Bästa multivitamin man 2026

Core Vitamins Man är en bred kapsel för män som tränar, med åtta mineraler, hela raden av vitaminer och extrakt av pumpa, granatäpple och grönt te, men utan järn. Två kapslar om dagen ger 60 dagar ur en burk med 120 stycken, och den raka doseringen gör den smidig i vardagen: en till frukosten, en till lunchen, bekvämt och lätt att komma ihåg. Det gör den till ett bekvämt val för den som vill samla hela basen i en enda burk och slippa finjustera.

Receptet har ändrats

Formeln är uppdaterad och har tappat bakteriekulturen, alfaliponsyran och tomatextraktet som fanns förut. Det gör den enklare, och vi ser det inte som en förlust, men omdömen om den gamla burken beskriver inte samma produkt. Läs etiketten på burken du får hem; en enklare formel känns dessutom lättare att räkna med om du tar annat vid sidan av.

Kapseln för den som tränar

Magnesium och zink har en framskjuten plats i beskrivningen, och PABA samt kolin finns med utöver de vanliga B-vitaminerna. Kapslarna känns smidiga att ha med i träningsväskan, och med två om dagen blir det inget berg att svälja som med tre eller fem. Behöver du mer magnesium efter tunga pass är ett separat magnesiumtillskott ett bättre verktyg än att höja multin.

Det vi saknar i redovisningen

Produktbeskrivningen räknar upp ämnena men säger inget om vilka kemiska former zinken och magnesiumet har. Därför sätter vi upptaget försiktigt, lägre än hos Elexir Pharma Multi Man med sin öppet redovisade metylkobalamin. Innehållsbetyget vilar i stället på bredden, med åtta mineraler, vitamin A, C, D3, E och K och B-vitaminerna i samma kapsel.

Vem passar den för?

• Du tränar regelbundet och vill ha en bred bas
• Du vill ha åtta mineraler i samma kapsel
• Du vill ha en fast dos utan valmöjligheter
• Du vill se exakt vilka mineralformer du betalar för

Med 160 mg elementärt magnesium i två kapslar har Healthwell Multivitamin Man mer av mineralet än både Elexirs 114 mg och Centrums 120 mg, och det är den egenskap vi lägger märke till först. Tillskottet är byggt för aktiva män, med broccoli- och blåbärsextrakt, krom och biotin utöver vitaminer och mineraler. Två kapslar täcker referensintaget av de viktigaste ämnena, och kapslarna känns släta och lätta att få ner. För den som kör hårda pass flera gånger i veckan känns det bekvämt att slippa en extra magnesiumburk.

Magnesiumet bär produkten

Magnesiumföreningen väger 536 mg, varav 160 mg är själva mineralet. Det är ungefär 40 procent av referensintaget och dubbelt så mycket som de 80 mg som Opti-Men ger med tre stycken. Vilken magnesiumförening det rör sig om står däremot inte i produktbeskrivningen, lika lite som formerna för zink och B12, så upptaget får samma försiktiga bedömning som hos Core Vitamins Man. Vi gillar att siffran för det elementära magnesiumet står utskriven, eftersom föreningens vikt annars lätt läses som själva dosen.

Burken räcker kortare än man tror

90 kapslar med två om dagen blir 45 dagar. Runt 240 kronor per burk ger drygt fem kronor om dagen, ungefär två kronor mer än Elexir Pharma Multi Man med två kapslar. Det är den tydligaste svagheten, och den märks först när du ska beställa igen efter sex veckor.

Varianterna i samma serie

Serien har en 55+-version och en Sport-variant. Grundversionen är den vi har vägt in här; den passar män under 55 som vill ha en mineralstark burk. Frukt- och grönsaksextrakten ersätter inte riktiga grönsaker, och vi ser dem som en smakfri bonus snarare än ett skäl att köpa.

Vem passar den för?

• Du tränar och vill få magnesium utan extra burk
• Du vill ha ett välkänt svenskt hälsokostmärke
• Du vill att burken ska räcka två månader
• Du vill hålla nere dagskostnaden

Optimum Nutritions Opti-Men har länge varit sportvärldens klassiska multivitamin, gjord för män som tränar och med ett fyrtiotal aktiva ingredienser där aminosyror, olivblad, grönt te och lutein trängs med vitaminerna. Den tilltalar dig som kör hårda pass och tycker om en lång etikett, men innehållet är mer spretigt än brett: dagsdosen kräver tre stycken, och folsyran stannar på 90 µg, under halva referensintaget.

Höga B-doser, mindre av resten

Tiamin, riboflavin, niacin och B6 ligger på tre till fyra gånger referensintaget, C-vitaminet på 225 mg. Med 5,4 mg B6 ligger burken under EFSA:s tak men har ingen marginal för ett energitillskott ovanpå. Kromet når 120 µg, tre gånger referensintaget, och 25 mg alfaliponsyra följer med som en av de många extrarna. Kalcium och magnesium ligger däremot på 15 respektive 21 procent.

Aminosyrorna gör ingen skillnad

Ett gram aminosyror låter som träningsnytta, men det är mindre än i en klunk mjölk. 200 mg L-glutamin är likaså långt från de grammängder ett riktigt glutamintillskott ger. Vi ser dem som utfyllnad som mest känns bra på etiketten. Varje enhet har ett blankt, halt överdrag av cellulosa och glycerol som gör den lätt att svälja trots storleken, men tre stycken till frukosten känns ändå som en munfull.

Formerna drar ner: magnesiumoxid, zinkoxid och cyanokobalamin är de billigaste alternativen. Burken räcker en månad. Core Vitamins Man ger en lika bred bas med två kapslar och räcker dubbelt så länge.

Vem passar den för?

• Du tränar ofta och vill ha mycket C och B
• Du handlar ändå på sportkedjor
• Du vill ha folsyra motsvarande hela behovet
• Du vill klara dig med två kapslar

Thorne Men's Multi 50+ är en premiummultivitamin för män över 50 där de flesta mineralerna är bundna till glycin eller äppelsyra och B-vitaminerna kommer i aktiva former som P5P, metylfolat och metylkobalamin. Formerna är de mest genomtänkta vi har sett i en mansversion, och kapslarna av cellulosa är fria från färg- och smakämnen, så det enda du känner är ett torrt skal mot tungan. Ändå drar säkerheten ner helheten, för doserna är så höga att säkerheten blir ett problem vid fem kapslar.

Nikotinsyran i full dos

Fem kapslar ger 133 mg niacin, varav 25 mg som nikotinsyra. Den övre gränsen för nikotinsyra är 10 mg om dagen för vuxna, och hudrodnad med en brännande eller stickande känsla i ansikte och bröst kan komma från 30 mg. Full dos ligger alltså över gränsen. Därtill kommer 8,3 mg B6, inte långt från taket på 12 mg, och 1 417 µg folat. Vi skulle ta två kapslar, vilket ger 10 mg nikotinsyra, och då räcker burken i tre månader. Den som provar fem kapslar märker snabbt om ansiktet blir varmt och rött en halvtimme efter frukosten, en stickande känsla som är obekväm men går över.

Formerna är bäst i klassen

Zink, koppar, mangan och krom är bisglycinater, magnesiumet är malat och selen kommer som selenometionin. B12-dosen är 375 µg, en mängd riktad till burkens målgrupp över 50. Den som funderar på mer B-vitamin vid sidan av bör låta bli, för här finns redan mer än nog. D3-dosen på 20,8 µg vid full dos motsvarar rådet för personer över 75 år.

Priset och kapselmängden

Runt 720 kronor för 180 kapslar ger 36 dagar vid fem om dagen. Jämfört med Elexir Pharma Multi Man är det sex gånger dyrare per dag, och fem kapslar känns tungt att svälja för den som redan tar läkemedel varje morgon.

Vem passar den för?

• Du är över 50 och vill ha de mest upptagbara formerna
• Du är beredd att ta en lägre dos än den högsta
• Du tänker ta fem kapslar varje dag
• Du har en budget under tio kronor om dagen

Med Pharbio Multivitamin Man får du en enkel, järnfri tablett från ett apoteksmärke, med jod, selen och D-vitamin i jämna doser och ett pris som ligger nära en krona och sjuttio om dagen. Den gör ingen större sak av sig, och det är också poängen: två släta, vaxade tabletter till frukosten och inga doser som behöver räknas mot andra tillskott. Ytskiktet av karnaubavax gör att tabletterna glider ner utan att fastna och utan att lämna smak på tungan.

Luckorna i tabellen

B12 ligger på 2 µg, 80 procent av referensintaget, och A-vitaminet på 28 procent. Vitamin K och mangan saknas helt. För den som äter kött och mejeri spelar det liten roll, men äter du växtbaserat räcker inte B12-mängden, och då behövs en separat B12-tablett ändå. Formerna anges inte i ingredienslistan, och upptaget får därför ett lägre delbetyg.

Jod, selen och D i full dos

• Jod 150 µg och selen 60 µg, båda runt 100 procent.
• D-vitamin 10 µg, precis vad vuxna under 75 år rekommenderas.
• Folsyra 300 µg och C-vitamin 225 mg.

Färgen kommer från järnoxider och järnhydroxider, som här bara är färgämnen och inte räknas som järntillskott. Överdraget innehåller också talk, samma hjälpämne som vi noterar i Centrum Man, men tabletten glider ner lika lätt för det.

Lätt att kombinera

Eftersom bara C-vitaminet går över två gånger referensintaget kan Pharbio kombineras med ett separat D- eller magnesiumtillskott utan att det blir svårt att räkna. Det gör den bekväm för dig med en hylla full av burkar som bara saknar en grund under.

Vem passar den för?

• Du vill ha en järnfri bas till lågt pris
• Du äter kött och mejeri och vill fylla småluckor
• Du äter veganskt och behöver B12 i full dos

Centrum Man kommer från det kanske mest kända multivitaminmärket och samlar 13 vitaminer och 10 mineraler i en enda tablett per dag, 60 stycken i burken för runt 90 kronor. För den som glömmer allt som kräver två doseringstillfällen är den svår att slå: en tablett till frukosten och sedan är det klart. Tabletten är hård och sväljs lättast med ett helt glas vatten till maten.

Bakom enkelheten finns kompromisser. Centrum Man har järn i receptet: 3,8 mg per tablett. Det är en måttlig dos, men den som redan ligger högt i järn bör välja en järnfri variant, och den som faktiskt behöver mer järn får hellre järntabletter.

Tabletten och innehållet

En pressad tablett behöver fler hjälpämnen än en kapsel, och det syns här. Färgen kommer från färgämnet indigotin, och bland de klumpförebyggande medlen finns talk. Zinken ligger på 5 mg, hälften av referensintaget, och vitamin K på 40 procent. Mineralerna är oxider och fosfater, selen kommer som natriumselenat och B12 som cyanokobalamin, vilket drar ner upptaget mer än hos någon annan burk vi har vägt in.

När den ändå är rätt

Vid 1,55 kronor om dagen är den billig, och för en man som äter hyggligt men vill ha en extra marginal under vintern räcker den långt. Burken är liten och lätt att ha i necessären på resor, och en tablett känns smidigare och bekvämare än en handfull kapslar när du är borta. Pharbio Multivitamin Man kostar ungefär lika mycket per dag, utan järn men med två tabletter.

Vem passar den för?

• Du vill klara dagen med en enda tablett
• Du vill ha ett välkänt apoteksmärke till lågt pris
• Du vill undvika järn
• Du vill ha bättre upptagbara former