Bästa vitamin k2 2026

Helhetshälsa K2-vitamin är svensktillverkat och har 100 µg menakinon-7 i en kapsel av cellulosa, fylld med mikrokristallin cellulosa och lite majsstärkelse och inget annat. Med så kort innehållsförteckning blir det vårt förstahandsval för den som reagerar på tillsatser eller undviker soja, och den lätta, torra kapseln känns neutral i munnen.

Torrt pulver kräver en måltid med fett

Upptaget är den svaga punkten. Pulvret i kapseln är helt torrt och saknar egen fettkälla, så K-vitaminet är beroende av det du äter samtidigt. Det är lätt att lösa genom att ta den till lunch eller middag, men det förklarar varför den får ett lägre betyg på upptaget än Better You Vitamin K2 100 µg och Rawpowder Vitamin K2 150 µg.

Öppningsbar kapsel i en mindre burk

Har du svårt att svälja hela kapslar kan du dra isär den och strö pulvret direkt över maten. Cellulosapulvret har ingen egen smak och försvinner i en skål gröt eller yoghurt med lite nötter. Möjligheten att öppna den känns som en verklig lättnad för äldre som tycker att kapslar fastnar i halsen. Den passar också bra ihop med en vegansk multivitamin som saknar K-vitamin. Förpackningen har kostat runt 130 kronor, det lägsta burkpriset vi har sett för ren K2, men den räcker i 60 dagar. Dagskostnaden blir drygt två kronor, något mer än för en 90-pack med samma dos. Skillnaden är liten, men den som vill handla sällan får fylla på oftare.

Vem passar den för?

• Du undviker soja, gelatin och onödiga tillsatser
• Du vill kunna strö K2 över maten i stället för att svälja kapslar
• Du tar tillskotten på fastande mage och vill att kapseln bär sitt eget fett

Med olivolja som bas skiljer sig Rawpowder Vitamin K2 150 µg från pulverkapslar som Helhetshälsa K2-vitamin: menakinon-7 utvunnet ur natto, den japanska rätten av fermenterade sojabönor, är löst i olja inuti en glatt gelatinkapsel. Vi tycker att kombinationen av en fermenterad källa och ett fett som bär vitaminet är genomtänkt, och med runt 170 kronor för tre månader blir det också billigt räknat per mikrogram, i nivå med Healthwell Vitamin K2 200.

Soja och gelatin stänger ute flera grupper

Här tappar den mest. Eftersom K2:an kommer ur natto står soja som allergen på etiketten, och kapselskalet är gjort av gelatin från nötkreatur. Den är alltså varken vegansk eller vegetarisk, och den som är allergisk mot soja ska välja en annan burk. Det väger tungt i renheten, trots att själva innehållet är kort: olivolja, gelatin, glycerol, vatten och vitaminet.

Oljan i kapseln

En oljefylld kapsel känns mjukare och glider lättare ner än en hård pulverkapsel, och oljan gör att vitaminet inte är lika beroende av att måltiden innehåller fett. Rekommendationen är ändå en kapsel om dagen i samband med mat. Med 150 µg hamnar dosen mellan vardagsnivån på 100 µg och Healthwells 200 µg, en mellannivå som ger lite marginal utan att bli onödigt hög. En oljekapsel går varken att dela eller öppna, så den som vill ner i dos får byta burk.

Vem passar den för?

• Du vill ha K2 från natto och en oljebas i kapseln
• Du vill ha en högre dos utan att gå upp till 200 µg
• Du är allergisk mot soja
• Du äter veganskt eller vegetariskt

Holistic K2 Menakinon-7 är en av de mest spridda K2-kapslarna i svenska hälsobutiker, med 90 µg menakinon-7 och mikrokristallin cellulosa i en kapsel av pullulan, fermenterad ur majs. Receptet känns lugnt och rent, men priset per dag är svårt att försvara för en så låg dos i en burk om 60.

Låg dos som går att dubbla

Med 90 µg per kapsel är det den lägsta dosen vi jämför. För den som bara vill fylla ut kosten är det fullt tillräckligt, och för den som är försiktig med hur mycket K-vitamin den tar känns det rentav tryggare. Etiketten tillåter en eller två kapslar om dagen, alltså 90 eller 180 µg, så dosen går att anpassa åt båda hållen utan att dela något. Baksidan är priset. Burken har kostat från runt 170 kronor och uppåt beroende på butik och kampanj, vilket blir närmare tre kronor om dagen med en kapsel, och med två kapslar är burken tom efter en månad och prislappen känns tung. Räknat per mikrogram K2 blir den mer än dubbelt så dyr som Rawpowder Vitamin K2 150 µg.

Kapseln av pullulan

Pullulan är ett växtbaserat kapselskal som känns torrt mot tungan, utan den mjuka, hala ytan en gelatinkapsel med olja har. Tillsammans med cellulosapulvret blir innehållsförteckningen lika kort som hos Helhetshälsa K2-vitamin, men varifrån menakinonet kommer och om det är fritt från soja anges inte, och därför når renheten inte lika högt. Fett saknas också: utan olja eller MCT i kapseln hänger upptaget helt på måltiden, och det är där burken är svagast.

Vem passar den för?

• Du vill ha en låg och jämn dos med få ingredienser
• Du handlar redan andra tillskott av samma märke
• Du vill få ner kostnaden per dag

Healthwell Vitamin K2 200 rymmer 200 µg menakinon-7 i varje kapsel, den högsta dosen vi jämför, och säljs som vegetabiliskt tillskott i burk om 90. Upplägget känns enkelt och lättöverskådligt, mycket K2 i en enda kapsel om dagen, och räknat per mikrogram är priset lågt.

Ingredienslistan vi saknar

Vår största invändning gäller insynen. Dosen och formen står tydligt, men någon fullständig ingredienslista anges inte, så vad kapseln innehåller utöver K2 kan vi inte bedöma, och inte heller om vitaminet ligger i olja eller pulver. Det håller nere både renheten och upptaget, och den som är noga med fyllnadsmedel eller allergener köper alltså burken utan att veta vad den får. Vi tycker att luckan känns onödig för en burk som annars är så okomplicerad.

Hög dos som säljs i flerpack

Dosen motsvarar nästan tre gånger referensintaget. En kapsel går inte att dela, och det är framför allt det som drar ner doseringen: för den som bara vill fylla ut kosten känns det som onödigt mycket varje dag. En burk har kostat runt 230 kronor och finns även i två- och trepack som sänker kostnaden per burk. I enkelburk blir dagskostnaden ungefär två och en halv krona. Med en kapsel om dagen och 90 i burken är det lätt att hålla koll, en burk per kvartal, och det känns smidigt för den som vill handla sällan.

Vem passar den för?

• Du vill ha en hög dos K2 i en enda kapsel om dagen
• Du köper gärna flera burkar åt gången för att få ner priset
• Du vill se hela innehållsförteckningen innan du köper
• Du får redan K2 från ett annat tillskott

Närokällan K2 sticker ut genom att menakinon-7 är framställt syntetiskt i stället för att fermenteras ur soja. Kapseln är vegansk, av pullulan, och rymmer 120 µg K2 med alfalfa som fyllnad. Vi ser den som valet för den som vill undvika fermenterade råvaror helt, och det är priset som håller den tillbaka.

Drygt tre kronor om dagen

Burken med 60 kapslar har kostat runt 185 kronor, drygt tre kronor om dagen, och där räcker inte ett vettigt innehåll hela vägen: en liknande dos går att få för ungefär halva dagskostnaden i en 90-pack som Better You Vitamin K2 100 µg.

Syntetiskt framställd K2

Syntetisk betyder här att molekylen byggs upp i en kontrollerad process, inte att det är en annan form av vitaminet. Det kan kännas främmande, men det är fortfarande menakinon-7, samma form som i natto-baserade kapslar. Fördelen är att soja aldrig är inblandad i tillverkningen, så sojaallergiker behöver inte leta efter allergenet på etiketten och får ändå K2 i ett skal utan animaliska råvaror.

Alfalfa som fyllnad

Alfalfa, eller lusern, är ett grönt växtpulver med en mild doft av torkat hö. Det fyller ut kapseln i stället för cellulosa. Dosen påverkas inte nämnvärt, men kapselinnehållet är grönt, känns strävt på tungan och smakar gräsigt om man öppnar kapseln, så den lämpar sig sämre att strö över maten. Något eget fett bär den torra, lätta kapseln inte heller, så måltiden får göra det jobbet.

Vem passar den för?

• Du är allergisk mot soja och vill ha vegansk K2
• Du vill undvika fermenterade råvaror
• Varje krona per dag spelar roll för dig