Så väljer du crosstrainer för hemmet
Innan displayer och program blir intressanta behöver tre saker vara klara: vilken drivning du vill ha, hur långt steg din kropp behöver och hur mycket plats maskinen får ta. Därefter kommer svänghjul, motstånd och pris.
Framhjulsdriven eller bakhjulsdriven
På en framhjulsdriven crosstrainer sitter svänghjulet framme under displayen, och pedalerna rör sig i en flackare ellips. Rörelsen liknar promenad i uppförsbacke och blir lång och lugn. En bakhjulsdriven maskin har svänghjulet bakom användaren, och rörelsen blir mer upprätt och trappliknande med kortare kliv.
- Framhjulsdriven: oftare lång steglängd, flack rörelse, något längre maskin.
- Bakhjulsdriven: kompakt, ofta lägre pris, mer lårarbete i varje kliv.
Ingen av dem är bättre i sig. Den som vill att det ska kännas som löpning brukar trivas bäst med framhjulsdrift, medan den som vill ha något kompakt och billigt hittar fler bakhjulsdrivna alternativ.
Köptips: Har du möjlighet, kliv på en framhjulsdriven och en bakhjulsdriven maskin efter varandra. Skillnaden i ellipsens form känns redan efter ett par varv och säger mer än en specifikation.
Steglängd efter kroppslängd
Steglängden är avståndet pedalen rör sig fram och tillbaka i varje varv. För kort steg ger en hackig rörelse där knäna vänder snabbt; för långt steg gör att kortare personer sträcker sig i höften. En tumregel som de flesta tillverkare använder:
- Under cirka 165 cm: 33 till 40 cm räcker.
- 165 till 180 cm: sikta på 40 till 45 cm.
- Över 180 cm: 45 cm eller mer, gärna 50.
Ska flera i familjen använda maskinen utgår du från den längsta personen. Ett något för långt steg är lättare att vänja sig vid än ett för kort.
Svänghjul och motstånd
Svänghjulet lagrar rörelseenergi och för pedalerna genom vändlägena. Ju tyngre det är, desto mjukare och mer rullande blir gången. Hemmamaskiner har oftast 6 till 10 kilo; 15 kilo och uppåt hittar du främst i övre mellanklassen. Notera att vissa tillverkare anger roterande massa eller ekvivalent svänghjulsvikt, vilket ger högre siffror än den faktiska vikten.
Motståndet styrs nästan alltid av en magnetbroms. Enklare maskiner har ett vred eller få steg, som Tunturi C20-R:s åtta, medan de flesta datorstyrda bromsar har 16 till 32 nivåer. Fler nivåer betyder mindre hopp mellan stegen, vilket gör intervaller lättare att finjustera.
Köptips: Vill du köra pulsstyrda pass behövs en maskin som tar emot ett trådlöst pulsband. Handtagens sensorer tappar signalen när du släpper greppet.
Maxvikt och stabilitet
Högsta användarvikt säger mer om ramen än man tror. En maskin med 120 kilos gräns är ofta byggd lättare och kan gunga i sidled när någon trampar hårt, även om användaren väger långt mindre. Lägg därför gärna till 20 till 30 kilo marginal över den tyngsta användarens vikt.
- 120 kg: instegsmaskiner, korta pass.
- 130 till 150 kg: mellanklass, stabil för de flesta.
- 160 kg och uppåt: tung ram, passar även kraftiga användare.
Display, program och appar
Alla maskiner i listan läser av pulsen i handtagen. Skillnaden ligger i program och uppkoppling. Med Bluetooth kopplar du maskinen till appar som Kinomap, Zwift eller iConsole+, där motståndet kan följa terrängen i en video eller ett lopp. Det kräver ofta ett abonnemang i appen. En hållare för surfplatta och ett USB-uttag är små saker som gör stor skillnad om du tittar på serier under passen.
Mått och placering
En crosstrainer tar mellan 125 och 175 centimeter golvlängd och 55 till 70 centimeter bredd. Lägg till cirka en halvmeter på sidan där du kliver på och lite luft bakom pedalerna. Maskinerna väger mellan 30 och 80 kilo, så bestäm platsen innan monteringen; transporthjulen fungerar på plant golv men inte i trappor.
Köptips: Lägg en kartongbit med maskinens mått på golvet och prova att kliva upp och ner bredvid den innan du beställer.
Vad en crosstrainer kostar
Priserna skiljer sig mer än i de flesta träningskategorier. Det som ökar med priset är svänghjulets vikt, steglängden och ramens maxvikt, mer än antalet program.
| Prisnivå | Antal modeller | Vad du typiskt får |
|---|
| Under 5 000 kr | 14 | Bakhjulsdriven, 30 till 35 cm steg, lätt svänghjul |
| 5 000 till 10 000 kr | 36 | 40 cm steg, 8 kg svänghjul, datorstyrd broms |
| 10 000 till 15 000 kr | 24 | Framhjulsdrift, 45 till 50 cm steg, Bluetooth |
| 15 000 till 25 000 kr | 22 | Lång steglängd, hög maxvikt, tyngre ram |
| Över 25 000 kr | 29 | Semiproffs- och gymmaskiner |
Källa: 125 crosstrainers med lagerstatus i oktober, ur produktflöden från svenska träningsbutiker (sökord crosstrainer, under 1 500 kr samt reservdelar, smörjmedel och tillbehör borttagna). Medianpriset låg på 12 749 kr.
Märken du stöter på
Abilica är ett norskt märke som finns hos många svenska butiker och har ett brett utbud från instegsmodeller till Journey-serien. Hammer och MAXXUS är tyska och syns ofta i mellanklassen, Titan LIFE håller sig i de lägre prisnivåerna, och Toorx har flest modeller i underlaget, från instegsmaskiner till gymmodeller. Domyos är Decathlons eget märke och säljs bara där; deras maskiner har vi inte haft produktdata för, så de bedöms inte här. Många söker också på Casall, men märket hade inga crosstrainers i lager i det underlag vi gått igenom. Samma sak gäller varuhusens egna märken hos Jula och XXL, som främst säljer enklare maskiner.
Köptips: Fråga om inbärning eller montering ingår. Kartongen är tung, och monteringen är ett jobb för två personer.
Vill du hellre bygga styrka än kondition är ett multigym ett annat spår.
Specialfall
Källare och snedtak
Räkna pedalens högsta läge plus din kroppslängd plus cirka 10 centimeter. Hamnar summan över takhöjden behöver du en maskin med låg pedalhöjd, ofta en bakhjulsdriven modell. Här går maskinerna isär ordentligt: hos maskinerna i listan där det finns står pedalerna som högst mellan 19 och 42 centimeter över golvet, så samma person kan behöva drygt två decimeter mer takhöjd för den ena än för den andra. Läs därför pedalhöjden i högsta läget, inte bara steglängden.
Familj med stor skillnad i längd
Välj steglängd efter den längsta och leta efter justerbara pedaler. Barn under tonåren når ofta inte handtagen ordentligt och bör inte använda maskinen.
Tung användare
Över 130 kilo krymper urvalet snabbt. Bland maskinerna här bär bara MAXXUS CX 5.1 (160 kilo), Abilica Journey BT (150) och Tunturi C20-R (135) mer än så, och med marginalen från avsnittet om maxvikt är det i praktiken de två första som återstår. En lång ram med bred bas står dessutom stadigare än en smal.
Efter en knäskada
För maskinvalet betyder ett känsligt knä ett långt, flackt steg i stället för ett högt och trappliknande, och ett motstånd som går att starta mycket lågt och höja i små hack. Hur mycket knät tål avgörs av skadan, och det svarar knäfrågan bland svaren nedan på.