Bästa trapbaren 2026

Med öppen bakdel och en inbyggd lyftjack skiljer sig Abilica Open HexBar från de klassiska sexkantiga ramarna. Vi gillar hur stadig den är när du kliver ut ur den: 27,5 kilo i en ram på 214,5 cm gör att den inte vippar när fötterna rör sig, och det är just rörelsen som är poängen med den.

Ramen som går att vända och lägga i rack

Handtagen låter dig träna med öppningen framför eller bakom dig, så samma stång fungerar för step-ups på en plyobox, utfall framåt och bakåt och marklyft där du går ut ur ramen bakåt. Rörformen gör att den även kan läggas på axlarna för knäböj eller i armvecken för zercherövningar, och den är byggd för att passa i ett power rack. Det gör den till en stång för hela benpasset, inte bara för marklyft.

Jacken som sparar ryggen vid lastning

Den inbyggda jacken fungerar genom att stången tippas upp på högkant, så att skivorna hänger fritt och kan dras av och på utan att nudda golvet. Det låter som en liten detalj, men den som lastat av 120 kg från en trapbar på golvet vet hur mycket böjande och baxande det sparar.

Grov räffling och lackerad ram

Greppen är 28 mm och räfflingen 3 mm, mot 1,2 mm på Gymstick Hex Bar. Den biter som en rasp mot handflatan och håller kvar handen i tunga singlar, men i långa bärövningar sliter den på huden mer än vi tycker om, så i långa set är det händerna och inte benen som sätter gränsen. Ramen är av lackerat stål och klarar 300 kg, betydligt mindre än de 500 kg som Recoil-stången tål. Lacken nöts där skivorna glider av och på, och tillsammans med den lägre maxlasten är det vad som håller nere hållbarheten.

Den höga egenvikten är också värd att räkna med: 27,5 kilo innan första skivan är mycket för den som vill göra lätta bärövningar eller hopp.

Vem passar den för?

• Gör utfall, step-ups och bärövningar varje vecka
• Vill kunna använda stången i ett rack
• Lastar och lastar av ofta och vill skona ryggen
• Har ömma händer eller tränar långa set utan magnesium
• Vill ha en lätt stång för hopp

Tre handtag i olika tjocklek, 25, 28 och 50 mm, gör Gorilla Sports Trap Bar Multi Grip till en trapbar som tränar greppet lika mycket som benen. Vi uppskattar att man kan börja passet på det smala handtaget och avsluta på de tjocka 50 mm-rören, där fingrarna inte når runt och underarmarna bränner efter bara några repetitioner.

Det tjocka greppet som tröttar ut underarmarna

Det 50 mm tjocka handtaget är ingen detalj: med fingrarna utspärrade runt röret glider vikten ur handen långt innan benen är trötta, och det är meningen. Det fungerar som ett eget greppträningsredskap inbyggt i stången. För tunga marklyft går du i stället till 25 eller 28 mm, där tummen når fingrarna och greppet låser. Vad som håller nere komforten är det som saknas: varken räffling eller handtagshöjd framgår, så valet mellan tre diametrar är det enda vi vet om hur handtagen sitter i handen.

Fyra fötter som håller ramen still

Under ramen sitter fyra fötter på 1,5 cm. De gör att stången står plant på golvet vid lastning i stället för att rulla på hylsorna. Maxlasten på 340 kg är 40 kg mer än Kraftmarks sexkantiga ram tål, och den pulverlackade stålramen med förkromade fästen tål stötar bättre än en vanlig målad yta.

En bred ram i ett litet rum

Ramen mäter 171 × 78 × 26 cm, och med 78 centimeter är den drygt tio centimeter bredare än Kraftmark Hex Bar. Det ger gott om plats för breda höfter mellan handtagen, men den tar mer golvyta än du tror och går trögt genom en smal dörr. Lastytan på 32 cm per hylsa är tillräcklig men inte generös för bumperskivor: med tjocka gummiskivor tar det stopp innan du når maxlasten.

Vem passar den för?

• Vill träna greppet utan extra utrustning
• Gör farmers walk och shrugs ofta
• Behöver en stång som tål över 300 kg
• Har ont om plats i bredd
• Vill gå ut ur stången bakåt i utfall

Kraftmark Hex Bar Trap Bar Svart är en klassisk sexkantig ram på 210 cm som bara väger 15 kilo och kostar runt 2 500 kronor. Den låga vikten märks när du lyfter ner den från väggen, och för den som är ny på marklyft betyder det att den tomma stången väger 15 kilo i stället för 20 som Nordic Fighter Hex Bar eller 27,5 som Abilicas öppna ram.

Tjockt grepp som kräver stora händer

Handtagen är 32 mm, två millimeter tjockare än på Recoil Trapbar, och räfflingen beskrivs inte. De känns grova i näven, mer som ett tjockt rör än ett vanligt stånghandtag. För stora händer känns det stadigt och fördelar trycket, men den med mindre händer tappar greppet tidigare i tunga set.

Lågt handtag och långa hylsor

Mellan handtagen är det 650 mm och hela ramen är 678 mm bred. Handtagen sitter 12,2 cm upp, vilket ger ett något kortare lyft än ett vanligt marklyft. Hylsorna på 38,9 cm rymmer gott om skivor, nästan fyra centimeter mer än på Recoil Trapbar, och ramen tål 300 kg.

Målad ram kräver lite omsorg

Ytan är målad, inte förkromad eller pulverlackad. En målad yta nöts där skivorna glider på och av, och i ett fuktigt garage får rosten fäste i repor snabbare än på krom.

Mest drar ändå mångsidigheten ner. En sluten ram med ett enda handtagsläge gör marklyft, shrugs och farmers walk bra, men i utfall och step-ups slår hälarna i det bakre staget, och den som vill växla mellan kort och lång rörelsebana behöver en stång till. Jämfört med Gymstick Hex Bar och dess två handtagsnivåer är det skillnaden mellan ett redskap och två.

Vem passar den för?

• Vill ha en lätt och prisvärd sluten stång
• Har stora händer och gillar tjockt grepp
• Tränar i fuktigt garage
• Vill ha två handtagshöjder

Gymstick Hex Bar 182 cm har dubbla handtag i ramen, ett lågt och ett högt, och blir därmed en sluten trapbar med två övningar i samma ram. Hylsorna är 44 cm, två centimeter längre än på Abilica Open HexBar, och den fina räfflingen på 1,2 mm känns len mot handflatan jämfört med Abilicas grövre räffling.

200 kilo sätter taket

Maxlasten är 200 kg, medan den kortare och billigare Nordic Fighter Hex Bar tål 340 kg. För den som tränar för hälsa och aldrig tänker dra över 130 till 140 kg räcker det, men den som redan lyfter tungt eller växer snabbt slår i taket inom något år. Det är den enskilt största svagheten, och den förklarar varför stången hamnar längre ner trots bra komfort.

Två höjder att välja mellan

Med två nivåer i samma ram kan du dra kort och tungt från det höga greppet en dag och gå hela vägen ner från det låga nästa, utan att byta stång. Att flytta händerna tar en sekund, så växlingen går också att göra mitt i ett pass. Greppen är 25 mm och sluter sig bra även i små händer.

Stången passar också den som tränar shrugs, där det höga greppet ger en kortare väg upp till startläget och det låga en längre sträckning i nacken. Med 23,5 kilo är den tung nog att kännas stadig i bärövningar utan att den tomma stången blir för mycket för en nybörjare.

Krom och lång lastyta

Den förkromade ytan tål fukt bättre än en målad, och med 44 cm hylsa får du plats med betydligt mer skivor än du kan använda inom maxlasten. Längden på 182 cm gör den lättare att vända i ett mindre rum än de stänger som är över två meter.

Vem passar den för?

• Tränar för hälsa och lyfter under 140 kg
• Vill ha både högt och lågt grepp
• Har små händer och vill ha ett smalt grepp
• Lyfter redan tungt eller planerar att göra det

Den kortaste och billigaste stången är Nordic Fighter Hex Bar: 140 cm förkromat stål för runt 1 800 kronor, med en maxlast på 340 kg. Den känns kompakt och lätthanterlig när du bär in den, och vi gillar att den passar i ett förråd eller ett litet sovrumsgym där de långa ramarna inte ens går att vända.

Korta hylsor begränsar skivhögen

Hylsorna är bara 25 cm per sida. Med tunna gjutjärnsskivor går det bra, men med tjocka bumperskivor får du bara några få på varje sida, och då når du sällan maxlasten. Följden blir lägst betyg på mångsidigheten: stången kan bära mycket, men det är svårt att få dit vikten.

Smalt grepp med okänd räffling

Greppet är 25 mm, och det smala röret känns lätt att sluta handen runt även för små händer, men varken räfflingen eller handtagshöjden finns beskriven. Den som köper vet alltså inte om handtaget biter i ett tungt set eller hur djupt lyftet startar, och de två luckorna gör greppet till stångens svagaste sida efter hylsorna.

Kort stång för trånga utrymmen

Med 140 cm och 20 kilo är den lätt att lyfta undan efter passet, och maxlasten på 340 kg är högre än de 300 kg som både Kraftmark Hex Bar och Abilica tål. För den som vill komma igång med trapbar utan att ge mycket pengar eller golvyta är det ett rimligt kompromissval.

Det korta formatet har också en baksida som inte syns i måtten. Med bara 140 cm från ände till ände och 25 cm hylsa går en stor del av längden åt till själva ramen, och stången blir ett redskap för grundövningarna snarare än för variation. Den som vet att marklyft och shrugs är det enda stången ska användas till förlorar ändå inte mycket på att välja den.

Vem passar den för?

• Har litet utrymme och lite budget
• Tränar med gjutjärnsskivor
• Använder tjocka bumperskivor
• Vill ha en stång för hela benpasset