Bästa energigelen 2026

Med sin geléaktiga konsistens sticker Maurten Gel 100 ut bland sportgelerna: påsen innehåller vatten, glukos och fruktos som binds samman med natriumalginat, och det som kommer ut är en mjuk klump som påminner mer om gelé än om sirap. Den formen är skälet till att vi rankar den högt för löpare som har haft problem med magen, men den kostar också mer per gram bränsle än de flesta geler.

Gelé som inte kladdar

Hydrogelen gör att innehållet håller ihop. Den glider ut ur påsen i en bit, lägger sig mjukt på tungan och sväljs utan att sockret fastnar i gommen eller rinner ner över fingrarna. Vi tycker att det är den behagligaste konsistensen när andningen är tung, och det är också den som gör gelen lätt att ta i en uppförsbacke utan att stanna. Blandningen är 0,8 delar fruktos på en del glukos, alltså nästan lika mycket av båda.

En smak som inte vill något

Maurten tillsätter varken smakämnen, färgämnen eller konserveringsmedel. Resultatet är en mild, ren sötma utan fruktton. Efter tre timmar i spåret uppskattar vi att den inte blir tröttsam, men den som tycker om att en gel smakar hallon eller cola kommer att uppleva den som fadd. Det är en smakfråga och inget fel, men den drar ner betyget något jämfört med geler som har en tydlig och frisk smak.

Mindre bränsle per krona

Den tydligaste svagheten är mängden. 25 gram kolhydrater är mindre än i Enervit C2:1 Carbo Gel, och vid runt 40 kronor påsen betalar man ungefär dubbelt så mycket per gram. För en halvmara spelar det liten roll. Ska man upp i ultraloppsnivåer blir det fyra påsar i timmen, vilket både kostar och fyller fickorna. Samma princip finns från Maurten som dryck att blanda, och den som hellre dricker sitt bränsle hittar det bland kolhydratspulver.

Vem passar den för?

• Du har fått ont i magen eller illamående av vanliga geler
• Du vill ha en neutral smak som inte blir tröttsam
• Du springer halvmara eller maraton och tar en påse var 20:e minut
• Du vill få ut mest kolhydrater per krona
• Du vill att gelen ska smaka frukt eller cola

Fuel of Norway EnergiGel kommer i kartonger om 20 påsar på 55 gram, och i blåbärsvarianten ger varje påse 32 gram kolhydrater från maltodextrin, fruktos och dextros. Kartongen riktar sig till den som har långpass i kalendern varje vecka, och just där passar den: ett förråd av en klassisk, söt gel med tydlig bärsmak som räcker en hel säsong.

Kartongen är både styrkan och problemet

Vi börjar med priset, eftersom det är det första man möter. Runt 1 000 kronor för 20 påsar blir ungefär 50 kronor påsen, alltså mer än en enstaka Maurten Gel 100. Den som aldrig har provat märket köper dessutom 20 påsar av en smak den inte vet om magen tål.

Söt, tät och fruktig

Med 58 procent kolhydrater är det en klassisk gel: tät i munnen, tydligt söt med en mörk blåbärston och en konsistens som kräver en klunk vatten efteråt. Utan vattnet blir det godissött länge i munnen, och den tätheten är gelens svagaste sida. Sockerarterna står för drygt hälften av kolhydraterna, så den smakar mer godis än sportdryck. Det gillar många efter två timmar på cykeln, när en neutral gel känns som att äta ingenting. Salt finns knappt alls, under 0,01 gram per påse, så någon salt ton på tungan blir det inte.

Kontrollera koffeinet innan du beställer

Blåbärsvarianten är koffeinfri, men märket säljer också EnergiGel+ i citron och lime med 150 milligram koffein per påse. Den som tränar på kvällen eller redan dricker kaffe före start gör klokt i att se efter vilken smak som hamnar i varukorgen, eftersom en kartong med fel variant blir 20 påsar med koffein.

Vem passar den för?

• Du gör långpass varje vecka och vill ha ett förråd i skafferiet
• Du gillar en söt gel med tydlig fruktsmak
• Du vill ha drygt 30 gram kolhydrater per påse
• Du vill prova en enstaka påse innan du bestämmer dig
• Du har känslig mage och behöver en mildare gel

TREC Hydro Caffeine Energy Gel är en tunnare gel på 60 milliliter med koffein och salt i samma påse, och kombinationen gör den mer lik en koncentrerad sportdryck än en sockerklump. Den passar bäst i loppets andra halva: 50 milligram koffein per påse, drygt en halv gram salt och 27 gram kolhydrater från maltodextrin och fruktos.

Salt som märks under sötman

Med 0,85 gram salt per 100 milliliter ligger saltet tydligt i botten av smaken. Sötman kommer först och sedan en lätt salt, nästan buljongaktig ton som vi uppskattar en varm dag när läpparna redan smakar salt av svett. Den som är van vid rena fruktgeler kan uppleva den som udda. Konsistensen är lös, eftersom koncentrationen bara är 45 gram per 100 milliliter, och den sköljs ner lättare än de tjocka varianterna. Påsen ska skakas före användning, vilket säger en del om hur flytande innehållet är. Någon smak anges inte utöver arom, så den som är kräsen får prova sig fram.

Lagom koffein, men räkna ihop dagen

50 milligram är en måttlig dos som går att sprida ut över loppet. Taket är tre påsar om dagen, alltså 150 milligram, och gelen ska inte kombineras med andra stimulerande produkter. Koffeinet gör den också olämplig för kvällspass, när sömnen är viktigare än de sista kilometrarna.

Bränslet räcker däremot inte långt. 27 gram är mindre än i Enervit C2:1, och med maxgränsen på tre påsar kan den inte bära ett helt långlopp ensam. Den passar bäst blandad med en koffeinfri gel.

Vem passar den för?

• Du vill ha koffein mot slutet av ett lopp utan att ta en tablett
• Du svettas mycket och vill ha salt i gelen
• Du föredrar en lös gel framför en tjock
• Du tränar på kvällen eller är känslig för koffein
• Du vill täcka hela loppet med en och samma gel

Vitargos citrongel blandar maltodextrin och fruktos med en mindre andel av märkets egen patenterade majsstärkelse, i förhållandet 2:1. Av de 25 gram kolhydrater som påsen på 45 gram innehåller är bara 8,5 gram socker, och det gör den till den gel vi skulle ge den som tycker att sportkost smakar för sött.

Trög i munnen

Konsistensen är det vi har svårast för. Gelen är trögflytande och lite seg, och den lägger sig som en hinna i munnen tills man sköljer efter med vatten. Det gör den mindre smidig än en gelé eller en lös gel när man andas tungt i en backe, och i kyla blir den ännu långsammare ur påsen. Därför hamnar den lägre än Maurten Gel 100 på konsistens, trots att båda ger lika mycket bränsle.

Citron utan sockerchock

Smaken är å andra sidan en av de trevligaste. Eftersom bara en tredjedel av kolhydraterna är socker är sötman dämpad, och citronen får ta plats. Vi tycker att den smakar mer som en syrlig citronkräm än som godis, och det håller även efter flera påsar. Den saknar koffein helt, vilket gör den till ett säkert val för träning sent på dagen eller för den som inte tål koffein.

Lite salt i påsen

Gelen innehåller 0,14 gram salt per påse. Det är mer än i Enervit C2:1 men en bråkdel av saltet i TREC Hydro Caffeine, och ett elektrolytpulver i flaskan täcker resten. Runt 39 kronor för 25 gram kolhydrater gör den dessutom till ett dyrt sätt att få i sig bränslet.

Vem passar den för?

• Du vill ha en mild, mindre söt gel
• Du tränar på kvällen och vill undvika koffein
• Du har en flaska vatten med dig och sköljer efter varje påse
• Du vill kunna svälja gelen utan vatten
• Du behöver mycket salt på varma pass

High5 Energy Gel Citrus kommer från ett brittiskt sportkostmärke och är en liten påse på 40 gram med 23 gram kolhydrater, smaksatt med koncentrat av citron- och limejuice. Till runt 22 kronor påsen är den vårt förslag för den som vill ta reda på om energigel alls fungerar innan pengarna läggs på en kartong.

Fruktjuice som märks i munnen

Juicekoncentratet och natriumcitratet ger en syrlig, nästan lemonadaktig smak som känns friskare på tungan än en ren sockergel. Basen är glukossirap och vatten, så gelen är lättflytande och glider ur påsen utan att man behöver krama den. Den lilla påsen ligger lätt i handen och går att öppna med tänderna i farten. Vi tycker att den smakar som det den är: en enkel citrusgel utan krusiduller, och efter några påsar känns syrligheten fortfarande uppfriskande snarare än sliskig.

Bara glukos i olika former

Kolhydraterna kommer från glukossirap och maltodextrin, alltså samma sockerart i två former, utan fruktos. Det räcker gott för ett pass på en och en halv timme, men den som vill över de nivåer en enda sockerart klarar har nytta av en gel med fruktos. Det drar ner betyget för energiinnehållet. Med bara 23 gram i påsen blir det dessutom många skrynkliga påsar i bältet på ett långlopp.

Prisvärd, och med en koffeinvariant i serien

Räknat på bränslet är den ändå prisvärd, näst efter Enervit C2:1 Carbo Gel. Det finns också en variant med koffein och apelsinsmak, så den som vill kan blanda två sorter till samma lopp utan att byta märke.

Vem passar den för?

• Du vill prova energigel billigt innan du köper storpack
• Du tränar en till två timmar och behöver en eller två påsar
• Du gillar en syrlig citrussmak
• Du planerar ett långlopp med mycket kolhydrater varje timme
• Du vill ha fruktos i blandningen