Bästa proteindrycken 2026

Med Barebells Milkshake har märket bakom de välkända proteinbarerna gjort en färdig milkshake på 330 ml med 24 gram mjölkprotein och inget tillsatt socker. Det är smaken som bär den, med en dessertlik och fyllig profil som skiljer sig tydligt från en mjölkdryck, och det är den dryck vi helst tar fram när proteinet ska kännas som en belöning och inte som en del av träningsprogrammet.

Priset kommer först

Vi börjar med det som drar ner: en flaska går på 27 till 30 kronor beroende på butik och kampanj, och räknat på de 24 grammen protein hör den till de dyraste träningsdryckerna vi har jämfört, en bra bit dyrare än Gainomax. Köper du ett åttapack blir varje flaska något billigare, men skillnaden försvinner inte. Det vi också saknar är energiinnehållet, som inte står på butikernas produktsidor.

Smaker med dessertkänsla

Utbudet är brett: vanilj, jordgubb, choklad, banan, caffé caramello, cappuccino och cookies & cream, ibland med en tidsbegränsad smak till. Listan påminner om en glassdisk. Ändå stannar sockerarterna på 3,5 gram per flaska, vilket är lågt för en dryck med så söt smakprofil. Konsistensen är len och tjockare än en vanlig mjölkdryck och lägger sig mjukt över tungan.

När den gör mest nytta

Barebells är byggd för eftermiddagen, när det är långt till middagen och sötsuget slår till. Den mättar mer än en läsk och ger proteinet utan att man behöver blanda något.

Vem passar den för?

• Den som tycker att mellanmålet får smaka efterrätt
• Sockerräknare som inte vill tumma på smaken
• Dig som dricker en flaska om dagen och vill hålla kostnaden nere

ProPud Protein Milkshake kommer från Njie, samma märke som ligger bakom ProPud-puddingarna, och är en laktosfri milkshake på mjölkprotein i flaska med skruvkork. Vi tycker att den har en munkänsla som ligger nära en riktig milkshake, krämig och rund, och att smakutbudet gör den lätt att inte tröttna på.

Ett tiotal smaker

Choklad, cappuccino, marängsviss, äppelpaj, pear vanilla, vanilla ice cream, strawberry n cream, cookies n cream och caramel glazed bananas är några av smakerna, och det är fler än något annat märke vi har tittat på. Chokladen vi har valt har en fyllig kakaosmak, och drycken innehåller lite mer fett än Gainomax och Ehrmann, 1,5 gram per 100 ml, vilket märks som en lenare och mer mättande konsistens i munnen.

Tjugo gram och runt 190 kcal

En flaska ger 20 gram protein och runt 190 kcal. Det räcker som mellanmål men är mindre än vad Gainomax klämmer in i en mindre flaska, och sockerarterna landar på drygt 16 gram per flaska, allt från mjölken. Priset ligger runt 23 till 28 kronor beroende på butik. Vill du ha ännu mer att dricka finns en stor variant på en liter.

Kall, eller varm som choklad

Drycken smakar bäst kall, men chokladsmaken går också att värma och dricka som varm choklad en kylig höstkväll. Är det just milkshakekänslan du är ute efter har vi en egen jämförelse av proteinmilkshakes.

Vem passar den för?

• Dig som vill byta smak ofta och inte tröttna
• Den som behöver något krämigt och mättande mellan måltiderna
• Dig som är laktosintolerant
• Den som räknar varje gram protein i flaskan

Hos Nutramino XL Protein Shake rymmer flaskan 475 ml med 48 gram protein och lika mycket kolhydrater, och drycken är gjord för den som har tränat länge och hårt och behöver fylla på både muskler och energi. Den smakar sött och fylligt av choklad, och det är en dryck som mättar ordentligt.

Sockret är priset för energin

Det tunga argumentet mot Nutramino är sockret. 48 gram sockerarter i en flaska är mer än i någon annan dryck vi har jämfört, och tillsammans med proteinet blir det 390 kcal. Efter ett långpass, en fotbollsmatch eller ett tufft intervallpass är det precis vad kroppen ska ha, men som eftermiddagsmellis en dag när du inte tränat är det mer energi än de flesta behöver. Drycken ligger närmare en färdigblandad gainer än en lätt proteinshake.

Billigaste proteinet

En flaska kostar runt 36 kronor, vilket blir ungefär 75 öre per gram protein, lägst av dryckerna vi har ställt mot varandra. Jämfört med Gainomax får du alltså mer och billigare protein, men också mer än dubbelt så många kalorier per flaska.

Utan konstgjord sötning

Det som gör Nutramino intressant för den som undviker sötningsmedel är att sötman kommer från sockret och inte från sötningsmedel. Den är glutenfri och utan konserveringsmedel. Konsistensen är krämig och tjockare än de lätta mjölkdryckerna, och den flaska på knappt en halv liter vi har valt räcker för att släcka både hunger och törst efter ett långt pass. Hur mycket laktos den innehåller framgår inte av produktsidan.

Vem passar den för?

• Dig som tränar uthållighet eller långa pass och behöver energi
• Dig som vill gå upp i vikt och vill ha mycket protein billigt
• Dig som undviker sötningsmedel
• Dig som vill gå ner i vikt eller dricker den som lätt mellanmål

Skummjölk, mjölkprotein och 1,5 gram kreatin i varje flaska på 330 ml: så är Ehrmanns chokladdryck med kreatin uppbyggd, och det är tillsatsen som gör den till något annat än en vanlig chokladdryck. Vi ser den som ett vardagsval efter gymmet, mild och lättdrucken som ett glas lättmjölk med kakao, med kreatinet som en liten bonus på köpet.

Skummjölk ger en lättare dryck

Med 0,3 gram fett per 100 ml är Ehrmann den magraste drycken i jämförelsen, och det märks i munnen: konsistensen är tunnare och mindre krämig än ProPud och Barebells, vilket drar ner smakbetyget. För den som vill släcka törsten efter ett pass är det samtidigt en fördel: den är lätt att dricka och lägger sig inte tungt i magen. En flaska ger 20 gram protein och runt 160 kcal.

Kreatinet i flaskan

1,5 gram kreatinmonohydrat per flaska är ett tillägg som gör drycken intressant, men det är mindre än de 3 till 5 gram om dagen som ett vanligt kreatintillskott brukar doseras till. Se det som en bonus och inte som skälet att köpa den. Tar du inget kreatin annars gör flaskan för lite för att räknas som ett tillskott, och tar du redan ett tillskott läser du om dubbla doser under nackdelarna nedan.

Sötning och ursprung

Drycken är tillverkad i Tyskland och sötad med samma två sötningsmedel som Gainomax. Den är laktos- och glutenfri. Sockerarterna, runt 17 gram per flaska, kommer från mjölken. Ordinarie pris ligger kring 24 kronor flaskan, och på kampanj har den gått ner till runt 19.

• Bara 1 procent kakaopulver, så chokladsmaken är mild och aldrig mörk eller besk
• Ehrmann gör även en High Protein Drink utan kreatin för den som inte vill ha tillsatsen

Vem passar den för?

• Gymbesökare som gärna tar lite kreatin på köpet i en lätt dryck
• Den som föredrar en tunn och nästan fettfri chokladmjölk
• Den som letar efter milkshakens tjocka krämighet
• Dig som redan doserar kreatin noga och inte vill räkna om

Nutridrink Protein 2.0 är en näringsdryck i flaskor om 200 ml, gjord för den som behöver mycket energi och protein på liten volym, och mockasmaken av kaffe och choklad känns tät och tjock på tungan. Den hör inte hemma i gymväskan, men för en äldre förälder som äter dåligt eller den som är på väg tillbaka efter sjukdom tycker vi att den är det klokaste valet här.

Energin är poängen

En flaska ger 300 kcal, alltså 150 kcal per 100 ml, mer än dubbelt så energität som Gainomax. Drygt 10 gram fett per flaska, mest omättat, gör konsistensen tjock och sammetslen och smaken mjuk och rund, och det är meningen: den som orkar några klunkar i taget ska få ut så mycket näring som möjligt. Flaskan innehåller också vitaminer och mineraler, med 10 mikrogram D-vitamin, och den är låglaktos och glutenfri.

Ordination och dosering

Nutridrink är gjord för vården, och intaget ska ske enligt ordination från dietist eller läkare. Rekommendationen är en till två flaskor om dagen som tillägg till vanlig mat. Den passar vuxna och barn från tre år. Oöppnad förvaras den i rumstemperatur, men en öppnad flaska ska stå i kylen och drickas inom ett dygn.

Mätt mot träningsdrycker

Som träningsdryck förlorar den på pris och kalorier, men det säger inget om hur bra den är som näringsdryck. Ett fyrpack kostar runt 113 kronor, närmare 28 kronor för en liten flaska, och för den som tränar ger andra drycker proteinet billigare och med färre kalorier. Den tjocka mockasmaken känns också mäktig i stora klunkar och är skönast att smutta på, inte att svepa som en mjölkig proteindryck efter passet.

Vem passar den för?

• Äldre som äter för lite och behöver mer energi och protein
• Dig som är på väg tillbaka efter sjukdom, i samråd med vården
• Dig som tränar och letar efter en proteindryck efter passet