Så väljer du tribulus terrestris
Alla burkar innehåller samma växt, men inte samma extrakt. Det som skiljer dem är hur extraktet är koncentrerat, hur mycket du får per kapsel, vad som är tillsatt och vad en dag kostar. Här går vi igenom varje punkt i den ordning vi själva läser en etikett.
Saponiner, protodioscin och furostanol
Saponiner är den ämnesgrupp i tribulusfrukten som tillskotten standardiseras på. En procentsats, oftast 90 eller 95 procent, talar om hur stor del av extraktet som räknas till gruppen. Protodioscin är en enskild saponin inom gruppen och den som oftast nämns i forskningen. Furostanolsaponiner är en undergrupp som protodioscin tillhör. Ju snävare måttet är, desto mer vet du.
- Bara totala saponiner: vanligast, säger minst.
- Saponiner plus andel protodioscin: det mest informativa vi hittat.
- Furostanolsaponiner i milligram: specifikt, men svårare att jämföra med en totalhalt.
Köptips: Står det ingen procentsats alls på burken kan det vara malen frukt eller ett extrakt utan kontroll, och då går det inte att jämföra med något annat.
Extraktförhållande som 20:1
Ett förhållande som 20:1 betyder att ett kilo extrakt har framställts ur tjugo kilo torkad frukt. Det låter kraftfullt, men säger ingenting om vilka ämnen som följt med. Två extrakt med samma förhållande kan ha helt olika saponinhalt beroende på råvaran och hur de framställts.
- Förhållandet beskriver koncentrationen av hela frukten.
- Procent saponiner beskriver vad som finns i extraktet.
- Står båda på etiketten är det procentsatsen som går att jämföra.
Köptips: Läs ingredienslistan och inte bara produktnamnet. Står en saponinhalt bara i rubriken men inte i deklarationen är den svårare att lita på.
Milligram per kapsel och per dag
Dagsdoserna i de två systematiska översikterna spänner från runt 400 till 2 700 mg, och de tre studier som såg bättre erektil funktion låg på 400 till 750 mg. Burkarna i svenska nätbutiker hamnar i den övre halvan av spannet eller över den: fulla portioner på 1 800, 2 400 och 3 000 mg. Mer extrakt har inte visats ge mer effekt, så det som räknas är att du vet hur mycket en kapsel innehåller och kan välja själv.
- 500 till 800 mg per kapsel gör det lätt att börja med en.
- Saknas milligrammen per portion vet du inte var i intervallet du hamnar.
Köptips: Räkna ut milligram per kapsel genom att dela portionens mängd med antal kapslar i portionen. Då ser du direkt om en enda kapsel räcker för dig.
Kapsel, tablett eller pulver
Kapslar är vanligast och döljer den beska smaken. Pressade tabletter kan rymma lika mycket extrakt som en stor kapsel men behöver hjälpämnen som cellulosa och kiseldioxid för att hålla ihop, och de kan bära spår av allergener från tillverkningen. Pulver slipper kapselskalet, men smaken är besk och dosen svår att pricka utan en våg som visar tiondels gram. Kapselskalet är ofta inte angivet, vilket spelar roll för den som undviker gelatin (se frågan om vegansk tribulus nedan).
Köptips: Är du allergisk, leta upp spårvarningen innan du jämför milligram och saponiner, eftersom den gäller hela burken oavsett hur du doserar.
Tillsatt zink, B6 och magnesium
Många tribulusburkar har zink tillsatt, och en del även vitamin B6 och magnesium. Skälet hänger ihop med vilka hälsopåståenden en burk får använda, vilket vi reder ut under nackdelarna. Det gör kapseln till en blandprodukt, och mängden zink står sällan på butikens sida. Om det är ett problem beror på vad du redan tar.
Köptips: Tar du ingen annan zink kan en tillsats vara bekväm. Tar du redan ZMA eller multivitamin är ett rent extrakt enklare.
Vad en dag kostar
Burkpriset säger lite eftersom portionerna skiljer sig. Bland de rena tribulusextrakt vi hittade i lager låg priset per burk så här:
| Prisnivå per burk | Pris |
|---|
| Lägst | 99 kr |
| Nedre kvartil | 159 kr |
| Median | 224 kr |
| Övre kvartil | 279 kr |
| Högst | 324 kr |
Underlag: 12 erbjudanden på rena tribulustillskott hos svenska nätbutiker i oktober 2026, sökord ”tribulus” utan kombinationsprodukter (testo, tribooster, maca). Erbjudandena motsvarar sju olika produkter; en burk som säljs av två butiker ger alltså två rader i underlaget. Den största butiken står för fem av de tolv erbjudandena.
Delar du med antalet fulla portioner hamnar de flesta burkar mellan fyra och åtta kronor om dagen, och en enstaka högdos ligger en bra bit över det spannet.
Köptips: Jämför pris per portion i minsta burken och räkna om till antalet kapslar du själv planerar att svälja varje dag. En burk som räcker dubbelt så länge med lägre dos kan vara billigast trots högre pris.
Tribulus, maca, tongkat ali eller bockhornsklöver
Den som söker på tribulus jämför ofta med andra örter som säljs till samma målgrupp. Maca är en rot från Anderna som mest säljs för lust och ork. Tongkat ali och shilajit marknadsförs för testosteron, liksom ashwagandha, som oftare förknippas med stress och sömn. Bockhornsklöver finns i många testosteronblandningar. Ingen av dem är självklart bättre underbyggd än tribulus, och flera säljs främst i blandningar där det är svårt att veta hur mycket av varje ört du får. Vill du pröva en ört i taget är ett rent extrakt det enda sättet att veta vad som gör vad. Nyfiken på örter som säljs för ork snarare än hormoner, som rosenrot, passar dem bättre i en egen jämförelse.
Köptips: Börja inte med två nya örter samtidigt. Då vet du inte vilken av dem som ger eventuell effekt eller besvär.
Specialfall
Du tävlar i en idrott med dopingkontroller
Välj en burk från ett märke som redovisar batchkontroller mot dopingämnen och spara kvittot och burken. Risken med tillskott ligger i förorening, inte i växten, och det tar vi upp under nackdelarna.
Du vill ha pulver
Rent tribuluspulver saknades helt i sortimenten när vi letade i oktober. Den som ändå hittar pulver bör räkna med besk smak och väga varje dos.
Du har redan ett testosteronpaket
Läs innehållsförteckningen innan du lägger till en ren tribulus. Många blandningar innehåller redan tribulus, och då dubblar du dosen utan att veta om det.
