Bästa fosfatidylserin 2026

Med 150 mg i varje kapsel och två kapslar per dag är Hepatica Fosfatidylserin byggd kring 300 mg, den dagsdos som återkommer i de flesta studier på ämnet. Burken rymmer 120 veganska kapslar och räcker därför i två månader, och det är dosen snarare än priset som gör den värd att välja.

Råvaran står inte på burken

En uppgift saknas på burken. Hepatica skriver att formeln är fri från soja, mejeri, nötter, ägg och skaldjur, men inte vilken växt fosfatidylserinet har utvunnits ur. För en sojaallergiker räcker friheten från soja långt, medan den som bryr sig om ursprunget får nöja sig med att det är veganskt. Samma lucka finns hos Healthwell, och vi drar lika mycket för den hos båda.

Två doser per dag

Det som drar ner mest är ändå dosen per kapsel. Med 150 mg ligger den under de 200 mg som Alzuro Labs ger, så en vanlig dagsdos kräver alltid två kapslar, och precis som hos Alzuro Labs står det inte i klartext om siffran är aktiv halt eller extraktets vikt, även om produkttexten kallar fosfatidylserinet det enda aktiva ämnet. Vi tycker ändå att det känns smidigt att dagsdosen går att dela: en kapsel på morgonen och en till lunch ger 300 mg utan att man tar allt på en gång, och den som bara vill ha 150 mg tar en och får fyra månader ur burken.

Resten av deklarationen är fullständig: 150 mg fosfatidylserin, mikrokristallin cellulosa som fyllnad, kiseldioxid som hindrar pulvret från att klumpa sig och ett skal av hydroxipropylmetylcellulosa. Tack vare kiseldioxiden ligger pulvret löst och torrt i kapseln, skalet är lätt och slätt och pulvret har ingen påtaglig smak, så kapseln glider ner lika lätt med vatten som med kaffe. Den som redan tar en omega-3-kapsel till frukosten kan ta dagens första kapsel vid samma måltid.

Vem passar den för?

• Den som siktar på 300 mg per dag fördelat på två tillfällen
• Veganer och sojaallergiker som inte behöver veta exakt vilken växt råvaran kommer från
• Den som vill klara dagsdosen med en enda kapsel

Healthwell Fosfatidylserin 200 är ett tillskott från ett svenskt hälsokostmärke där produkttexten uttryckligen säger att varje kapsel innehåller 200 mg aktivt ämne. Det gör den lätt att räkna på, och för den som vill handla hos en svensk butik med svensk kundtjänst är den det naturliga valet, även om priset per milligram är högt.

Det produkttexten lovar

Formuleringen 200 mg aktivt ämne per kapsel är exakt det en köpare av fosfatidylserin vill se, eftersom den utesluter att siffran är vikten av ett utspätt extrakt. En kapsel motsvarar en dagsdos, så 60 kapslar räcker två månader. Det som saknas på produktsidan är resten av ingredienslistan och uppgiften om råvaran: det står inte om fosfatidylserinet är utvunnet ur solros eller soja. För en sojaallergiker är det en verklig brist, och vi drar lika mycket för den här som hos Hepatica. Liksom hos Alzuro Labs stannar anvisningen vid en kapsel om dagen, så den som vill upp i 300 mg får byta burk i stället för att ta fler.

Tre storlekar, högt pris

Burken finns med 60, 120 och 180 kapslar, för runt 380, 720 respektive 1 000 kronor. Även i den största storleken kostar 100 mg drygt två och en halv gånger vad det gör hos Alzuro Labs, och det är priset som drar ner betyget trots den tydliga märkningen. Den som ändå vill handla här tjänar på att gå direkt till den stora burken, eftersom priset per kapsel sjunker med ungefär en tiondel.

Pulver i stället för olja

Jämfört med softgelen från Rawpowder är kapseln lätt och torr, utan oljig yta mellan fingrarna och utan smak på tungan. Skalet är vegetabiliskt och slätt, så kapseln tar sig lätt ner med lite vatten och passar veganer, vilket softgelens gelatin från nöt inte gör.

Vem passar den för?

• Den som vill se den aktiva mängden svart på vitt
• Den som hellre handlar hos en svensk hälsokostbutik än på en marknadsplats
• Den som tänker äta tillskottet i månader och räknar på kronorna
• Sojaallergiker som behöver veta råvaran

Pureclinicas paket med fyra burkar och 240 tabletter har den högsta dosen per enhet vi hittade: varje tablett rymmer 350 mg fosfolipider: 300 mg är fosfatidylserin, resten fosfatidylkolin. En enda tablett ger alltså hela 300 mg, men produktinformationen gör oss tveksamma.

Produkttexten väcker frågor

Produktnamnet är felstavat, beskrivningen är en kantig maskinöversättning och råvaran står som ett ord som inte finns, så vi kan inte säga säkert om lecitinet kommer från solros. Texten lovar sojafritt och veganskt, men någon fullständig ingredienslista med bindemedel och tillsatser har vi inte hittat. En pressad tablett med 350 mg fosfolipider måste hållas ihop av något, och det vill vi kunna läsa innan vi rekommenderar den till någon med allergi. Det är den största svagheten, och den väger tyngre än den höga dosen.

Hård tablett, en gång om dagen

Formen har en praktisk fördel: en hård, torr tablett som tas till frukosten, och sedan finns inget mer att komma ihåg, där Hepatica kräver två kapslar för samma 300 mg. En pressad tablett glider inte lika lätt som en mjuk softgel, och den som svälger tabletter dåligt bör tänka sig för. Anvisningen är en tablett om dagen, helst till en måltid. Ytan på en pressad tablett är strävare än ett kapselskal, så ett helt glas vatten gör den lättare att få ner.

Åtta månader på en gång

Paketet kostar runt 1 600 kronor, och även om milligrammen blir billigare än hos Healthwell binder man sig vid åtta månaders förbrukning innan man vet om tillskottet gör någon skillnad för en själv. Märker man inget efter ett par månader står tre oöppnade burkar kvar i skåpet, och det känns som dyra pengar för något man inte längre vill ta.

Vem passar den för?

• Den som har provat fosfatidylserin förut och föredrar 300 mg i en tablett
• Den som vill handla för lång tid framåt i ett köp
• Allergiker som behöver en fullständig ingredienslista
• Den som vill pröva i liten skala först

I Rawpowders softgelkapsel ligger fosfatidylserin och fosfatidylkolin ur solros tillsammans, blandade i sojaolja och inneslutna i ett skal av gelatin från nöt. Vi uppskattar att deklarationen är öppen med halterna, men den visar också att kapseln innehåller mindre aktivt ämne än framsidan antyder.

Halva siffran är aktiv

Siffran 200 mg på förpackningen gäller ett extrakt med 50 procent fosfatidylserin, så varje kapsel ger 100 mg aktivt ämne. På samma sätt blir 250 mg fosfatidylkolin med 20 procents halt 50 mg aktivt. Med etikettens högsta dos, två kapslar per dygn, landar man på 200 mg fosfatidylserin och de 60 kapslarna i burken tar då slut efter en månad. Burken är billigast att köpa, under 300 kronor, men räknat per 100 mg aktivt fosfatidylserin kostar den mer än Healthwell, vars pris per milligram vi redan tycker är högt.

Fosfatidylkolinet är tänkt som ett komplement till fosfatidylserinet. 50 mg aktivt fosfatidylkolin per kapsel är dock en liten mängd, och den som i första hand är ute efter kolin får betydligt mer per krona ur ett rent kolintillskott.

Mjuk kapsel med olja och gelatin

Softgelen är mjuk och glatt och glider ner lättare än en torr kapsel, och oljan gör att den gärna tas till maten, som etiketten också anger. Skalet är färgat med rödbetsrött och vegetabiliskt kol. Nackdelen är innehållet: sojaolja gör kapseln olämplig för sojaallergiker trots att fosfolipiderna kommer från solros, och nötgelatinet utesluter veganer och vegetarianer.

Vem passar den för?

• Den som söker fosfatidylserin tillsammans med fosfatidylkolin i en och samma kapsel
• Den som föredrar en mjuk softgel framför en torr kapsel
• Sojaallergiker, veganer och vegetarianer
• Den som vill nå 300 mg aktivt fosfatidylserin om dagen