Bästa q10 2026

Närokällan Q10 200 mg + Selen & E samlar 200 milligram ubikinon, 200 mikrogram selen och 60 milligram E-vitamin i en enda lätt växtkapsel, dubbelt så mycket Q10 som i Pharma Nord Bio-Qinon Active Q10 Gold. Vi tycker om tanken bakom den, men selendosen gör att vi bara rekommenderar den till den som har räknat på sitt totala intag.

Selendosen drar ner

200 mikrogram selen är 364 procent av referensintaget. Lägger man till det som en vanlig svensk kost redan ger, hamnar man obekvämt nära gränsen för vad en vuxen bör stanna under, och då är ingen annan selenkälla medräknad. Därför får den vårt lägsta säkerhetsbetyg; uträkningen med gränsvärdet står under nackdelarna längre ner. E-vitaminet på 500 procent är mindre oroande men drar åt samma håll.

Kokosfett i ett skal av stärkelse

Q10 är här blandat med 200 milligram MCT-olja från kokos, medellånga fettsyror som tas upp lätt, och allt sitter i ett skal av pullulan, en jäst stärkelse som gör kapseln vegansk. Skalet känns torrare och mindre halt än en gelatinkapsel, mer som ett tunt papper än som gummi, och har varken lukt eller smak. Olja, växtskal och hög dos i samma kapsel hittar man sällan på en och samma burk.

Dosen i förhållande till priset

Burken kostar mellan drygt 300 och runt 425 kronor beroende på var den köps, och eftersom varje kapsel bär 200 milligram blir priset per milligram Q10 bara mindre än hälften av Pharma Nords. Ett alternativ med Q10 i olja och måttligare selen är den mjuka, blanka oljekapseln BioSalma Q10 Coenzyme 120 mg + Selen, med 120 milligram Q10 och 55 mikrogram selen per kapsel.

Vem passar den för?

• Du vill ha 200 mg Q10 om dagen i en enda vegansk kapsel
• Du äter lite fisk och skaldjur och har räknat på ditt selenintag
• Du tar redan en multivitamin eller ett separat selentillskott
• Du äter paranötter regelbundet

Holistic Q10 180 mg håller sig till tre ingredienser: ubikinon, mikrokristallin cellulosa som fyllnad och ett skal av hypromellos. Enkelheten passar allergiker och veganer, men den torra fyllningen betyder att du själv får stå för fettet som Q10 behöver.

Pulvret behöver en måltid

Öppnar man kapseln är innehållet ett torrt, gulorange pulver med en mjölig konsistens mellan fingrarna, och det säger det mesta om svagheten. Ubikinon löser sig inte i vatten, så kapseln gör sitt bästa jobb när den sväljs mitt i en måltid med fett, gärna en smörgås med ost eller en lunch lagad med matolja. Tas den på fastande mage med ett glas vatten är det tveksamt hur mycket av dosen som kommer till nytta. Därför bedömer vi effektiviteten lägre än för kapslarna med olja, trots de höga milligrammen.

Hypromellos i stället för gelatin

Skalet av hypromellos är en växtcellulosa, fast och slät att hålla i, utan smak och lukt. Det finns ingen soja, inget gelatin och inga vitaminer som måste räknas ihop med andra tillskott. För den som bara vill ha Q10 och inget annat är innehållsförteckningen svår att slå, och bara ICONFIT Koenzym Q10 90 mg har en lika kort lista.

Hög dos för pengarna

Burken kostar runt 200 kronor för 60 kapslar, och få andra burkar ger 180 milligram per kapsel för det priset. Den hårda kapseln är dessutom tålig att ha i fickan eller necessären, eftersom det inte finns någon olja som kan läcka om skalet spricker. Ett plus för den som tar sina tillskott på jobbet till lunchen. Burken är dessutom gjord av 96 procent biobaserad plast, en detalj som passar den som valt växtkapsel av miljöskäl.

Vem passar den för?

• Du är vegan eller undviker soja och gelatin
• Du tar dina tillskott till lunch eller middag ändå
• Du vill kunna ta kapseln på fastande mage

Olivolja, svartpepparextrakt och en hel dagsdos selen följer med de 120 milligrammen Q10 i BioSalma Q10 Coenzyme 120 mg + Selen. Ska selenet följa med i samma kapsel är det här ett bekvämt och rimligt sätt att göra det på: 55 mikrogram motsvarar referensintaget och ligger långt från de nivåer som kräver uträkning.

Fullt med extraämnen

Vi börjar med det vi har svårast för, nämligen hur mycket mer som trängs i kapseln: C-vitamin, E-vitamin, B12, selen och svartpepparextraktet BioPerine. Varje tillsats är ett ämne till att hålla reda på för den som redan äter en multivitamin, och pepparextraktet har ingen given roll för ett fettlösligt ämne som redan ligger i olja. Det är den trängseln som drar ner kvaliteten. En lika billig oljekapsel med kortare lista är Elexir Pharma Coenzym Q10 100 mg. Skalet är gjort av gelatin från nötkreatur och färgat med sockerkulör, så kapseln passar varken veganer eller den som undviker nötprodukter.

Olivolja som bärare

Med 440 milligram olivolja per kapsel är oljan den största ingrediensen, nästan fyra gånger så mycket som Q10. Det ger en fyllig, mjuk och slät kapsel där ubikinonet redan har sitt fett med sig, och olivolja är dessutom en av de mer stabila matoljorna, med låg risk att få en härsken lukt eller smak. Där står den sig väl mot Pharma Nords Gold: fettet finns redan i den mjuka kapseln, och Q10-mängden är något större.

En kapsel om dagen, och inte fler

Doseringen är en kapsel om dagen till en måltid, och den dosen ska inte överskridas. Det ger 120 milligram Q10 och 55 mikrogram selen, och tillsammans med vad vanlig kost bidrar med hamnar selenet runt 100 mikrogram, långt under Livsmedelsverkets övre gräns. Den som vill upp mot 200 milligram Q10 får alltså välja en annan burk. Den milda olivoljan känns inte i munnen, och burken räcker i två månader.

Vem passar den för?

• Du vill ha Q10 och selen i samma kapsel utan att gå över referensintaget
• Du vill ha en oljekapsel för runt 150 kronor
• Du tar redan multivitamin med selen och C-vitamin
• Du undviker gelatin från nöt

I Elexir Pharma Coenzym Q10 100 mg ligger Q10 i ekologisk linfröolja tillsammans med 50 milligram lecitin, 25 milligram C-vitamin och en dagsdos riboflavin, inneslutet i en mjuk gelatinkapsel. Den kostar ungefär lika lite som ICONFIT Koenzym Q10 90 mg med sitt torra pulver, och just det gör den intressant.

En känslig olja

Linfröolja, som också säljs som eget tillskott under namnet linfröolja med omega 3, är rik på fettsyran ALA, och just de fleromättade fettsyrorna gör att den härsknar snabbare än sojaolja eller olivolja. Oljan väger dessutom tungt i receptet: ekologisk linfröolja utgör 41 procent av kapselns innehåll och är den största ingrediensen. Något E-vitamin eller annat antioxidationsmedel som skyddar oljan finns inte i deklarationen, och därför får kvaliteten ett lägre betyg än hos Pharma Nord Bio-Qinon Active Q10 Gold.

Soja, gelatin och en gungande fyllning

Lecitinet är ett emulgeringsmedel från soja som gör att olja och vatten blandar sig lättare, och det hjälper Q10 att spridas i maginnehållet. Samtidigt betyder det soja i kapseln, precis som hos Pharma Nord, och gelatinet är från nöt. På allergenerna står den alltså på samma ställe som Pharma Nords kapsel, med samma 100 milligram per kapsel för ungefär en tredjedel av priset.

Gelatinskalet är mjukt och glatt och har en svag glans, och den rinnande oljan inuti gör kapseln lätt att svälja. Lecitinet, C-vitaminet och riboflavinet finns i så små mängder att de inte ändrar hur kapseln känns; det är oljan som ger den dess mjuka, lite gungande fyllning när man trycker på den.

Vem passar den för?

• Du vill ha Q10 löst i olja för runt 125 kronor
• Du förvarar burken svalt och äter upp den inom några månader
• Du undviker soja, gelatin eller nötprodukter

ICONFIT Koenzym Q10 90 mg är en vegansk pullulankapsel fylld med rismjöl och 90 milligram ubikinon, med 90 kapslar i burken. Den räcker i tre månader för runt 120 kronor, och priset per milligram är lägre än för Holistic Q10 180 mg; för att prova om tillskottet passar är det ett bra köp.

Rismjöl i stället för olja

Fyllningen är rismjöl, ett torrt och neutralt pulver utan smak som bara ger kapseln volym, och varje kapsel väger 500 milligram. Precis som med Holistics pulverkapsel måste fettet komma från maten, men här är dosen dessutom halv så hög. Effektiviteten blir därför låg, och den som vill nå 180 milligram per dygn behöver två kapslar och tömmer då burken på en och en halv månad. Det äter upp en del av prisfördelen.

Tunn produktinformation

Produkttexten består mest av allmänna säljpunkter och nämner varken tillverkningsland eller hur Q10 framställs, medan Holistics burk åtminstone anger att ämnet är framställt genom jäsning. Den tunna informationen drar ner kvaliteten. Vi vet vad som står i kapseln, men inte så mycket mer. Säkerheten är däremot hög: tre ingredienser, ingen soja och inget gelatin.

Skalet och sväljandet

Pullulanskalet är tunt, torrt och lätt, med en matt yta som inte känns hal i handen. Det saknar lukt och smak, och hela burken väger bara 45 gram netto. Den som brukar tycka att stora gelkapslar känns kladdiga får här något helt annat.

Vem passar den för?

• Du vill prova Q10 en period utan att lägga mycket pengar
• Du vill ha en vegansk kapsel utan soja
• Du vill ha en dos över 100 mg i en kapsel
• Du vill ha Q10 som redan är löst i olja