Bästa gainer 2026

Med laktosfritt vassleproteinkoncentrat, matspjälkningsenzymer och MCT-fett från kokos är ELIT Gainer Laktosfri byggd för magar som protesterar mot vanliga gainers. En dos på 220 gram ger 1 001 kilokalorier och 55 gram protein, och resultatet blir en tät, milkshaketjock dryck som är snabbt urdrucken.

Sockret och det mättade fettet

Näringsdeklarationen är tydlig, och det är den som visar gainerns pris för smidigheten. En dos innehåller 44 gram sockerarter och 14 gram mättat fett av totalt 24 gram fett. Det är mycket socker att dricka varje dag, och vi drar ner smakbetyget något för att sötman blir dominerande i smaker som Chocolate Brownie, Strawberry Banana och Vanilla Caramel. I gengäld finns 6 gram L-glutamin per dos och en frukt- och bärmix i blandningen. Behöver du mest protein och inte energin finns det rena laktosfria proteinpulver med mycket mindre socker.

Mycket energi i liten volym

Påsen på 2 kilo är svensktillverkad och räcker till ungefär nio doser på 220 gram, och med ett pris kring 520 kronor blir varje dos klart dyrare än en portion Core Gainer. Det är priset för att slippa laktosen helt. Två skopor i en shaker med 300 milliliter vätska är ovanligt lite vätska för en dos som passerar 1 000 kilokalorier. Shaken lägger sig fyllig i munnen och har den lena, nästan sammetslena konsistens som fett ger, vilket gör den lättare att få ner än ett halvlitersglas. Den som tycker att de 6 till 7 deciliter som Mutant Mass kräver låter som en hel måltid att dricka kommer att uppskatta formatet.

Vem passar den för?

• Du är laktosintolerant men vill ha vassleprotein
• Du vill ha mycket energi utan att dricka en stor mängd vätska
• Du vill kunna läsa exakt vad varje dos innehåller
• Du vill hålla nere sockret i din kost
• Du letar efter flest portioner per krona

Mutant Mass är en hardgainer där kolhydraterna kommer från vaxartad majsstärkelse, maltodextrin, kornstärkelse och sötpotatis, och tillverkaren har sänkt sockret med 52 procent mot det tidigare receptet. En servering ger runt 1 100 kilokalorier och 56 gram protein. För den som behöver mycket energi är kombinationen av mild smak och lågt pris per dos svår att slå.

En shake som är nästan en måltid

Vi börjar med det besvärliga. Fyra skopor, totalt 280 gram pulver, ska blandas med 6 till 7 deciliter vatten eller mjölk, och det blir en drink som tar en stund att ta sig igenom. Stärkelsen gör konsistensen matigare än i en sockerbaserad gainer, mer åt tunn gröt än läsk, den känns tung i magen en stund och mättar därefter.

Stärkelse och sötpotatis i stället för socker

Fördelningen är ungefär tre delar kolhydrater på en del protein, och kolhydraterna är till största delen stärkelse. Det ger en rundare, mindre sliskig smak och en len, lite krämig textur jämfört med gainers där socker och maltodextrin står för allt, och fettet stannar på runt 10 till 12 gram per servering beroende på smak. Observera att kornstärkelsen gör blandningen olämplig för den som undviker gluten.

Energi per krona

En påse på 2,2 kilo räcker till cirka åtta serveringar och kostar runt 380 kronor, alltså under 50 kronor för en hel servering. Serious Mass ger mer kolhydrater per portion, men kostar betydligt mer per dos. Det som håller nere innehållet är att varken kreatin eller enzymer finns i receptet: du får kolhydrater och protein, inte mer.

Vem passar den för?

• Du har svårt att nå ditt kaloribehov med vanlig mat
• Du vill ha en hardgainer med mindre socker
• Du bulkar och vill hålla kostnaden per dos nere
• Du undviker gluten
• Du vill ha en liten shake som går ner på några klunkar

I Viterna Hardcore Mass Gainer ligger havremjöl, MCT-olja från kokos och en hel vitamin- och mineralmix blandade med vassleproteinet, och en servering på 320 gram ger 1 322 kilokalorier och hela 108 gram protein. Den svensktillverkade blandningen är därmed gjord för tunga lyftare som behöver nästan lika mycket protein som kolhydrater, inte bara energi.

Protein nästan i nivå med kolhydraterna

Med 160 gram kolhydrater mot 108 gram protein är förhållandet ungefär tre till två, mycket jämnare än i klassiska hardgainers. Det gör den till något av en dryckbar måltid för den som styrketränar hårt: en servering ger mer protein än vad många vuxna behöver under en hel dag. Fettet, 25,6 gram, kommer delvis från MCT-oljan och ger en mättande, gräddig fond. MCT är en sorts mättat fett, så samma invändning som hos ELIT gäller här. Jämför med Serious Mass, som har över halvannan gång så mycket kolhydrater men under hälften så mycket protein per portion.

Havremjölet syns i glaset

Havremjöl är ingen neutral råvara i en shake. Den ger en lätt grynig, grötig textur och en kornig sötma som smakerna banan, choklad, jordgubb, toffee och vanilj får arbeta mot. Sötningen sker med sukralos och acesulfam-K. Konsistensen blir matig och tjock, långt från en slät milkshake, vilket drar ner smakbetyget eftersom alla inte vill dricka sin gröt. Havren gör den också, liksom kornstärkelsen i Mutant Mass, till ett osäkert val för den som undviker gluten. Laktasenzym är tillsatt, vilket hjälper den som är lätt känslig för laktos, men produkten säljs inte som laktosfri.

En påse räcker en vecka

Doseringen är åtta skopor om dagen, även vilodagar, och 2,2 kilo räcker till cirka sju serveringar. Med ett pris runt 590 kronor blir det runt 85 kronor per servering. Kör du den enligt doseringen behöver du alltså köpa en ny påse varje vecka.

Vem passar den för?

• Du tränar tungt och vill ha mycket protein per glas
• Du vill ha vitaminer och mineraler i samma shake
• Du gillar en matig, grötlik konsistens
• Du vill att en påse ska räcka mer än en vecka
• Du vill ha en slät och tunn shake

Serious Mass från Optimum Nutrition ger runt 1 250 kilokalorier i en portion, varav 50 gram protein och cirka 250 gram kolhydrater. För den som bränner allt den äter gör en enda portion jobbet som annars kräver ett extra mål mat.

En rejäl portion pulver

Priset ligger runt 590 kronor för 2,7 kilo, ungefär 70 till 75 kronor per portion, och den dubbla förpackningen på 5,5 kilo sänker kilopriset med en femtedel. Påsen räcker till åtta portioner, så varje dos är en rejäl mängd pulver som behöver mycket vätska. Resultatet blir en tjock, mjölig shake med tung konsistens som känns i magen i timmar. Volymen är också anledningen till att smaken inte når högre, trots fem smaker att välja mellan. Mot slutet av ett stort glas känns sötman mättande snarare än god.

Kolhydraterna dominerar stort

Med fem gånger så mycket kolhydrater som protein är Serious Mass i första hand en energikälla. Proteinet kommer från vassleproteinkoncentrat, kalciumkaseinat och äggvita, och glutamin och kreatin är tillsatta. Sammansättningen är också den svaga sidan. Maltodextrin står först i ingredienslistan, och av en portion på drygt 330 gram pulver är bara 50 gram protein, så den som vill bygga muskler snarare än bara vikt får lite protein för varje kilokalori. Med 5,5 gram fett per portion kommer nästan all energi från kolhydraterna, och det märks i glaset: shaken blir tjock av pulvret, inte av fett.

Vem passar den för?

• Du har mycket hög förbränning och liten aptit
• Du behöver framför allt kolhydrater, inte protein
• Du vill ha en gainer med glutamin och kreatin
• Du vill ha mycket protein i förhållande till energin
• Du blir lätt uppblåst av stora doser

BioTechUSA Hyper Mass fungerar mer som ett mellanmål än som en kaloribomb: en portion är 65 gram pulver med 254 kilokalorier, 20 gram protein samt 3,25 gram mikroniserat kreatinmonohydrat. Den som vill lägga till energi utan att bli proppmätt får en lätt shake, men den som behöver tusen extra kilokalorier om dagen får dricka fyra glas.

Tre proteinkällor och inulin

Proteinet kommer från vassleproteinisolat, vassleproteinkoncentrat och kasein, så en del tas upp snabbt och en del långsamt. Drygt hälften av pulvret är maltodextrin och 7 procent är inulin, vilket ger 5,4 gram fiber och bara 4,9 gram socker per portion. Med 1,4 gram fett blir shaken tunn och mjölkig snarare än krämig, smaken är lätt och konsistensen slät, och den känns lätt att dricka mellan måltiderna. Inulinet kan ge gaser de första dagarna hos den som inte är van vid mycket fiber.

Kreatinet behöver räknas in

Tillverkaren rekommenderar två portioner om dagen, och då får du 6,5 gram kreatin, ett argument för att välja den här burken i stället för att köpa kreatin separat. Effektbetyget blir lägst här av en enkel anledning: även med dubbel dos landar du runt 500 kilokalorier, mindre än hälften av vad en enda servering Mutant Mass ger.

Många portioner i en burk

2 270 gram räcker till 35 portioner, så en burk för runt 550 kronor kostar omkring 16 kronor per portion. Med så lite fett blir vaniljen den smak som känns mest neutral att blanda med mjölk eller frukt.

Vem passar den för?

• Du vill öka några hundra kilokalorier om dagen utan att bli mätt
• Du vill ha kreatin och protein i samma skopa
• Du håller koll på sockret
• Du har svårt att få ner flera shakes om dagen
• Du tar redan ett separat kreatintillskott