Så väljer du olivbladsextrakt
Burkarna med olivbladsextrakt finns som kapslar, tabletter och droppar, och styrkan anges på tre olika sätt, så det är lätt att betala mycket för lite. Rubrikerna nedan går från halten i burken till formen, tillsatserna och till sist vad en dag kostar.
Räkna oleuropein, inte extraktvikt
Oleuropein är den polyfenol som studierna mäter och som tillverkarna standardiserar på. En kapsel med 500 mg extrakt kan innehålla 25 mg eller 200 mg oleuropein beroende på hur koncentrerat extraktet är, så det är milligram oleuropein per dag som ska jämföras.
- Leta efter en siffra i milligram per kapsel eller tablett.
- Saknas den, räkna: extraktvikt gånger procent oleuropein.
- Multiplicera med rekommenderat antal per dag.
| Produkt | Oleuropein per enhet | Rekommenderad dagsdos | Oleuropein per dag | Kr per 100 mg oleuropein (ca) |
|---|
| Hepatica | 180 mg | 2 kapslar | 360 mg | 0,90 |
| Vitamintrend | 200 mg | 1 tablett | 200 mg | 0,90 |
| Healthwell | 50 mg | 1–2 kapslar | 50–100 mg | 5,30 |
| Solaray | 55 mg | 1 kapsel | 55 mg | 8,50 |
| Alpha Plus | 25 mg | 2 kapslar 1–3 gånger | 50–150 mg | 9,40 |
| Vimergy | 50 mg per portion | Anges inte | Anges inte | Går inte att räkna |
Källa: innehållsdeklarationerna på produktsidorna och priserna i oktober 2026. Hos de svenska hälsokostbutikerna fanns bara ett par olivbladsextrakt i lager, så underlaget kompletterades med burkar från ett stort nätvaruhus och ett nätapotek.
Köptips: Är priset per 100 mg oleuropein fem gånger högre än hos en annan burk betalar du för märket, formen eller tillsatserna. Det kan vara värt det, men det ska vara ett val.
Standardisering i procent eller förhållandetal
Ett standardiserat extrakt anger hur stor andel oleuropein det innehåller, till exempel 20 eller 40 procent. Ett förhållandetal som 4:1 eller 10:1 säger något annat: hur många kilo blad som gick åt till ett kilo extrakt. Det låter kraftfullt men säger ingenting om halten av det aktiva ämnet.
- Procent oleuropein: jämförbart mellan märken.
- Förhållandetal: bara ett mått på hur mycket blad som koncentrerats.
- Uttryck av typen ”motsvarar X mg blad”: en omräkning till torkat blad, inte innehållet.
Köptips: Välj en burk som anger både procent och milligram. Står bara ett förhållandetal, räkna med att halten är lägre än siffran antyder.
Kapsel, tablett eller droppar
Kapslar är vanligast och döljer den beska smaken bäst. Tabletter rymmer mer extrakt per styck men blir stora när de innehåller ett gram. Droppar passar den som inte sväljer kapslar, men priset per dos går bara att räkna ut när flaskan anger hur stor en portion är.
- Kapsel: smaklös, lätt att dosera, ofta två om dagen.
- Tablett: färre enheter, kan vara svår att svälja.
- Droppar: blandas i dryck, kortare hållbarhet efter öppning.
Köptips: Vill du ha flytande form, kontrollera att flaskan anger både portionsstorlek i milliliter och antal portioner.
Rena burkar och kombinationer
En del olivbladsprodukter blandas med andra örter eller vitaminer, till exempel citronmeliss eller D3-vitamin. Det gör det svårare att veta vad som gör vad, och den extra ingrediensen kan krocka med andra tillskott du redan tar. Den som kombinerar flera växtextrakt, till exempel quercetin eller gurkmejakapslar, har mer kontroll med rena burkar.
- Ren burk: olivbladsextrakt plus kapselskal.
- Bärämne: maltodextrin eller cellulosa för att pulvret ska rinna jämnt.
- Kombination: en eller flera örter till.
Köptips: Läs ingredienslistan nerifrån och upp. Står fyllmedel och bärämnen före extraktet är halten sannolikt låg.
Märkena som folk söker på
Healthwell, Alpha Plus och Holistic är de märken som dyker upp när folk söker på olivbladsextrakt. De två första finns i listan ovan. Någon olivbladsburk från Holistic hittade vi inte i lager i de svenska nätbutiker vi letade i, och då gick varken innehåll eller pris att kontrollera. Dyker den upp igen är det värt att räkna fram dagsmängden och lägga den bredvid tabellen ovan innan du köper.
Now Foods och Swanson är amerikanska märken som säljer olivbladsextrakt i flera styrkor. Ingen svensk butik vi letade i hade någon av deras olivbladsburkar i lager i oktober, så de står inte med. Beställer du från en utländsk butik gäller samma sak som för burkarna här: titta efter milligram oleuropein per kapsel. Räkna också med att leveranstid och tull tillkommer.
Burkens storlek och hur länge den räcker
Antalet kapslar säger lite om hur länge burken räcker. En burk med 100 kapslar räcker i 50 dagar på två om dagen, men i över tre månader på en. En burk som räcker två månader ger tid att märka hur magen svarar och att mäta det du vill följa, och är därför en rimlig första storlek.
- Räkna dagar: antal enheter delat med dagsdos.
- Köp inte storpack innan du vet att magen tål extraktet.
- Kontrollera bäst före-datum vid större förpackningar.
Köptips: Räkna kronor per kapsel i varje burkstorlek innan du väljer storpack. Skillnaden mellan minsta och största burk kan stanna runt tio procent, och det är för lite för att ta igen en burk som blir stående.
Vad en dag kostar
Räknat per dag skiljer sig burkarna mindre än per milligram, eftersom de doserar olika. Två kapslar från Hepatica kostar drygt tre kronor om dagen och en kapsel från Solaray runt fem kronor, trots att Solaray ger en bråkdel av mängden. En burk med låg halt per kapsel blir dyrast den dag du följer etikettens högsta dos, eftersom antalet kapslar då tredubblas.
- Under 2 kr om dagen: hög dos i en tablett.
- 3 till 5 kr om dagen: de flesta kapselburkar.
- Över 5 kr: låg standardisering eller droppar.
Köptips: Jämför priset per dag mot den dos du faktiskt tänker ta, inte mot den högsta som står på burken.
Specialfall
Om du hellre dricker olivbladste
Te på torkade olivblad ger en mild, besk dryck men ingen angiven halt oleuropein. Det fungerar som vana, inte som dosering. Den som gillar beska teer kan jämföra med grönt te i kapslar, där halten katekiner ofta anges.
Om du letar efter olivblad i hudvård
Ansiktsmist och krämer med olivbladsextrakt är kosmetika och har ingen doseringsuppgift. De hör inte till den här jämförelsen, och en kapsel ger inget av det som en hudprodukt lovar på huden.
Om du redan äter mycket olivolja
Den som steker och dressar med olivolja varje dag får polyfenoler den vägen, men det gör inte en kapsel överflödig, och en kapsel är inget skäl att dra ner på oljan i köket. Se dem som två olika saker: oljan är ett matfett, extraktet ett kosttillskott som doseras i milligram.
