Bästa vitamin b6 pyridoxin 2026

Med 25 mg pyridoxal-5-fosfat i en kapsel av pullulan ger Närokällan B6 P-5-P samma aktiva form som Alpha Plus men i dubbel styrka. Ingredienslistan är ren och vegansk, och det är dosen, inte innehållet, som avgör om den här burken passar dig.

Över gränsen redan med en kapsel

Dosen är det som kostar poäng. EFSA:s övre gräns för vuxna är 12 mg, och en enda kapsel innehåller mer än det dubbla. Det är ingen dos för att ta på rutin år ut och år in utan att ha pratat med vården, eftersom det är just höga doser under lång tid som ligger bakom EFSA:s tak. Dela kapseln går inte att göra exakt, så den som vill ner i dos får byta burk eller ta den glesare.

Alfalfa och pullulan i stället för syntetiska fyllnadsmedel

Fyllnaden är alfalfa och skalet pullulan, en kolhydrat som framställs genom jäsning. Skalet är tunt, slätt och blankt, helt utan smak, och den lilla kapseln känns smidig i munnen och slinker ner lätt. Det finns inget magnesiumstearat eller annat klumpförebyggande medel bland ingredienserna, vilket ger burken ett av de högre betygen för renhet.

När den högre styrkan är vettig

Har en läkare föreslagit 25 mg under en period och vill du ha P5P utan tillsatser, är den här ett bra val. Den som letar aktiva former brukar också fundera på B12-tabletter; köp dem separat i stället för ett komplex som lägger ännu mer B6 ovanpå. För runt 170 kronor får du 60 kapslar, som tar slut efter två månader.

Vem passar den för?

• Du har fått rådet att ta 25 mg en tid
• Du vill ha aktiv form och en kort, vegansk innehållsförteckning
• Du vill ta B6 varje dag utan tidsgräns
• Du tar redan magnesium eller B-komplex med B6

Great Earth Vitamin B6 kommer som 120 överdragna tabletter med 12 mg vardera, och det är priset per tablett som gör den intressant: under en krona per dag för en dos som stannar vid 12 mg. För den som mest vill täcka upp och inte bryr sig om vilken form vitaminet har är det här det vettigaste köpet.

Fyra månader för en hundralapp

Burken kostar runt 100 kronor och räcker i fyra månader om du tar en tablett om dagen. Det blir kring 85 öre per dag. Med samma dos som Alpha Plus får du samma säkerhetsmarginal för ungefär en tredjedel av kostnaden.

Blandad form utan angivna andelar

Tabletten innehåller både pyridoxin-HCl och pyridoxal-5-fosfat, men hur mycket av varje anges inte. För de flesta spelar det mindre roll, eftersom kroppen omvandlar pyridoxin själv. För den som vill vara säker på att få aktiv form är det ändå en osäkerhet, och därför ligger biotillgängligheten en bit under en ren P5P-kapsel.

Dikalciumfosfat, fettsyrasalter och ett slätt överdrag

Här finns det mest av hjälpämnen: dikalciumfosfat som fyllnad, magnesiumsalter av vegetabiliska fettsyror, ett stabiliseringsmedel och ett överdrag av cellulosa och glycerol. Själva tabletten är hård och pressad, men överdraget gör ytan hal, så den känns slät och är lätt att svälja, och det stänger ute den beska smak som en ofärgad presstablett kan ha. Inget av ämnena är konstigt, men listan är betydligt längre än i en kapsel med bara fyllnad och skal, och det syns i renhetsbetyget.

Vem passar den för?

• Du vill ha en låg dos B6 till lägsta pris
• Du föredrar en tablett med överdrag framför en kapsel
• Du vill att burken ska räcka länge
• Du vill ha en känd andel P5P i varje tablett

Better You Premium Vitamin B6 blandar 25 mg pyridoxal-5-fosfat med 200 mg avokadoextrakt i en slät vegetabilisk kapsel som går att öppna. Den är tillverkad i Sverige och levereras i en burk av sockerrörsplast, och vi gillar att den går att ta även om kapslar brukar fastna i halsen på dig.

Pulver i vattenglaset

Den som får en klump i halsen av kapslar kan lätt tömma innehållet direkt i vatten eller valfri dryck och slippa skalet helt. Det är en liten detalj, men för den som tar flera tillskott varje morgon gör den rutinen betydligt skönare. Rör om ordentligt, eftersom avokadoextraktet är ett pulver som annars lägger sig på botten av glaset och gör drycken lätt grumlig. Hel kapsel går lika bra, och skalet av cellulosa känns slätt på tungan.

Avokadoextraktet och vad det inte bevisar

Avokadoextraktet sägs göra vitaminet lättare att ta upp, men det finns inget oberoende underlag för det som vi har kunnat hitta. Aktiv form är bra i sig, och den får full poäng för det, men de 200 mg extrakt du betalar för lyfter inte betyget. Fyllnaden är ett risextrakt. Renheten hamnar därför under kapslar som klarar sig med färre ingredienser, som Alpha Plus med sina tre.

Mot det står styrkan. Med 25 mg per kapsel ger en daglig kapsel mer än dubbelt så mycket som EFSA:s tak för vuxna, och det är dosen som drar ner betyget mest. Hundra kapslar kostar runt 180 kronor, ibland mindre när en butik har kampanj, och räcker drygt tre månader.

Vem passar den för?

• Du har svårt att svälja kapslar
• Du vill ha aktiv form från en svensk tillverkare
• Du vill klara dig med en kapsel under taket på 12 mg
• Du vill betala för belagd effekt, inte för extrakt

Skip Nutrition B6 25 mg är ett svensktillverkat tillskott där 75 tabletter kostar runt 90 kronor, en låg tröskel för den som vill prova. Billig betyder här också sparsam med information, och just informationsbristen drar ner helheten.

Det vi inte kan läsa på burken

Produktsidan berättar att tabletten innehåller 25 mg och att den tillverkas i Sverige, men inte vilken form av B6 den har eller vilka fyllnadsmedel och tillsatser som ingår. Utan den uppgiften vet vi inte om du får pyridoxin-HCl eller aktiv form, eller om tabletten har ett överdrag som gör den hal och lätt att svälja eller är en sträv presstablett som känns på tungan. Två av tre kriterier vilar därför på antaganden, och följden blir lågt betyg på både biotillgänglighet och renhet. Produktsidan avråder dessutom gravida, ammande och barn från tabletterna.

En liten burk för träningsväskan

Mer än så går inte att säga om hur tabletten känns i munnen. Priset per tablett är runt 1,20 kronor, alltså dyrare per dag än Great Earth trots att burken är billigast. Skip säljs främst till dem som tränar, och den gruppen har ofta redan ett magnesiumtillskott eller en ZMA-produkt där B6 ingår, så 25 mg ovanpå hamnar snabbt långt över taket för vuxna utan att det märks i vardagen. Den mindre förpackningen gör däremot att du inte binder upp dig om du bara vill prova, och den lilla, lätta burken tar knappt någon plats i träningsväskan. Det är skönt att kunna pröva en rutin i två och en halv månad och sedan bestämma dig, men vi hade känt oss tryggare med en fullständig deklaration att läsa innan den första tabletten.

Vem passar den för?

• Du vill ha en liten burk till lågt pris
• Du föredrar svensktillverkat
• Du vill veta vilken form av B6 du får
• Du är gravid, ammar eller köper till ett barn

Hundra milligram per kapsel gör Healthwell Vitamin B6 100 till en renodlad högdos: åtta gånger den mängd EFSA bedömer som säker för vuxna över tid, i en enda slät, vegetabilisk kapsel. Det är ett tillskott för den som har en tydlig ordination från vården, inte för den som vill täcka upp kosten, och därför väger dosen tyngre än det låga priset.

En dos som kräver ett skäl

Det är långvarigt intag på den här nivån som EFSA kopplar till nervpåverkan, och en kapsel om dagen räcker för att hamna där. En vegetabilisk kapsel med 100 mg är lika slät, smaklös och lätt att svälja som en med 12 mg, så ingenting i munnen avslöjar styrkan, och just därför är det lätt att glömma hur mycket som ryms i den. Därför får dosen ett klart lägre betyg här än hos Great Earth, som stannar vid 12 mg, och för ett dagligt tillskott utan ordination ligger Alpha Plus närmare det kroppen behöver. Ta inte 100 mg på rutin; kontrollera med läkare först.

Mycket B6 för pengarna

Hundratjugo kapslar för runt 135 kronor blir drygt en krona per kapsel, och det finns större förpackningar med 240 och 360 kapslar. Formen beskrivs som pyridoxin, utan att det står om det är pyridoxin-HCl, och det håller biotillgängligheten lägre än för en P5P-kapsel. Någon ingrediensförteckning med fyllnadsmedel och kapselmaterial finns inte på produktsidorna, så vi vet inte vad mer än vitaminet som fyller den smaklösa kapseln, och precis som hos Skip drar den luckan ner renheten.

Vem passar den för?

• Du har fått en högdos ordinerad under en begränsad tid
• Du vill ha lägst pris per milligram
• Du vill ha ett dagligt tillskott utan läkarkontakt
• Du har redan stickningar eller domningar i händer eller fötter