Bästa proteinvattnet 2026

Med 20 gram aminosyror ur fermenterad majs och bubblor som i ett mineralvatten är Better You Proteinvatten Forest Berry den svenska klassikern bland proteinvatten, och den koffeinfria varianten är den vi helst ställer i kylen för vardagsbruk. Allt är veganskt, och burken innehåller essentiella aminosyror som leucin, valin och lysin plus glycin, glutamin och taurin, sötat med stevia. I flak om 24 kostar den runt 500 kronor, drygt 20 kronor burken, en rimlig nivå för 20 gram protein.

Fria aminosyror kontra helt protein

Upplägget är i praktiken en kolsyrad EAA-dryck med extra glycin. Hur de 20 grammen fördelar sig mellan essentiella aminosyror och glycin redovisas inte. Tryptofan, den nionde essentiella aminosyran, står dessutom inte med i alla versioner av ingrediensförteckningen. Därför hamnar innehållet strax under vassleflaskan Optimum Nutrition Protein Water, där hela gramtalet är mjölkprotein.

Skogsbär, kolsyra och en lätt beska

Kolsyran gör mycket för hur burken känns i munnen. Den friska, lätt syrliga skogsbärssmaken kommer först och bubblorna sköljer bort det mesta av den lätt buljongaktiga beska som fria aminosyror som leucin har. Beskan märks mest i slutet av burken, när kolsyran har lagt sig och drycken blivit ljummen. Stevian ger sötman utan socker men lämnar en lätt lakritsaktig smak kvar på tungan, och det är den eftersmaken som drar ner smakbetyget något. En burk landar på runt 80 kilokalorier.

Vem passar den för?

• Dig som äter vegankost och vill fylla på protein utan pulver
• Dig som vill ha en kolsyrad dryck utan koffein efter jobbet eller passet
• Dig som är känslig för stevians eftersmak
• Den som vill se hur stor del av gramtalet som är essentiella aminosyror

Better You Proteinvatten Elektrolyter Sweet Raspberry bygger på samma aminosyrabas som grundvarianten men har fått hallonsmak och fyra salter: natrium, kalium, magnesium och kalcium i samma kalla burk som proteinet. Vi tycker att den gör jobbet bra efter ett långt löppass en varm dag, men för ett vanligt gympass betalar man för salter man sällan behöver.

Samma bas, samma frågetecken

Eftersom basen är densamma gäller samma invändning som för Better You Proteinvatten Forest Berry: fördelningen mellan essentiella aminosyror och glycin redovisas inte. Flaket kostar också runt 500 kronor för 24 burkar, så elektrolyterna kostar inget extra.

Vad elektrolyterna tillför

Salterna kommer som citrater, natrium-, kalium-, magnesium- och kalciumcitrat, och resten av förteckningen är kolsyrat filtrerat vatten, fermenterade aminosyror ur majs, äppelsyra, arom och stevia. Energin blir 80 kilokalorier per burk. Mängderna är måttliga: 160 milligram natrium, 105 milligram kalium, 32 milligram magnesium och 23 milligram kalcium i varje burk. Behöver du mer salt än så vid riktigt långa pass i värme är ett elektrolytpulver lättare att dosera efter hur mycket du svettats.

Sweet Raspberry i munnen

Hallonet smakar sötare och känns rundare än skogsbärssmaken, med en syrlig kant från äppelsyran. Kolsyran pirrar tydligt och tar udden av aminosyrornas beska, men stevians lakritsaktiga eftersmak är densamma som i grundvarianten, och den håller smakbetyget nere även här.

Vem passar den för?

• Löpare och cyklister som tränar länge i värme
• Dig som vill ha ett koffeinfritt proteinvatten med lite mer smak
• Dig som mest tränar korta pass inomhus och klarar dig med vatten

Enough Proteinvatten kommer från Magnus Samuelssons märke Enough och ger 20 gram protein i varje burk ur en egen aminosyramix, helt utan socker och kolhydrater. Vi lyfter fram den för priset, eftersom burken i flak om 24 med kampanjpriset kostar kring 18 kronor, vilket ger ett lägre pris per gram protein än både Better You-flaken och ProBrands läsk. Samtidigt är det den burk vi vet minst om.

Det etiketten inte berättar

Aminosyrorna räknas upp: leucin, valin, isoleucin, treonin, lysin, fenylalanin, metionin och histidin, plus glutamin, glycin, taurin, citrullin och alanin. Av de nio essentiella saknas tryptofan i uppräkningen, och sötningsmedel, näringstabell och kolsyra framgår inte av produktsidorna. Hur stor del av de 20 grammen som är glycin står inte heller, precis som hos Better You. Där finns däremot en varning för högt koffeininnehåll, utan att säga hur många milligram det handlar om. För en dryck som säljs som vardagsvatten tycker vi att det är en tydlig brist som sänker innehållsbetyget: den som räknar sitt koffein kan inte göra det här.

Skogsbär för vardagen

Skogsbärssmaken är frisk och bärig, och utan socker eller kolhydrater känns drycken tunn och lätt, mer som kallt smaksatt vatten än som läsk, utan någon klibbig sötma kvar i munnen. Smakerna Clementin och Äpple/Päron finns i samma format för den som tröttnar.

Billigast per gram, med reservation

Med kampanjpriset runt 440 kronor för 24 burkar blir 20 gram protein något billigare än hos Better You Proteinvatten Forest Berry. Skillnaden är liten, och till ordinarie pris, runt 600 kronor, blir Enough i stället dyrare. Pant tillkommer.

Vem passar den för?

• Dig som dricker proteinvatten dagligen och vill hålla nere kostnaden
• Dig som vill ha en koffeinkick tillsammans med proteinet på förmiddagen
• Dig som behöver veta exakt hur mycket koffein du får i dig
• Den som dricker sin burk på kvällen

ProBrands Clear Protein Soda säljs som en lätt kolsyrad proteinläsk med 15 gram protein och 105 milligram koffein per burk, men ingrediensförteckningen ändrar bilden: efter kolsyrat vatten kommer glycin som första proteinkälla, följt av leucin, isoleucin och valin. Det är en billig och pigg läsk med söt smak, men som proteinkälla är den svag.

Vad de 15 grammen består av

Glycin är inte en essentiell aminosyra, och utöver leucin, isoleucin och valin finns inga andra essentiella aminosyror i förteckningen. De 15 grammen räknas alltså som protein på etiketten men fungerar inte som ett fullvärdigt protein. Vill du ha just de grenade aminosyrorna är en ren BCAA-produkt ärligare om vad den är.

Läskkänsla med aspartam

Sötningen kommer från aspartam och acesulfam K, samma kombination som i många lightläskar, och det märks: smaken är rund, söt och bekant på tungan. Glycinet bidrar med en egen mild sötma, och kolsyran känns lättare än i en vanlig läsk, så den går ner i stora klunkar. Citronsyra och äppelsyra ger en frisk, lätt sur kant. En burk ger 59 kilokalorier. Aspartamet innebär att burken innehåller en fenylalaninkälla.

Billig burk, dyrt protein

Flaket på 24 burkar kostar runt 430 kronor, cirka 18 kronor burken. Räknat per gram fullvärdigt protein är den däremot dyr, och doseringen på burken är högst två per dygn på grund av koffeinet. Det sätter också ett tak för hur mycket protein den kan bidra med: två burkar ger 30 gram, med glycin som största enskilda del.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha en sockerfri koffeinläsk med lite aminosyror
• Dig som föredrar aspartamets smak framför stevia
• Dig som köper proteinvatten för att faktiskt få i dig protein
• Dig som vill undvika aspartam

Barebells, märket bakom de mjuka proteinbarerna, har gjort en riktig läsk av konceptet: Barebells Protein Soda Raspberry Fizz är kolsyrad och sockerfri med 10 gram clear whey-proteinisolat och 180 milligram koffein i en burk på 355 milliliter. Som smakupplevelse ligger den närmast en vanlig läsk, men den ger lite protein för pengarna.

Raspberry Fizz i glaset

Hallonsmaken är söt och tydlig, bubblorna kraftiga, och vassleisolatet är så klart att drycken inte känns som en proteindryck alls. Det är just därför den är lätt att tycka om, och därför den får högre smakbetyg än Optimum Nutrition Protein Water. Den finns också som Classic Cola och Sweet Cherry, och burken på 355 milliliter räcker en stund som eftermiddagsdryck. Burken innehåller dessutom B-vitaminer.

Mycket koffein, lite protein

Proteinhalten stannar på tio gram, medan Better You och Enough har det dubbla, och 180 milligram koffein i varje burk är mer än i en vanlig kopp bryggkaffe. Det gör den till en energidryck med protein snarare än ett proteinvatten, och hur fort två burkar och dagens kaffe närmar sig dygnsgränsen går vi igenom under nackdelarna. Vasslen kommer dessutom från mjölk, precis som i Optimum Nutrition Protein Water, så veganer och den som inte tål mjölkprotein får välja en aminosyraburk.

Priset förstärker bilden. Flaket med tolv burkar kostar runt 290 kronor i kampanj, ordinarie närmare 350, plus pant. Per gram protein kostar den mer än dubbelt så mycket som Enough Proteinvatten.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha en sockerfri läsk med koffein och lite protein
• Dig som tycker att proteinvatten smakar för mycket kosttillskott
• Dig som köper för proteinets skull
• Den som är känslig för koffein eller dricker kaffe flera gånger om dagen