Bästa eaa 2026

Med 10,5 gram EAA i varje mått om 14,2 gram har Star Nutrition Ultimate EAA Complex den tätaste dosen vi har räknat på, och fördelningen är ovanligt generös med lysin, fenylalanin, treonin och histidin. Ändå stannar den strax under toppen, eftersom den essentiella aminosyran tryptofan inte står med vare sig i näringstabellen eller ingredienslistan.

Varför ett saknat ämne väger tungt

Muskelproteinsyntesen bromsas av den essentiella aminosyra som tar slut först, och därför räknar vi en lucka i profilen som en verklig svaghet, även när den gäller ett ämne som behövs i små mängder. Äter du en proteinrik måltid samma dag fylls tryptofanet på från maten, men som ensam källa runt ett pass är dosen inte komplett. Leucinet ligger på 2 500 milligram och histidinet på 1 090 milligram, mer än fem gånger så mycket som i EAA Engine.

Smak, lösning och burkens storlek

Resistent dextrin och kiseldioxid gör pulvret lättflytande, och 300 milliliter vatten räcker för en tunn, jämn dryck med slät konsistens i munnen. Ananassmaken sötas med sukralos och acesulfam K och färgas gul med kurkumin. Ändå är smaken pulvrets svagaste sida: obehandlat leucin står först i ingredienslistan, och sötman har mer bitter aminosyraton att täcka, en sträv kant i slutet av klunken, än i EAA Zero, där leucinet är lecitinbehandlat. Wellmune, ett betaglukan från jäst, finns också med i en mindre mängd.

I vardagen märks burkens storlek mest: 256 gram räcker till 18 portioner, och vid ett pris runt 230 kronor kostar varje glas omkring 13 kronor. Den som dricker en portion per träningsdag köper alltså ny burk ungefär var fjärde vecka.

Vem passar den för?

• Du vill ha så mycket EAA som möjligt per skopa.
• Du äter proteinrikt i övrigt och bryr dig mindre om tryptofanet.
• Du vill att drycken ska vara en komplett EAA-källa på egen hand.
• Du vill att burken ska räcka i över en månad.

Fem gram rödbetspulver, två och ett halvt gram glutamin och två gram kokosvattenpulver ligger i varje skopa av Better You Premium EAA, och det gör pulvret mer till en träningsdryck än ett renodlat aminosyratillskott. Vi tycker om tanken om du vill samla aminosyror och mineraler i ett glas före passet, men den bjuder också på produktens tydligaste nackdel.

Stor skopa och högt portionspris

En portion väger 19 gram, och mer än hälften av den är annat än essentiella aminosyror. 480 gram räcker därför till ungefär 25 portioner, och vid ett pris runt 320 kronor kostar glaset nära 13 kronor. Betalar du för aminosyrorna och inte för tillsatserna blir pulvret dyrt; EAA Engine ger en lika stor EAA-dos för betydligt mindre pengar.

Hur rödbetan märks i glaset

Rödbetspulvret ger drycken en jordig, lätt söt underton i smaken, en mörkare färg och en något tjockare konsistens än ren aminosyradryck, och sötningen med steviolglykosider har den dröjande, nästan lakritsartade eftersmak som stevia ofta lämnar. Vill du att frukten ska ta över jordtonen på tungan ligger de syrligare smakerna, päron/krusbär och jordgubb/kiwi, närmast till hands. Glutaminet smakar nästan ingenting, så det är betan och stevian som präglar glaset, och den stora skopan behöver gott om vatten för att inte kännas tjock i munnen.

Aminosyrorna i dosen

Leucinet ligger på 3 000 milligram, med 1 500 milligram isoleucin, lika mycket valin och 1 000 milligram lysin, vilket ger drygt 8 gram EAA per portion. Histidin står däremot inte med i näringstabellen, så precis som hos Ultimate EAA Complex saknas en av de nio, och som ensam proteinkälla runt passet är dosen inte komplett. Vitamin B6 täcker hela referensintaget. Leucindelen är stark; frågan är hur mycket du vill betala för resten.

Vem passar den för?

• Du vill ha rödbetor, kokosvatten och EAA i samma glas.
• Du dricker en portion före passet och inte flera om dagen.
• Du vill ha mest aminosyror för pengarna.
• Du är känslig för stevians eftersmak.

Svenskt Kosttillskotts Core EAA Powder packar 4 000 milligram leucin i en struken skopa om 11 gram, mer leucin per dos än något annat pulver på sidan. Det gör den till ett förstahandsval för den som vill ha mycket leucin i ett litet glas, men det är också den enda mängden som står utskriven; glycin och B6 nämns utan siffror.

Det vi saknar på etiketten

Produktsidan säger att pulvret innehåller alla nio essentiella aminosyror, men en fullständig näringstabell med mängderna saknas. Vi kan därför inte räkna ut hur många gram EAA en skopa ger, eller om histidin och tryptofan ligger i nivå med resten. Innehållet får ett lågt betyg just för den luckan, inte för att något talar emot det som faktiskt finns i burken.

Mer leucin än forskningen ber om, i fem smaker

Med 4 000 milligram hamnar Core över det spann som ISSN anger per mål, så en del av leucinet gör ingen extra nytta i glaset. Den som annars köper ren leucin för att toppa sin shake kan däremot låta det här pulvret göra båda jobben. Med bara 11 gram pulver räcker ett par deciliter vatten för en dryck som inte blir tunn i smaken, och utbudet sträcker sig från jordgubbsdryck och skogsbär till white peach och sura cola nappar, den sistnämnda kraftigt syrlig på tungan.

Pulvret är fritt från fett och kolhydrater, så drycken blir klar, tunn och sval i munnen snarare än mjölkig och fyllig, med en len konsistens. Portionen kostar runt sju kronor, och 400 gram ger omkring 36 glas; det finns också en burk på 800 gram när smaken väl har visat sig duga.

Vem passar den för?

• Du vill ha mycket leucin i en liten dos.
• Du gillar söta godissmaker i träningsflaskan.
• Du vill ha låg kostnad per glas.
• Du vill kunna räkna exakt hur mycket EAA du får.

Äpple och päron är den enda smaken i Holistic EAA, ett veganskt pulver där leucinet väger tyngst med 3 000 milligram i varje mått om 11 gram. Burken på 330 gram räcker till 30 portioner. För den som äter växtbaserat är det värt mycket att veganstatusen står klart utskriven, och deklarationen är fullständig ned till de minsta mängderna.

En smak och stevians eftertoner

Smaken är svagheten, och den märks varje dag: det finns bara äpple och päron att välja på, och sötningen med steviolglykosider ger en kvardröjande, lite bitter ton i slutet av klunken. Äpple och päron känns friskt de första veckorna, men den som dricker ett glas per träningsdag i flera månader tröttnar lättare här än hos ett märke med fem smaker. Det är smaken som drar ner helheten mest.

Vad skopan består av

BCAA i förhållandet 4:1:1 står för 4 500 milligram, och tillsammans med lysin, treonin, fenylalanin, histidin, tryptofan och metionin blir summan 7,35 gram EAA. Resten av skopan är 2 000 milligram glycin och 1 250 milligram alanin, två aminosyror kroppen kan bilda själv. De tre minsta posterna ligger på 100 milligram var, samma låga nivå som histidinet och metioninet i Delta Nutritions EAA, så profilen lutar tydligt mot leucin. Skillnaden är att lysin och treonin här ligger på 1 250 och 1 000 milligram, mer än dubbelt så mycket som hos Delta, och det är därför effekten håller sig högre trots de tunna posterna.

Den är ett naturligt komplement till ett veganskt proteinpulver. Pulvret löser sig lätt i tre till fyra deciliter vatten och ger en lätt, frisk dryck.

Vem passar den för?

• Du lever vegansk och vill ha det intygat.
• Du vill se varje milligram i deklarationen.
• Du vill kunna byta smak mellan burkarna.
• Du ogillar stevia.

Delta Nutritions EAA ger 8,8 gram EAA i en matsked om 12 gram, men nästan fyra femtedelar av det är leucin, valin och isoleucin. I praktiken är pulvret ett BCAA-tillskott med en mindre EAA-del, och till det kommer citrullinmalat och beta-alanin som gör drycken till ett slags lätt prestationsdryck.

En sned profil

Lysinet stannar på 552 milligram, histidin och metionin på 100 milligram vardera. Det är just den sortens obalans som gör att en hög BCAA-andel inte räcker för att bygga muskelprotein, och därför hamnar effekten en bit under EAA Engine, som har nästan dubbelt så mycket lysin. Leucinet på 3 500 milligram ligger dessutom över det spann forskningen anger per mål.

Pirr, sötma och prestationstillsatser

683 milligram beta-alanin per dos kan ge den stickande, kliande känslan i ansikte och händer som ämnet är känt för, och känslan överraskar den som inte är van. Lägg därtill 1 000 milligram citrullinmalat, 540 milligram arginin och vitamin B6 på drygt dubbla referensintaget, och drycken passar bättre före passet än en sen kväll, även om den saknar koffein.

Jordgubb, vattenmelon och lemon lime sötas med sukralos och acesulfam K, vilket ger en klar sötma som släpper direkt efter klunken. Burken räcker till ungefär 33 portioner, och drycken känns lätt och tunn snarare än fyllig. Dosen mäts med en vanlig matsked, vilket är praktiskt när skopan försvunnit men gör mängden mer ungefärlig än med ett eget mått.

Profilen ligger närmare en BCAA-dryck än ett fullvärdigt EAA-tillskott.

Vem passar den för?

• Du har druckit BCAA och vill ha en något bredare dryck.
• Du gillar en lätt pirrande dryck före passet.
• Du vill ha en balanserad EAA-profil.
• Du är känslig för stickningar från beta-alanin.

BioTechUSA bygger EAA Zero på Världshälsoorganisationens proportioner mellan de essentiella aminosyrorna och blandar in instant-leucin, leucin behandlat med lecitin för att lösa sig i vatten i stället för att flyta. Pulvret är sockerfritt och glutenfritt, och det blandar sig lätt i flaskan, men skopan innehåller mindre av det som räknas än vi vill se.

Glutamin som största ingrediens

En portion är 14 gram, motsvarande två skopor, och den ger 7,16 gram EAA. Den största enskilda posten är 3 580 milligram glutamin, en aminosyra kroppen bildar själv, och leucinet stannar på 1 560 milligram. Det är visserligen inom forskningens spann, men i underkant, så det är innehållet och effekten som drar ner helheten.

Lent i glaset

Med 400 milliliter vatten per portion blir drycken stor och tunn, med en ren sötma från sukralos. Lecitinet gör att leucinet blandar sig i vattnet och inte samlas som skum överst, och smaker som lemon ice tea och peach ice tea påminner mer om iste än om sportdryck. Apple-smaken färgas med tartrazin, som bär en varning om barns aktivitet och koncentration, så välj en annan smak om det stör dig.

Drycken känns sval och len i munnen, och 350 gram räcker till 25 portioner. Två skopor per glas betyder också att burken töms fortare än man tror om man räknar skopor i stället för portioner.

Den som främst vill ha något gott och sockerfritt att dricka under passet får det här, men vill du att aminosyrorna ska göra jobbet är en jämnare profil med mer leucin ett bättre köp, till exempel EAA Engine.

Vem passar den för?

• Du vill ha en sockerfri dryck som blandar sig utan skak.
• Du gillar isteliknande smaker.
• Du vill ha mycket leucin per dos.
• Du vill undvika azofärgämnen i alla smaker.