Bästa multivitamin sport 2026

Med en vit vitaminkapsel och en blåfärgad mineralkapsel skiljer sig Olimp Vita-Min Multiple Sport från de flesta burkar: VITA-PLEX-kapseln bär vitaminerna och växtextrakten, CHELA-MIN-kapseln mineralerna. Det är mineralsidan vi gillar mest. Nästan alla mineraler ligger som bisglycinat, och dagsdosen ger 190 mg magnesium, 15 mg zink, 3 mg järn, 150 µg jod och 75 µg selen. Kapslarna är släta gelatinkapslar som glider ner lätt, och pulvret inuti har en tydlig smak av B-vitamin om en kapsel går sönder i munnen.

Problemet heter B6

I vitaminkapseln finns 18,8 mg B6, 1 343 % av referensintaget. EFSA har satt den övre gränsen för vuxna till 12 mg per dag. Den som tar kapseln varje dag i månader ligger alltså konstant över gränsen, och för långvarigt höga B6-intag finns rapporter om påverkan på nerverna; mer om det på sidan om vitamin B6. Säkerheten drar därför ner helheten rejält, trots att resten av formeln är genomtänkt. B1 och B2 ligger också på över tio gånger referensintaget.

Uppdelningen ger frihet

Eftersom vitaminerna och mineralerna ligger i var sin kapsel går det att ta mineralkapseln ensam en vilodag och hoppa över B6-dosen. Det är så vi skulle använda burken. Båda kapslarna ska tas efter dagens huvudmål, aldrig på fastande mage, och inte samma dag som andra produkter med grönt te, eftersom vitaminkapseln har 60 mg extrakt med 55 % EGCG. Kapslarna är av gelatin och färgade, så veganer och den som undviker färgämnen får välja något annat. Två kapslar efter middagen blir ändå en rutin som är lätt att hålla.

Vem passar den för?

• Du vill ha mycket magnesium, zink och jod i en enda produkt
• Du kan tänka dig att ta mineralkapseln ensam vissa dagar
• Du vill hålla B6 under 12 mg per dag
• Du dricker grönt te-baserade drycker eller tar fettförbrännare

Mivitotal Sport är en flytande multivitamin i literflaska som tas med matsked, 15 ml till två måltider om dagen, och smaksätts med lakritsrot och blodapelsin. Det är ett av få sportalternativ där inget ska sväljas helt, och vätskan har en tjock, söt konsistens från xantangummi och sukralos som går att späda i juice eller vatten om sötman blir för mycket. Lakritsen ligger kvar på tungan en stund efteråt, och det är en smak man antingen gillar eller står ut med. För den som har svårt att få ner tabletter efter ett pass är den ändå enklast att få i sig.

En flaska i kylen

Flaskan ska skakas före varje dos och efter öppning stå i kylskåpet, där den ska vara slut inom två månader. Med 30 ml om dagen räcker den i 33 dagar, så tiden räcker gott, men den tar plats på hyllan och följer inte med i träningsväskan lika smidigt som en burk, och en kall matsked sirapsaktig vätska två gånger om dagen är inte för alla. Den som vill jämföra med andra drickbara varianter hittar fler på sidan om flytande multivitamin.

Mer än vitaminer i flaskan

Utöver vitaminerna och mineralerna innehåller dagsdosen 500 mg taurin, 96 mg ribos, 90 mg rosenrotextrakt, 80 mg karnitin och 10 mg Q10. Mängderna är små, och vi ser dem som smakbitar snarare än verksamma doser. Intressantare är grunden: 700 mg C-vitamin, 250 mg magnesium som citrat, 10 µg D3 och 160 µg jod. Järn saknas helt, vilket är bra för de flesta män men en lucka för kvinnor som springer mycket. B6 ligger på 10 mg per dag, under gränsen men med liten marginal om du också tar andra tillskott.

Vassleproteinet gör den olämplig vid mjölkproteinallergi, och sukralosen ger en eftersmak som en del uppfattar som konstgjord. Bredden når inte upp till Opti-Men, eftersom järnet saknas och tillsatserna är för små för att räknas, vilket drar ned betyget för innehållet. Med en flaska för runt 300 kronor blir dygnskostnaden dessutom drygt nio kronor.

Vem passar den för?

• Du har svårt för tabletter och kapslar
• Du vill ha magnesium och C-vitamin i en dryck till maten
• Du är allergisk mot mjölkprotein
• Du vill ha med tillskottet på resor

Healthwell Multivitamin Sport Kvinna riktar sig till kvinnor med en aktiv vardag och förstärks med järn och folsyra, plus en lång rad extrakt: tranbär, blåbär, broccoli, druvkärnor, tomatpulver, rödbeta, nypon och grönt te. Järnet är huvudskälet att välja den för en kvinna som springer, åker skidor eller cyklar mycket; varför just järnet brukar tryta förklarar köpguiden. Upplägget känns lugnt och vardagligt, mer bas än prestationsburk, och det är lätt att tycka om när så många sportburkar ropar högt på etiketten.

Deklarationen saknas

Svagheten först: det finns ingen näringstabell att läsa, bara en uppräkning av vilka ämnen som ingår. Det går därför inte att kontrollera hur mycket järn, D-vitamin eller B6 en dagsdos ger, och inte heller vilken järnform som används, och därför sätter vi biotillgängligheten lågt. Den som redan tar fristående järn bör därför läsa etiketten på själva burken innan de två kombineras. Det känns snålt av en burk som säljs på just järnet.

Billigast att använda

Två kapslar om dagen gör att 90 kapslar räcker i 45 dagar, och med ett pris runt 230 kronor blir det ungefär fem kronor om dygnet, samma nivå som herrversionen Healthwell Multivitamin Sport Man och klart billigare än en flaska flytande vitamin. Två kapslar om dagen känns också mindre krävande än tre spridda doser och är lätta att få in i rutinen, medan extrakten av tranbär och blåbär är för små för att sätta någon smak.

Den som inte tränar så mycket och bara vill ha en bred bas har fler alternativ bland multivitaminer för kvinnor, ofta med en tydligare deklaration.

Vem passar den för?

• Du är kvinna, tränar mycket och vill ha järn med i basen
• Du vill hålla nere kostnaden per dag
• Du vill kunna räkna exakt på varje ämne innan du köper
• Du har höga järnvärden eller tar järn på recept

Healthwell Multivitamin Sport Man är herrversionen i samma serie: två kapslar om dagen med vitaminer, mineraler och extrakt av rödbeta, grönt te, schisandra och nypon. Magnesiumet är bundet till citrat i en pH-buffrad form, och zinken ingår i en dos som bara beskrivs som maximal, tillsammans med extra mycket C-vitamin. Det låter lovande för den som svettas mycket, men vi saknar siffrorna som gör det möjligt att bedöma det. Två kapslar om dagen är en rutin som känns lätt att hålla, även en morgon när allt annat går fort.

Zink utan siffra

En maximal zinkdos utan angivet antal milligram är svår att planera kring. Den som också använder ett zinktillskott eller dricker en återhämtningsdryck med zink kan hamna högt utan att veta om det, och därför sätter vi säkerheten lägre än för systerprodukten för kvinnor. Samma tomrum förklarar varför innehållet väger lätt: en formel utan milligram går inte att mäta mot burkar där varje rad står utskriven, hur lovande ämneslistan än låter.

Lägre pris, mer förtroende

Burken på 90 kapslar varar i sex veckor, och runt 230 kronor ger cirka fem kronor om dygnet, lägre än för Opti-Men. Skillnaden mot Opti-Men är att du där vet exakt vad du får. Här betalar du mindre men köper delvis på förtroende för etiketten, så valet är lätt för plånboken men tyngre för den som vill räkna.

Extrakten i burken

Rödbeta, grönt te, schisandra och nypon är de växtextrakt som lyfts fram. Rödbeta förknippas med nitrat och uthållighet, men i en kapsel blir det mängder som inte går att jämföra med en flaska rödbetsjuice och dess jordiga smak. Vi ser extrakten som en krydda, inte som ett skäl att betala mer.

Vem passar den för?

• Du vill ha en enkel sportmultivitamin till lågt pris per dag
• Du vill ha magnesium i citratform utan separat tillskott
• Du tar redan zink eller andra tillskott med hög zinkdos

Animal Pak från Universal Nutrition levereras som 44 portionspåsar där varje påse rymmer en hel hög tabletter med vitaminer, mineraler, aminosyror, örter och matsmältningsenzymer, totalt 56 aktiva ingredienser. Det är en klassiker bland styrkelyftare och bodybuilders, och vi förstår lockelsen: du river upp en påse till maten och har allt i handen, och påsen är lätt och smidig att stoppa i jackfickan. Bekvämligheten väger dock lätt när man läser deklarationen, för doserna är så höga att vi bara rekommenderar den för kortare perioder.

Doserna går över gränserna

Näringsdeklarationen gäller två påsar, den maximala dagsdosen. Där står A-vitamin på 5 940 µg, nära dubbla den övre gräns på 3 000 µg som gäller färdigbildat A-vitamin, och B6 på 21 mg mot gränsen 12 mg. Deklarationen skiljer inte på färdigbildat A-vitamin och betakaroten, så det går inte att säga exakt hur stor del av A-vitaminet gränsen gäller. Med en påse om dagen halveras siffrorna, men även då ligger B6 på 10,5 mg, nära taket. Det väger tungt i vår bedömning av säkerheten, och den som ändå väljer påsarna bör läsa om A-vitamin först.

Många tabletter och en stor påse

Påsen innehåller också 2 000 mg kalcium, 1 482 mg fosfor, 6 g aminosyror, 1 750 mg rysk rot och 250 mg panax ginseng vid två påsar. Det blir en tung hög att svälja på en gång, påsen luktar starkt av B-vitamin när den rivs upp, och den som har känslig mage känner av mängden. Vi tycker att biotillgängligheten är svår att bedöma när så mycket konkurrerar om upptaget i samma måltid. Vassleproteinet gör den olämplig vid mjölkallergi, och förpackningen kan innehålla spår av en lång rad allergener.

Priset ligger runt 600 kronor för 44 påsar, alltså omkring 14 kronor för varje påse. En dag med Olimp Vita-Min Multiple Sport kostar under hälften så mycket, runt sex kronor, och det är en kännbar skillnad för en produkt som ändå inte bör tas året runt.

Vem passar den för?

• Du har en intensiv period på några veckor och vill ha allt färdigportionerat
• Du vill ha med dagsdosen i fickan på träningsläger
• Du vill ta en multivitamin året runt
• Du är gravid, planerar graviditet eller tar läkemedel