Bästa L-lysin 2026

Med Solgars L-Lysine 1000 mg får du samma gram per tablett som hos NOW, från ett av de mest etablerade tillskottsmärkena, och burken finns i tre storlekar: 50, 100 och 250 tabletter. Det gör den till det smidigaste valet om du vill pröva en liten burk först och sedan köpa stort när du vet att du tål och vill fortsätta.

Fri form och en deklaration som lämnar en fråga

Solgar säljer lysinet i fri form, alltså inte bundet i protein, men deklarationen skrivs olika beroende på vilken produktsida du läser: på en står L-lysin (hydroklorid, fri form) 1 000 mg, på en annan att lysinet är tillsatt som HCl. Ingen av dem säger lika tydligt om det är lysinet eller saltet som väger tusen milligram. Skillnaden är ungefär en femtedel, och därför sätter vi deklarationen ett snäpp under NOW L-lysine 1000 mg, som skriver det rakt ut. Hjälpämnena är redovisade, men inte heller de är identiska mellan sidorna: mikrokristallin cellulosa som fyllmedel, kiseldioxid och ett stearat som klumpförebyggande medel (stearinsyra på en sida, magnesiumstearat på en annan) och ett ytskikt av hydroxipropylmetylcellulosa med glycerol.

Ytskiktet hjälper, storleken finns kvar

Ytskiktet av cellulosa och glycerol gör ytan slät, och när den blir våt känns den lite hal och glider lättare på tungan än en obehandlad tablett. Storleken finns ändå kvar: ett gram lysin plus salt och fyllmedel blir en tung och hård tablett, lika rejäl som andra gramtabletter, och den som brukar kämpa med stora vitamintabletter gör det med den här också. Mellan fingrarna känns den stenhård, och vill du ta ett halvt gram får du bryta den själv.

Priset beror mycket på var du handlar

Hundraburken låg runt 200 kronor där den var billigast och flera tiotals kronor dyrare på andra håll, för exakt samma produkt. Per gram blir det ungefär två kronor, nästan exakt samma nivå som NOW. Provburken med 50 tabletter kostar mer per gram än hundraburken, så den som redan vet att lysin passar gör bättre affär på 100 eller 250 tabletter.

Vem passar den för?

• Dig som vill börja med 50 tabletter och sedan köpa 250
• Dig som vill ha ett gram per tablett från ett etablerat märke
• Dig som kräver att etiketten skiljer salt från lysin
• Dig som vill börja på ett halvt gram om dagen

Pulver i stället för tabletter är hela poängen med Core Lysine Pulver: 200 gram lysin som du doserar med skopa, ungefär två gram per portion, och som rörs ut i ett glas vatten eller valfri dryck. Per krona ger det mer än dubbelt så mycket lysin som NOW L-lysine 1000 mg, och den som vill upp i tre eller fyra gram per dygn slipper svälja tre eller fyra stora tabletter.

Det vi saknar i redovisningen

Vi börjar med svagheten. Produkttexten lovar rent lysin i fri form och två gram per portion, men den säger inte om lysinet är bundet som hydroklorid eller om något mer finns i förpackningen, och någon fullständig ingredienslista hittade vi inte i den beskrivning vi kunde läsa. Samma brist har Healthwell Lysin 1000. För ett pulver som marknadsförs som rent hade vi velat se det svart på vitt; nu får du lita på ordet rent utan en lista att hålla det mot.

Skopan, shakern och påsarna

Doseringen som föreslås är två skopor morgon och kväll, blandat i en till två deciliter vätska, på tom mage eller till maten. Det blir fyra gram totalt, mer än de flesta tablettburkar räknar med, och det är lätt att ta mindre. Pulvret säljs utan smakval, så vi rör hellre ut det i en kall juice eller en smaksatt shake än i vatten, där en osmaksatt aminosyra inte har något att gömma sig bakom. Det hamnar naturligt i samma shaker som EAA för den som redan blandar aminosyror efter passet. Det smidiga med pulvret är dosen, det mindre smidiga är att du behöver stå vid köksbänken; i väskan på jobbet är en tablettburk lättare att ha med.

Den minsta påsen kostar runt 150 kronor, under en krona grammet, och med fyra gram dagligen räcker den i femtio dagar; 400 och 800 gram finns för den som fortsätter längre.

Vem passar den för?

• Dig som vill ta tre gram eller mer per dygn
• Dig som blandar tillskott i en shake ändå
• Dig som vill ha en fullständig ingredienslista innan du köper
• Dig som vill kunna ta dosen var som helst

Hälsokostmärket Healthwell säljer Lysin 1000 som en vegansk tablett med 1 000 mg lysin, i burkar på 90, 180 och 270 tabletter. Vi gillar att dosen är lika hög som hos NOW och Solgar, men för samma gram betalar du mer och får veta mindre om vad tabletten består av.

Gramtabletten och vad den kostar

En till två tabletter dagligen, med eller utan mat, ger ett till två gram, samma dos som NOW L-lysine 1000 mg. Tabletten är lika stor som andra gramtabletter, känns tung i handen och är hård mellan fingrarna, så vi tar den med en ordentlig klunk vatten och inte med en skvätt; i munnen är det storleken vi lägger märke till, inte smaken, så länge den åker ner direkt. För den som vill gå lägre finns en Lysin 500 med halva dosen. Nittio tabletter kostar runt 220 kronor, ungefär två och en halv krona per gram, och storpacken med 270 sänker priset något men landar ändå över NOW.

Mer marknadsföring än deklaration

Produkttexten talar om lysin i en lättabsorberad form, men säger inte vilken form det är. Allt lysin i fri form tas upp på ungefär samma sätt, så formuleringen säger i praktiken inte mycket. Någon lista över hjälpämnen hittade vi inte heller, så vad som håller ihop tabletten får du veta först när burken står på köksbordet och du vänder på etiketten. Påståendet att lysin bygger upp kollagen som håller leder, hud och hår i form stämmer som biologi, men det är ingen effekt du kan räkna med av en tablett; den som letar ledstöd hittar mer riktade kosttillskott för lederna.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha veganska gramtabletter i stor burk
• Dig som redan handlar Healthwell och vill hålla dig till ett märke
• Dig som vill läsa hela ingredienslistan före köpet
• Dig som räknar ören på varje gram lysin

Thorne Lysine är en kapsel med 500 mg lysin och en av de kortaste ingredienslistorna vi har gått igenom: kapselskal av hydroxipropylmetylcellulosa från barrträd, kiseldioxid och 15 mg leucin, och på en av produktsidorna även kalciumlaurat som stabiliseringsmedel. För den som reagerar på fyllmedel eller bara vill veta precis vad som åker ner är den svår att slå, men du betalar tydligt för det.

Vad som står på etiketten

Etiketten säger 500 mg L-lysin, som L-lysin monohydroklorid, alltså räknat på aminosyran. Den är hypoallergen, utan vete, gluten, majs, jäst, soja, ägg eller mejeriprodukter, och utan stearat, palmolja eller konstgjorda färg- och sötningsmedel. De 15 milligrammen leucin är en bråkdel av vad ett leucintillskott ger och spelar ingen roll för träningen. Kapseln är mindre än en gramtablett, och det tunna cellulosaskalet känns slätt mellan fingrarna och mjuknar av en klunk vatten; bredvid NOW:s stora dragerade tablett är den klart bekvämare och lättare att få ner, och pulvret inuti når aldrig tungan, så någon smak blir det inte.

Kostnaden när dosen blir högre

Burken innehåller 60 kapslar, alltså 30 gram lysin, för runt 160 kronor. Det blir drygt fem kronor grammet, mer än dubbla NOW:s grampris, och just priset drar ner Thorne mest. Förpackningen föreslår en kapsel två till tre gånger dagligen, alltså ett till ett och ett halvt gram. Vill du upp i tre gram behövs sex kapslar per dygn, och då räcker burken tio dagar. Halva grammet per kapsel betyder också dubbelt så många enheter som med en gramtablett för samma dos.

Vem passar den för?

• Dig med allergier som vill ha så få tillsatser som möjligt
• Dig som nöjer dig med ett gram dagligen eller mindre
• Dig som siktar på tre gram per dygn
• Dig med stram budget för tillskott

I Nordbo L-Lysine Synergy delar lysinet kapseln med zink, selen, vitamin B6, fläderbärsextrakt och växtextraktet Astragin, så det här är ett kombinationstillskott snarare än ett rent lysintillskott. Det tilltalar dig som föredrar en kapsel under en period, men blandningen gör den svårare att kombinera med annat du redan tar.

Vad två kapslar ger

Med den högre dosen, två kapslar dagligen, får du 1 000 mg lysin, 8 mg zink, 100 µg selen och 4 mg vitamin B6, det vill säga 80 procent av referensintaget för zink, 182 procent för selen och 286 procent för B6. Zinken stannar under referensintaget, men selenet ligger på nästan det dubbla och B6 på nästan det tredubbla innan du har räknat med något annat du tar. Därför hamnar renhetsbetyget längst ner: deklarationen är fullständig, men kapseln innehåller mycket mer än lysin, bland annat rismjöl och MCT-olja.

Kapseln går att öppna

Kapselskalet är av växtbaserad cellulosa och kan öppnas, så innehållet går att blanda i en kall dryck för den som inte vill svälja, och hel är den en liten, slät kapsel som känns lätt att svälja två gånger om dagen; skalet mjuknar snabbt i munnen. Varm dryck ska undvikas, eftersom värme kan bryta ner näringsämnena. Kapslarna tas helst mellan måltiderna, och med mat om magen är känslig. Produkten är veganskt certifierad och fri från gluten, soja och laktos.

Priset i förhållande till lysinet

Nittio kapslar kostar runt 120 kronor och ger 45 gram lysin, ungefär två kronor och sjuttio öre per gram. Det är mer per gram lysin än både NOW och Healthwell Lysin 1000; du betalar för resten av innehållet.

Vem passar den för?

• Dig som gärna tar lysin och zink i samma kapsel och inget mer
• Dig som vill kunna öppna kapseln och dricka innehållet
• Dig som redan tar multivitamin eller zink
• Dig som vill ha bara lysin