Bästa kre-alkalin 2026

Olimps Kre-Alkalyn Mega Caps packar 1 250 mg buffrat kreatin i varje kapsel, och den högre fyllnaden ändrar hur burken används: fyra kapslar räcker till 5 gram, en mängd som kräver sju kapslar av de vanliga 750-milligramsorterna. Vi gillar att slippa en handfull kapslar varje morgon, men höljet är av gelatin och innehållet har fler tillsatser än hos Swedish Supplements och Fairing.

Gelatin, cellulosa och färg

Ingredienslistan är fullständig men längre än väntat: utöver det buffrade kreatinet finns mikrokristallin cellulosa som fyllnadsmedel, magnesiumsalter av fettsyror mot klumpning och en kapsel av gelatin med färgämnen. Inget av det är ovanligt i kapslar, men burken passar inte vegetarianer, och färgämnena i höljet tillför ingenting. Det drar ned deklarationen.

Färre men grövre kapslar

En kapsel som rymmer två tredjedelar mer pulver än en vanlig blir märkbart större, och den som redan tycker att tabletter fastnar i halsen bör räkna med det. Gelatinet blir halt, mjukt och lite klibbigt så fort det möter saliv, så kapseln glider lätt trots storleken, och det är storleken snarare än smaken som känns i halsen; smaken märks inte alls. Fördelen är tydlig för den som vill följa forskningens underhållsdos på 3–5 gram: förpackningens dagsdos ligger i övre kanten av spannet, och burken räcker då i 30 dagar.

Burken kostar från runt 550 kronor, 599 ordinarie, vilket ger ungefär 3,70–4 kronor grammet och gör den något billigare räknat i gram än Swedish Supplements Kre-Alkalyn. Kassakvittot svider ändå för den som är nyfiken på kre-alkalyn och vill köra en månad på försök.

Vem passar den för?

• Dig som vill nå 5 gram kreatin per dag med fyra kapslar.
• Dig som hellre köper en stor burk än två små.
• Dig som får kväljningar av grova kapslar.
• Dig som är vegetarian eller undviker gelatin.

Med Kre-Alkalyn® utskrivet som råvara och ett vegetabiliskt hölje av HPMC ger Swedish Supplements den mest genomarbetade deklarationen: 750 mg per kapsel, 120 kapslar och två klumpförebyggande medel som enda tillsatser. Allt står utskrivet och höljet är slätt och smaklöst, och det uppskattar vi, men tydligheten kostar runt 380 kronor.

Priset per gram först

Svagheten syns direkt när man räknar. Burken rymmer 90 gram kre-alkalyn och kostar då drygt 4 kronor per gram, en fjärdedel till två tredjedelar mer än North Nutrition Kre-Alkalyn med identisk fyllning, beroende på om den ligger på kampanj. Det man får för mellanskillnaden är dokumentation, inte mer kreatin, och för den som bara vill fylla på musklerna är det svårt att motivera.

En deklaration utan luckor

Tabellen på förpackningen visar mängden för en till fyra kapslar: 750, 1 500, 2 250 och 3 000 mg. Det gör det lätt att räkna ut sin dos utan miniräknare. Höljet av hydroxipropylmetylcellulosa är växtbaserat, glatt och helt smaklöst; det känns lite torrare mot tungan än gelatin men mjuknar fort med en klunk vatten och lämnar ingen eftersmak. Att råvarunamnet står utskrivet betyder att det är det patenterade buffrade kreatinet och inte en egen blandning, och det väger tyngst när vi bedömer deklarationen.

• Ingredienser: Kre-Alkalyn®, kapselhölje av HPMC och klumpförebyggande medel (E470b, E551).
• Dosering: 2–4 kapslar med vatten 30–60 minuter före träning.

Doseringen bara på träningsdagar

Förpackningen säger att kapslarna bara behöver tas de dagar man tränar. Med fyra kapslar räcker burken till 30 pass, alltså ungefär två och en halv månad med tre träningsdagar per vecka. Den som redan tar beta-alanin före passet kan svälja kapslarna samtidigt, men kom ihåg att även fyra kapslar bara blir 3 gram, i nedre kanten av vad kreatinforskningen brukar använda.

Vem passar den för?

• Dig som undviker gelatin och vill se HPMC i deklarationen.
• Dig som vill ha den patenterade råvaran och en tydlig dostabell.
• Dig som jämför kronor per gram och inget annat.

Fairing Kre-Alkalyn är en kapsel med pH-buffrat kreatinmonohydrat, 750 mg styck och 120 kapslar i burken, och den skiljer sig mest genom att vara lätt att få tag på: vi hittade den i lager hos tre butiker samtidigt. Innehållet är nästan en tvilling till Swedish Supplements Kre-Alkalyn, så valet mellan dem handlar mer om var du handlar än om vad du sväljer.

Hölje och innehåll

Deklarationen anger pH-buffrat kreatinmonohydrat med kre-alkalyn inom parentes och ett kapselhölje av HPMC, alltså ett växtbaserat material utan smak och lukt, plus kalciumkarbonat som färgämne, en tillsats som inte behövs. Ytan är slät och torr mellan fingrarna, och höljet känns mjukt och helt neutralt på tungan så fort det blir fuktigt. Det vi saknar är det registrerade råvarunamnet: där konkurrenten skriver ut Kre-Alkalyn® med varumärkestecken står det här bara som beskrivning, och det, tillsammans med färgämnet, sänker deklarationen något.

Tre kapslar per portion, två burkar per pack

En portion är tre kapslar med sammanlagt 2 250 mg, medan doseringen på förpackningen tillåter två till fyra kapslar 30–60 minuter före träning. Burken räcker alltså till 30–60 tillfällen beroende på hur mycket du tar. Kapslarna tar ingen plats i shakern och går lika bra att svälja medan vassleproteinet blandas efter passet, men det är före träningen som förpackningen vill att de tas. En enskild burk kostar runt 380 kronor, vilket ger drygt 4 kronor per gram kre-alkalyn och samma prisvärde som Swedish Supplements-burken. Fairing säljs också som dubbelpack med 2 × 120 kapslar, och då sjunker grampriset till under 4 kronor. Den som vet att den kommer att ta kapslarna i ett halvår tjänar på det.

Vem passar den för?

• Dig som vill samla kosttillskotten i en och samma beställning.
• Dig som vill ha ett vegetabiliskt hölje och köper för flera månader.
• Dig som vill se den patenterade råvaran namngiven.

Core Kre-Alkalyn är en svensk kapsel med buffrat kreatin som säljs i tre burkstorlekar, från 120 upp till 360 kapslar, och den lockar med låga burkpriser. Problemet är att vi inte kan säga vad pengarna ger, för produktsidan anger inte hur mycket kre-alkalyn varje kapsel innehåller.

Mängden som inte står någonstans

Utan en siffra för fyllningen går grampriset inte att räkna fram, och då går burken inte att jämföra på det som väger tyngst i vår metod. Förpackningen anger att 120 kapslar motsvarar 60 portioner och att man tar 2–4 kapslar 30–60 minuter före passet, plus två på vilodagar, men inte hur mycket kreatin det blir, och inte heller vad kapselhöljet är gjort av. Det är den tyngsta bristen vi hittar, och den förklarar varför Core hamnar sist trots att burkpriset ligger lågt.

Löftet om vätska och mage

Produkttexten lovar att kapslarna inte binder vätska och att de är skonsammare mot magen eftersom en lägre dos behövs. Det låter mjukt och lockande, men samma löfte står i säljtexten för nästan varje burk kre-alkalyn, och vad den kontrollerade studien visade går vi igenom under nackdelarna. Vi räknar det därför varken för eller emot Core.

Storlekarna som räddar prisvärdet

Core tar igen en del i de större burkarna, och kapslarna känns släta och lätta att svälja även fyra åt gången. 240 kapslar kostar runt 550 kronor och 360 kapslar runt 760, vilket pressar priset per styck till drygt 2 kronor. Burken med 360 kapslar räcker ett halvår för den som tar fyra om dagen vid tre pass per vecka. Smaken är neutral och ytan glatt. Den som kombinerar med ett träningstillskott med kreatin redan i blandningen bör dock räkna ihop helheten, vilket inte går när siffran per kapsel saknas.

Vem passar den för?

• Dig som vill köpa en stor burk för hela säsongen.
• Dig som bryr dig mer om kapselpriset än om exakt dos.
• Dig som vill räkna gram kreatin per dag.