerar på den första burken.
Vad en dag med synefrin kostar
Prisskillnaderna är små så länge du håller dig till rena burkar. Det är först när dosen delas på två kapslar och burken krymper som dagskostnaden stiger rejält.
| Typ | Modeller | Pris för en burk | Ren synefrin per dag |
|---|
| Synefrin-HCl, en dos om dagen | 4 | 86–194 kr | 33–40 mg |
| Pomeransextrakt | 1 | 119 kr | 40 mg |
| Synefrin med karnitin | 1 | 231–289 kr | 20–40 mg |
| Alla | 6 | median 122 kr | 20–40 mg |
Källa: Köpkloks genomgång av sex synefrinprodukter i elva erbjudanden hos svenska nätbutiker, oktober 2026. Priset gäller en förpackning, och samma burk kostar olika mycket i olika butiker.
Köptips: butikernas jämförpris per tablett är en bra start, men räkna om det till ren synefrin innan du bestämmer dig.
Märken du stöter på
Star Nutrition, Sportlab, Svenskt Kosttillskott, Viterna och Elit Nutrition står för de burkar som går att köpa just nu. GAAM:s Power Series Synephrine har 40 mg synefrin per tablett och 120 tabletter i burken och hör till samma typ som de rena alternativen, men butiken som för den hade slut i oktober. Chained Nutrition Synephrine Hardcore och Jacked Synephrine har också försvunnit ur butikerna. Söker du på efedrin, som är det ord flest lägger till efter synefrin, hittar du inget i kosttillskottshyllan, och varför står i frågorna längst ned.
Köptips: ett okänt märke med högre dos än 40 mg per dag från en utländsk sajt är ingen genväg, utan en produkt utanför det svenska regelverket.
Specialfall
Du dricker mycket kaffe
Tre koppar bryggkaffe är redan en rejäl stimulansdos, och varför den inte ska kombineras med synefrin står under nackdelarna. Valet blir att trappa ner kaffet under dietperioden eller att avstå från synefrin.
Du tränar på kvällen
Den som tränar efter jobbet får inget ut av en morgondos på passet och att flytta tabletten till eftermiddagen krockar med tidsregeln under nackdelarna. Ta den vid frukost som vanligt och låt kvällspasset klara sig utan stimulans.
Du är känslig för stimulantia
Blir du skakig av en kopp starkt kaffe är en kapsel på 20 mg en rimligare start än 40 mg. Märks hjärtat redan då är synefrin inte något för dig.
Du vill bara bli mindre hungrig
Hungern kan dämpas utan stimulantia. Kostfibern i glukomannan sväller i magen och ger mättnad utan att påverka pulsen.
