Så väljer du DAA-tillskott
Alla DAA-tillskott innehåller samma aminosyra, så valet handlar om fyra saker: att dosen blir runt tre gram, att formen passar dig, att du vet vad som blandats i och att priset per dag är rimligt. Nedan går vi igenom dem i den ordningen.
Dosen: sikta på cirka 3 g
Studien som gjorde DAA känt gav 23 friska män 3,12 g D-aspartat per dag i tolv dagar, och testosteronet steg med 42 procent jämfört med utgångsläget. Mer än så ger inte mer, vilket vi går igenom under nackdelarna, så det är ingen idé att leta efter den högsta dosen. Leta efter en produkt som ger cirka tre gram utan att du behöver ta onödigt många kapslar.
- Ju lägre halt per kapsel, desto fler kapslar per dag: ett halvt gram per kapsel betyder ett halvdussin.
- Tabletter med hög halt når dosen med ett par stycken.
- Pulver låter dig mäta exakt, men bara om du har ett mått eller en våg.
Köptips: Räkna alltid ut mängden DAA per dagsdos själv. Står det bara milligram per kapsel, multiplicera med antalet kapslar i doseringen.
Pulver, kapslar eller tabletter
Pulver är billigast och lättast att anpassa, men ren D-asparaginsyra kräver omrörning, och hur du blandar den står under nackdelarna. Kapslar är smakfria och enkla att ta med sig, men en låg halt per kapsel betyder många om dagen. Tabletter med hög halt ger färst enheter, men de blir stora och kan vara jobbiga att svälja.
- Pulver: lägst pris per dag, kräver mått och omrörning.
- Kapslar: inget mätande, många per dag, dyrare per dos.
- Tabletter: få per dag, fast dos, stora att svälja.
Köptips: Tar du redan pulver i en shaker efter passet är DAA-pulvret nästan gratis att lägga till. Tar du inget annat, välj tabletter eller kapslar så att dosen inte faller bort.
Vad en dagsdos kostar
Priset på hyllan säger lite. En billig burk som tar slut på drygt två veckor blir dyrare per dag än en nästan dubbelt så dyr som räcker fyra gånger så länge. Tabellen visar priserna för de DAA-produkter som fanns i lager och dagskostnaden räknad på deras egen dosering, eller tre gram när ingen dos anges.
| Produkt | Form | Pris | Dagsdoser per burk | Kostnad per dag |
|---|
| Star Nutrition D-Aspartic Acid 144 g | Pulver | 164–169 kr | ca 45 | ca 3,7 kr |
| SELF D-Aspartic Acid 200 g | Pulver | 264 kr | ca 66 (3 g) | ca 4 kr |
| Olimp DAA Xtreme 60 tabletter | Tabletter | 204–209 kr | 30 | ca 7 kr |
| Sportlab DAA 100 kapslar | Kapslar | 144–189 kr | ca 16 | ca 9–11 kr |
| M-Nutrition DAA+ZMA 180 kapslar | Kapslar | 334 kr | 30 | ca 11 kr |
Underlag: alla DAA-tillskott som gick att beställa hos de svenska webbutiker vi följer i oktober 2026, sökta på daa och d-aspartic, utan smink, bildelar, elektronik och skytteutrustning. Sökningen gav åtta poster men sex modeller, eftersom Sportlab och SELF står under flera namn i flödena, och en av dem var slut; priserna är butikernas egna och kan ändras.
Rent eller kombinerat med zink och ZMA
En del DAA-produkter har fått sällskap av zink, magnesium och vitaminer. Det låter som en bonus, men det gör det svårare att hålla koll på totalen. Det dagliga referensintaget för zink är 10 mg, och en kombinationsprodukt kan ensam ligga flera gånger över det innan maten räknas. Tar du redan en multivitamin eller ett separat ZMA är ett rent DAA det säkrare valet.
- Välj rent pulver eller rena kapslar om du redan tar mineraler.
- Välj en kombination bara om den ersätter något du annars skulle ha köpt.
- Kontrollera att milligram per dagsdos står för varje ingrediens.
Köptips: Lägg ihop zinken från alla tillskott du tar innan du köper en kombination. Hamnar du långt över 10 mg per dag, välj det rena alternativet.
Innehållsdeklaration och kelatform
En bra produktsida anger mängd per kapsel, dagsdos, antal dagsdoser i burken och alla ingredienser, även fyllnadsmedel. Saknas uppgifterna får du läsa etiketten när paketet kommit. Några tillverkare säljer DAA som kalciumkelat, där en del av vikten är kalcium, och då ska du titta på mängden D-asparaginsyra snarare än totalvikten.
- Leta efter milligram D-asparaginsyra per dagsdos, inte bara vikten per kapsel.
- Räkna bort kalciumet när D-asparaginsyran är bunden som kelat.
Köptips: Hittar du inte doseringen på produktsidan, sök på produktens EAN-nummer. Tillverkarens egen sida brukar visa etiketten.
Märkena som folk söker på
Star Nutrition, SELF Omninutrition, Sportlab, Olimp och M-Nutrition finns alla med i jämförelsen ovan. Två märken som också söks ofta saknas. GAAM DAA är kapslar med D-asparaginsyra som kalciumkelat, 3 920 mg per sex kapslar, där kalciumet står för 590 mg. Burken var tillfälligt slut under genomgången, så den saknar köpknapp här. Kommer den tillbaka är den ett alternativ för dig som föredrar kelatformen och inte stör dig på sex kapslar per dag. Swedish Supplements T-power Testo fanns på den gamla listan men gick inte att köpa någonstans vi bevakar. Det är dessutom en blandning av flera ingredienser snarare än ett rent DAA. Vill du hellre prova en örtbaserad väg finns tribulus terrestris och bockhornsklöver, som marknadsförs för samma sak men verkar på andra sätt.
Köptips: Ett mindre känt märke med tydlig deklaration är ett bättre köp än ett känt märke där dosen inte går att utläsa.
Specialfall
Vegetarian eller vegan
Välj pulver eller tabletter, som saknar animaliskt skal. Kapslar har ofta skal av gelatin från nöt, och det står sällan i produktnamnet, så läs innehållsdeklarationen innan du beställer.
Första gången du provar
Köp en liten förpackning som räcker två till fyra veckor. Då vet du om du tål tillskottet innan du lägger pengar på en stor burk. Upplägget med kort prov och paus står i tabellen under nackdelarna.
Du misstänker att testosteronet är lågt
Trötthet, minskad lust och sämre återhämtning kan ha många orsaker. Ett blodprov hos vårdcentralen ger svar, och ett kosttillskott är ingen behandling för en verklig brist.
