Bästa boron kosttillskott 2026

För under en krona om dagen ger OstroVit Boric Acid VEGE dig 3 mg bor som borsyra i en vegansk kapsel, och det är priset som gör den intressant. Hundratjugo kapslar räcker i fyra månader, och en kapsel motsvarar en hel portion, så det finns inget att räkna ut. Den som redan har bestämt sig för bor och mest vill hålla nere kostnaden får här samma förening och mängd som i dyrare burkar, och burken är lätt nog att ta med i träningsväskan.

Ett lågt pris med samma form som Solgar

Borsyran är densamma som i Solgar Boron, och mängden per kapsel är identisk. Skillnaden ligger i redovisningen. Den svenska butikssidan talar i allmänna ordalag om kvalitet och renhet men har ingen ingredienslista; den hittar du bara på tillverkarens engelska sida: inulin som fyllnad, ett kapselskal av hydroxipropylmetylcellulosa och borsyran, inget mer. Samma sida upplyser om att fabriken också hanterar mjölk, soja, jordnötter, andra nötter, glutenhaltiga spannmål och ägg. Löftet om regelbundna kontroller i ett oberoende laboratorium följs inte av några resultat. Det är på den här punkten OstroVit tappar mot Solgar: listan finns, men du får leta upp den själv, och för den som är allergisk säger fabriksupplysningen mer än vi skulle önska.

Kapseln i en träningsrutin

OstroVit är främst ett märke för träningstillskott, och kapseln passar in bredvid kreatinet och proteinpulvret. Kapseln är vegetabilisk, känns slät och lätt att svälja, och den smakar ingenting på tungan. Inulinet inuti är ett fint, torrt pulver med en svag sötma, så även en kapsel som spricker i munnen lämnar ingen besk smak efter sig. Burken tar minimal plats i ett skåp som redan är fullt av pulverburkar. Att den inte kräver något särskilt intag gör den enkel att få in i en rutin där andra tillskott redan tas till frukost. Vi saknar bara en svensk ingredienslista hos butiken och analysresultat bakom kvalitetslöftet.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha borsyra till lägsta möjliga dagskostnad
• Dig som tar bor tillsammans med andra träningstillskott
• Dig med allergi mot mjölk, soja eller nötter som vill undvika fabriker där de hanteras

Med natriumborat i stället för borsyra går Healthwell Boron den andra vägen som EU godkänner för bor i kosttillskott. Kapseln är vegetabilisk och innehåller 3 mg bor, samma mängd som de flesta rena bortillskott, men burkarna finns i tre storlekar: 120, 240 och 360 kapslar. Ska tillskottet ingå i rutinen i månader framöver är det en praktisk fördel som Solgar saknar.

Det som saknas på etiketten

Vi börjar med det vi har svårast för. Formen är tydligt angiven som natriumborat med 3 mg per kapsel, men fyllnadsmedel och klumpförebyggande ämnen står inte utskrivna, vilket Solgar Boron gör ända ner till magnesiumstearatet. Reagerar du på något visst hjälpämne är det en verklig brist, eftersom det inte går att utesluta något i förväg. Det känns som en onödig lucka hos en burk som annars gör det mesta rätt.

Natriumborat i vardagen

Natriumborat och borsyra är närbesläktade, lösliga föreningar, och vid en kapsel om dagen gör valet mellan dem ingen skillnad vi kan peka på. En smaklös kapsel som glider ner med frukostkaffet är lätt att göra till vana, och det är vanan som avgör om en stor burk blir ett bra köp eller blir stående halvfull i skåpet. Den största burken känns som ett åtagande på ett helt år, ett smidigt upplägg när bor redan är en fast del av rutinen.

Billigare ju större burk

Minsta burken landar på knappt en krona per kapsel, och de större burkarna gör varje dagsdos ännu billigare. Ett år med en kapsel dagligen kräver 365 kapslar, alltså ungefär den största burken, och där hamnar dagsdosen runt nittio öre.

Vem passar den för?

• Dig som vill köpa stort och slippa beställa om ofta
• Dig som föredrar natriumborat framför borsyra
• Dig som vill se varje hjälpämne innan du köper

Trace Minerals Liquid Ionic Boron är en flytande borlösning i en liten flaska på 59 ml, där en dos om 1,25 ml ger 6 mg bor. Den löser ett problem som kapslarna inte gör: dosen går att göra mindre. Boret kommer dels som borsyra, dels från tillverkarens eget mineralkomplex.

Smaken du måste dölja

Lösningen har en stark mineralsmak, och rekommendationen är att blanda den i smaksatt dryck eller mat för att dölja den. I rent vatten slår den igenom som en skarp, mineralisk ton, medan juice eller en bärsmoothie tar udden av den. Det är ingen katastrof, men det gör tillskottet till en vana som kräver ett glas av något annat varje dag.

Dubbelt så mycket som en 3 mg-kapsel

Full dos ger 6 mg, alltså dubbelt mot Solgar Boron. Det är inte farligt för en frisk vuxen, men utrymmet för bor från mat och mineralvatten krymper märkbart. Den flytande formen gör det samtidigt smidigt att ta halva mängden, och då hamnar du på samma nivå som en kapsel. Att standarddosen är dubbelt så hög räknar vi ändå som en nackdel, eftersom de flesta tar den mängd som står på flaskan.

Sex kronor per dag

Flaskan räcker 47 dagar och kostar runt 280 kronor, vilket ger ungefär sex kronor om dagen vid full dos. Halverad dos ger runt tre kronor om dagen, men räknat per milligram bor är flaskan ändå nästan dubbelt så dyr som NOW Boron, den dyraste 3 mg-kapseln. Konsistensen är tunn som vatten, och dosen på 1,25 ml motsvarar en kvarts tesked, så lösningen rinner lätt över kanten om handen är ostadig.

Vem passar den för?

• Dig som får kapslar att fastna i halsen
• Dig som vill finjustera dosen nedåt
• Dig som vill hålla kostnaden nere
• Dig som inte vill blanda tillskott i dryck varje dag

I Solgar Calcium Magnesium plus Boron är boret en bisak. Per tablett får du 333 mg kalcium, 133 mg magnesium och, nästan i förbigående, 1 mg bor som borsyra. Den som redan har fått rådet att ta kalcium för skelettet får alltså boret utan att lägga till en burk till, men den som bara är ute efter bor köper mycket annat på samma gång.

Tre tabletter om dagen

Rekommendationen är tre tabletter per dag, helst till måltid. Med så mycket kalcium i varje tablett blir de stora att svälja, och ytbehandlingen av cellulosa och karnaubavax gör ytan slätare så att de glider lättare. Smaken är det inget fel på, men storleken känns i halsen om tabletten tas med för lite vatten. Den som har svårt för stora tabletter kan dela upp dem på frukost, lunch och middag, vilket också sprider ut kalciumet över dagen. Det känns som en helt annan vana än en liten kapsel, och hundra tabletter tar slut efter lite mer än en månad.

Ett mineralpaket, inte ett bortillskott

Runt 112 kronor för 33 dagar ger drygt tre kronor om dagen, men då ingår även kalcium och magnesium. Jämfört med att köpa tre separata burkar är det billigt, jämfört med en ren borkapsel är det dyrt.

Full dos ger nästan ett gram kalcium och 400 mg magnesium, mer än vad många behöver från ett tillskott om kosten innehåller mejeriprodukter. Därför sätter vi doseringen lägre än för de rena kapslarna: boret går inte att få utan resten. Ingrediensförteckningen är däremot lika komplett som hos Solgar Boron, med karbonat, glukonat och citrat som kalciumformer.

Vem passar den för?

• Dig som redan har fått rådet att ta kalcium och magnesium
• Dig som hellre tar en kombinationstablett än tre burkar
• Dig som bara vill ha bor
• Dig som helst sväljer små, släta kapslar

Albions Bororganic Glycine heter råvaran i NOW Boron 3 mg, ett bortillskott där mineralet är bundet till aminosyran glycin och fyllt ut med rismjöl i en vegetabilisk kapsel. Ingredienslistan är kort och lätt att överblicka. Ändå är det just formen som håller tillbaka den.

Glycinatformen och EU-listan

Borglycinatkomplex står uttryckligen bland de former som inte får användas i kosttillskott inom EU. Det betyder inte att kapseln är farlig, men formen har inte gått igenom den bedömning som borsyra och natriumborat har, och det är den uppgift på burken som en köpare inte kan pricka av mot reglerna. Därför sätter vi formbetyget tydligt lägre än för Solgar Boron.

Rismjöl i stället för cellulosa

Innehållet är bor, rismjöl, ett skal av cellulosa och vegetabilisk stearinsyra, inget annat. Rismjölet är ett mjukt, neutralt pulver, och den som hellre öppnar kapseln och rör ut innehållet i filen eller gröten får ingen smak att tala om och inget som knastrar i munnen. Soja, ägg och mjölk finns inte med. Den som tränar och redan tar ZMA med zink och magnesium kan smidigt lägga kapseln bredvid utan att ämnena överlappar.

Per dag kostar NOW runt en och en halv krona, ungefär femtio procent mer än Solgar som har samma mängd bor i en tillåten form. För en kapsel du tar varje dag i månader känns den skillnaden i plånboken.

Vem passar den för?

• Dig som vill se fyra ingredienser och inget mer på burken
• Dig som undviker soja, ägg och mjölk
• Dig som vill hålla dig till de borformer EU har godkänt

Healthwell Boron 9 packar 9 mg bor i en enda vegansk kapsel, tre gånger mängden i en vanlig borkapsel. Det är tillverkarens mest högdoserade bortillskott, och det är också dess stora problem. Dosen ligger så nära taket för vuxna att kapseln knappt lämnar något utrymme för det bor som redan kommer från mat och dryck.

Nio milligram och marginalen som försvinner

Med EFSA:s tak på 10 mg om dagen och det maten redan ger kan en kapsel med 9 mg ta dig över gränsen en dag med mycket nötter, torkad frukt eller mineralvatten. Vi ser ingen anledning för en vanlig köpare att börja på den här nivån, och det är därför doseringen blir kapselns svagaste punkt.

Formen som inte står på sidan

Till skillnad från Healthwell Boron med sitt natriumborat redovisar Boron 9 varken vilken borförening kapseln innehåller eller vilka fyllnadsmedel som används. När dosen är så hög hade vi velat se den i klartext. Kapseln i sig är vegansk, känns slät, glider lätt ner med lite vatten och har varken smak eller lukt som avslöjar innehållet. En kapsel som inte märks när den sväljs är också lätt att ta en gång för mycket, och det gör att vi saknar både formen och en tydligare varning på etiketten.

Kopplingen till artros

Healthwell lyfter själv fram studier som kopplar bor till artros, men något godkänt påstående om leder finns inte, och ingenting på produktsidan visar att 9 mg gör mer än 3 mg. Ska dosen ligga så här högt vill vi att en läkare är med på det. Är lederna det egentliga skälet är glukosamin ett mer beprövat ställe att börja.

Vem passar den för?

• Dig som har fått en högre bordos rekommenderad av läkare
• Dig som har full koll på hur mycket bor maten och andra tillskott ger
• Dig som tar bor för första gången
• Dig som också tar multivitamin med bor