Bästa multivitamin gravid 2026

Elexir Pharma Multi Gravid lägger 12 µg B12, 60 mg kolin och en miljard mjölksyrabakterier ovanpå folat, järn och jod, fördelat på två kapslar om dagen. Burken passar den som äter lite kött och mejeri och vill ha mer marginal än en minimal formel ger, och vi tycker att den extra kapseln är ett rimligt pris för bredden.

Järnfumarat i två omgångar

Vi börjar med det som kan skava. Järnet är 20 mg, en tredjedel mer än i Great Earth, och formen är fumarat, inte bisglycinatet i Terranova. Därför hamnar säkerheten och upptaget något under Great Earth. Fördelen med två kapslar är att dosen går att dela: en till frukosten och en till middagen sprider järnet över dagen vilket känns skönt för en mage som redan är orolig.

B12, kolin och bärpulver

Med 12 µg B12 ligger burken högt, och kolinet, 60 mg, saknas helt i Great Earth och i Hjärtats. Folatet är samma Quatrefolic som i Great Earth men 400 µg, jodet 150 µg och D3 20 µg. I kapslarna finns också pulver av blåbär, tranbär och acerola, plus 30 mg PABA och 20 mg inositol. Bärpulvret märks inte i munnen och ger ingen fruktig smak, eftersom det ligger inneslutet i kapseln, och bakterierna av stammen Bacillus coagulans ser vi som ett tillägg snarare än ett skäl att välja burken. Tilläggen drar ner säkerhetsbetyget en aning jämfört med Great Earth.

Två månader per burk

120 kapslar räcker i 60 dagar, lika länge som en burk Great Earth, så valet mellan dem handlar om vad som känns lättast att leva med: en kapsel om dagen eller mer B12 och kolin.

Vem passar den för?

• Dig som äter lite animaliskt och vill ha mer B12
• Dig som gärna delar dosen på två måltider
• Den som vill ha kolin utan ett högt dagspris
• Dig som bara orkar en kapsel om dagen

Terranova Prenatal Multivitamin Complex samlar järnbisglycinat, metylfolat och metylkobalamin i en vegansk kapsel utan tillsatsämnen, och det är formerna snarare än mängderna som gör den intressant. Den är byggd för dig vars mage redan protesterat mot vanligt järn, och för veganen som vill ha B-vitaminerna i färdig form.

Skonsamt järn, försiktiga mängder

De 15 mg järnet är bundet som bisglycinat, samma form som i Healthwell, och för en mage som redan känns tung på morgonen är det formen vi bryr oss mest om, och vi ser den som den mjukaste vägen in i järnet för den som tidigare reagerat på fumarat. Folatet är 400 µg kalcium-L-metylfolat och B12 kommer som metylkobalamin, två former som gör burken lätt att välja för den som äter veganskt. Mängderna är däremot sparsamma: jodet stannar på 100 µg mot 175 µg i Great Earth, och D3 på 10 µg, precis den nivå som rekommenderas som tillskott men utan marginal under den mörka halvan av året. Innehållsbetyget får betala för de sparsamma mängderna.

Grönkål och rödbeta i kapseln

Kapslarna innehåller också Magnifood, en blandning av frystorkad grönkål, blåbär, spenat och rödbeta. Grönsakspulvret ger burken en örtig, lite jordig doft, och för den som blivit känslig för lukter tidigt i graviditeten är det värt att veta. Vi tycker ändå att det gröna draget passar en formel helt utan tillsatser. Med A-vitamin enbart som betakaroten och ett lågt järn håller sig säkerheten ändå hög trots pulvret.

DHA mest på etiketten

Terranova har 15 mg DHA per dagsdos, och det känns lovande när man läser framsidan. Mängden är ändå en bråkdel av det en gravid som inte äter fisk behöver, så algoljan står kvar på inköpslistan. Det är ingen nackdel i sig, men den som väljer burken för DHA:ns skull betalar för en rad som inte gör jobbet.

Vem passar den för?

• Dig som fått ont i magen av järnfumarat
• Veganer som vill ha metylerade B-vitaminer
• Dig som vill täcka DHA-behovet med en burk
• Dig som äter lite fisk och mejeri och behöver mer jod

Med 500 µg folsyra, 18 mg järn och 175 µg jod i en enda tablett täcker Hjärtats Multivitamin Gravid grundraderna, och hundra tabletter kostar runt 75 kronor. Vi tycker att den gör grundjobbet hederligt; det du avstår är de aktiva formerna och en del marginal på B12 och D-vitamin.

Shellack på ytan

Tabletten sväljs hel med vätska till maten. Ytan är behandlad med shellack och känns blank och hal, så den glider ner lättare än en torr, kritig tablett, men den är fortfarande en tablett: är du känslig för storleken är en kapsel enklare. Ingredienslistan har talk och fyllnadsmedel men inga örter eller extrakt, och de 800 µg RE kommer helt från betakaroten. Förpackningen säger dessutom uttryckligen att tabletten inte ska kombineras med andra vitamin- och mineralpreparat utan att du pratat med läkare, en tydlighet vi uppskattar.

Folsyra och järnfumarat

Folatet är vanlig folsyra och järnet 18 mg järnfumarat. Folsyran är den form som Livsmedelsverkets råd bygger på, så tabletten gör det den ska. Det som drar ner är upptaget: folsyran måste omvandlas, B12 kommer som cyanokobalamin och järnet som fumarat, så ingen av raderna har de former som tas upp lättast. Där ligger tablettens tydligaste svaghet.

Tunn B12-rad, inget kolin

B12 stannar vid 2 µg och kolin saknas helt, precis som i Great Earth, medan jodet når samma 175 µg. D-vitaminet är 10 µg, exakt den mängd Livsmedelsverket råder till som tillskott, så tabletten klarar rådet utan en separat D-vitamintablett, men utan något utrymme över. För den som äter veganskt är det B12-raden som gör tabletten tunn.

Vem passar den för?

• Dig som ska ta tabletter genom graviditet och amning och räknar varje krona
• Dig som vill ha en kort lista utan extrakt
• Dig som fått magbesvär av järnfumarat
• Veganer som vill ha B12 i samma tablett

Helhetshälsa MammaOptimal är en svensktillverkad tvåkapselsformel vars kapsel uttryckligen får dras isär och strös i mat eller dryck. För den som inte får ner något helt under illamåendet är det en verklig lösning, och den anvisningen motiverar burken trots att den tar slut fort.

Pulvret i yoghurten

Pulvret försvinner bäst i något med egen smak och tjocklek, som en bärsmoothie eller fil med sylt. Rört i ett glas vatten syns det och känns lite sandigt mot tänderna, medan en krämig yoghurt döljer både smak och konsistens. Det är en enkel sak, men den gör att du får i dig dagsdosen även de dagar då en kapsel i halsen känns omöjlig.

Trettio dagar per burk

Dosen är två kapslar, så 60 kapslar räcker bara en månad, hälften så länge som Great Earth med samma antal. Dagspriset hamnar runt fyra kronor, och du behöver beställa ny burk varje månad under hela graviditeten.

Lite järn, LGG och vanlig folsyra

Järnet är 14 mg järnfumarat, en milligram under Great Earth och Terranova. Det räcker för den som har normalt Hb, och visar proverna ett lågt värde blir det en separat järntablett vid sidan av. Mjölksyrabakterien Lactobacillus rhamnosus GG är mikroinkapslad, och folsyran ligger på 500 µg, B12 på 6,3 µg och D3 på 15 µg. Jodet stannar på 100 µg, och folatet är vanlig folsyra i stället för en aktiv form, och båda kostar poäng på innehållet. Marint magnesium och bakteriekulturen gör innehållslistan något längre än i Hjärtats.

Knöltång bakom jodet

Enligt ingredienslistan kommer jodet från knöltång, Ascophyllum nodosum, kombinerad med kaliumjodid, och kalciumet från skorpalgen Lithothamnium. Mängden jod per dagsdos står angiven, så det är lätt att läsa förbi var jodet kommer ifrån, men torkade alger är just den råvara Livsmedelsverket avråder gravida från. Det är ett skäl till att säkerheten hamnar under alla burkar i listan som klarar sig utan retinol.

Vem passar den för?

• Dig som inte kan svälja kapslar under illamåendet
• Dig som vill ha lite järn och har normalt Hb
• Dig som vill att burken ska räcka mer än en månad
• Dig som vill ha minst 150 µg jod i dagsdosen

Healthwell Multivitamin Gravid & Ammande packar över trettio rader i näringstabellen i två kapslar, från metylfolat och järnbisglycinat till K2, krom och 300 mg tranbärsextrakt. Bredden imponerar på oss, men 750 µg av A-vitaminet kommer som färdigt retinol, och det avgör om burken passar dig.

Retinol precis på taket

Av totalt 1 000 µg A-vitamin är 750 µg retinylacetat. Totalen ligger exakt på den gräns Livsmedelsverket anger för gravida, så inget annat tillskott med A-vitamin får läggas till. Great Earth och Elexir har bara betakaroten och lämnar marginal. Det är den raden som håller nere säkerheten, och den väger tyngre för oss än bredden. Det är en tung rad att bära för en burk som annars känns genomtänkt.

Formerna håller hela vägen

Två kapslar ger 400 µg metylfolat, 20 mg järnbisglycinat, 25 µg D3, 175 µg jod, 7,5 µg B12 och 160 mg C-vitamin, plus K2, krom och molybden. Formerna är genomgående de som tas upp lätt. Två kapslar till samma måltid är en lätt rutin jämfört med de tre som Thorne kräver, och för så mycket innehåll är det få sväljningar, något som känns rimligt även en tung morgon.

Tranbär och grönsakspulver

Utöver vitaminerna finns 300 mg tranbärsextrakt och pulver av broccoli, tomat och blåbär, ämnen som gravidråden inte handlar om och som gör innehållsförteckningen tung att läsa rad för rad. För den som redan fått klartecken om retinolen är det en komplett burk, men för de flesta ger en kortare formel samma nytta.

Vem passar den för?

• Dig som vill ha den bredaste formeln i en burk
• Dig som vill ha järnbisglycinat och 25 µg D3
• Dig som äter lever eller tar annat A-vitamin
• Dig som vill ha en kort, lättläst innehållslista

Thorne Basic Prenatal fördelar sin dagsdos på tre kapslar och ger mest av nästan allt: 1 mg metylfolat, 200 µg metylkobalamin, 110 mg kolin och 45 mg järnbisglycinat. Vi ser den som ett verktyg för den som fått ett lågt Hb-värde och ett uttryckligt råd om mer järn, inte som en vardagsburk för alla.

A-vitamin över gränsen

Säkerheten är burkens stora problem. A-vitaminet ligger över 1 000 µg per dagsdos, och minst 600 µg av det är retinylpalmitat, alltså färdigt retinol. Det är mer än det tak Livsmedelsverket anger för gravida, och därför hamnar Thorne klart under Healthwell, som ligger precis på gränsen.

Tre gånger referensintaget i järn

45 mg järn per dag är drygt tre gånger referensintaget och tre gånger Great Earth. Med den mängden blir en metallisk smak på tungan och hård, trög mage vanligare. Mineralerna är bundna som citrat, malat och bisglycinat, vilket ger ett mycket bra upptag, och kolinet är nästan dubbelt så högt som i Elexir.

Tre kapslar till maten

Dosen är tre kapslar om dagen i samband med måltid. Det blir tre sväljningar, vare sig de tas på en gång eller sprids över dagens måltider, och det är en mängd som känns tung att hålla när illamåendet styr. Skalen är av hypromellos, en slät växtcellulosa, och tre om dagen känns som en uppgift, inte en vana. Det påkostade innehållet märks framför allt i plånboken. 90 kapslar räcker en månad, och dagspriset hamnar runt 15 kronor, ungefär fem gånger Great Earths.

Vem passar den för?

• Dig som har lågt Hb och fått rådet att ta mer järn
• Dig som vill ha mycket kolin och metylerade B-vitaminer
• Dig med normalt järnvärde
• Dig som vill ha färre kapslar och ett lägre dagspris