Bästa vitamin e 2026

I en liten droppflaska på 15 milliliter har BioCare samlat naturligt alfa-tokoferol i fri form, löst i extra jungfruolivolja, och mer än så står inte i innehållsförteckningen. Fem droppar ger 67 milligram, ungefär en fjärdedel av en vanlig 400 IE-kapsel, och för den som inte vill svälja kapslar är flaskan ett mjukt och okomplicerat alternativ.

Fem droppar olivolja

Dosen tas i vatten till maten eller direkt under tungan. Oljan har den svaga, gröna smaken av olivolja och lägger sig som små gula ögon på vattenytan om du droppar den i ett glas, så en sked yoghurt eller en klick gröt är ett smidigare sällskap. Formen är den fria alkoholformen, och precis som i Helhetshälsa E-vitamin är alfa-tokoferol den enda E-formen i deklarationen. Under tungan känns oljan len och lite fet, och smaken försvinner efter en klunk vatten.

Ren sammansättning, små marginaler i flaskan

Renheten är skälet till det höga betyget: ingen kapsel, ingen gelatin, inga fyllnadsmedel och inget soja i deklarationen. Flaskan räcker till 79 doser och kostar runt 150 kronor, vilket gör varje dos ungefär lika billig som en kapsel av vinnaren. Flaskan är liten och lätt att ha i necessären på resan. Det vi stör oss på är att droppräkning alltid blir lite ungefärlig, särskilt när pipetten är halvfull, och att fem droppar ändå ger drygt fem gånger referensintaget. Båda sakerna kostar poäng på kvalitet. Flaskan innehåller bara E-vitamin, så den ersätter inte en flytande multivitamin för den som vill ha flera näringsämnen i samma sked.

Vem passar den för?

• Dig som har svårt för kapslar
• Veganer som vill ha en kort innehållsförteckning
• Den som vill ta tillskottet i yoghurt eller gröt
• Den som vill ha en exakt avmätt dos utan att räkna

Med alla fyra tokoferolerna och alla fyra tokotrienolerna i samma vegetabiliska kapsel efterliknar Holistic E-vitaminkomplex det E-vitamin som finns i frön och nötter, och där Great Earth E-Vitamin nöjer sig med 20 milligram tokoferoler och tokotrienoler utöver alfa-formen ligger mängden här på över 460. Utöver 268 milligram alfa-tokoferol får du 453 milligram beta-, gamma- och deltatokoferol samt 10 milligram tokotrienoler, och det är för den bredden man väljer den.

Höga doser i en liten burk

Dosen är det som drar ned kvalitetsbetyget. En kapsel ger 2 233 procent av referensintaget för alfa-TE och därtill nästan ett halvt gram andra tokoferoler, och burken rymmer bara 30 kapslar. Från runt 225 kronor blir varje kapsel kring 7,50 kronor, flera gånger mer än en kapsel av Helhetshälsa E-vitamin. Den som vill ha en måttlig dos får alltså betala mer för något den egentligen inte söker.

Två oljor och en mjuk stärkelsekapsel

Tokoferolerna ligger i solrosolja tillsammans med ekologisk kokosolja, inneslutna i en kapsel av modifierad stärkelse och glycerol. Kapseln känns mjuk och slät, och oljebasen ger vitaminet det fett det behöver för att tas upp, vilket gör att biotillgängligheten får vårt högsta betyg. Alfa-formen är fri d-alfa-tokoferol, inte acetat. Höljet hålls ihop av karragenan från rödalg i stället för gelatin, så inget i kapseln kommer från djur, och höljet ger efter smidigt utan gelatinets sega studs.

Vem passar den för?

• Dig som medvetet söker gamma- och deltatokoferol och tokotrienoler
• Veganer som vill ha en oljebaserad kapsel
• Den som vill ha en låg eller billig daglig dos
• Den som redan tar flera fettlösliga tillskott

Selen och E-vitamin delar kapsel i Great Earth E-Vitamin, som parar 268 milligram alfa-TE med 50 mikrogram selen i en bas av ekologisk kokosolja, inneslutet i en vegansk cellulosakapsel som färgats grön med klorofyllin. Selenet ger 91 procent av referensintaget och gör kapseln till ett slags antioxidantpar, vilket är praktiskt för en del och onödigt för andra.

Selen som extra ingrediens

Äter du redan ett selentillskott eller en multivitamin med selen hamnar du lätt på dubbelt intag utan att tänka på det, och då blir den här kombinationen en nackdel. Har du inget selen sedan tidigare slipper du en burk till på hyllan. Vi tycker att det är ett genomtänkt par, men det kräver att köparen läser etiketterna på det som redan står i skåpet.

Acetat i kokosolja

Alfa-tokoferolen är här d-alfatokoferylacetat, en ester som kroppen spjälkar innan vitaminet tas upp, och därför ger vi kapseln ett något lägre betyg för biotillgänglighet än Holistic E-vitaminkomplex, som har den fria formen. Det släta cellulosahöljet känns torrare och stramare än ett gelatinhölje, och klorofyllinet ger det en grön ton som gör kapseln lätt att känna igen. Kokosoljan i kapseln är mjuk och smörlik snarare än tunnflytande, och den sega, täta konsistensen gör att ingenting rinner ut om höljet skulle spricka. Utöver alfa-formen finns 20 milligram blandade tokoferoler och tokotrienoler, ett mindre inslag än i Holistic men mer än i en enkel 400 IE-kapsel med bara alfa-formen.

Svagast är kapseln på dos: minsta möjliga intag är en hel kapsel med 268 milligram, medan Helhetshälsa E-vitamin börjar på 40, och selenet gör inte den marginalen större. Paret är värt sitt pris bara om du verkligen behöver båda ämnena.

Vem passar den för?

• Dig som saknar selen i övriga tillskott
• Veganer som vill ha en oljebaserad kapsel
• Den som redan tar selen eller en multivitamin med selen

Mjuka, lättsvalda gelékapslar med fri d-alfa-tokoferol i tistelolja är vad Solgar Vitamin E 268 mg innehåller, och det märks när man har flera kapslar att få ner på morgonen. Kapslarna är glatta och glider ner utan att fastna, och fri d-alfa-tokoferol löst i olja förklarar varför biotillgängligheten får högt betyg.

Gelatinet sätter gränsen

Kapselhöljet är gjort av bovint gelatin och glycerol, och det utesluter vegetarianer och veganer. Det gör renheten till kapselns svagaste kriterium. Samma sorts hölje har Alpha Plus E-vitamin 400 IE, men hos Solgar ligger vitaminet i fri form i stället för som acetat. Jämfört med Holistic E-vitaminkomplex är tokoferolblandningen dessutom liten, 18,5 milligram mot 453, så den som söker gamma- och deltaformerna får inte särskilt mycket av dem här.

Dos och räckvidd

Varje kapsel ger 400 IE, samma tunga dos som de flesta oljekapslar på marknaden, och burken räcker 50 dagar. Den mjuka kapseln och den fria formen är det vi gillar, men dosen är fortfarande långt över vad kosten kräver för de flesta.

Mjuk kapsel i handen

Gelatinhöljet känns mjukt och lite elastiskt mellan fingrarna. Tistelolja har en mild smak som inte märks när kapseln är hel.

Vem passar den för?

• Dig som har svårt för stora tabletter men vill ha en oljebaserad form
• Den som vill ha naturlig, fri alfa-tokoferol
• Vegetarianer och veganer
• Den som söker en låg daglig dos

Från Healthwell kommer Vitamin E 400 IE, en kokosoljebaserad kapsel med naturligt E-vitamin i acetatform som säljs i tre storlekar: 60, 120 och 180 kapslar. För den som redan bestämt sig för en dagsdos på 400 IE är storpacken bekväm, men innehållet är enklare än i Great Earth E-Vitamin, som också har kokosolja men lägger till tokotrienoler och selen.

Kokosolja i stället för soja eller tistel

Vitaminet ligger i kokosolja, som har en mild, nästan neutral smak. Formen är d-alfa-tokoferolacetat, alltså naturligt ursprung men som ester, vilket ger ett lägre betyg för biotillgänglighet än de fria formerna. Det finns inga blandade tokoferoler eller tokotrienoler deklarerade, så kapseln är i praktiken ett rent alfa-tillskott. En dagsdos på 268 milligram utan några andra E-former som motiverar den är skälet till att kvaliteten är dess lägst värderade kriterium. Kokosolja stelnar i svalt rum, så innehållet kan kännas fastare en kall vintermorgon, medan en varm sommardag gör oljan tunn och klar.

Okänt kapselmaterial

Vilket material kapseln är gjord av anges inte, och därför kan vi inte säga om den passar vegetarianer. Det kostar på renheten, eftersom just kapselhöljet är det som oftast avgör för den som undviker animaliska råvaror. Kapselpriset sjunker i burkarna med 120 och 180 kapslar, och en enda kapsel om dagen är lätt att komma ihåg. Jämfört med Alpha Plus E-vitamin 400 IE betalar du något mer för kokosoljan och märket.

Vem passar den för?

• Dig som vill köpa stort och sällan
• Den som vill ha en kokosoljebas
• Den som behöver veta att kapseln är vegetabilisk
• Den som letar efter blandade tokoferoler

Med 271,4 milligram alfa-TE i en solrosoljebaserad gelatinkapsel är Alpha Plus E-vitamin 400 IE ett budgetval, och det låga priset per kapsel är det enda den vinner på. Sextio kapslar ryms i burken, men ju närmare man läser etiketten, desto svårare blir den att rekommendera.

Mycket alfa-TE per kapsel

Problemet är detsamma som hos Healthwell Vitamin E 400 IE, men en aning större. 271,4 milligram är 2 262 procent av referensintaget och lämnar mindre än 30 milligram kvar till gränsvärdet på 300 milligram, innan maten har räknats in. Lägger du till en multivitamin eller en flytande E-olja är marginalen borta. För den som ändå vill ha 400 IE är det bättre att välja en kapsel med lite mindre alfa-TE och lägga pengarna på en vegetabilisk kapsel.

Mjuk kapsel med tunn olja

Det finns ändå saker att gilla. Gelatinhöljet gör kapseln mjuk, slät och följsam i handen, och oljan inuti är tunn, len solrosolja snarare än kokosoljans fastare massa. Bäst före-datumet ligger i början av 2029, så en burk håller länge i skåpet.

Soja och nötkreatur i innehållsförteckningen

De blandade tokoferolerna kommer från sojaolja och står med versaler som allergen, och kapseln är gjord av gelatin från nötkreatur. Alfa-formen är acetat, samma ester som i Healthwells kapsel, så upptaget hamnar på ungefär samma nivå. Renheten drar ändå ner helheten om du reagerar på soja eller undviker animaliska råvaror.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha den lägsta prislappen på en 400 IE-kapsel
• Den som medvetet valt 400 IE och vill hålla nere kostnaden
• Den som är allergisk mot soja
• Vegetarianer och veganer