Så väljer du C-vitamintabletter
De flesta C-vitamintabletter innehåller samma molekyl, så skillnaderna sitter i dosen, i vilken form syran kommer och i vad du betalar per gram. Börja med att bestämma hur mycket du vill ta per dag, välj sedan form efter hur din mage reagerar och jämför först därefter priset.
Bestäm dosen: 500, 670 eller 1 000 mg
Livsmedelsverkets referensvärde för vuxna är 95 mg om dagen för kvinnor och 110 mg för män, så alla tabletter här ger flera gånger dagsbehovet. Harvard T.H. Chan School of Public Health beskriver att upptaget sjunker till under hälften när en dos överstiger 1 000 mg. Ett helt gram per tablett ger alltså inte dubbelt så mycket nytta som ett halvt.
- 500 mg: lätt att dosera i omgångar, morgon och kväll.
- 670–800 mg: en mellannivå som täcker behovet med god marginal i en enda tablett.
- 1 000 mg: praktiskt när du bara vill minnas ett tillfälle om dagen, men tabletten blir stor.
Köptips: Vill du ta ett gram om dagen ger två tabletter om 500 mg vid olika måltider ett jämnare upptag än en enda stor.
Askorbinsyra eller buffrat askorbat
Askorbinsyra är den rena, sura formen och den billigaste att tillverka. I kalciumaskorbat och magnesiumaskorbat är syran neutraliserad med ett mineral, vilket gör tabletten mildare för den som får sura uppstötningar. Ester-C är ett varumärkesskyddat kalciumaskorbat. Priset för den mildare formen är ofta högre, och en del av tablettens vikt blir mineral i stället för vitamin.
- Tål du sura frukter och juice utan problem räcker askorbinsyra.
- Har du känslig mage eller tar tabletten tidigt utan frukost är ett askorbat värt merkostnaden.
Köptips: Läs ingredienslistan, inte framsidan. Ordet i parentes efter C-vitamin avslöjar formen.
Time release och vad det betyder
Time release eller sustained release betyder att tabletten är byggd för att lösas upp långsamt på vägen genom matsmältningen. Tanken är att sprida ut dosen så att mindre går förlorat. Tillverkarna redovisar sällan hur lång tid frisättningen tar, och det finns få oberoende studier av enskilda produkter. Vi ser funktionen som ett plus för magen.
Köptips: Betala inte mycket extra för time release så länge tillverkaren inte redovisar hur lång tid frisättningen tar.
Bioflavonoider, nypon och acerola
Många tabletter har citrusbioflavonoider, rutin, quercetin, nyponpulver eller acerolaextrakt tillsatta. Det är växtämnen som följer med C-vitamin i frukt, och de ger produkten en mer naturlig profil. Dagligt referensintag saknas för dem, och belägget för att de förbättrar upptaget av C-vitamin är svagt. Se dem som ett mervärde när priset är detsamma, inte som huvudskälet att välja en burk.
Köptips: Jämför milligram bioflavonoider per tablett; skillnaden mellan 75 och 200 mg syns bara i innehållstabellen.
Räkna pris per gram, inte per burk
Burkarna innehåller allt från 60 till 120 tabletter med olika styrka, så hyllpriset säger lite. Dela priset med antal tabletter gånger milligram per tablett så ser du vad ett gram kostar. I vårt urval av tabletter med C-vitamin som huvudingrediens ser prisspridningen ut så här:
| Mått | Värde |
|---|
| Modeller i lager | 31 |
| Lägsta pris per förpackning | 75 kr |
| Var fjärde kostar högst | 103 kr |
| Medianpris | 126 kr |
| Var fjärde kostar minst | 156 kr |
| Högsta pris | 339 kr |
| Vanligaste märken | Elexir Pharma, Great Earth, Alpha Plus, Närokällan |
Underlag: våra sammanställda produktflöden från svenska nätbutiker i oktober 2026, sökning på C-vitamintabletter med kombinationsprodukter, multivitaminer, brus- och tuggtabletter samt djurprodukter bortfiltrerade. Den största butiken står för en dryg tredjedel av erbjudandena.
Köptips: Under 2 kronor per gram är ett bra pris för askorbinsyra; buffrade former kostar oftast mer per gram.
Tillsatser, allergener och veganskt
En tablett behöver fyllnadsmedel och klumpförebyggande medel som mikrokristallin cellulosa, kiseldioxid och magnesiumsalter av fettsyror. Det är standard och inget att oroa sig för. Ytbehandlingen, ofta hydroxipropylmetylcellulosa, gummi arabicum eller karnaubavax, gör tabletten slätare att svälja. Det som kan spela roll är allergener som soja i lecitin och om tabletten är vegansk, vilket de flesta är eftersom C-vitamin tillverkas syntetiskt eller ur växter.
Köptips: Allergiker bör läsa ingredienslistan på den exakta förpackningen; recepten ändras ibland när designen byts.
Märken du stöter på
Solgar är ett av de mest kända märkena, men deras C-vitamin 1000 mg säljs i Sverige som vegetabiliska kapslar och hör därför inte till tabletterna här. Den som föredrar kapslar får samma gram med en mjukare yta att svälja.
Närokällan och Great Earth har prisvärda tabletter med 500 mg respektive bioflavonoidkomplex och syns ofta i kampanjer. De är bra val, och vi har valt att lyfta andra tabletter med en tydligare profil på form eller dos.
Pharma Nord säljer Bio C-Vitamin med 120 tabletter, och Core från Svenskt Kosttillskott finns som 500+ och 1000+. Core ligger mellan 125 och 160 kronor, alltså kring medianpriset, medan Pharma Nord kostar runt 190 kronor. Båda är fullt rimliga alternativ om de redan finns i din butik.
Specialfall
Stora tabletter tar emot i halsen
Ett gram C-vitamin plus fyllnadsmedel blir en stor tablett. Välj 500 mg, en tablett med brytskåra eller gå över till pulver som löses i vatten.
Du röker
Harvards sammanställning anger att rökare behöver 35 mg mer C-vitamin om dagen än andra. Det täcks av vilken tablett som helst här, så röker du räcker den billigaste.
Du tränar hårt eller långt
I Cochranes översikt halverades förkylningsrisken hos maratonlöpare, skidåkare och andra under kort extrem fysisk belastning. Det gäller inte vanliga motionärer, men inför ett lopp är en daglig tablett ett rimligt val.
