Bästa inositol 2026

Närokällan Inositol är ett myo-inositolpulver från ett svenskt märke, i en burk på 100 gram, och doseringen står i mått som finns i varje kökslåda: ett kryddmått ger ungefär 800 milligram och en halv tesked runt 2 000 milligram. Vi gillar att det inte behövs någon våg och att ingrediensförteckningen består av ordet inositol och inget mer.

Burken räcker kortare än man tror

Storleken är den svaga sidan. Hundra gram låter som mycket, men med en halv tesked om dagen är burken tom efter ungefär sju veckor, och den som går upp i dubbel dos köper ny efter knappt en månad. Grammet kostar runt 1,40 kronor, vilket är betydligt mer än för Healthwell Inositol Pulver som säljs i 250 gram. För ett första försök spelar det mindre roll, men efter ett halvår har skillnaden blivit några hundralappar.

Kryddmåttet som doseringsverktyg

Det fina, vita pulvret har en mjuk konsistens och en tydlig men mild smak av sötma, ungefär som glycin för den som känner igen den. Ett struket kryddmått är snabbt att ta fram, och en halv tesked rörd i ett glas svalt vatten ger en dryck som smakar knappt mer än vatten och känns helt slät i munnen. Måtten är ungefärliga, så den som följer en exakt dos från en läkare kan behöva väga pulvret några gånger för att se vad den egna skeden rymmer.

Pulvret är veganskt, och eftersom det går att ta med eller utan mat passar kryddmåttet lika bra i frukostens glas som i ett glas vatten på kvällen. Den som redan har strukna mått i kökslådan behöver alltså ingen ny utrustning alls för att komma igång.

Vem passar den för?

• Du vill testa pulver innan du köper en större burk
• Du doserar hellre med köksmått än våg
• Du ligger på hög dos länge och vill hålla nere kostnaden

Från amerikanska NOW kommer en burk på 227 gram där innehållsförteckningen bara säger inositol, i formen myo-inositol, och där tillverkaren redovisar att pulvret är fritt från gluten, soja, mejeriprodukter, ägg, nötter, fisk och skaldjur. För den som är allergisk är det en redovisning att lita på, och den väger för oss upp ett högre pris.

En kvarts tesked som utgångsläge

Etiketten anger en kvarts tesked om dagen, löst i vatten eller annan dryck, och den mängden innehåller 730 milligram. Det är under hälften av en tvågramsdos, och rekommenderad dos ska enligt förpackningen inte överskridas. Den som vill upp i dos gör det alltså på eget initiativ eller efter råd från vården. Vi drar ner betyget för effektiviteten av det skälet: produkten är ren, men doseringen den bygger på är försiktig. Burken kostar runt 350 kronor, ungefär 1,55 kronor per gram, nästan det dubbla grampriset mot Healthwells pulver.

Pulvret i glaset

En kvarts tesked är en liten hög vitt pulver som försvinner i glaset på ett ögonblick och inte lämnar någon mjölig hinna på tungan, bara en lätt sötma, eftersom det inte finns något fyllnadsmedel. Konsistensen i glaset är som vanligt vatten och drycken känns slät. Eftersom ingenting annat finns i burken blir det inga smakskillnader mellan början och slutet av förpackningen.

Vem passar den för?

• Du har matallergier och vill se dem uteslutna
• Du nöjer dig med en dos under ett gram
• Du jagar lägsta kostnad per gram

Hundra kapslar med 500 milligram myo-inositol vardera, i ett skal av hypromellos, är vad NOW Inositol 500 mg erbjuder. Vi ser den som det rimligaste kapselvalet för den som inte vill hantera pulver, eftersom ett gram här kostar mellan drygt två och knappt tre kronor beroende på kampanj, långt under vad Healthwell Inositol 1000 och Solgar kostar.

Antalet kapslar vid en vanlig dos

Den tyngsta invändningen gäller mängden. Etiketten anger en kapsel per dag, och den som vill upp i två till fyra gram får svälja fyra till åtta kapslar dagligen. Med åtta om dagen räcker burken i tolv dagar, och då har kapslarna tappat mycket av sin bekvämlighet. Vid en dos på ett gram eller mindre är de däremot lätta att leva med: två kapslar till frukosten och burken räcker i över sju veckor.

Vad kapseln innehåller utöver inositol

• Rismjöl som fyllnad
• Hypromellos, det vegetabiliska kapselskalet
• Stearinsyra från vegetabilisk källa och kiseldioxid som flytmedel

Inget av detta är märkligt i en kapsel, men det är fler ingredienser än i pulvren, och därför hamnar tillsatserna lägre än hos NOW:s eget pulver. Med lite vatten glider de släta kapslarna ner utan smak, eftersom pulvret aldrig når tungan.

Burken i vardagen

En burk med hundra kapslar är lätt att ha i väskan eller på jobbet, och det är där kapslarna gör sig bäst. Vi uppskattar också att formen står utskriven, myo-inositol, något som varken Diet Inositol eller Solgar gör. Burkpriset skiljer sig mycket mellan butikerna, från runt 110 kronor upp till närmare 180.

Vem passar den för?

• Du vill ha kapslar och tar runt ett gram per dag
• Du vill se varje ingrediens redovisad
• Du ska upp i hög dos och vill slippa en handfull kapslar

Healthwell Inositol 1000 bygger på ett fast schema: två kapslar två gånger dagligen före måltid, vilket ger 2 g myo-inositol per dag. För den som vill ha en dos som matchar det vanligaste upplägget i studierna, utan att fundera över skedar, är det ett bekvämt paket, men bekvämligheten kostar.

Kostnaden för bekvämligheten

För runt 270 kronor får du 120 kapslar med sammanlagt 60 gram inositol. Det ger ungefär fyra och en halv krona per gram, och vid den rekommenderade dosen är burken slut efter en månad. Samma märkes pulver innehåller samma form för under en krona per gram, så skillnaden är i praktiken priset för kapselskalet. Burkar med 240 och 360 kapslar gör det något billigare, men pulvret kommer inte i närheten. För den som tar tillskottet i ett halvår blir skillnaden mot pulvret över tusen kronor.

Fyra kapslar fördelade på dagen

Två kapslar före frukost och två före middag är lätt att bygga in i en rutin. Det är antalet som märks, inte kapslarna: de smakar ingenting, men en glömd middagsdos halverar dagens mängd, så schemat behöver sitta innan det känns bekvämt.

Vad kapselskalet och eventuella hjälpämnen består av anges inte på produktsidan, så tillsatserna får lägst betyg tillsammans med Diet Inositol. Den som undviker gelatin eller vissa fyllnadsmedel får fråga tillverkaren.

Vem passar den för?

• Du vill följa ett fast schema på 2 g per dag
• Du har svårt för pulver och skedar
• Du vill veta exakt vad kapseln innehåller
• Du tar inositol i flera månader och räknar på kostnaden

Med 750 milligram inositol per kapsel, femtio procent mer än de vanliga 500-milligramskapslarna, når Diet Inositol tre gram om dagen vid etikettens tak på fyra kapslar. Vi ser det som ett smidigt sätt att hålla nere antalet kapslar, men burken lämnar för många frågor obesvarade för att nå högre.

Träning och diet som säljargument

Kapslarna marknadsförs för att tas före träning eller under en diet, och inositol ingår ofta i PWO-blandningar. Vi har inte hittat studier som visar att inositol förbättrar träningsresultat eller ger viktnedgång hos friska, så det argumentet väger vi inte in. Den som köper burken för att bli snabbare eller lättare lär bli besviken.

Formen som inte står utskriven

Vilken form av inositol kapseln innehåller anges inte, och ingen ingrediensförteckning för kapselskalet finns på produktsidan. Både NOW och Healthwell skriver ut myo-inositol, men här får du utgå från att det är samma sak. Därför får Diet Inositol lägst betyg för renhet, och tillsatserna bedöms lika försiktigt som för Healthwells kapslar.

Som vardagskapsel

Ser man förbi marknadsföringen är det en enkel kapsel: den sväljs utan smak, känns lätt att ta två åt gången och 120 kapslar räcker en månad vid full dos, lika länge som en burk Healthwell Inositol 1000. Priset landar runt 220 kronor för 90 gram inositol, knappt två och en halv krona per gram. Det ligger nära NOW:s kapslar, som kräver fler kapslar för samma mängd men redovisar både form och innehåll. Med målet att svälja så få kapslar som möjligt är skillnaden ändå bekväm att leva med.

Vem passar den för?

• Du vill nå tre gram med så få kapslar som möjligt
• Du kan leva utan uppgift om formen
• Du vill ha uttryckligen myo-inositol och en full ingrediensförteckning

Solgar, ett märke många känner igen från hälsokosthyllan, säljer Inositol 500 mg i en liten burk med femtio vegetabiliska kapslar fria från jäst, soja, socker, sötningsmedel och färgämnen. Burken är liten och redovisningen ordentlig, men för den som tar inositol i de doser studierna använt blir den både kort och dyr.

Etikettens tak på en och en halv gram

Rekommenderad dos är en kapsel en till tre gånger om dagen, alltså högst 1 500 milligram. Det räcker inte till en tvågramsdos, och vid tre kapslar om dagen är burken tom efter drygt två veckor. Grammet kostar över fem kronor, och tillsammans med det låga taket är det vad som drar ner effektiviteten mest.

Kapselns innehåll

Förutom inositol innehåller kapseln vegetabilisk cellulosa, magnesiumstearat, stearinsyra och kiseldioxid. Det är vanliga hjälpämnen och vi uppskattar att de står utskrivna, men de är fler än i NOW:s kapslar, och det kostar i betyget för tillsatser. Formen av inositol står däremot inte utskriven, så som för Diet Inositol får du anta att det är myo-inositol. Kapslarna är neutrala i munnen och släta, så de är lätta att svälja.

När den lilla burken är rätt

Det finns ett läge där Solgar känns rimlig: den som vill prova inositol i låg dos, kanske en kapsel per dag, får en burk som räcker i sju veckor för runt 130 kronor. Då spelar grampriset mindre roll, burken är lätt och smidig, tar ingen plats i skåpet och det är skönt att slippa en stor burk som blir stående om tillskottet inte passar. Vid högre dos tar den slut för fort för att vara ett bra köp.

Vem passar den för?

• Du vill ta en låg dos, under ett och ett halvt gram
• Du vill ha en liten burk att prova med
• Du ska följa en dos på 2 g eller mer