Så hittar du ett tyrosintillskott som passar dig
Formen, dosen och grampriset styr nästan hela köpet av tyrosin: hur du vill få i dig aminosyran, hur mycket du behöver och vad du är beredd att betala. Resten, som hjälpämnen och certifieringar, avgör mellan två burkar som annars är lika.
Tre former att välja mellan
Kapslar är det vanligaste och det enklaste: dosen är färdig, smaken märks inte och burken går ner i en ficka. Tabletter rymmer lika mycket men är pressade med bindemedel och blir hårdare och större att svälja vid samma dos. Pulver är billigast per gram men kräver en sked eller våg och en dryck att blanda i.
- Kapsel: för vardagsbruk, på jobbet och på resan.
- Tablett: när en enda dos per dygn räcker och stora tabletter inte är ett problem.
- Pulver: för den som tränar och ändå blandar en dryck före passet.
Köptips: Brukar stora kapslar fastna i halsen? Välj 500–750 mg och ta två små hellre än en jättekapsel.
Hur stor dos som är rimlig
Tillskotten på svenska hyllor ligger på mellan 500 och 1 000 mg i varje kapsel, och etiketterna föreslår mellan ett halvt och tre gram per dygn. Studierna som RxList sammanfattar använder ofta betydligt mer: 150 milligram per kilo kroppsvikt gav i en studie bättre vakenhet efter en natt utan sömn, vilket för en person på 70 kilo motsvarar drygt tio gram. Det betyder inte att du ska ta tio gram, utan att det mesta av forskningen gäller engångsdoser i pressade situationer som kyla, sömnbrist och multitasking, inte en daglig kapsel.
- Jämför etikettens dagsdos med taket som beskrivs under nackdelarna, inte med studiernas engångsdoser.
- Räkna på vad burken räcker till vid din dos, inte vid etikettens lägsta.
- Dela upp dagsdosen om etiketten tillåter det, så slipper du svälja allt på en gång.
Köptips: Läs dagsdosen i milligram, inte i antal kapslar: två kapslar på 500 mg ger mer än en på 750.
Räkna ut grampriset
Priset per burk säger lite eftersom innehållet i burkarna spänner mellan 25 och 200 gram tyrosin. Multiplicera kapselns dos med antalet i burken, dela priset med resultatet, så ser du vad aminosyran faktiskt kostar. Bland de modeller vi räknat på skiljer det nästan tio gånger mellan billigaste pulver och dyraste kapsel.
| Form | Modeller i lager | Pris per förpackning |
|---|
| Kapslar och tabletter | 11 | 99–299 kr |
| Pulver | 3 | 139–149 kr |
| Alla, median | 14 | 197 kr |
Underlag: rena tyrosintillskott i lager i sex svenska nätbutiker i oktober 2026, sökordet tyrosin utan jodkombinationer. 31 erbjudanden slogs ihop till 14 modeller; ingen butik stod för mer än en tredjedel av erbjudandena.
Köptips: Storpack sänker grampriset, men räkna först på om burken hinner tömmas före bäst före-datumet.
Fri form eller N-acetyl-L-tyrosin
Nästan alla burkar innehåller L-tyrosin i fri form, alltså aminosyran som den är. Det finns också N-acetyl-L-tyrosin, ofta förkortat NALT, som löser sig bättre i vatten och därför dyker upp i energidrycker och fokusblandningar. Studier har visat att NALT höjer halten tyrosin i blodet mindre än samma mängd fri tyrosin, eftersom en del utsöndras innan kroppen hunnit omvandla den. Något rent NALT-tillskott fanns inte i lager i butikerna vi gick igenom, och alla produkter på sidan innehåller fri form.
Köptips: Står det bara tyrosin eller L-tyrosin på etiketten är det fri form. NALT står alltid utskrivet.
Hjälpämnen och kapselmaterial
Tyrosinpulver rinner dåligt och behöver ofta lite hjälp i fyllningsmaskinen. Därför innehåller många kapslar kiseldioxid, rismjöl, cellulosa, stearinsyra eller magnesiumsalter av fettsyror. Ingen av dem är något att oroa sig för i de mängderna, men listorna skiljer sig mycket: från en enda tillsats till fyra eller fem.
- Kapslar av hydroxipropylmetylcellulosa (HPMC) är vegetabiliska och passar veganer.
- Koshermärkning är ovanlig på tyrosin men finns.
- Pulver säljs ofta helt utan tillsatser.
Köptips: Läs innehållsförteckningen bakifrån. Ju färre ord efter tyrosinet, desto färre tillsatser.
Tyrosin med jod
Många som söker på tyrosin lägger till ordet jod. Kombinationerna, från bland andra Prio Vitality, Thorne och Healthwell, riktar sig till sköldkörteln, som bygger sina hormoner av just jod och tyrosin. Det är en annan sorts produkt: jodet är huvudingrediensen och tyrosindosen är ofta lägre. Jod är dessutom ett ämne där för mycket kan ge problem, och den som har en sköldkörtelsjukdom bör inte börja med ett jodtillskott på egen hand. Därför står inga sådana produkter i listan.
Köptips: Vill du bara ha tyrosin, kontrollera att det inte står jod eller kaliumjodid i innehållsförteckningen.
Märkena som inte fick plats
Solaray säljer en burk med femtio kapslar på 500 milligram som påminner mycket om Solgars i dos och storlek. Den är ett fullgott alternativ när den är billigare, men tillför inget som inte redan finns på sidan.
Thorne har ett välrenommerat tyrosin med 500 mg per kapsel och en mycket kort innehållsförteckning, men den har utgått ur sortimentet hos butiken som sålde den.
OstroVit säljer både kapslar och ett neutralt pulver till låga priser. Kapslarna valdes bort eftersom produktsidan anger två olika doser för samma burk, 500 och 600 milligram. Pulvret på 210 gram kostar till och med något mindre per gram än Core Tyrosine och duger lika bra i en shaker; pulverplatsen gick ändå till Core, som också finns i burkar på 400 och 600 gram.
Self Omninutrition har ett 200-grams pulver för den som hellre köper ett annat märke än Core, men butiken som säljer det gick inte att kontrollera.
Specialfall
Du tränar tidigt på morgonen
Välj en kapsel du kan svälja innan frukost, en halvtimme före passet. Pulver fungerar om du ändå blandar en dryck, och den som också tar EAA kan röra ner tyrosinet i samma shaker.
Du vill pröva om tyrosin gör något alls
Köp den minsta burken med lägst dos och använd den några veckor innan du väljer något större. Märker du ingen skillnad efter en burk är det sällan värt att gå upp till maxdosen.
Du letar efter något för fokus och minne
Tyrosin är inte det enda som säljs för fokus. Citikolin är ett annat ämne med ett eget forskningsunderlag, och det kan vara värt att jämföra innan du bestämmer dig.
