Köpklok
Pantotensyra – bäst i test

Bästa pantotensyran 2026

Dos per tablett, hjälpämnen och pris per 500 mg avgjorde vilka B5-burkar som håller måttet.

Skriven av Robin JohanssonFaktagranskad av Johan BorgströmUppdaterad 23 oktober 20265 i topplistan
Vinnare – Bäst i test
Great Earth Pantothenic Acid 500 mg, 120 tabletter
Great Earth Pantothenic Acid 500 mg, 120 tabletter
9.4Helhetsbetyg av 10
Se pris hos Bodystore →
TopplistaJämförelseKöpguideVanliga frågor

Pantotensyra är vitaminet som finns nästan överallt i maten, och ändå står burkarna med 500 och 1 000 mg på hyllan bredvid B-vitaminerna. Vi förstår lockelsen: en slät tablett till frukosten känns som en enkel sak att lägga till. Men skillnaden mellan burkarna sitter i detaljer som är lätta att missa, som hur mycket som ryms i varje tablett, vad som pressats ihop med vitaminet och vad dosen kostar.

Utbudet av rena pantotensyratillskott i svenska nätbutiker är litet, så vi har gått igenom allt vi hittade som går att beställa i dag och jämfört dos per tablett eller kapsel, beredningsform, hjälpämnen, förpackningsstorlek och pris per 500 mg. Livsmedelsverkets intagsnivåer och den nordiska genomgången inför NNR 2023 ligger till grund för hur vi ser på doserna.

Bästa pantotensyran för de flesta är enligt vår bedömning Great Earth Pantothenic Acid, eftersom den kombinerar 500 mg med långsam frisättning, låter dig välja en eller två tabletter och hade lägst pris per dos. Vill du ha hela grammet i en tablett är Healthwell B5 Pantotensyra 1000 mest koncentrerad, och den som vill slippa fyllnadsmedel får det renaste innehållet i Närokällan B5. Dos, hjälpämnen och fördröjd frisättning avgör vilken burk som passar din frukost, och några förväntningar på vad B5 gör i kroppen är bra att släppa.

Pantotensyra bäst i test 2026

Bäst i test 2026 är Great Earth Pantothenic Acid 500 mg, 120 tabletter med betyget 9,4 av 10, starkast i prisvärdheten. Andra starka val är Healthwell B5 Pantotensyra 1000, 90 tabletter (högst dos per tablett, 9) och Närokällan B5 500 mg, 90 kapslar (bara två ingredienser, 8,9).

1Bäst i testGreat Earth Pantothenic Acid 500 mg, 120 tabletter

Great Earth Pantothenic Acid 500 mg, 120 tabletter

Bäst i test

Effektiviteten
9.4
Biverkningarna
8.8
Prisvärdheten
9.7

Fördelar

  • ✓Lägst pris per 500 mg bland de fem
  • ✓Doseras 1 eller 2 tabletter, 500 eller 1 000 mg
  • ✓Time release fördelar dosen över flera timmar
  • ✓Slät filmdragerad yta

Nackdelar

  • ✕Sex hjälpämnen plus rödbetspulver i receptet
Vårt omdöme
Mörkgrön kosttillskottsburk med svart lock på en vit köksbänk bredvid vattenglas och havregrynsgröt i ett svenskt kök
Bildmontage av Great Earth Pantothenic Acid 500 mg: burk med 120 tabletter.

Great Earth Pantothenic Acid är en filmdragerad tablett med 500 mg pantotensyra i ett time release-system som släpper ut vitaminet gradvis under flera timmar i stället för i en enda puff. Vi gillar kombinationen av måttlig dos och långsam frisättning: en tablett till frukosten är lätt att få ner och räcker för de flesta, och vill du upp i 1 000 mg tar du helt enkelt en till. När vi räknade pris per 500 mg i oktober kom ingen annan burk lika lågt.

Passar bästDen som vill börja på 500 mg
Störst styrkaLägst pris per 500 mg i listan
Att tänka påFler hjälpämnen än de renaste
Dos per tablett500 mg, 1–2 om dagen

Långsam frisättning och en yta som inte klibbar

Ytbehandlingen av hydroxipropylmetylcellulosa och vegetabilisk glycerol gör att tabletten känns glatt i munnen och inte fastnar på tungan, vilket vi uppskattar på en tablett som innehåller ett halvt gram aktiv substans. Vitaminet frisätts gradvis under fyra till åtta timmar, så en tablett vid frukost fördelar dosen långt in på eftermiddagen i stället för att allt kommer på en gång. Under filmen sitter en hård, tätt pressad kärna, och det är den som löses upp långsamt när filmen väl har släppt.

Hjälpämnena i receptet

Här drar vi ner betyget något. Innehållsförteckningen räknar upp mikrokristallin cellulosa, dikalciumfosfat, kiseldioxid, vegetabiliska fettsyror och rödbetspulver, plus de två ämnena i ytbehandlingen, utöver själva d-kalciumpantotenatet. Inget av det är ovanligt i tabletter, och allt behövs för att pressa ihop en hård tablett med fördröjd frisättning, men jämfört med B5-kapseln på 500 mg med pullulanskal, där kapseln bara innehåller vitaminet och skalet, är listan lång. Är du känslig för tillsatser är det skälet att välja kapseln i stället.

En burk som räcker två till fyra månader

Med 120 tabletter räcker burken fyra månader på en tablett om dagen och två månader på den högre dosen. Ingredienslistan har inga animaliska råvaror, men tabletten är inte uttryckligen märkt som vegansk. Tar du redan ett B-komplex räcker en tablett om dagen av Great Earth. Burken säljs i flera nätbutiker, och priset ligger runt 160–170 kronor.

Vem passar den för?

  • Dig som vill kunna välja mellan 500 och 1 000 mg om dagen
  • Dig som föredrar en jämn frisättning framför en hög engångsdos
  • Dig som vill ha lägsta möjliga kostnad per dos
  • Dig som vill ha en kort innehållsförteckning utan fyllnadsmedel
Specifikationer
Form
Tablett, time release
Pantotensyra per enhet
500 mg
Antal
120 st
Dosering
1–2 per dag
Helhetsbetyg9.4av 10159 krTill butik →(Bodystore)
Fler butikerSvensk Hälsokost169 krMEDS169 krAtletbutiken193 kr
2Högst dos per tablettHealthwell B5 Pantotensyra 1000, 90 tabletter

Healthwell B5 Pantotensyra 1000, 90 tabletter

Högst dos per tablett

Effektiviteten
9.6
Biverkningarna
7.8
Prisvärdheten
9.3

Fördelar

  • ✓1 000 mg i en tablett, en om dagen
  • ✓Näst lägst pris per 500 mg
  • ✓Finns i 90, 180 och 270 st
  • ✓Vegansk

Nackdelar

  • ✕Ingen lägre dos i samma produkt
  • ✕Stor tablett att svälja
  • ✕Ingredienslistan syns dåligt
Vårt omdöme
Genomskinlig burk med silverlock och rosa etikett på ett björkskrivbord i ett svenskt hemmakontor
Bildmontage av Healthwell B5 Pantotensyra 1000: burk med 90 tabletter.

Med 1 000 mg pantotensyra i varje tablett är Healthwell B5 Pantotensyra 1000 en ovanligt koncentrerad tablett, gjord för den som vill ha hela sin dos i en enda tablett. Det är bekvämt på riktigt: en tablett om dagen och ingen räkning. Tabletten är vegansk och säljs i tre storlekar, 90, 180 och 270 stycken.

Passar bästDen som redan vet att 1 000 mg passar
Störst styrkaEn tablett räcker för hela dagen
Att tänka påGår inte att dosera lägre
Dos per tablett1 000 mg, 1 om dagen

Dosen som är både styrkan och svagheten

Det tyngsta argumentet emot den här tabletten står inte i innehållsförteckningen utan i siffran. 1 000 mg är tvåhundra gånger det tillräckliga intag som Livsmedelsverket anger för vuxna, och det finns ingen mildare variant i samma tablett. Vill du börja lägre, eller känner du dig osäker på hur magen reagerar, får du köpa en burk med 500 mg i stället. Där är Great Earth smidigare: samma 1 000 mg på två tabletter, men också möjligheten att stanna på en.

Storlek och sväljbarhet

Ett gram aktiv substans plus bindemedel blir en rejäl tablett, kompakt och hård mellan fingrarna, och storleken märks i halsen när den ska ner. Delar du tabletten för att komma ner i 500 mg blir halvorna lättare att svälja, men brottytan är sträv. Den som har svårt för stora tabletter kommer att känna av det varje morgon. En fullständig ingredienslista saknas i produktinformationen, vilket vi saknar på ett tillskott i den här dosen.

Pris för den som räknar per gram

Räknat per 500 mg är tabletten billigare än alla kapslar vi jämfört, så den högre dosen kostar inte mer per milligram än en vanlig burk. Den större förpackningen på 270 tabletter sänker styckpriset ytterligare, och just här blir flerpacket intressant, eftersom en tablett om dagen gör att du vet exakt hur länge burken räcker.

Vem passar den för?

  • Dig som bara vill komma ihåg en tablett om dagen
  • Dig som redan tagit 1 000 mg och mått bra av det
  • Dig som vill börja försiktigt eller har svårt att svälja stora tabletter
Specifikationer
Form
Tablett
Pantotensyra per enhet
1 000 mg
Antal
90 st
Dosering
1 per dag
Veganskt
Ja
Helhetsbetyg9av 10289 krTill butik →(Svenskt Kosttillskott)
Fler butikerSvensk Hälsokost289 kr
3Bara två ingredienserNärokällan B5 500 mg, 90 kapslar

Närokällan B5 500 mg, 90 kapslar

Bara två ingredienser

Effektiviteten
8.9
Biverkningarna
9.4
Prisvärdheten
8.6

Fördelar

  • ✓Bara kalcium-d-pantotenat och pullulankapsel
  • ✓Fullständig deklaration och dosering
  • ✓Vegansk kapsel som är lätt att svälja

Nackdelar

  • ✕En enda styrka, 500 mg
  • ✕Dyrare per dos än tabletterna
Vårt omdöme
Brun tillskottsburk med svart lock som hålls i handen vid en hylla i ett svenskt badrum
Bildmontage av Närokällan B5 500 mg: burk med 90 kapslar.

Närokällan B5 är en vegansk kapsel med 500 mg pantotensyra där innehållsförteckningen bara har två rader: vitaminet i form av kalcium-d-pantotenat och själva kapselskalet av pullulan. För den som läser etiketter noga är det svårt att hitta något renare, och dosen på en kapsel om dagen till maten är enkel att hålla fast vid.

Passar bästDen som vill ha minsta möjliga tillsatser
Störst styrkaBara vitamin och kapselskal
Att tänka påBara en styrka, 500 mg
Dos per kapsel500 mg, 1 om dagen

Pullulan i stället för gelatin och fyllnadsmedel

Pullulan är ett skal som framställs genom jäsning av stärkelse, och det är luktfritt och känns neutralt mot tungan. Inuti finns inget bindemedel, inget flytmedel och inget färgämne. Det är ovanligt i den här kategorin, där en pressad tablett behöver både fyllnads- och flytmedel för att hålla ihop. Allt i kapseln är växtbaserat, så den passar i en vegansk kost, till exempel bredvid en vegansk multivitamin med B5-innehållet i den medräknat.

Var den tappar mot vinnaren

Det finns bara en styrka. Vill du upp i 1 000 mg tar du två kapslar, men det är utanför tillverkarens dosering på en om dagen. Priset per 500 mg är högre än för Great Earth och Healthwell 1000. För den som inte bryr sig om tillsatser är skillnaden i pris det som avgör, och då vinner tabletterna.

Deklarationen på produktsidan

Produktsidan visar både näringsinnehåll, dosering och förvaringsråd: rumstemperatur, utom räckhåll för små barn och inte i direkt solljus. Det är en av de tydligaste deklarationerna vi läst, och det väger tungt när vi bedömer hur väl en produkt låter dig veta vad du faktiskt stoppar i munnen.

Vem passar den för?

  • Dig som vill undvika fyllnadsmedel och färgämnen
  • Dig som äter veganskt och vill ha en kapsel utan gelatin
  • Dig som vill ha flera styrkor eller långsam frisättning
Specifikationer
Form
Kapsel (pullulan)
Pantotensyra per enhet
500 mg
Antal
90 st
Dosering
1 per dag
Veganskt
Ja
Helhetsbetyg8.9av 10160 krTill butik →(Närokällan)
4Kapsel i tre storlekarHealthwell B5 Pantotensyra 500, 90 kapslar

Healthwell B5 Pantotensyra 500, 90 kapslar

Kapsel i tre storlekar

Effektiviteten
8.8
Biverkningarna
9
Prisvärdheten
8.2

Fördelar

  • ✓500 mg per kapsel
  • ✓Burkar med 90, 180 eller 270 kapslar
  • ✓Helt växtbaserad

Nackdelar

  • ✕Dosering och ingredienser syns inte tydligt
  • ✕Dyrare per dos än Healthwell 1000
Vårt omdöme
Genomskinlig burk med silverlock och rosa etikett på ett matbord i ett svenskt hem
Bildmontage av Healthwell B5 Pantotensyra 500: burk med 90 kapslar.

Healthwell B5 Pantotensyra 500 är den milda systern till 1000-tabletten, men i kapselform: 500 mg pantotensyra i varje vegetabilisk kapsel och burkar på 90, 180 eller 270 stycken. Kapseln är mindre och känns lättare att svälja än storasysterns hårda tablett.

Passar bästDen som vill ha Healthwell i lägre dos
Störst styrkaTre förpackningsstorlekar
Att tänka påDosering syns inte tydligt
Dos per kapsel500 mg

Vad som saknas på produktsidan

Vi börjar med svagheten, eftersom den påverkar betyget mest. Healthwell lyfter fram hud, hår och naglar, akne och att kapslarna kan tas som kur, men en tydlig rekommenderad dygnsdos och en fullständig ingredienslista saknas. För ett tillskott med 500 mg per kapsel, och utan någon fastställd övre gräns för vitaminet, vill vi kunna läsa exakt vad kapseln innehåller och hur många du ska ta. Pullulankapseln med 500 mg har samma dos men en fullständig deklaration, och det är den skillnaden som gör att vi föredrar den.

Kapsel för den som tycker att tabletter skaver

Kapselskalet är mjukare i halsen än en pressad tablett: det känns lent mot tungan, blir halt när det fuktas och har ingen smak att tala om. Den som har svårt att få ner stora tabletter brukar uppleva skillnaden direkt, och till skillnad från 1000-tabletten behöver du aldrig dela något för att komma ner i dos. Bekvämligheten kostar dock: räknat per 500 mg är kapseln dyrare än både Great Earth och 1000-tabletten.

Hår och hud i marknadsföringen

Healthwell säljer kapseln med hår och hud i fokus, och där tycker vi att förväntningarna behöver justeras: inget av de påståendena är godkänt för pantotensyra (se avsnittet om nackdelar längre ned). Det kapseln faktiskt gör bra är att låta dig ta vitaminet i steg om 500 mg hos ett märke som också har en tablett på 1 000 mg, den dag du hellre vill klara dig med en enda tablett om dagen.

Vem passar den för?

  • Dig som föredrar kapslar framför tabletter
  • Dig som vill ha ett märke med både 500 och 1 000 mg
  • Dig som vill läsa en fullständig ingredienslista innan du köper
Specifikationer
Form
Kapsel
Pantotensyra per enhet
500 mg
Antal
90 st
Veganskt
Ja
Helhetsbetyg8.6av 10169 krTill butik →(Svenskt Kosttillskott)
Fler butikerSvensk Hälsokost169 kr
5Kapsel som kan tömmasBetter You Premium Vitamin B5, 60 kapslar

Better You Premium Vitamin B5, 60 kapslar

Kapsel som kan tömmas

Effektiviteten
7.8
Biverkningarna
8.9
Prisvärdheten
7.2

Fördelar

  • ✓Kapseln kan tömmas i vatten eller dryck
  • ✓500 mg per kapsel
  • ✓Vegansk HPMC-kapsel

Nackdelar

  • ✕Bara 60 kapslar per burk
  • ✕Högst pris per 500 mg i listan
  • ✕Innehåller solrosfröpulver
Vårt omdöme
Vit tillskottsburk med gul etikett på ett köksbord i ett svenskt hem med apelsinjuice och äpple
Bildmontage av Better You Premium Vitamin B5: burk med 60 kapslar.

Better You Premium Vitamin B5 blandar 500 mg pantotensyra med 300 mg solrosfröpulver i en vegansk kapsel som får tömmas direkt i vatten eller en annan dryck. För den som inte tycker om att svälja kapslar alls har ingen annan burk ett lika smidigt upplägg, men en liten burk och ett högt pris per dos drar ner helheten.

Passar bästDen som vill blanda pulvret i dryck
Störst styrkaKapseln kan öppnas och tömmas
Att tänka påBara 60 kapslar per burk
Dos per kapsel500 mg, 1 om dagen

Att tömma kapseln i ett glas

Möjligheten att öppna kapseln är den egenskap vi gillar mest hos Better You. Solrosfröpulvret ger vattnet en svag nötig smak och lägger sig i botten om glaset står. Rör om och drick direkt, så känns konsistensen mindre grynig i munnen. Kapseln går förstås att svälja hel också, men det är för glaset vi skulle välja den: ingen hård tablett att dela och inget som skaver i halsen.

Solrosfröpulver som pris- och allergifråga

Solrosfröpulvret marknadsförs som en naturlig källa till vitaminet, men med 300 mg pulver handlar det om en mycket liten mängd B5 jämfört med de 500 mg som redan tillsatts. Det ändrar alltså inte dosen. Den som är allergisk mot solrosfrön ska välja en annan burk, och burken avråds också för gravida, ammande och den som tar läkemedel. Kapselskalet är HPMC, samma växtbaserade material som i många andra veganska kapslar, och sväljer du kapseln hel smakar skalet ingenting.

Liten burk och högt pris per dos

Med 60 kapslar räcker burken två månader, och även hos den billigaste butiken blir priset per 500 mg högst av de fem. I den dyrare butiken är skillnaden mot Great Earth mer än dubbel. Samma serie finns som B12-kapslar, vilket är praktiskt för veganer som vill handla allt från ett märke, men för pantotensyran ensam får du mer för pengarna hos Healthwell 1000.

Vem passar den för?

  • Dig som inte vill svälja kapslar och hellre dricker dosen
  • Dig som redan använder Better You-serien
  • Dig som är allergisk mot solrosfrön
  • Dig som vill ha lägsta pris per dos
Specifikationer
Form
Kapsel (HPMC)
Pantotensyra per enhet
500 mg
Antal
60 st
Dosering
1 per dag
Veganskt
Ja
Helhetsbetyg7.8av 10125 krTill butik →(Bodystore)
Fler butikerAtletbutiken174 kr

Jämförelsetabell

Topplistans 5 pantotensyratillskott sida vid sida. Klicka på en rubrik för att sortera.

#ProduktBetyg ⇅Effektiviteten ⇅Biverkningarna ⇅Prisvärdheten ⇅Form ⇅Pantotensyra per enhet ⇅Antal ⇅Dosering ⇅Veganskt ⇅Pris ⇅Utmärkelse
1Great Earth Pantothenic Acid 500 mg, 120 tabletterGreat Earth Pantothenic Acid 500 mg, 120 tabletter9.49.48.89.7Tablett, time release500 mg120 st1–2 per dag–159 krBäst i testSe pris
2Healthwell B5 Pantotensyra 1000, 90 tabletterHealthwell B5 Pantotensyra 1000, 90 tabletter99.67.89.3Tablett1 000 mg90 st1 per dagJa289 krHögst dos per tablettSe pris
3Närokällan B5 500 mg, 90 kapslarNärokällan B5 500 mg, 90 kapslar8.98.99.48.6Kapsel (pullulan)500 mg90 st1 per dagJa160 krBara två ingredienserSe pris
4Healthwell B5 Pantotensyra 500, 90 kapslarHealthwell B5 Pantotensyra 500, 90 kapslar8.68.898.2Kapsel500 mg90 st–Ja169 krKapsel i tre storlekarSe pris
5Better You Premium Vitamin B5, 60 kapslarBetter You Premium Vitamin B5, 60 kapslar7.87.88.97.2Kapsel (HPMC)500 mg60 st1 per dagJa125 krKapsel som kan tömmasSe pris

Så har vi jämfört pantotensyratillskotten

Pantotensyra skiljer sig från de flesta andra vitaminer på en punkt som styr hela jämförelsen: brist är mycket sällsynt och ingen skadlig nivå är fastställd. Det betyder att frågan sällan är om en burk innehåller tillräckligt, utan om dosen går att anpassa, om innehållet är tydligt deklarerat och om priset är rimligt för något de flesta får i sig via maten. Därför har vi byggt bedömningen kring dos, hjälpämnen och kostnad.

Så samlar vi in data

  • Näringsinnehåll per tablett eller kapsel, ingredienslistor och dosering från butikernas och tillverkarnas produktsidor, lästa direkt på sidan för den variant vi länkar till.
  • Pris och lagerstatus i de svenska nätbutiker som säljer burken, kontrollerade samma vecka som sidan uppdaterades.
  • Livsmedelsverkets tabell över tillräckligt intag för vuxna, barn, gravida och ammande.
  • Den nordiska vetenskapliga genomgången av pantotensyra som gjordes inför de nordiska näringsrekommendationerna 2023.
  • Information om beredningsform, till exempel fördröjd frisättning, och om produkten är vegansk.

Vad vi väger in i just pantotensyra

KriteriumViktTypiska datapunkterExempel på källor
Effektiviteten35 %Dos per enhet, möjlighet att välja dos, frisättning, tydlig deklarationProduktsidor, näringsdeklaration
Biverkningarna25 %Antal hjälpämnen, allergener, hur hög minsta dosen är, sväljbarhetIngredienslistor, Livsmedelsverket
Prisvärdheten40 %Pris per 500 mg, burkens räckvidd, flerpackButikernas priser i oktober 2026

Prisvärdheten väger tyngst eftersom produkterna innehåller samma ämne, oftast i samma form, och skillnaden i kronor per dos kan vara mer än dubbel. Effektiviteten handlar här inte om hälsoeffekter utan om hur väl burken låter dig ta den dos du har bestämt dig för.

Så räknar vi fram betyget

Inom varje kriterium sätter den starkaste burken ribban och den svagaste tydligt hamnar lägre. En tablett med 1 000 mg och ingen lägre dos får exempelvis högt för koncentrationen men lägre på biverkningssidan, eftersom minsta möjliga dos blir hög. Helhetsbetyget blir ett vägt snitt där prisvärdheten bär 40 procent, effektiviteten 35 och biverkningarna 25, och listans ordning följer det snittet. Två burkar kan alltså ha samma dos men hamna långt ifrån varandra om den ena är dyr eller dåligt deklarerad.

Urval och exkludering

Med: tillskott där pantotensyra är huvudingrediensen, i tablett-, kapsel- eller pulverform, som går att beställa från en svensk nätbutik och gick att lägga i varukorgen vid kontrollen.

Inte med: B-komplex och multivitaminer där B5 bara är en av många ingredienser, hårtillskott som blandar pantotensyra med biotin och cystin, krämer och serum med pantenol samt burkar som var slutsålda eller bara gick att köpa från utländska butiker.

Begränsningar och transparens

  • Metoden omfattar inga egna labbmätningar: allt vi väger in går att kontrollera hos butiker, tillverkare, myndigheter eller i oberoende publicerade tester.
  • Vi kan inte bekräfta att innehållet i varje burk motsvarar deklarationen. Den kontrollen ligger hos tillverkaren och livsmedelskontrollen.
  • Utbudet är litet, så listan speglar i stort sett hela den svenska marknaden för rena B5-tillskott just nu.
  • Affiliatelänkar påverkar inte rangordningen. Hur provisionerna hanteras beskriver vi på så jämför vi.

Uppdateringar och kvalitetssäkring

Priser och lagerstatus på pantotensyratillskott ändras ofta, och små märken försvinner ur sortimentet. Vi går igenom köpknapparna regelbundet och byter ut en burk som tagit slut. Varje sakuppgift om dos, antal och ingredienser stäms av mot produktsidan innan sidan publiceras, och en faktagranskare läser texten innan den går live.

Så väljer du pantotensyra

Så väljer du pantotensyra

Livsmedelsverket anger ett tillräckligt intag på 5 mg pantotensyra per dag för vuxna, medan burkarna i butikerna innehåller 500 eller 1 000 mg per enhet. Valet av tillskott handlar därför mindre om att täcka ett behov och mer om att hitta en dos, form och prisnivå som passar det du vill uppnå.

Dos per tablett: 500 eller 1 000 mg

De flesta rena B5-tillskott ligger på 500 mg per enhet, och ett fåtal på 1 000 mg. Skillnaden avgör hur flexibel du kan vara. Med 500 mg kan du ta en eller två, med 1 000 mg börjar du på det högre direkt.

  • 500 mg passar den som vill börja lågt och känna efter.
  • 1 000 mg passar den som redan vet att dosen fungerar och vill ha färre tabletter.
  • Doser under 100 mg hittar du i B-komplex snarare än i rena B5-burkar.

Köptips: Läs dosen per tablett och inte bara per dagsdos. Står det 1 000 mg per dygn på burken kan det betyda två tabletter på 500 mg.

Tablett, kapsel eller pulver

Tabletter är pressade med bindemedel och blir därför större per milligram, men håller ofta lägre pris. Kapslar är mjukare att svälja och innehåller oftare bara vitaminet och skalet. En del kapslar får öppnas så att pulvret kan blandas i dryck. Rent pantotensyrapulver säljs mest utomlands och kräver en fin våg för att doseras rätt.

  • Svårt att svälja: välj kapsel, gärna en som får tömmas.
  • Lägst pris: tabletterna ligger ofta lägre per dos.
  • Veganskt: kontrollera att kapseln är av HPMC eller pullulan, inte gelatin.

Köptips: Står det inte vad kapselskalet är gjort av, fråga butiken innan du köper om du äter veganskt.

Fördröjd frisättning

Time release betyder att tabletten är byggd för att lösas upp långsamt, så att vitaminet släpps ut under flera timmar. Pantotensyra är vattenlösligt och det kroppen inte använder lämnar med urinen, så en jämnare tillförsel är ett logiskt argument. Någon säker skillnad i effekt finns det dock inte underlag för, så se det som en bekvämlighet för magen snarare än ett skäl att betala mer.

  • Bland burkarna i lager har bara Great Earth fördröjd frisättning.
  • Kapslar och vanliga tabletter släpper allt på en gång.

Köptips: Har du fått ont i magen av vitamintabletter förut är långsam frisättning värd att prova först.

Hjälpämnen och ingredienslistan

Själva vitaminet heter oftast kalcium-d-pantotenat i ingredienslistan. Resten är fyllnadsmedel, flytmedel och ytbehandling som behövs för att få ihop en tablett. Den kortaste listan vi har sett består av två ingredienser, den längsta av åtta. Det är inte farligt, men den som vill ha så få ämnen som möjligt har ett tydligt val.

  • Mikrokristallin cellulosa och dikalciumfosfat: vanliga fyllnadsmedel.
  • Kiseldioxid och vegetabiliska fettsyror: hindrar att pulvret klumpar sig.
  • Solrosfröpulver eller rödbetspulver: tillsatta växtpulver, viktiga att känna till vid allergi.

Köptips: Saknas ingredienslistan på produktsidan, välj en annan burk. Ett tillskott i hög dos ska vara fullt deklarerat.

Pris per dos och förpackningsstorlek

Eftersom burkarna innehåller olika antal och olika doser är priset på hyllan missvisande. Räkna i stället pris per 500 mg. Tabellen visar läget i oktober 2026.

ProduktLägsta prisAntal × dosPris per 500 mgRäcker vid 500 mg/dag
Great Earth Pantothenic Acid159 kr120 × 500 mg1,33 kr4 mån
Healthwell B5 1000289 kr90 × 1 000 mg1,61 kr6 mån (delad)
Närokällan B5160 kr90 × 500 mg1,78 kr3 mån
Healthwell B5 500169 kr90 × 500 mg1,88 kr3 mån
Better You Premium B5125 kr60 × 500 mg2,08 kr2 mån

Underlag: de fem rena pantotensyratillskott vi kunde beställa från en svensk nätbutik den 13 oktober 2026, lägsta pris per produkt. Sex butiker säljer burkarna och ingen dominerar. Hårserum med biotin och hudvårdsprodukter med B5 är bortsorterade.

Flerpacken förändrar räkningen en del. Healthwells tabletter på 1 000 mg kostar 759 kronor för 270 stycken, vilket blir omkring 1,40 kr per 500 mg, nästan i nivå med Great Earth. Kapslarna på 500 mg kostar 455 kronor för 270 stycken, knappt 1,70 kr per dos. Det lönar sig alltså bara om du verkligen tar burken i nio månader.

Köptips: Kontrollera bäst före-datumet på flerpack med 180 eller 270 stycken, så att sista burken inte hinner gå ut innan du öppnat den.

Märken du stöter på

Healthwell finns i både 500 och 1 000 mg, i burkar upp till 270 stycken. Great Earth är ett etablerat märke i svenska hälsokostbutiker och håller fast vid sitt time release-system. Närokällan säljer sina egna kapslar direkt och har den kortaste ingredienslistan. Better You säljer sin B5 i veganska HPMC-kapslar som får tömmas i dryck. Internationella märken som Solgar och Now finns också med B5 men säljs sällan i svenska nätbutiker, och då oftast via import.

Specialfall

Du vill ha B5 för huden

Många som söker på B5 letar egentligen efter hudvård. Krämer och serum med pantenol, eller dexpantenol, är provitamin B5 som smörjs på huden och är en helt annan produkt än tabletterna här. Vill du ha något för huden inifrån är det bättre att läsa om vitamin A och niacin, som har godkända hälsopåståenden om huden.

Du tar redan ett B-komplex

Ett B-komplex innehåller ofta 10 till 50 mg pantotensyra, vilket redan är flera gånger det dagliga behovet. Lägg bara till en ren B5-burk om du medvetet vill upp i högre dos, och räkna då ihop allt enligt avsnittet om dubbel dos längre ned.

Du vill ha det för håret

Hårtillskott blandar ofta pantotensyra med biotin, zink och aminosyror. Av dem är det biotin som har ett godkänt påstående om hår, så är det håret du vill ge något extra är biotintabletter ett mer träffsäkert köp än en ren B5-burk. Vill du ha allt i en burk är ett kombinationstillskott bland vitaminer för håret enklare, men då hamnar det utanför den här jämförelsen, och B5-innehållet i det ska räknas med om du också tar en ren burk.

Nackdelar med pantotensyra

Nackdelar med pantotensyra

Pantotensyra räknas som ett av de mest ofarliga vitaminerna. Livsmedelsverket skriver att giftigheten är mycket låg men att det saknas information för att säga vid vilken nivå vitaminet skulle kunna bli skadligt. Det är alltså inte samma sak som att varje dos är riskfri, och burkarna i den här listan innehåller hundra till tvåhundra gånger det dagliga behovet per enhet.

Ingen fastställd övre gräns

För många vitaminer finns en högsta rekommenderad nivå. För pantotensyra finns ingen, eftersom underlaget inte räcker. Den nordiska genomgången inför NNR 2023 beskriver bristen som sällsynt och giftigheten som försumbar, men studierna på långvarigt höga doser är få. Håll dig därför till tillverkarens dosering och låt bli att stapla flera produkter.

Magen och tidpunkten

Den vanligaste klagan på höga doser B-vitaminer är en orolig mage. Ta tabletten eller kapseln mitt i en måltid, inte på fastande mage, och drick ett helt glas vatten. Märker du besvär kan du dela upp dosen på frukost och lunch eller gå över till en burk med lägre dos per enhet. Väljer du en tablett med fördröjd frisättning ska den sväljas hel: en delad eller krossad tablett tappar den långsamma frisättningen.

Dubbel dos utan att du märker det

Pantotensyra finns i B-komplex, multivitaminer, hårtillskott och energidrycker. Det vanligaste misstaget är att ta två eller tre produkter som alla innehåller B5 och tro att det bara är en. Gå igenom etiketterna på allt du tar och summera milligrammen innan du köper en ren B5-burk. Vitaminet kan stå som pantotensyra, kalciumpantotenat eller d-pantotenat på etiketten, så leta efter alla tre namnen.

Graviditet, amning och läkemedel

Behovet ökar något vid amning, från 5 till 7 mg per dag, men det täcks av vanlig mat. Högdoserade tillskott är inte studerade under graviditet, så det säkraste är att prata med barnmorskan innan du börjar med ett högdoserat tillskott. Tar du läkemedel regelbundet, fråga på apoteket om det finns något som talar emot.

Förväntningar som inte håller

Butikerna lyfter gärna fram hud, hår och akne. Inga av de påståendena är godkända för pantotensyra inom EU. Köp burken för att du vill ha pantotensyra, inte för att den ska lösa ett hudproblem.

Med tröttheten är det annorlunda, eftersom minskad trötthet hör till de godkända påståendena. Ändå är brist på pantotensyra så ovanlig att den sällan är förklaringen när orken tryter, medan låga järnvärden, brist på B12, dålig sömn eller sköldkörteln är betydligt vanligare orsaker. Har du varit trött i flera veckor är ett blodprov på vårdcentralen ett bättre första steg än både B5 och järntabletter, som du inte ska ta utan konstaterad brist.

Så lägger du upp en period med B5

Den som vill prova pantotensyra gör det enklast som en avgränsad period i stället för ett tillskott utan slut. Bestäm i förväg vad du vill följa och hur länge, så att du kan avgöra om burken gör någon skillnad för dig.

  1. Börja med 500 mg till frukost eller lunch i två veckor.
  2. Fortsätt i sex till åtta veckor om magen mår bra, och anteckna det du ville påverka.
  3. Gå upp till 1 000 mg bara om du har ett skäl, och då hellre fördelat på två måltider.
  4. Gör ett uppehåll och jämför. Märker du ingen skillnad har du sparat pengar på nästa burk.

Förvaring och hållbarhet

Förvara burken torrt, svalt och utom räckhåll för barn, och inte i badrummet där fukten gör att tabletter och kapslar klibbar ihop. Skruva på locket ordentligt efter varje gång. Misstänker du en biverkning kan du rapportera den till Livsmedelsverket.

Sammanfattning

Vill du ha en burk som låter dig välja mellan 500 och 1 000 mg till lägsta pris passar Great Earth Pantothenic Acid. Den som redan vet att ett gram om dagen fungerar klarar sig med en tablett av Healthwell B5 1000. Etikettläsare och veganer som vill slippa fyllnadsmedel tar Närokällan B5, kapselvänner som vill ha Healthwell tar Healthwell B5 500, och Better You passar dig som hellre dricker dosen.

Vanliga frågor om pantotensyratillskott

Det andra läsare undrar.

Vuxna behöver omkring 5 mg pantotensyra per dag enligt Livsmedelsverket och ammande 7 mg, och det får de flesta i sig via vanlig mat. Varför burkarna ändå innehåller 500 eller 1 000 mg per enhet, och hur du väljer dos, går vi igenom i köpguiden.
I cellerna blir pantotensyra till koenzym A, ett ämne som kroppen använder för att bryta ner kolhydrater, fett och protein till energi och för att bygga fettsyror. Inom EU får tillskott marknadsföras med att pantotensyra bidrar till normal energiomsättning, normal mental prestation och minskad trötthet.
Namnet kommer från grekiskans pantos, överallt, och vitaminet finns i nästan all mat. Livsmedelsverket lyfter fram kött, baljväxter och fullkornsprodukter som bra källor. Den som äter linser till lunch och fullkornsbröd till frukost har alltså redan täckt dagens 5 mg flera gånger om, och riktig brist är mycket sällsynt i Sverige.
Det finns inga rapporter om förgiftning, och Livsmedelsverket beskriver giftigheten som mycket låg. Varför det ändå saknas en fastställd övre gräns, och hur du undviker att få dubbel dos från flera burkar, går vi igenom under nackdelarna.
Gravida behöver lika mycket pantotensyra som andra vuxna, 5 mg om dagen, och det täcks av maten. Ett vanligt graviditetstillskott innehåller redan en liten mängd. Vad som gäller för högdoserade burkar under graviditeten tar vi upp i avsnittet om nackdelar ovan. Läs mer om multivitamin för gravida om du vill täcka flera vitaminer på en gång.
Kopplingen mellan pantotensyra och akne bygger på ett fåtal små studier med doser långt över dem i de vanliga burkarna, och underlaget är för tunt för att räknas som bevis. Inget hälsopåstående om akne är godkänt inom EU. Har du besvärande akne är en hudläkare eller vårdcentralen en bättre första kontakt än en vitaminburk.
Barn mellan 1 och 10 år behöver bara 4 mg om dagen, och tabletterna i den här jämförelsen innehåller minst 500 mg. De är gjorda för vuxna. Ett barn som äter varierat behöver inget extra. Vill du ändå ge något är en multivitamin för barn med dos anpassad efter ålder rätt väg.
Nej, det finns inget stöd för att pantotensyra gör att du går ner i vikt. Koenzym A behövs visserligen när fett bryts ner, men mer pantotensyra än kroppen behöver gör inte att den bränner mer. Den kopplingen bygger på ett missförstånd av hur koenzym A fungerar. Viktminskning avgörs av kost och rörelse.

Så har listan tagits fram

Vi har gått igenom sortimentet av pantotensyratillskott hos svenska butiker och valt ut de 5 som tar plats i topplistan och får en utmärkelse. De utvalda jämförs på effektiviteten, biverkningarna, prisvärdheten, pris och tillgänglighet; övriga produkter vi gått igenom finns inte med i listan men ligger till grund för jämförelsen. Varje länk har kontrollerats mot butikens produktsida, och produkter som gått ut eller tagit slut har bytts ut. Länkar och lager kontrollerades senast 23 oktober 2026. Priserna kommer från butikens produktsida eller produktflöde och kan ha ändrats sedan dess; butikens pris gäller alltid.

Butiker i listan: Bodystore, Närokällan, Svenskt Kosttillskott. Länkarna till butikerna är affiliatelänkar. Köper du via dem kan Köpklok få provision, utan extra kostnad för dig. Provisionen avgör inte placeringen. Så jämför vi.

Källor