Bästa multimineraler 2026

Med tretton mineraler, järn inräknat, och citrat som bärande form är Holistic MultiMineral ett allroundtillskott i vegetabiliska kapslar, gjort för att samla det mesta i en och samma burk. Järnet avgör för vem den passar: två kapslar ger 14 mg järnbisglycinat, nära den mängd som rekommenderas för kvinnor i fertil ålder, och bisglycinat brukar kännas snällare mot magen än järnsulfat. Kapslarna har en mjuk, matt yta som känns torr och stadig i handen.

Två kapslar blir mycket zink

Den tyngsta invändningen gäller dosen. Redan en kapsel ger 10 mg zink och 75 µg selen, och vid två kapslar hamnar man på 20 mg zink och 150 µg selen. Det ryms under de övre gränserna, men marginalen krymper snabbt för den som också tar ett zinktillskott. Kromet landar dessutom på 200 µg vid två kapslar, lika högt som tre kapslar Vitaprana, medan kalciumet stannar på 56 mg, ännu mindre än där. Vi tycker därför att en kapsel är den rimliga vardagsdosen och att den andra sparas till perioder med sämre kost.

Citrat i stället för oxid

Magnesium, kalium och kalcium kommer som citrat, zink som citrat och järnet som bisglycinat. Det är former som löser sig lätt, och kapseln är slät och smidig att svälja med ett glas vatten. Selenet är däremot natriumselenit, en enklare oorganisk form än selenmetioninet i Vitapranas kapslar, och receptet har mikrokristallin cellulosa som fyllnad samt kiseldioxid och MCT från kokosolja mot klumpning. Därför landar renheten något under vinnarens. Spårämnena från havsvatten (Aquamin Mg) och åkerfräkenextrakt ger extra bredd, men de mer än 70 spårämnena redovisas inte ett och ett, så de ska ses som en bonus snarare än ett skäl att köpa.

Vem passar den för?

• Du behöver järn och vill ha det i samma kapsel som övriga mineraler
• Du vill ha citratformer till ett rimligt pris per dag
• Du tar redan zink eller selen separat
• Du är man eller äldre och inte har järnbrist

Prio Vitality Multi Mineral without Copper & Iron bygger nästan helt på mineraler bundna till aminosyran glycin, och ingredienslistan slutar där: mineralerna, natriumborat, selenometionin, kaliumjodid, natriummolybdat och en kapsel av hydroxipropylmetylcellulosa. Renare än så blir en multimineral knappast, men renheten kostar i antal kapslar och i kronor.

Fem kapslar om dagen är en vana att bygga

Vi börjar med det besvärliga. Dagsdosen är fem kapslar på en gång, och burken med 150 räcker därmed en månad. Det blir en tung näve att svälja varje morgon, och med ett pris runt 370 kronor landar dagskostnaden på drygt tolv kronor, mer än dubbla kostnaden för full dos av Vitaprana Multimineral Premium. Antalet är ett direkt resultat av den skrymmande formen och inte slarv. Kapslarna är släta och glider ner lätt en och en, men fem i rad känns ändå som en uppgift.

Åtta mineraler, valda med avsikt

Fem kapslar ger 280 mg kalcium, 200 mg magnesium, 20 mg zink, 4 mg mangan, 120 µg jod, 120 µg selen, 100 µg molybden och 2 mg bor. Kalciumet är till och med högre än i Now Foods Full Spectrum, medan magnesiumet ligger 50 mg under. Koppar och järn är medvetet bortvalda och krom och kalium saknas helt; det är de luckorna som drar ner innehållsbetyget. Behöver du järn får det komma från en järntablett vid en annan måltid.

Utan fyllnadsmedel är det bara mineralpulvret som ger kapseln dess lätta, mjöliga känsla mellan fingrarna, och skalet är så tunt att det knappt märks i munnen.

Vem passar den för?

• Du vill ha mineraler utan fyllnadsmedel och klumpförebyggande medel
• Du får i dig koppar och järn från maten eller annat tillskott
• Du vill ha mer kalcium och magnesium än en vanlig multimineral ger
• Du vill klara dig med en kapsel om dagen
• Du har en stram budget per månad

Från Now Foods kommer Full Spectrum Multimineral, en burk som satsar på de stora mineralerna: två kapslar ger 250 mg magnesium och 250 mg kalcium, plus 5 µg vitamin D3. För den som annars köper kalcium- och magnesiumtabletter vid sidan av en multimineral kan den här ersätta båda, och det är dess tydligaste styrka.

Spårämnena i bästa form, bulken i enklaste

Ingredienslistan är tudelad. Zink, koppar och mangan är bisglycinat av märket TRAACS och selenet är L-selenometionin, vilket är lika bra som hos de dyrare alternativen. Magnesiumet är däremot en blandning av oxid, citrat och tångbaserad Aquamin, och kalciumet kommer som karbonat ur samma tång. Oxid och karbonat är kompakta och billiga men tas upp sämre, så vi sätter biotillgängligheten tydligt under Prio Vitalitys rena bisglycinat. Kapslarna är fyllda med rismjöl och har ett slätt skal av hypromellos, men de är välfyllda och känns kompakta och lite tunga mellan fingrarna.

Magnesium precis vid gränsen

250 mg magnesium är exakt den övre gräns som gäller för magnesium från kosttillskott. Det betyder att burken inte ska kombineras med ett separat magnesiumtillskott, och den som har känslig mage bör läsa avsnittet om lös mage längre ned innan full dos. Zinken stannar på måttliga 7,5 mg och jodet på 112,5 µg, så resten av profilen lämnar gott om utrymme och känns lätt att kombinera med en vanlig multivitamin. Järn saknas helt.

Vem passar den för?

• Du vill få magnesium, kalcium och D-vitamin ur samma burk
• Du vill ha spårämnena i kelaterad form utan att betala för fem kapslar
• Du tar redan magnesium separat
• Du vill bara ha lättupptagna former genom hela receptet

G&G Vitamins Mineral Multi är en lågdoserad multimineral där åtta av mineralerna är kelaterade, och där tillverkaren dessutom lagt till joniska mineraler utvunna ur Great Salt Lake. Vi ser den som en mjuk och mild bas att bygga vidare på, inte som ett tillskott som ensamt täcker ett underskott.

Bisglycinat även för kalcium och magnesium

Det är ovanligt att se kalcium och magnesium som bisglycinat i en multimineral. Här är det så, och järn, zink, mangan och koppar följer samma linje medan selenet är selenmetionin. Biotillgängligheten hamnar därför nära toppen. Kapseln är av cellulosa, slät och smaklös, och sväljs smidigt; de två kapslarna känns lagom som dagsdos och är lätta att ta till frukosten.

Försiktiga mängder per dagsdos

Baksidan av den formen är att doserna blir låga: 4,3 mg zink, 21 µg selen och 71 mg magnesium räcker till 19–43 procent av referensintaget. Därför får innehållet ett lågt betyg, och den som vill fylla på selen ordentligt kompletterar med ett selentillskott. Järndosen är 5,1 mg, vilket är lite nog för de flesta män men inte räcker för den som har konstaterad brist. De 28,6 mg mineraler från Great Salt Lake redovisas bara som en klump, och vi saknar en uppdelning av vad de faktiskt tillför, vilket drar ner renheten.

Två kapslar om dagen ur en burk med 120 ger 60 dagar, och med ett pris under 300 kronor kostar en dagsdos runt fyra till fem kronor. Med så här låga doser är det svårt att få för mycket ens tillsammans med en multivitamin, och det är en lugn känsla för den som redan har ett skåp fullt av burkar.

Vem passar den för?

• Du äter varierat och vill ha en mild påfyllnad
• Du kombinerar med andra tillskott och vill hålla marginal till gränserna
• Du behöver en hög dos zink, selen eller järn

Great Earth säljer sin Multi Mineral som en pressad vegansk tablett att ta en gång om dagen till maten, och med ett pris runt 115 kronor för 60 tabletter är det den billigaste burken i listan. Profilen är bred: 150 mg kalcium, 150 mg magnesium, 15 mg zink, 70 µg selen, 1 mg koppar och 50 µg krom, plus 5 µg D3 och 12,5 µg K2.

Portamins på etiketten, karbonat i botten

Great Earth lyfter fram sitt system Portamins med citrat, glukonat, malat och aminosyrakelat. Ingredienslistan börjar ändå med kalciumkarbonat och magnesiumoxid, och det är där huvuddelen av mineralvikten finns. Därför är biotillgängligheten tablettens svagaste punkt. Tabletten är hård och kompakt med en sträv yta under ytbehandlingen, och den som brukar få tabletter att fastna märker skillnaden mot en slät kapsel som glider ner lätt. Hjälpämnena och ytbehandlingen drar dessutom ner renheten, och tabletten känns tung i handen jämfört med en kapsel.

Kontrollera järnet på burken

Butikernas innehållstabeller säger olika om järn, jod och molybden, så läs deklarationen på burken du får hem. Järn ingår oavsett vilken av uppgifterna som stämmer. Tillverkaren föreslår att den kombineras med sin multivitamin, och tillsammans med en vegansk multivitamin blir det ett billigt par som känns enkelt att hålla fast vid. Vill du betala lite mer för bättre former är Holistic steget upp.

Zinken på 15 mg i en enda tablett är generöst, en och en halv gång referensintaget. D-vitaminet på 5 µg är en liten dos jämfört med de 10 µg som Livsmedelsverket rekommenderar för vuxna, men ett bra tillskott till maten.

Vem passar den för?

• Du vill ha en enkel och billig grund med D- och K-vitamin
• Du klarar en tablett om dagen till frukosten
• Du vill ha lättupptagna former genom hela receptet
• Du ska undvika järn

Healthwells MultiMineraler samlar tolv mineraler och spårämnen i en vegansk kapsel, gjord för att en om dagen ska räcka och två ska fungera när behovet är större. Den enkla doseringen är lockande, men vi har svårt att placera den högre när innehållet inte går att kontrollera i detalj.

Fyra mineraler med namn, åtta utan

Produktbeskrivningen nämner magnesium, kalcium, zink och jod och talar om åtta andra mineraler och spårämnen, i lättupptagliga former. Vilka former, och hur många milligram per kapsel, framgick inte av produktsidan när vi gick igenom den. Utan de siffrorna går det inte att se om zinken ligger nära gränsen eller om järn ingår, och därför får både innehållet och biotillgängligheten lägre betyg än hos Holistic, där varje mineral och form står utskriven. Tanken att en kapsel ska räcka är sympatisk för den som inte vill hålla koll på milligram, men den förutsätter att man litar på receptet utan att se det.

Lätt att få in i vardagen

Det positiva är rutinen. En vegansk kapsel om dagen är smidig att komma ihåg, och burken med 90 räcker i tre månader vid en kapsel. Kostnaden blir runt två kronor per dag, nästan lika lite som för Great Earth Multi Mineral. Två kapslar går också bra enligt doseringen, och då räcker burken i sex veckor. Kapselskalet är slätt och smaklöst på tungan, och en enda kapsel till frukosten känns lätt att svälja även för den som ogärna tar piller.

Vem passar den för?

• Du vill ha en kapsel om dagen och litar på märket
• Du äter veganskt och vill ha mineralerna samlade
• Du vill jämföra dos och form mineral för mineral innan du köper
• Du tar flera andra tillskott