Bästa vitaminer för håret 2026

Med 18 ingredienser i två lila kapslar är Great Earth Beautiful Hair det bredaste hårkomplexet vi räknat på, där biotin, koppar och mineralerna för hår får sällskap av hirs, åkerfräken, cystein och en rad B-vitaminer. Vi tycker att bredden används väl, eftersom alla tre mineraler som EU låter kopplas till hår finns med i doser som går att resonera kring.

Två doser som drar ner betyget

Den tyngsta invändningen är vitamin B6. Tio milligram per dag ligger nära den övre gräns på tolv milligram som EFSA satt för vuxna, och äter du samtidigt ett B-komplex eller en multivitamin passeras den lätt. Kapslarna innehåller dessutom tio milligram järn, en dos som bara är motiverad för den som vet att hon behöver den, och den som misstänker brist gör klokare i att ta prov och välja riktiga järntabletter efter läkarens råd.

Den lila kapseln

Kapselskalet är gjort av cellulosa och färgat med koncentrat av lila morot, så burken är vegansk rakt igenom. Ytan känns torr och matt i handen, inte hal som en gelatinkapsel, och innehållet är ett lätt pulver med rismjöl som bas. Kapslarna är lagom stora för att sväljas med frukosten, men den torra ytan fastnar lätt på tungan om du tar dem utan vatten, och en svag, typisk vitaminlukt slår emot när burken öppnas. Biotinet stannar på 800 mikrogram, högre än i Priorin men långt under megadoserna.

Två månader i varje burk

120 kapslar räcker i 60 dagar, vilket ger ett dagspris under fyra kronor. Det är mindre än hälften av vad Priorins kur kostar, och bredden i receptet gör att vi ser Beautiful Hair som det bästa köpet för den som inte redan äter andra tillskott.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha alla hårmineraler i en och samma kapsel
• Veganer
• Kvinnor med mens som inte tar annat järn
• Dig som redan tar ett B-komplex eller en multivitamin
• Män som inte behöver extra järn

I Solgars Skin, Nails & Hair Formula är det svavelföreningen MSM som bär receptet, 1 000 milligram per dagsdos, tillsammans med zink, koppar, C-vitamin, aminosyrorna lysin och prolin och ett kalkrikt algpulver. Det som gör tabletten intressant är vad som saknas: här finns inget biotin alls, och därmed inget som kan ge falska svar på ett blodprov.

Zinken gör jobbet, MSM är en bonus

Femton milligram zink och två milligram koppar är de ämnen som har godkända påståenden: zink för normalt hår och naglar, koppar för hårets normala pigmentering. Vill du hellre dosera zinken separat finns flera zinktillskott som gör samma sak billigare. MSM och algpulvret har inga godkända påståenden om hår och selen saknas helt, så Solgar hamnar lägre på effekt än de breda komplexen trots ett rent recept. Burken räcker en månad för runt sex kronor om dagen.

Två stora tabletter med svavelsmak

Ett gram MSM tar plats, och två tabletter per dag blir rejäla att svälja. Ytan är slät och lätt blank av beläggningen, men MSM smakar bittert och lite svavligt så fort tabletten blir kvar på tungan, så vi tar dem med ett stort glas vatten och sväljer direkt. Den som har svårt för tabletter klarar sig bättre med den mandelformade tabletten från Pharbio.

Vem passar den för?

• Dig som tar regelbundna blodprover
• Veganer som vill ha zink och koppar utan B-vitaminer
• Dig som redan får biotin från en multivitamin
• Dig som tycker att stora tabletter är jobbiga att få ned

Hos Pharbio Hår, hud & naglar, som tidigare hette Gevita, är allt doserat kring hundra procent av referensvärdet: biotin, selen, jod, sex B-vitaminer och C-vitamin, plus åkerfräken och öljäst. Vi uppskattar den försiktigheten, eftersom tabletten går att kombinera med det mesta utan att någon gräns kommer nära, och två tabletter om dagen räcker i 45 dagar för runt 3,50 kronor per dag.

Zinken som nästan försvann

Svagheten sitter i mineralerna. 1,7 milligram zink är bara en sjättedel av referensvärdet, och kopparn ligger under halva referensvärdet. Biotinet är 50 mikrogram, ungefär vad en vanlig kost redan ger. Den som köper en hårtablett för att täcka ett tänkbart zinkunderskott får alltså betydligt mindre än i Great Earth Beautiful Hair och Solgar, och det är effekten som drar ner helheten.

Shellacken i ytskiktet gör tabletten ovegansk, jodet på 150 mikrogram är en hel dagsdos, och under graviditet och amning ska den inte användas.

Mandelform och brödig doft

Tabletterna är avlånga och avsmalnande i båda ändar, och det är formen som gör dem lätta att få ner: de glider på längden i stället för att fastna på tvären. Ytan är slät och svagt blank av vaxbeläggningen, och smaken på tungan är neutral så länge du inte suger på dem. Öljästen ger burken en mild brödton när locket skruvas av, ungefär som en påse torrjäst. Själva burken är gjord av återvunnen plast.

Vem passar den för?

• Dig som vill börja lågt och kombinera med annat
• Dig som får stora tabletter att fastna i halsen
• Dig som vill hålla dagspriset nere
• Gravida och ammande
• Dig som behöver en markerad zinkdos

Keratin från fårull och hyaluronsyra skiljer Holistic Hår Hud Naglar från resten av hyllan, men det är doserna som avgör vårt omdöme. Tre kapslar per dag ger 25 milligram zink, 220 mikrogram selen, 2 500 mikrogram biotin, 200 mikrogram jod och tio milligram vardera av B6 och järn, och den mängden kräver att du vet vad du gör.

Ingen marginal kvar till maten

EFSA har satt den övre gränsen för zink till 25 milligram per dag för vuxna, och kapslarna når hela den mängden på egen hand, innan maten räknats in. Selenet ligger på 220 mikrogram mot en gräns på 255, och för mycket selen kan försämra tillväxten av hår och naglar. Det är en olycklig ironi i en hårprodukt. Äter du redan ett selentillskott eller många paranötter ska den här burken stå kvar på hyllan. Vitamin B6 på tio milligram drar åt samma håll som hos Great Earth Beautiful Hair, och 2 500 mikrogram biotin är en dos som kan störa blodprover.

Keratin, bambukisel och tre matta kapslar

Receptet är genomtänkt i övrigt. Järnet, tio milligram precis som i Great Earth och lika lite motiverat för de flesta män, är bundet som bisglycinat, en form som brukar vara skonsam mot magen, och kislet kommer från bambuextrakt. Keratin och hyaluronsyra gör Holistic till förstahandsvalet för den som uttryckligen letar efter dem. Kapselskalet är av cellulosa och känns torrt och matt i handen, och pulvret inuti är ljust och lätt. Tre stycken till frukosten blir en liten handfull, men de är släta och glider ner utan att lämna smak efter sig, och doften är svag och lite dammig. Burken räcker en månad och kostar ungefär lika mycket per dag som Priorin. Under graviditet och amning ska den inte användas.

Vem passar den för?

• Vuxna som inte tar några andra tillskott
• Dig som specifikt vill ha keratin och hyaluronsyra
• Dig som redan tar zink, selen eller en multivitamin
• Gravida och ammande

VitaYummy Hair & Nails är ett veganskt vingummi med hallon och persika i samma burk, sötat med glukossirap och socker och format med pektin i stället för gelatin. Bitarna är kortare i bettet än gelatingodis och lite klibbiga mellan fingrarna, och för den som vägrar svälja kapslar är det här enklaste sättet att komma ihåg en daglig dos.

Mycket biotin, lite zink

Varje dagsdos har 5 000 mikrogram biotin, en megados som kan störa vissa blodprover. Zinken är knappt tre milligram, en dryg fjärdedel av referensvärdet. Selen på 55 mikrogram och tio mikrogram D-vitamin ligger i full dos, och den som redan tar D-vitamin under vintern får dubbelt. Burken med 110 bitar räcker i 55 dagar för runt fyra kronor om dagen.

Smak, konsistens och socker

Hallonbitarna smakar syrligt och tydligt av bär, persikan är mildare och sötare, och ytan har en tunn vaxhinna som gör dem glansiga i burken. Pektinet ger en mjuk, kort konsistens som släpper rent i munnen. Ingredienserna står i fallande mängd, och glukossirap, socker och dextros kommer före alla vitaminer. Två bitar om dagen ger inte mycket socker, men de fastnar mellan tänderna, så vi tar dem till en måltid och inte strax före sänggåendet. Det är sockret som ger det lägsta omdömet på ingredienserna. Gummisarna är märkta för barn och vuxna från elva år, så de går att dela med en tonåring i familjen.

Vem passar den för?

• Dig som inte klarar att svälja tabletter
• Dig som behöver en god smak för att minnas dosen
• Tonåringar från elva år efter samråd hemma
• Dig som vill undvika socker
• Dig som tar blodprov ofta

Närokällan Biotin 5000 innehåller precis tre saker: biotin, tapiokastärkelse och en kapsel av pullulan. Pullulanskalet är slätt och lätt att få ner utan att lämna smak på tungan, och 90 stycken räcker i tre månader för runt två kronor om dagen. Det enkla och billiga upplägget gillar vi, men själva idén håller sämre.

När 125 gånger dagsbehovet inte gör mer

Dosen motsvarar 125 gånger referensvärdet, och brist på biotin är mycket ovanlig. Får kroppen redan tillräckligt finns det inget belägg för att mer ger tjockare hår, och kapseln saknar de mineraler som de breda komplexen har. Därför får renodlat biotin lägst omdöme på effekt, och den som funderar på enskilda biotintabletter gör klokt i att börja med en lägre styrka.

Blodprovet är den praktiska haken

Med 5 000 mikrogram i en enda kapsel ligger Närokällan lika högt som gummisarna från VitaYummy, men utan något annat runt omkring, och det är på den dosnivån som laboratorieprover som bygger på biotin kan ge fel svar. För den som lämnar blodprov ofta väger det tyngre än både priset och den rena receptlistan.

Renast för den som fått biotin ordinerat

För den som har en känd brist och fått rådet att ta biotin av en läkare är det svårt att hitta en renare burk: inga sötningsmedel, inga färgämnen och inget gelatin. Pullulan är en kolhydrat som jäses fram ur stärkelse, och skalet känns tunnare och mjukare än cellulosakapslarna hos Great Earth och Holistic. Pulvret inuti är vitt och nästan luktfritt.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha ett enda ämne och full kontroll
• Dig som fått biotin ordinerat och vill hålla kostnaden låg
• Dig som tar blodprover regelbundet
• Dig som vill ha zink och selen i samma kapsel